SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad kcal

  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dieta 1000 kcal - zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. "puste kalorie" i "bomb kalorycznych", czyli duże ilości tłuszczu, słodycze, tłuste mięsa, wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol. Wyłącz ostre przyprawy, pobudzają apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie odkładaj

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-27 17:37:03 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, Wiele godzin spędziłam czytając posty na forum. Mimo tego po różnych wpadkach mam bardzo dużą nadwagę, której chcę się zdrowo pozbyć. Kobieta, 20 lat 172 cm wzrostu ok. 87 kg studiuję/wszędzie chodzę na piechotę, lub jadę rowerem Wahałam się wczoraj, czy by nie pójść na 2-4 tygodnie na dietę oczyszczającą, jednak stwierdziłam, że nie sprawdz

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-10 22:39:29 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    oliada: Kaloryczność diety masz za niską. Podnieś to białkiem i tłuszczami do 1900 Śniadanie= 300 kcal Opcja 1) 2 jajka (200 kcal) 50g chleba pełnoziarnistego (130 kcal) surowe warzywa (sałata/kapusta/pomidor/ogórek/ogórek konserwowy) Opcja 2) Omlet z płatków owsianych (płatki 50 g +2 jajka) //Warzywa mają być wszędzie, jak robisz omlet to t

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 17:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowa dieta Low Carb na redukcję, duża pomoc dla początkujących

    Post
    Trec
    PRO

    Śniadanie Płatki owsiane 100g 326kcal,B 7,5 WW 60 T 3,6 Mleko 200ml 88kcal, B 6, WW 9, T 3 II Śniadanie Pasta z Makrela 100 kcal 181,00 B 18,40 WW 0,00 T 11,80 Jajo 3x kcal 264,60 B 22,5 WW 0,0 T 19,44 Majonez 2 łyżki kcal 177 B 0,21 W 1,35 T 19,20 Obiad Sałata kcal 9,10 B 0,98 WW 0,77 T 0,14 Pomidorki koktajlowe kcal 11,00 B 1,00 WW 2,00 T0

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 20:10:44 Liczba szacunów: 0
  • >>>>RODZAJE DIET I NIE TYLKO<<<<Zbiór by Pejas

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wszystkie inne i te zmiany przebiegały powoli. Ugotuj pełnoziarniste danie i dodaj do swego posiłku. Podaj tortilla z fasolą zamiast wołowiny. Rozwiń nawyk jedzenia warzyw na obiad i kolację. Spotykaj się z przyjaciółmi, z którymi będziesz dzieliła się makrobiotycznymi przepisami. Stwórz zdrowy jadłospis dla swojej rodziny. Masz jeszcze wiele do os

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-15 21:09:26 Liczba szacunów: 0
  • >>>>RODZAJE DIET I NIE TYLKO<<<<Zbiór by Pejas

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    b razowy - 1 kromka (30 g) pasta z gotowanych warzyw: - marchewka (25 g) - pietruszka (10 g) - seler (8 g) - por surowy (15 g) Woda mineralna niegazowana - 1 szklanka (250 g) obiad (437 kcal) Zupa kalafiorowa czysta - talerz poniżej wrąbka (300 ml) Ziemniaki gotowane - 2 sztuki (150 g) Pulpety z ryby - 3 sztuki (180 g) Buraczki gotowane - 1/2 szkla

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-15 21:21:05 Liczba szacunów: 0
  • [art] PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam niewiem czy zakłądać nowy temat chodzi o to ze ułożyłem diete redukcyjną czy bd dobra? powiedzcie.. aha dodam wiek 19lat waga 87kg wzrost 181 otyłość tymu jabłko ;P Dzień 1. * Śniadanie 365 kcal - 3 łyżki płatków kukurydzianych, łyżka otrąb żytnich, starte jabłko, łyżka rodzynek, zalane 150 ml jogurtu naturalnego bez cukru, szklanka kawy

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 22:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Wielka Nadwaga !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ehhh ... kiedyś byłem na diecie 1000 kalori w sanatorium .. w ciągu miesiaca schudłem 12 kg ... ale wrociło szybko bo jadłem czipsy i takie tam bzdety ... jak sądzicie czy mozna do niej wrócic ? i czy jest dobra ? oto ona ... cykl 7 dniowy powtarzany cały czas Dzień 1 I śniadanie - 250 kcal: Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, ob

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7861 Data: 2008-06-16 13:55:44 Liczba szacunów: 0
  • Załamka ... proszę pomocy ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przepraszam ze dopiero teraz wklejam ale nie mialem czasu wczoraj taka dieta poradzcie : 1200kcal DZIEŃ 1. ŚNIADANIE - ok. 310 kcal 2 cienkie kromki chleba razowego (60 g), łyżeczka margaryny niskotluszczowej, jajko na twardo, 2 plasterki chudej szynki (40 g), kwaszony ogórek II ŚNIADANIE - ok. 180 kcal Małe opakowanie jogurtu naturalnego (150 g)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2008-07-08 12:00:44 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednia dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    towanych szparagów, 100 g (3 plastry) chudej szynki, herbata ziołowa. 2 dzień: 1,5 kg owoców (np. truskawek, malin lub kiwi), należy podzielić na porcje i zjeść na śniadanie, obiad i kolację. Między posiłkami pić wodę lub herbatki ziołowe. 3 dzień: Śniadanie (250 kcal): 50 g serka Tosca 3% tłuszczu; 2 łyżki płatków kukurydzianych; filiżanka truskaw

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2011-09-24 20:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla siostry :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wsze z kapusty) oraz warzywa i owoce, zaś mięso i węglowodany są mocno ograniczone. Dieta ta nie powinna być stosowana dłużej niż tydzień, jednak zalecane jest podawanie do obiadu zupy kapuścianej. Przepis na zupę I: 6 dużych cebul,2 zielone papryki, puszka koncentratu pomidorowego, gałązka selera naciowego i główka kapusty. Przygotowanie: wszy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7334 Data: 2007-04-09 15:58:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase, dwa pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA WYSOKOBIAŁKOWA BY technician, nutrition and hauskeeping>>>> pablo22pl<<<<:) 1 dzien * Pierwsze sniadanie: 260 kcal opakowanie serka ziarnistego z duzym pomidorem i lyzka szczypiorku * Drugie sniadanie: 216 kcal kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, pól grejpfruta, banan * Obiad: 356 kcal2 male piersi kurczaka z rózyc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2010-01-06 15:09:10 Liczba szacunów: 0
  • takie pytanko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co o tym myślicie? I DZIEŃ I Śniadanie 250 kcal Grzanki z pomidorami, bawarka z mlekiem 0,5% bez cukru. Grzanki z pomidorami Składniki: 150g pomidora, 1/4 bagietki, 1 ząbek czosnku, 1 łyżka oliwy, 4 oliwki bez pestek, 1 łyżeczka świeżej bazylii, sól, pieprz. Wykonanie: pomidory sparzyć, obrać, usunąć pestki i posiekać. Dodać bazylię, sól, pieprz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2004-05-21 22:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Postanowienie przemiany black'a , prośba o rady.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to tak . Chodziłem po internecie , szukałem czegoś co by było ok. i lubiłbym to jeść. Ogólnie toleruje wszystkie warzywa , więc nie ma dla mnie problemu taka dieta. Jest ona około 2000 kcal. Ja mam zapotrzebowanie jak wyliczylem 2300 kcal dziennie , więc 300 na minus powinno być. A oto ona : 1 dzień : Śniadanie 365 kcal - 3 łyżki pł

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2012-05-19 10:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Basen + dieta = ??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ów o tej diecie redukcyjnej powiesz? ewentualnie jakieś linki również mile widziane. Na prawdę jestem w tym mało zorientowany. Dodatkowo oczywiście rozpieszcza mnie kobieta z obiadami i kolacjami. Czy dieta redukcyjna może być taka: 1 dzień pierwsze śniadanie: 260 kcal, (25 g białka,10 g tłuszczu), opakowanie serka ziarnistego z dużym pomidorem i

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2012-01-12 22:57:59 Liczba szacunów: 0
  • Mam 16lat 165 cm wzrostu i 40kg wagi jak przytyć bez gainerów???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA WYSOKOBIAŁKOWA 1 dzien * Pierwsze sniadanie: 260 kcal opakowanie serka ziarnistego z duzym pomidorem i lyzka szczypiorku * Drugie sniadanie: 216 kcal kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, pól grejpfruta, banan * Obiad: 356 kcal2 male piersi kurczaka z rózyczka brokulów, pól szklanki kefiru * Kolacja: 149 kcal, kubeczek (175 g) jogurtu natural

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6878 Data: 2009-07-29 09:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kupiłam jakąś cynamonową papkę na allegro zwalczającą cellulitis i raz w tyg się oklejam bo na callul.. nie ma chyba diety?;p p.s. znalazłam taką dietę 1800kcal 1. DZIEŃ I ŚNIADANIE 451 kcal 5 łyżek muesli z rodzynkami i orzechami z jogurtem naturalnym bez cukru (150 ml), kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryn

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 10264 Data: 2008-02-28 21:00:25 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w diecie

    Post
    Dietetyka sportowa

    DZIEŃ 1. ŚNIADANIE 460 kcal Płatki z owocami suszonymi i bananem. II ŚNIADANIE 160 kcal Kanapki z serkiem wiejskim i papryką (2 kromki chleba chrupkiego żytniego, 1/3 opakowania serka wiejskiego light, czerwona papryka, 4 oliwki). OBIAD 460 kcal Sałatka z indykiem i pesto. PODWIECZOREK 130 kcal 2 pomarańcze (300 g - masa bez skórki). KOLACJA

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2012-04-14 20:18:07 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc, moja waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nd: Zapotrzebowanie dobowe 1700-500(redukcja)=1200 Białka 2x59(kg)=118g/ 472 kcal WW 60g= 240kcal TŁ 54g = 488kcal do spożycia 1500kcal śniadanie 500kcal 2 śniadanie 300kcal obiad 400 kcal kolacja 300kcal śniadanie zawsze kawa z mlekiem 150 ml 0,5%tł =87,75 kcal, białko=5,25 ww=7,65 tł=1.5 pon 2jajka(1całe, 1 tylko białko)= 237 kcal, białko 23,4,

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2010-10-08 09:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę... Oceńcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK... Teraz dobrze? Poniedziałek Śniadanie - jedno jajko gotowane +100g ryżu gotowanego + 100g jogurtu owocowego + 200g twarogu tłustego II Śniadanie - 100g ryżu białego/brązowego/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek + jakaś suróweczka Obiad - 200g ziemniaków + 100g kotletów z piersi kurczaka + warzywa + 10 ml oleju Po

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2010-06-06 00:33:01 Liczba szacunów: 0