SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

o niskim indeksie

  • Słodycze o niskim indeksie glikemicznym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    m ja jadł jak ona to bym miał 120 kg po paru miesiącach No ale przejdę do meritum. Jako że nie jest mi obojętny los dziewczyny chciałbym Was zapytać czy są jakieś słodycze o niskim indeksie. Domyślam się, że w sklepach raczej takich nie znajdę bo te wszystkie rzeczy z dopiskiem "ULTRA MEGA FITNESS" to raczej ściema Może znacie jakieś przepisy na

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 15405 Data: 2009-03-20 10:16:47 Liczba szacunów: 3
  • Ektomorfik, a wegle o niskim indeksie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ktos moze jakies informacje na ten temat? Najlepiej, poparte naukowo, bo juz sam nie wiem ktorem z art'ow mam sie kierowac. Czy jezeli bede spozywal tylko i wylacznie wegle o niskim indeksie, oczywiscie biorac pod uwage nadwyzke kaloryczna, to moja waga bedzie wzrastac? Zdaje sobie sprawe, ze kazdy organizm jest inny, aczkolwiek z punktu widzenia n

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2010-03-05 20:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w kulturystyce - prawie wszystko.... :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    łaszcza na węglowodanach złożonych. Świetną kolację może stanowić makaron z pełnej pszenicy z czarną fasolą i opiekana ryba lub pierś kury z grilla. Inne przykłady pokarmów o niskim indeksie glikemicznym to chude mleko, różne rodzaje fasoli, ziemniaki oraz chudy jogurt owocowy. Wybierzmy węglowodany, dodajmy białka i rozsądnie troszeczkę tłuszczu.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-15 13:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    i zdarza mi się pominąć któryś posiłek lub dołożyć jeden). moje posiłki to mniej więcej: 20-40 g białka pochodzenia zwierzęcego, 50-80g węglowodanów (głównie węgle złożone, o niskim indeksie glikemicznym) i 10-25g tłuszczu w każdym posiłku, przy czym ostatni posiłek przed snem to chudy twaróg (150-200g), jogurt naturalny (100g) i słodzik, więc bez

    Odpowiedzi: 2173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 15:50:23 Liczba szacunów: 0
  • 5 sposobow przyjmowania bialka w celu zwiekszenia masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    amina i kreatyna . - Do kazdego normalnego posilku wypijaj 20-30g napoju lub pij go miedzy posilkami. Pamietaj , ze potrzeba ci nadwyzki kalorii - szczegolnie weglowodanow o niskim indeksie glikenicznym (np. tresciwych , "mokrych" weglowodanow pochodzacych z owocow i warzyw)- by maksymalnie duzo bialka moglo nagromadzic sie w miesniach.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-13 19:32:37 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    c (w pracy) - obiad - jakiś LC, albo też z brązowym ryżem/gryką/ kaszą jaglaną (niski IG) - kolacja - j.w. i maks do 20.00 Ogólnie, to jem 3-4 posiłki dziennie, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (i raczej bezglutenowe, chociaż na 3 posiłki w tygodniu wpadło mi razowe pieczywo). Nie podjadałem!!!! Jadłem też 1-2 owoce dziennie. Jabłko i/alb

    Odpowiedzi: 4672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 22:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić po zjedzeniu większej ilości słodyczy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    się jak najszybciej dostarczyć organizmowi białka i węglowodanów. Szczególnie wskazane są produkty o wysokim indeksie glikemicznym, ponieważ wchłaniają się szybciej niż te o niskim indeksie, przywracając energię, a w parze z proteinami niwelują negatywny wpływ katabolizmu. Cały ten proces opiera się na enzymie zwanym Glut4, który aktywuje się podc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11277 Data: 2017-12-29 22:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Co zjesć przed treningiem zebym mial siłe???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Panowie! Czy Wy w ogóle odróżniacie węglowodany proste od złożonych? BARAN202: przed treningiem - banany NIE, ziemniaki NIE, brązowy ryż TAK (to węgiel złożony, o niskim indeksie glikemicznym), pomarańcze NIE, makaron NIE - chyba że razowy. Zafundujcie sobie jakieś tabele wartości odżywczych. Produkty o wysokiej zawartości błonnika (od 6ciu w górę)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9878 Data: 2003-05-24 01:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Słodycze o niskim indeksie glikemicznym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie ma słodyczy o niskim indeksie, ja bym się kierowała raczej ilością węgli, czyli lepiej jeśli już zamiast batonika zjeść np. żelki albo gume owocową Edit; A ciastka zbożoe produkowane na masową skale może tragedią nie są ale za zdrową żywność bym nie traktowała swoją drogą z tego typu żeczy najlepsze skolei będzie ciasto własnej roboty bynajmnie

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 15405 Data: 2009-03-20 11:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Bialko dla kobiet

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    tak wiem, że podnosi, ale nie tak bardzo i nie powoduje późniejszego spadku tak jak np. glukoza, czy syrop glu-fru itd. ja w insulinooporności muszę jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym i unikać przede wszystkim glukozy, syropu fruktozowo-glukozowego, pszenicy i wszystkiego co ma wysoki IG. Nie wiedziałam natomiast jak jest w przypadku odży

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 15:31:02 Liczba szacunów: 0
  • mleko w proszku odtłuszczone

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    >Przytyje. >Mimo ze odtluszczone to WW tam od groma. Nie widze zwiazku. Poza tym laktoza jest weglowodanem o niskim indeksie glikemicznym co powoduje iz nie przyczynia sie ona do odkladania tkanki tluszczowej, tak wiec nie przytyje!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-30 09:55:45 Liczba szacunów: 4
  • wiatam jakie sterydy na mase polecacie???

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    upy mięśniowej nie częściej niż raz w tygodniu. To tak w skrócie. joker1100 to,ze jesz co godzinę do syta to nie wszystko. Ważne jest też co jesz. Skup się na węglowodanach o niskim indeksie glikemicznym a kaloryczność posiłków możesz podnosić dodając zdrowe tłuszcze. Między posiłkami gainer i nie wierzę,że nie ruszy Zmieniony przez - szynszylato

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11453 Data: 2011-01-29 17:14:22 Liczba szacunów: 1
  • Brzuch.. Jak spalić..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dieta nawet na redukcji nie powinna inicjować wilczego głodu. Wyraźnie zastosowałeś zbyt daleko idące restrykcje kaloryczne lub/też posiłki składają się z produktów o niskim indeksie sytości. Oczywiście przy nadmiarze obowiązków nigdy nie będzie to wyglądać jakbyśmy tego chcieli, aczkolwiek da się w miarę możliwości trzymać założenia dietetyczne ja

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2018-07-28 11:37:25 Liczba szacunów: 1
  • Jak poradzic sobie z glodem na redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Być może Twoje posiłki są jałowe, składające się z produktów o niskim indeksie sytości. Nie widzę problemu obniżyć podaż lipidów, a zwiększyć węglowodany.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2018-03-23 11:26:09 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    bardzo szybko i charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym (gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi), - węglowodany złożone wchłaniają się powoli i charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym (w umiarkowany sposób zwiększają poziom cukru we krwi). 3. Białko stanowi źródło materiału budulcowego dla mięśni. Dodatni bilans azotowy jest kl

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15381 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Insulina i jej wpływ na metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rwi, wzrosty po nich utrzymują się długo, podobnie jak po zbożach. Rotowanie produktów mlecznych zmniejsza ich nietolerancję. Co zatem jadać w cukrzycy, WARZYWO, najlepiej o niskim indeksie glikemicznym, jajko, rybę, wołowinę, wieprzowinę, kury, inne ptactwo, baraninę, króliki. Mała ilość ziemniaka podnosi cukier na krótko, podobnie marchewka, bur

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-03 22:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Trądzik - dieta moje artykuły

    Post
    Zdrowie i Uroda

    anie. Chce sie pozbyć trądziku, dlatego chce zmienić swoja diete. Jako że nie chce schudnąć same warzywa i owoce nie wchodzą w gre. Będe próbował wybierać też inne produkty o niskim indeksie glikemicznym. Szukałem czegoś do chleba(oczywiscie razowego, z niego nie moge niestety zrezygnować). Bardzo niski indeks glikemiczny ma nabiał, tylko ze nabiał

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 17:37:45 Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rymentować, by znaleźć taką kompozycję diety przy której będą się czuć najlepiej. 2. Pomimo wcześniejszych spekulacji, jak dotąd nie udowadniano, że spożywanie węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym pozwala na dłuższy wysiłek. Idea była następująca: więcej glukozy we krwi powoduje większe zapasy energii w trakcie ćwiczeń. W rzeczywistości, w k

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 14:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    zytaj troche jak znajdziesz czas na temat insulino opornosci na pewno masa to nie jest kierunek w jakim powinienes isc znajdz diete odpowiednia dla siebie jedz wegle - ale o niskim IG! jesli jesz z wysokim IG nie lacz z fatem ************ moze sie ten fragment przyda: 'Organizm osoby, która od czasu do czasu spozywa produkty o wysokim indeksie gli

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-18 00:13:05 Liczba szacunów: 0
  • CO JESC WIECZOREM?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdy celem jest budowa masy ciała Rano i w ciągu dnia przed i po treningu duże ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) duże ilości białka niewielkie ilości tłuszczy utrzymujemy stały, niewielki poziom cukru we krwi, powodujemy stałe i równomierne ładowanie mięśni energią pochodzącą ze składników odżywczych Posiłek 1-2 godziny

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7436 Data: 2005-08-10 17:38:24 Liczba szacunów: 0