Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: obciazenie nogi

Strona 4 z 36

  • redukcja i trening, czy to sie nadaje ... ?:)

    klatke piersiowa, biceps i triceps. *rozgrzewka marsz 5 10 min *rozciaganie *wyciskanie sztangi lezac male obciazenie 4x12 15 30s przerwy miedzy seriami *rozpietki na lawce plaskiej 4x15 30s *wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4x12 30s

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 794| Data: 2012-08-27 15:38:02| Liczba SOGów: 0
  • priorytet = BARY + BICEPS, przykładowy SPLIT 3-dniowy

    progresja po 20 powt, co serie dokladamy 20kg i nie ma odpoczynkow pomiedzy seriami tzn tylko taki aby zmienic obciazenie nalezy dojsc do ciezarow znacznie wiekszych niz tych jakich uzywamy na przysiad lub martwy ciag 5 tylne uda

    Odpowiedzi: 32| Ilość wyświetleń: 4599| Data: 2008-07-07 13:38:36| Liczba SOGów: 4
  • HST OF LOBO 1!

    ich maksow i zastapic wszystko co mozliwe uniwersalna sztanga i hantlami gdzie na calym swiecie moge se dobierac obciazenie na kazdym treningu na innej silowni.wiec jesli w planie moim tylko pierwsze 2 tygodnie beda jeszcze maszyny a ostatnie 6

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 882| Data: 2005-02-05 10:24:47| Liczba SOGów: 0
  • Siłownia u Blonka 2.0

    ławeczka na prostowniki grzbietu 2011/20110414215521.jpeg ławeczka ze stojakiem gryfy i obciazenie obciazenie pozyczone jest kumplowi 2011/20110414215741.jpeg ławeczka i stojak bokiem 2011/20110414220000.jpeg prowadnice do

    Odpowiedzi: 30| Ilość wyświetleń: 8818| Data: 2011-04-14 21:43:55| Liczba SOGów: 15
  • pomoc, trening

    maju ubieglego roku i od tamtego czasu cos probuje to co posiadam w domu to dwie sztangietki, gryf plus rozniaste obciazenie o lacznej masie około 50 kg co robie: biceps: uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi podchwytem w siadzie z

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 362| Data: 2009-02-16 08:52:55| Liczba SOGów: 0
  • Sibastian/blog/masa->redukcja->masa-itd

    i znowu sie bawilem, na 17 urodziny sprawilem sobie profi laweczke z tesco 199zl : + sztange dluga, lamana, obciazenie ok.120kg wszystko ze zlomu 250zl + ksiazka o kulturystyce 40zl :p no i sie zaczelo juz bardziej powaznie wrazenia

    Odpowiedzi: 12| Ilość wyświetleń: 1378| Data: 2008-07-10 17:35:14| Liczba SOGów: 1
  • Jak zrobic silke?Dla zdesperowanych...

    witam no to zaczynam opisywac: jedna z najwazniejszych rzeczy czyli obciazenie zeby zrobic obciazenie o dosc duzej wadze to najprostszym i najtanszym sposobem jest odlac odwazniki z betonu o

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 3386| Data: 2009-03-05 18:54:06| Liczba SOGów: 2
  • Mój plan-ocena

    w górę mam możliwość regulowania ławki 3x15 to samo głowa w dół 3x15 rozpiętki na ławce poziomej 3x16 ale obciazenie 5 kg, bo na 10 kg nie daje rady... ekspander 3x10 uginanie ramoin ze sztangielkami stojąc z supinacją 3x18 uginanie

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 382| Data: 2010-05-21 17:41:23| Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy, 5 dni, ektomorfik, 4lata stazu amatorskiego

    , rozpietki 4 serie , sztanga za glowe lezac 2 serie biceps: wyciag: 2 serie stojac, 4 serie lezac duze obciazenie . sztangielki: 2 serie stojac, 2 serie w podparciu na lawce, 4 serie mlotkowy. wtorek: ramiona. wyciskanie sztangielek

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 820| Data: 2012-10-29 11:52:01| Liczba SOGów: 0
  • MASA - proszę o poprawki w moim planie

    albo ciezszy gryf.. posiadam jeszcze 2 dwukilogramowe gryfiki do sztangielek, wiec na sztangielkach mogę mieć obciazenie 2x13kg.. a jak tylko na jednej sztangielce to już w ogole.. sztangielki ok., ale sztanga to chyba zbyt lekka.. ten 10kg

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 1377| Data: 2005-04-29 18:34:32| Liczba SOGów: 3
  • Czy mój plan treningowy jest dobry?

    by sie zmeczyc, ale moc wykonac wszystkie zaplanowane cwiczenia.gdy czulem ze cwiczenie idzie latwo, zwiekszalem obciazenie na poczatku trening trwal ok.45 min, potem jakies 120. trening wykonywalem raczej systematycznie najczesciej 2

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 779| Data: 2004-02-27 13:05:49| Liczba SOGów: 0
  • Redukcja Cruelli

    bieznia lub troche rozciagania. rozpiętki na maszynie siedząc obiciazenie 15kg wznosy barków sztrugsy” obciazenie od 15 25 kg ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy, ciagnac ramionami w dol 15 20 kg odwodzenie nog na maszynie 65 75kg

    Odpowiedzi: 248| Ilość wyświetleń: 17401| Data: 2013-11-14 18:38:50| Liczba SOGów: 5
  • Program treningowy - prosze o ocene

    z mozliwosciami na wiele cwiczenia [http://www.abcfitness.pl/galerie/l/lawka laweczka no hs 100_71] hs 100l obciazenie 10 kg x 4 moj program ustalany przez siebie na podstawie for: rozgrzewka: 1. bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 762| Data: 2009-07-22 10:05:14| Liczba SOGów: 1
  • Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33

    cwicze od konca lutego. aeroby: spinning – 1x, cardiocombat – 2x, pump&sculp – 1 2 x ale robie z najwiekszym obciazeniem na sali, czyli lunges z 20 kg, robimy ok. 80 powtorzen . silownia – 2x. chce zwiekszyc silownie kosztem tych aerobow,

    Odpowiedzi: 534| Ilość wyświetleń: 27670| Data: 2012-05-08 11:24:43| Liczba SOGów: 2
  • --->Przykładowy trening na MASE!!!<---

    myslec nad nazwa 1 4/5xcx10 8 jezeli chodzi o przysiady to jezeli beda wykonywane z odpowiednio dobranym obciazeniem to 7 serii wystarczy w zupelnosci 2 pierwsze serie maj charakter przywyczajenia: sie do wiekszego ciezaru, a nastepnie

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 16974| Data: 2005-07-21 16:56:13| Liczba SOGów: 2
  • masa + pare pytań

    kark i uzyc w ostatnich seriach pomocy mamy maszyne ktora moze pare kilo podniesc 3 i sukcesywnie zmniejszac obciazenie pomocnicze czy lepiej chwycic sie nieco wezej, podnosic sie do nosa/brody, a sukcesywnie zwiekszac ciezar podwieszony

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 660| Data: 2011-05-25 10:48:12| Liczba SOGów: 0
  • Proszę o pomoc i ocene!! trening na mase

    dzien i klatka: wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/6 zwiekszajac obciazenie wyciskanie sztangi na skośnej 3s 12/10/8 zwiekszajac obciazenie rozpietki linkami na poziomej 3x10 stały ciezar

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 451| Data: 2008-11-28 12:30:33| Liczba SOGów: 0
  • Jestem początkujący - Cel budowa masy

    uwzglednilem takze 1 seri rozgrzewkowej do kazdego cwiczenia, bo nie wiem jak sie robi te rozgrzewki z jakim obciazeniem i ile powtorzen : http://i108.photobucket.com/albums/n22/krzysiujel/plan aha no i nie wiedziałem jak liczyć ćiczenia

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 1882| Data: 2007-11-28 12:22:48| Liczba SOGów: 1
  • Trening dzi i jego problemy do przejrzenia

    . 3 serie. wznosy sztangielek na boki stojac. 3 serie. nogi przysiady na suwnicy. 3 4 serie. dzien dobry z obciazeniem. 3 serie. uginanie nog na maszynie to na dwoglowy . 3 serie. wykroki z malym obciazeniem. 3 serie. lydki na tej

    Odpowiedzi: 13| Ilość wyświetleń: 1115| Data: 2006-05-18 12:25:04| Liczba SOGów: 0
  • moj wlasny trening! prosze o ocene :)

    wyszlo mi cos takiego: trening fbw a przysiady atg lawka pozioma rozpietki drazek + dodatkowe obciazenie dipsy + dodatkowe obciazenie b mc zolnierskie wioslo modlitewnik 2 serie francuz 2 serie abs c przysiad przedni lawka

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 571| Data: 2012-04-11 20:21:22| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}