SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad kcal

  • Co Się dzieje z moim organizmem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowa z ziarnami słonecznika, Sałata-60g, Twaróg chudy – Pilos-20g, Szynka Babci - Swojska Chata-25g Rzodkiewki-250g, Jabłko-100g B- 28, W- 76, T- 4, - 450 kalorii 15:00 obiad Kasza jaglana-40g, Pierś z kurczaka bez skóry – surowa-105g, Pieczarki-150g, Cebula czerwona-50g, Sos pieczeniowy z cebulką – Winiary-50g Surówka z kapusty [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2012-07-14 21:36:19 Liczba szacunów: 0
  • PIąteczek zleciał , wreszcie weekend - WRÓĆ - weekend to będe miał jak jutro wróce z pracy :) Dzisiaj ajnie zleciało - naspacerowałem się w pracy znowu z 20km za dniówkę pewnie , pogoda średnia , ogólnie kiepsko było z samopoczuciem ale po treningu czuje się jak młody Bóg :) Szkoda tylko że czasu tak mało człowiek ma - no ale cóż począć . [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-06 21:25:49 Liczba szacunów: 0
  • A więc tak - NIEDZIELA - niby dzień wolny , luz i relaks a jednak chodze cały dzień jakiś struty , moze dlatego że nie byłem w pracy , że nie było treningu ze ta pogoda OKROPNA dziś . Ogólnie dzień jakiś taki szary i bez większego sensu - dobrze że się kończy i że jutro wreszcie będzie praca i trening:) Cały dzień net , tv , żona , dziecko i [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 18:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Super dzień - już dawno nie miałem tak świetnego nastawienia - chyba ta pogoda tak działa, ledwo słońce wyszło to człowiek nabuzowany jak nastolatek %-) Rewelka od rana aż do teraz , w pracy szybko i super zleciało , trening dziś mogłbym robić podwójnie albo i 3 razy bo taki nakręcony byłem :) Jedzenie też mi dziś super wchodziło - ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 21:15:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] a z czasem stopniowo będe dokładał wyciłku. Poprosze o opinie odnośnie jedzenia , czy coś zmieniać jeszcze czy tak może zostać , Jutro wyjątkowo tłustsze mięso na obiad bo została mi pieczeń z dzisiejszego obiadu wiec nie wywale. /SFD/Images/2016/3/28/9f8984bd8f8a42638cffa554d1adbb57.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-03-28 [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-28 17:17:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] :) dawno ale to bardzo dawno mnie nie było :) ale żyje i ćwicze ćwicze . Generalnie to nie mam czasu totalnie na nic. wychodze do pracy przed 7 a wracam 17-18 , obiad , robienie jedzenia na nastepny dzien i trening , a później już jestem padnięty i tylko prysznic no i spanie . Zakończyłem 5 tygodni masówki 3 tygdonie lekko [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-04 20:48:12 Liczba szacunów: 2
  • [...] Jutro biegam i coś poćwiczę (wrzucałam już link, chyba, że znajdę coś innego; na razie celuję w cardio, ale to się zmieni), spróbuję zbilansować do 1900 kcal. Na pewno obiad będę mieć taki jak dziś (ewentualnie warzywa inne), na pozostałe posiłki może coś z kuskusem pokombinuję, bo sporo go nagotowałam dziś. Jajek mam spory zapas, orzechy i [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-09 18:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli się boisz dorzucania kalorii od razu to załóż sobie że dorzucasz po 50 kcal co jakiś czas - na spokojnie, żeby głowa nie protestowała. A poza tym wrzuć propozycję tego co i jak chcesz jeść oraz opisz dokładnie trening - bo tak to trochę się bawimy we wróżenie z kuli. OK, wrzucam w takim razie jeden przykładowy jadłospis i opis jednego dnia [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8242 Data: 2018-09-07 09:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Tak jak napisalem na wstepie - będzie to okres delikatnego masowania. Dieta oparta na CC (carb cycling). Troche matematyki: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) 66+(13,7x89)+(5x178)-(6,8x29) 66+1219+890-197 BMR=1978 BMR*1,4=2770 kcal BIAŁKO -> na stałym poziomie ~3g/kgmc I będzie to wyglądało następująco: ->2 [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-21 21:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na redukcje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Są wakacje to musze zmienić troche diete :-) Prosiłbym o zmiany i wskazówki ewentualne Waga moja to 78-79 kg, chce spalić tłuszcz i zrobić upragniony 6pak Zapotrzebowanie ok.3400 kcal - 200 kcal = 3200 kcal B- 2,2 g/kg W -3,5g/kg T - 1g/kg Więc tak: Wstaje ok. 9-10 *1 posiłek - godz. 10 -100g płatków owsianych z wodą i miodem -4 jajka z 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 13650 Data: 2012-07-16 23:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Calkowita masa ciala 81,1 kg Sucha masa 72,7 kg Masa fatu 8,4 kg (10,4%) Cel wywalic 3-4 kg fatu Trening silowy 3 razy w tygodniu w DNT aeroby ok 50min x2 1x hiit MOJA PROPOZYCJA BEZ KOMBINACJI b 2,5g na kg tłuszcze 1,3g ww reszte I Śniadanie 3 jaja całe 25g orzech włoski razowiec salatka warzywna 1 caps one a day 2 caps gold omega 3 B 26,5 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2010-07-29 17:07:56 Liczba szacunów: 0
  • zmieniona dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 580 10:00 2 śniadanie jaja kurze całe 100g chleb żytni razowy 100g oliwa z oliwek 10g B 18g, T 22g, W53g, kcal 465 // DORZUC SALATE POMIDORA OGORKA ITD 13:00 (przed)obiad ser twarogowy chudy 100g chleb żytni razowy 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 15g B 26g, T 17g, W 59g, kcal 473 16:00 obiad (posiłek przedtreningowy) mięso z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2006-02-27 23:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 15-latka pod SW i siłownię.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uff w końcu wszystko policzone: ŚNIADANIE: B - 30,4g / T - 25,4g / W - 125g / 900 kcal II ŚNIADANIE: B - 42g / T - 17,5g / W - 111g / 785 kcal OBIAD: B - 1g / T - 1g / W - 5g / 35 kcal OBIAD II - B - 30g / T - 2,3g / W - 90g / 504 kcal PODWIECZOREK(posiłek przed-treningowy): B - 24,5g / T - 11,7g / W - 100g / 615 kcal KOLACJA(posiłek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2010-09-05 17:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Mała redukcja ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 26 W: 34 Kcal:448 takie rodzinne śniadanko heh... ok 11 Jabłko 100 Grejpfrut 100 Szynka z piersi kurczaka 50 B: 11 T: 1 W: 18 Kcal: 129 tutaj tylko takie minimum, bo do obiadu przeważnie nie mijają 3h więc nie ma co się objadać ;] ok 14 ( zależy jak się tam rodzice sprężą) Zupa pomidorowa z makaronem 250 Ziemniaki późne 100 Marchew 60 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2010-11-30 21:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do sprawdzenia :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po rozmowie na innym forum zmieniłem na coś takiego: SUMA: 2190kcal 149g białka 72g tłuszczu 245g ww MOJE ZAPOTRZEBOWANIE: 2981kcal 190g białka 234g tłuszczu 30g ww Po rozmowie na innym forum zmieniłem troszkę diete na takie coś Śniadanie godz. 9:00 Mleko 1.5% 200ml 94 kcal, 6.8 g białka, 3.0 g tłuszczu, 10g ww Płatki nestle ftness owsiane [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2011-04-07 12:02:32 Liczba szacunów: 0
  • dietka masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ODEJMIJ TROCHE Z TEGO KOLEJNEGO I DORZUC TUTAJ I DO SNIADANIA jaja kurze całe 100g chleb żytni razowy 100g oliwa z oliwek 10g B 18g, T 22g, W53g, kcal 465 13:00 (przed)obiad ser twarogowy chudy 100g chleb żytni razowy 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 15g B 26g, T 17g, W 59g, kcal 473 16:00 obiad (posiłek przedtreningowy) mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2006-03-21 14:05:45 Liczba szacunów: 0
  • moje odzywianie....prosze o poprawe:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: -bułka sojowa ze słonecznikiem+ serek do smarowania na to:)/ok.130kcal //// serek wyrzuć i bułki też....daj razowy albo owsianke -serek typu Danone+ otreby/160 kcal+ 40kcal(dwie łyzki otrębów pszennych)=200kcal -chapuchinoo/60 kcal -kakao Danona takie ze słomką:P/133kcal-czasami! /// wyrzuć razem: 523 kcal.z kakaem bez -390kcal [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3372 Data: 2005-04-27 23:40:37 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak to kolacja. Mam problem z ułożeniem diety. Mój dzień dzisiejszy wyglądał w ten sposób. Śniadanie Oliwa z oliwe Twaróg chudy Ogórek Wafel ryżowy Miód pszczeli 254 kcal, białko 21 g, tłuszcze 11 g, węglowodany 16 g Śniadanie dwa: "Kanapka dietetyczna" Chleb razowy dobrej jakości Polędwica sopocka chuda Ogórek Pomidor Tran Jabłko 283 [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-21 17:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. 68kg, przykładowy dzień.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie uzyskałem odpowiedzi ani dalszych wskazówek więc od rana rozpocząłem dietę. Uwzględniłem w diecie na dzień jutrzejszy wskazówki HaVoK89. Oto pomysł na jutro: Śniadanie godz. 06:50 (606.83 kcal) Banan 180 (162 kcal) Czekolada gorzka|Wedel 15 (71.55 kcal) Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 (30.5 kcal) Mandarynki 10 (5 kcal) Miód [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2012-01-03 17:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. 68kg, przykładowy dzień.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz dzisiaj już nie było wizyty w ubikacji w szkole ;) Czyli powoli się stabilizuje. W dniu dzisiejszym było smacznie i znacznie wydajniej niż wczoraj. Polecam ten model obiadu - wartościowy i smakowity. Jutro dzień bez treningu. Obniżyłem ilość kcal poprzez zmniejszenie ilości białka i węgli. Zwiększyłem ilość posiłków i tłuszcz pozostał bez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2012-01-04 21:46:51 Liczba szacunów: 0