SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

o niskim indeksie

  • Słodycze o niskim indeksie glikemicznym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    m ja jadł jak ona to bym miał 120 kg po paru miesiącach No ale przejdę do meritum. Jako że nie jest mi obojętny los dziewczyny chciałbym Was zapytać czy są jakieś słodycze o niskim indeksie. Domyślam się, że w sklepach raczej takich nie znajdę bo te wszystkie rzeczy z dopiskiem "ULTRA MEGA FITNESS" to raczej ściema Może znacie jakieś przepisy na

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 16146 Data: 2009-03-20 10:16:47 Liczba szacunów: 3
  • Ektomorfik, a wegle o niskim indeksie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ktos moze jakies informacje na ten temat? Najlepiej, poparte naukowo, bo juz sam nie wiem ktorem z art'ow mam sie kierowac. Czy jezeli bede spozywal tylko i wylacznie wegle o niskim indeksie, oczywiscie biorac pod uwage nadwyzke kaloryczna, to moja waga bedzie wzrastac? Zdaje sobie sprawe, ze kazdy organizm jest inny, aczkolwiek z punktu widzenia n

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2010-03-05 20:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w kulturystyce - prawie wszystko.... :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    łaszcza na węglowodanach złożonych. Świetną kolację może stanowić makaron z pełnej pszenicy z czarną fasolą i opiekana ryba lub pierś kury z grilla. Inne przykłady pokarmów o niskim indeksie glikemicznym to chude mleko, różne rodzaje fasoli, ziemniaki oraz chudy jogurt owocowy. Wybierzmy węglowodany, dodajmy białka i rozsądnie troszeczkę tłuszczu.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-15 13:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    i zdarza mi się pominąć któryś posiłek lub dołożyć jeden). moje posiłki to mniej więcej: 20-40 g białka pochodzenia zwierzęcego, 50-80g węglowodanów (głównie węgle złożone, o niskim indeksie glikemicznym) i 10-25g tłuszczu w każdym posiłku, przy czym ostatni posiłek przed snem to chudy twaróg (150-200g), jogurt naturalny (100g) i słodzik, więc bez

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 15:50:23 Liczba szacunów: 0
  • 5 sposobow przyjmowania bialka w celu zwiekszenia masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    amina i kreatyna . - Do kazdego normalnego posilku wypijaj 20-30g napoju lub pij go miedzy posilkami. Pamietaj , ze potrzeba ci nadwyzki kalorii - szczegolnie weglowodanow o niskim indeksie glikenicznym (np. tresciwych , "mokrych" weglowodanow pochodzacych z owocow i warzyw)- by maksymalnie duzo bialka moglo nagromadzic sie w miesniach.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-13 19:32:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    yja odchudzaniu. Nie można jeść w jednym posiłku wyłącznie węgli o wysokim indeksie glikemicznym (u Ciebie owoców, ale też pieczywa białego etc). Musisz je łączyć z węglami o niskim indeksie (warzywa zielone, ale też np. płatki owsiane - ja często jem płatki z pokrojonymi owocami i jogurtem, wzmocnione odżywką białkową ) Na potrzebę zapełnienia żo

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-04 21:32:22 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    c (w pracy) - obiad - jakiś LC, albo też z brązowym ryżem/gryką/ kaszą jaglaną (niski IG) - kolacja - j.w. i maks do 20.00 Ogólnie, to jem 3-4 posiłki dziennie, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (i raczej bezglutenowe, chociaż na 3 posiłki w tygodniu wpadło mi razowe pieczywo). Nie podjadałem!!!! Jadłem też 1-2 owoce dziennie. Jabłko i/alb

    Odpowiedzi: 4829 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 22:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić po zjedzeniu większej ilości słodyczy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    się jak najszybciej dostarczyć organizmowi białka i węglowodanów. Szczególnie wskazane są produkty o wysokim indeksie glikemicznym, ponieważ wchłaniają się szybciej niż te o niskim indeksie, przywracając energię, a w parze z proteinami niwelują negatywny wpływ katabolizmu. Cały ten proces opiera się na enzymie zwanym Glut4, który aktywuje się podc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11927 Data: 2017-12-29 22:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    nac, codziennie też 2 godziny na rowerze. Chodzi mi oczywiście o spalenie tkanki tłuszczowej. Więc proszę poradźcie, co jeśc PRZED i PO rowerze? Przed to chyba węglowodany, ale o niskim indeksie glikemicznym, zeby mi sie tłuszcz spalał z ciałka a nie węglowodany ;) Ale PO? Nie mam pojęcia, więc prosze Was o pomoc. Pozdrawiam serdecznie, Caipirinha

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-11 22:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    pakowac, chodzi o to, że posiłki, choć skromne i rzadkie, są 'ciężkostrawne', tj. zawierają białko i w/w złożone, i to bardzo tj. o niskim indeksie glikemiczny, co oznacza, że te drugie są wolno i długo trawione do glukozy, bez skoków insuliny (za wyjątkiem hiperinsulinemii). Nawet śladowe pieczywo występuje jako tost, czyli też ma obniżony IG. W

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-17 23:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ivonne, Ponieważ w diecie kopenhaskiej przeważają węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, dostarczają one niewielkiej ilości glukozy przez długi czas i przerwy między posiłkami powinny być długie. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-10 15:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    dzie.Katuję się tylko brakiem owoców a całą resztą można całkiem nieźle żyć.Mam jeszcze dwa małe pytanka: -czy w dniu w którym jest jeden owoc można zjeść ich dwa lub trzy- oczywiście z grupy tych o niskim indeksie glikemicznym? -czy zamiat gotowanego kompotu mozna zjeść świeży owoc jeden lub dwa? Pozdrawiam. Trzymam kciuki za siebie i wszyztkich.

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-10 16:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    -czy w dniu w którym jest jeden owoc można zjeść ich dwa lub trzy- oczywiście z grupy tych o niskim indeksie glikemicznym? Tak -czy zamiat gotowanego kompotu mozna zjeść świeży owoc jeden lub dwa? Tak

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-10 17:03:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    sza metabolizm, pobudza pracę tarczycy, uzupełnia glikogen w mięśniach, reguluje proporcje hormonów, a dodatkowo jeśli podstawę tego najadania się stanowić będą węglowodany o niskim indeksie glikemicznym przy ograniczeniu tłuszczu do minimum, to po okresie deficytu kalorycznego takie jednorazowe obżarstwo nie spowoduje przyrostu tkanki tłuszczowej

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-16 18:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Co zjesć przed treningiem zebym mial siłe???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Panowie! Czy Wy w ogóle odróżniacie węglowodany proste od złożonych? BARAN202: przed treningiem - banany NIE, ziemniaki NIE, brązowy ryż TAK (to węgiel złożony, o niskim indeksie glikemicznym), pomarańcze NIE, makaron NIE - chyba że razowy. Zafundujcie sobie jakieś tabele wartości odżywczych. Produkty o wysokiej zawartości błonnika (od 6ciu w górę)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10207 Data: 2003-05-24 01:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak zdrowo spalić mięśnie? (na całym ciele)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    m choć troszkę to poprawić. Co to znaczy "czy była odpowiednia dieta"? Pewnie nie była, bo nie układałam sobie jakiejś specjalnej diety, jem po prostu produkty o niskim indeksie glikemicznym. Nie do końca zrozumiałam, to mam biegać rano na czczo czy nie? Jeśli tak, to po jakim czasie powinien być posiłek? No i właśnie co powinnam je

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11683 Data: 2011-06-23 19:51:31 Liczba szacunów: 0
  • Słodycze o niskim indeksie glikemicznym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie ma słodyczy o niskim indeksie, ja bym się kierowała raczej ilością węgli, czyli lepiej jeśli już zamiast batonika zjeść np. żelki albo gume owocową Edit; A ciastka zbożoe produkowane na masową skale może tragedią nie są ale za zdrową żywność bym nie traktowała swoją drogą z tego typu żeczy najlepsze skolei będzie ciasto własnej roboty bynajmnie

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 16146 Data: 2009-03-20 11:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Bialko dla kobiet

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    tak wiem, że podnosi, ale nie tak bardzo i nie powoduje późniejszego spadku tak jak np. glukoza, czy syrop glu-fru itd. ja w insulinooporności muszę jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym i unikać przede wszystkim glukozy, syropu fruktozowo-glukozowego, pszenicy i wszystkiego co ma wysoki IG. Nie wiedziałam natomiast jak jest w przypadku odży

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 15:31:02 Liczba szacunów: 0
  • mleko w proszku odtłuszczone

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    >Przytyje. >Mimo ze odtluszczone to WW tam od groma. Nie widze zwiazku. Poza tym laktoza jest weglowodanem o niskim indeksie glikemicznym co powoduje iz nie przyczynia sie ona do odkladania tkanki tluszczowej, tak wiec nie przytyje!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-30 09:55:45 Liczba szacunów: 4
  • wiatam jakie sterydy na mase polecacie???

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    upy mięśniowej nie częściej niż raz w tygodniu. To tak w skrócie. joker1100 to,ze jesz co godzinę do syta to nie wszystko. Ważne jest też co jesz. Skup się na węglowodanach o niskim indeksie glikemicznym a kaloryczność posiłków możesz podnosić dodając zdrowe tłuszcze. Między posiłkami gainer i nie wierzę,że nie ruszy Zmieniony przez - szynszylato

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12189 Data: 2011-01-29 17:14:22 Liczba szacunów: 1