SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad kcal

  • Poprawa/ocena diety na masę 182cm /76kg/20lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e: -Twaróg tłusty 100g / zamienne na rybę: 175kcal b:18 t:10 w:3 -Chleb żytni razowy 200g: 446kcal b:11 t:3 w:91 -Warzywo orzechy włoskie kcal:621 b:29 t:13 w:94 14.00 - obiad: To co wszyscylub ostrowia wpc80 +Garść orzechów +Warzywo ~:kcal450 b:22 t:10 w:80 16.30 - posiłek przed treningowy: - Pierś kurczaka 100g: 99kcal b:21 t:1 w:0 -k

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2011-09-22 17:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase w dni nietreningowe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @makelroj: Podoba mi sie ten pomysl z +400, ale chcialbym, zeby ktos mi potwierdzil, ze od tego da sie rosnac (wiesz, psychiczne przywiazanie do "minimum +500"). Jak nie potwierdzi to utne do +500 na poczatek. @Samurajka: Sniadanie / Kcal 569,1 Drugie sniadanie / Kcal 275,4 Obiad / Kcal 496,4 Przedtreningowy / Kcal 365,5 Potreningowy / K

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4174 Data: 2008-06-09 10:50:13 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny, sprawdz to! (CKD)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    00kcal najlepiej z węglowodanów i trochę z tłuszczy.Siłownie zmienił bym na 3x w tygodniu, 3x bieganie najlepiej z 10 minut truchtu a później bieganie interwalami, aeroby tak jak są. Po 2 zobacz ile ma pierwsze śniadanie i ile ma obiad kcal , zbyt dużo jajek moim zdaniem zamień jajka np na jakieś warzywo( ja2 i 5 np mam pomarańcz i jabłko )

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-03-01 00:10:53 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mogło by być coś takiego? 7:00 ( śniadanie ) 681 kcal\56 białka\77 węgli\15 tłuszczu szklanka owsianych 400ml mleka 0,5% 150 twarogu 10:00 ( II Śniadanie ) 100 kcal\22 białka\0 węgli\1 tłuszczu 100 g piersi z kurczaka 14:00 ( Obiad, nawet czasem później, szkoła:/ ) 450 kcal\32 białka\80 węgli\1 tłuszczu 100 gr. Piersi 100 gr. Ryżu 16:00 (Po t

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-21 20:30:59 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czy taka dieta na redukcji jest ok? 32 lata ,177 cm, 87 kg wagi, trening 4 razy w tygodniu + aeroby 3 razy po treningu siłowym. Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Musli z owocami suszonymi 50 Otręby pszenne 10 Płatki jęczmienne 10 Płatki owsiane 10 Orzechy włoskie 10 Iso cool- białko 26 b- 37, t- 11, w-63, kcal- 480 II Sni

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-28 16:04:27 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mam problem. Od jakiegoś czasu byłem na diecie robionej "na czuja" - zastąpiłem białe pieczywo pełnoziarnistym, smażę bez tłuszczu, unikam słodyczy, takie tam... Ostatnio sięgnąłem do tabel, zrobiłem trochę matematyki, i wyszło mi, że pochłaniam dziennie zaledwie 1300 kcal! Przy zapotrzebowaniu minimalnie poniżej 2400. Usiadłem więc ponow

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-17 12:03:38 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    WIEK: 17 (niebawem 18) CZAS REDUKCJI: Od września 2009 do marca 2010 i od kwietnia 2010 do osiągnięcia upragnionej wagi - 80kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: na pewno ponad 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ? ZARYS DIETY I TRENINGU: DIETA DT: I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > płatki owsiane na wodzie (100g) > pomidor (nie wli

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 16:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    robię)owsiane zwykle z łuskami, otreby, słonecznik, siemie lniane, troszkę śliwek suszonych, zalewam mlekiem 0%, wcześniej czasami jakiś owoc daj mleko 2% albo lepiej kefir obiad:jakies mięsko (staram się nie wieprzowe), czasem gotowane a czasem pieczone, z sałątką(sałata, pomidor , ogórek świeży, czasem dodam fete lub serek wiejski) do salatki

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-06 16:21:14 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Poniżej moje dane, dieta i aktywność. Proszę o rady i korektę. Kobieta Wiek: 24 Wzrost: 176 cm Waga: 83 kg poziom bf=34% (ok. 29 kg), ostatnio mierzony przy wadze 87kg wymiary: 104/90 /113 Zapotrzebowanie kcal: 83x24=1992, x0.9=1792, x1.1=1972 Historia odchudzania: długa i burzliwa (przy 176 cm max. waga 87 kg, min. 58, osiągnięta przy pomocy

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-07 13:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dieta 1000 kcal - zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. "puste kalorie" i "bomb kalorycznych", czyli duże ilości tłuszczu, słodycze, tłuste mięsa, wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol. Wyłącz ostre przyprawy, pobudzają apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie odkładaj

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-27 17:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jadłospis .to może napisze co dziś zjadłam: śniadanie:jogurt z łyżka musli i 4 łyżkami otrąb granulowanych+spora kromka ciemnego chleba z mała łyżeczka miodu+jabłko(465 kcal) obiad:kotlet z piersi kurczaka+sałatka z pomidora i ogórka z łyżeczka oliwy+pełnoziarnisty chleb(mam zamiar jutro kupic kasze gryczaną)(550 kcal) kolacja: mały jogurt naturaln

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-06 14:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    łasnym jakos mi sie...cofa;) 2)czy moge zjeść na podwieczorek Corny(100 kcal) lub Big Milka(86 kcal)?? Mają mało kcal,ale to przeciez słodycze.... 3)czy 35 kaszy gryczanej na obiad(przed ugotowaniem) to mało(w dziale fitness powiedziano mi,że tak)??? 4)jakie jeszcze warzywa oprócz sałaty,pomidora i ogórka sa niskoskrobiowe???Kalafior sie do nich za

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-02 19:52:09 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dobra, udało mi się Moje dzienne zapotrzebowanie na diecie redukcyjnej 2500 kcal, z czego 150 gr. białka, 225 gr. węgli i 112 gr. tłuszczu. Rozkład posiłków by mi pasował najlepiej taki: 7:00 ( śniadanie ) 10:00 ( II Śniadanie ) 14:00 ( Obiad, nawet czasem później, szkoła:/ ) 16:00 ( Przed treningowy ) do ok. 18.00 18:00 ( Po treningowy ) 22:00 ( C

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-21 16:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    temu winstrol, teraz salbutamol (z bardzo marnym skutkiem) poza tym: BCAA,EAA, Kreatyna, glutamina (kiedyś kupiłem i szkoda wyrzucić), GABA (o ile nie zasnę zanim przetrawię obiad, zamiennie ze 150 ml czerwonego wytrawnego wina) i przedtreningówka jedyna jaką znam która na mnie jeszcze działa to show time z geranium w podwójnej dawce. budżet: - w

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 23:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    !!! mam 16 lat waga ok 55 i wzrost 165 bardzo sie ciesze bo dzieki temu artykulowi dowiedzialam sie jak dzielic wartosc kcal i wogole!!! na sniadanie do 500 2sniadanie do 200 obiad do 400 podwieczorek do 100 kolacja do 200 SUPER!!! razem wychodzi 1400 ale czy t nie za duzo? ile kcal ma talerz platkow z mlekiem???? chcialabym chudnac 1kg tygodniowo

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-22 18:15:33 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, Wiele godzin spędziłam czytając posty na forum. Mimo tego po różnych wpadkach mam bardzo dużą nadwagę, której chcę się zdrowo pozbyć. Kobieta, 20 lat 172 cm wzrostu ok. 87 kg studiuję/wszędzie chodzę na piechotę, lub jadę rowerem Wahałam się wczoraj, czy by nie pójść na 2-4 tygodnie na dietę oczyszczającą, jednak stwierdziłam, że nie sprawdz

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-10 22:39:29 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    oliada: Kaloryczność diety masz za niską. Podnieś to białkiem i tłuszczami do 1900 Śniadanie= 300 kcal Opcja 1) 2 jajka (200 kcal) 50g chleba pełnoziarnistego (130 kcal) surowe warzywa (sałata/kapusta/pomidor/ogórek/ogórek konserwowy) Opcja 2) Omlet z płatków owsianych (płatki 50 g +2 jajka) //Warzywa mają być wszędzie, jak robisz omlet to t

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 17:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    anapki razowy chleb z szynką kefir 400 g jogurt danio 175 g vigor vitamina magnez b6 esselvit na osłonę wątroby herbata bez cukru 2 sniadanie 11.00 2 jabłka herbata bez cukru obiad 16 - 17 kurczak gotowany/smażony 1 pierś łyżka olivy makaron/kalafior/kukurydza 2 koolby na zmianę winogron 300 g venom esselvit 18 trening siłownia aero/ siłownia kosz

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-11 00:48:01 Liczba szacunów: 0
  • weglowodany czy białko na mase ? pilnie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    /kal 2,8 Jabłko b 0,4 /t 0,4 /w 12,1 /kcal 47 / ilosć 50 Dostarczone wartości odżywcze : b 0,2 /t 0,2 /ww 6,05 /kcal 23,5 Razem b 23 /t 11,595 /ww 59,82 /kcal 412,6 I obiad ryż brazowy b 9,4 /t 1,32 /ww 75 /kcal 349 /ilość 100 Dostarczone wartości odżywcze : b 9,4 /t 1,32 /ww 75 /kcal 349 Mintaj świeży b 16,6 /t 0,6 /ww 0 /kcal 73 /il

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-21 18:08:02 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    iśmy eliminować podczas posiłków okołotrningowych, to tylko duża objętość i małą ilość kcal? Z autopsji wiem, że czasami jeśli je dodam do posiłku przed- i potrningowego, to cały obiad wchodzi mi i smakuje o wiele lepiej, mimo że jem więcej. Więc jak to w końcu jest? Czy źle zinterpretowałem "dużą obiętość" i "mała ilość kcal"?

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-21 13:04:32 Liczba szacunów: 0