SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad

  • Bialko czy coś innego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz ostatnio zmieniłem godziny treningów i zacząłem pić białko po treningu. Moja dieta polega na wykluczeniu smażonego i ograniczeniu wieprzowiny + 2 tygodniowo ryba na obiad, indyk, kurczaki Z racji tego iż większość razy trenuję rano białko po treningu sprawdza się znakomicie jako II śniadanie a do tej pory kupowałem gotowe na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2016-11-16 15:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy taka dieta jest odpowiednia czy muszę coś zmienić, jeśli tak to co? I co jeść na śniadanie zamiast płatków owsianych, bo nie za bardzo za nimi przepadam. Jakie suplementy polecacie? Czy może lepiej na początek bez cisnąć? Jeśli podać jakieś dokładniejsze informacje o mnie to napiszcie. W dni treningowe Śniadanie(7:00): Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2015-01-22 19:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Pozadna Dieta na Mase do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2007-05-21 16:53:38 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g, 300ml mleka rodzynki/orzechy/warzywa +10 g oliwy 2 i 3 posiłek sporzwam wszkole i ograniczam sie tylko do kanapek z szynka,serem lub kurczakiem +owoce 4 posłek obiad domowy obiad najczesciej ziemniaki + mieso + jakas suruwka lub zupa 5 posiłek przed treningiem 100g ryzu + 100g kurczaka 6 posiłek po treningu 100g ryzu + 100g kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2010-12-18 15:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ok.22) Jakas sałatka z tuńczka (130g tuny)+ 100g chleba W dzien treningowy : Trening (15;20-17:00) zamiast 3 sniadania odzywka białkowa + banan/musli po treningu to samo obiad kolo godziny 18-19. BWT według Kalkulatora vitalmaxa : Kcal : 3408 B : 110,5 - 1,7/kg masy T : 130 - 2/kg masy WW : 489 - 7,5 kg masy Wartosci wyzej wymienionej diety : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2011-02-17 21:31:39 Liczba szacunów: 0
  • Tanka też marzy o FIT...

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Ostatnio odkryłam wielokrotnie przewijającą się tutaj owsiankę na patelni (płatki, jajka, rodzynki, cynamon…) – OK., jajecznica też OK. nie jadam dżemów Co lubisz jeść na obiad : wszystko, co nie jest zupą ogórkową Co jako przekąskę : hm… co lubię, czy co powinnam….? staram się jakiegoś banana, jabłko, orzechy Co jako deser : j.w. [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8065 Data: 2012-10-30 23:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening w delegacji - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Redukcja, do tej pory FBW chyba ze 3 miesiące. W związku ze zbliżającym się wyjazdem na 2 tygodnie zacząłem myśleć o jakimś treningu hotelowym. Bo zapewne o siłowni mogę sobie pomarzyć, pozostaje inwencja własna w pokoju hotelowym. A robić coś trzeba żeby mięśnie nie zapomniały po co są no i redukcji nie chcę przerywać. Na podstawie treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2009-06-02 12:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Herbalife - proszę o poradę !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] popijając dwoma szklankami wody i po 20 minutach koktajl, do tego tabletka z multiwitaminami - 15-16 ponownie przekąska - 17-18 błonnik 2 tabletki i po 20min obiad (mięso, surówki, warzywa na parze, jajko sadzone itp) + mulitwitamina. Przez cały dzień staram się dużo wody niegazowanej pic. Dietę z Herbalife stosuje ok 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18671 Data: 2010-06-29 14:01:22 Liczba szacunów: 0
  • praca w nocy a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 8:30 - praca 8:45-sniadanie 2 - Puszka tunczyka - 130g - Kuskus 70 G - Warzywo - Oliwa z oliwek 10ml 9:45 - bialko 40 gram - (w tym 30 bialka) 11:00 - pierwszy obiad - Piers kurczaka 250 g - Ryz brazowy 100g - warzywo 13:00-14:30 trening po treningu gainer 40 gram 15:00- drugi obiad - Piers kurczaka 250 g - Kasza gryczana 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2006-05-14 18:37:11 Liczba szacunów: 0
  • Gorąco proszę o Profesjonalną pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć potrzebuję poważnego wsparcia ze strony zawodowca.BĘDE DOZGNONNIE WDZIĘCZNY ZA PRZECZYTANIE I POMOC BO TROCHE CZASU TO ZAJMIE. Cwiczę od 4 lat, po 2 latach doszedłem z wagi 63 na 83, potem pół roku stagnacji i wszelkie próby pójścia dalej, co skończyło się przeciążeniem kręgosłupa i uszkodzeniem dysku L5/S1, potem pól roku total OFF i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2009-10-29 21:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na budowe masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc jest to dieta z internetu do której mógłbym się stosować. Ważę 69kg wzrost 177cm. Jak myślicie będzie ona dla mnie właściwa ? 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2016-06-23 23:03:05 Liczba szacunów: 0
  • test sponsorowany TREC - pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g 10.00 - 12.00 II śniadanie (zależy od wykładów) 150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki 100g ryżu parabolied warzywko orzechowy mYYx (2og laskowych + 20g włoskich) 15.00 obiad 100 g makaronu 200 g twarogu chudego/ półtłustego 16.30 TRENING 17.50 Gainer Mass XXL 100g 18.30 II Obiad 100g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka warzywo 21.00 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2008-10-17 23:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 25 W : 73,4 ) 10 : 00 2 posiłek, 2 h po śniadaniu : chelb razowy 100g + szynka z indyka 50 g + rzodkiewka. (kcal : 310 B : 23,7 T : 3,5 W : 47,6) 12 : 00 3 posiłek, obiad mam stosunkowo o tej samej porze 14 : 30 - 15 , wiec to bedzie 3 posilek makaron 75g, pierś z kurczaka 75g, warzywa (kcal : 369 : B: 25 T: 2 W:60 ) 14 : 30 Obiad, 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-07-30 12:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene dieta+trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z puszki witaminy Centrum dla aktywnych sportowo(czy jakos tak),Kreatyna mono Myprotein 5g(DT) 9,00 2 sniadanie activia,banan,jablko,ciastko proteinowe MyProtein 12,00 obiad puszka tunczyka z wody +50g ryzu brazowego+salata+ogorek zielony+seler naciowy 15,00 przed treningiem szejk proteinowy z mlekiem 2%MyProtein Hurrican XS+banan 17.00 po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-09-05 22:02:25 Liczba szacunów: 0
  • Masowa dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 2 g końcowo wyszło 2,3g TŁUSZCZE 1,6 g końcowo wyszło 1,6 g WEGLOWODANY 5 g końcowo wyszło 6,1 g KALORIE 2968 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 70g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 50g Orzechy arachidowe 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 38g T: 42g WW: 89g K: 880kcal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2007-03-25 23:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja do Sztuk Walki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na powrót do domu i jazde do szkoły) , w poniedziałki treningi na 20 (1 h treningu, 1 h powrót, 1 h jazda =3h ) w środe 19, piątek 18. Jem kolo 4-5 posiłków dziennie, obiad ryż+Kotlety mielone/piers z kurczaka, kolacja ,owsianka/parówki/jajka , śniadanie w szkole to kanapki z jajkiem + serek wiejski , przed treningiem zjadam jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2016-11-05 22:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie mi z tym menu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Problem polega an tym,że o 16:30 już jestem w domu po pracy, ae często bywa tak,że jeszcze coś załatwiam po drodze i w sumie jak wróce jest 17ta i wtedy nawet ajk jest obiad to go nie jem , bo wydaje mi się że to już za późno i w gruncie rzeczy przez cały tydzień nie jadam obiadów, bo w pracy nie mam żadnej mikrofali nic żeby sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2009-04-06 11:54:03 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane jakies rodzynki do tego + orzechy 11:00 drugie sniadanie (przewaznie jestem juz w pracy) jajka z ciemnym pieczywem lub biały ser z ryzem i startym jablkiem 14:00 obiad piers z kurczaka z ryzem + surowka + oliwa z oliwek 17:00 drugi obiad piers z kurczaka z ryzem + surowka + oliwa z oliwek 20:00 kolacja ser biały + oliwa z oliwek + ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-02-25 11:54:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całe gotowane - 5 szt (300g) B/T/W-kcal - 33/25/2-363 Odrobina szpinaku Przed treningiem BCAA Trening lub AEROBY w zależności od dnia (po treningu sam izolat 40g z wodą a na obiad jest łosoś + oliwa), po treningu BCAA, 2g vit C 2 Śniadanie: pierś z kurczaka 250g + 50g oleju lnianego - 54/50/0-689kcal warzywa Obiad IZOLAT białka 40g + 50g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2012-08-10 19:41:43 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie na redukcję, ale jednak takie danie daje mi największy komfort na treningu bo nie czuje się jakoś ociążała , więc prosiłabym o radę co powinnam zjeść jako danie na obiad Posiłek po treningowy (kolacja): 2 kawałki chleba bezglutenowego + ser + szynka + grejpfrut Co 2 dni, robię jeszcze w domu dodatkowy trening na wzmocnienie siły, ok.30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2012-12-26 21:59:16 Liczba szacunów: 0