Witam, pomoże mi ktoś z korektą(zakresie ćwiczeń, powtórzeń, progresji oraz angażowaniu wszystkich mięśni np. klata i żeby obrywał dolny, środkowy i górny) w planie na masę? Ćwiczę dopiero rok, ale widzę, że w dziale trening dla początkujących nie ma chętnych do pomocy.. ;( Płeć : chłopczyk Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-11-02 19:00:43 Liczba szacunów: 0
http://www.fight24.pl/wp-content/Marlon-Moraes-vs-Petr-Yan.jpg UFC.com / rds.fightmetric.com Nieoficjalnie Marlon Moraes vs Petr Yan walką wieczoru gali UFC Fight Nighy 176 w Kazachstanie Gala UFC Fight Night 176, która będzie debiutancką galą UFC w Kazachstanie, prawdopodobnie zyskała właśnie walkę wieczoru, którą będzie pojedynek w wadze [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2020-03-04 19:50:01 Liczba szacunów: 0
[...] w opadzie 2serie po 8 i pompki na poreczach 2sercie po 8 (akura tric jak zmienilem wlasnie na ten system bardzo dobrze mi wchodzi, czego nie moge powiedziec o klacie ktorej prawie nie czuje) wt plecy+bic podciaganie konca sztangi w opadzie 3serie po 8 przyciaganie liny wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3serie po 8 sciaganie drazka wyciagu [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2008-11-09 00:43:43 Liczba szacunów: 0
Armwrestling jako dyscyplina sportu narodził się w 1952 roku w małym kalifornijskim miasteczku Petaluma. Dwaj młodzi dziennikarze sportowi, Dave Devoto i Bill Soberanes, zorganizowali wówczas w saloonie Gilardi`s zawody w siłowaniu na rękę. Do tego czasu była to ulubiona rozrywka amerykańskich kierowców ciężarówek, którzy niemal na każdym [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2008-03-31 02:11:57 Liczba szacunów: 0
Mam do sprzedania 8 egzemplarzy poradnika multimedialnego (treningowego) - Kulturystyki i Fitness. Produkt jest nowy, oryginalny, zafoliowany (nieuzywany). Ponad 160 filmików , kazde ćwiczenie ma filmik jednego powtórzenia, na ktorym pokazana jest dokładna technika, dodatkowo opis i komentarz narryratora. Cena 20 zł + 4 zł (koszt wysyłki) Wersja [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2004-05-31 18:08:18 Liczba szacunów: 0
[...] malo mam w diecie, bralam lipodrene przed krotki czas. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : ogolnie zbilansowana, raz kupilam diete ktorej sie trzymalam +- pol roku ale to tylko utrzymywalam wage okolo 55kg . Mialam jakis problem z dodaniem diety ale staram sie zamknac w 1617 kcal na dzien. Uzywam fitatu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 291 Data: 2020-04-08 01:41:01 Liczba szacunów: 0
Witajcie Dziewczyny! Jestem tu nowa, wczoraj trafiłam na stronę sfd.pl i nie mogę się jej naczytać:-) Chciałabym Was gorąco prosić o pomoc w sprawie mojego brzucha (mam nadzieję, że nie powielam istniejącego wątku, ale nic nie znalazłam podobnego w wyszukiwarce). Otóż, jestem 15 miesięcy po porodzie cesarskim cięciem i do tej pory walczę z [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7874 Data: 2013-03-21 12:28:14 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 15 lat, waga : 55kg staż : 2 miesiące Chciałbym prosić o kilka rad dotyczących mojego planu treningowego oraz stawów i kręgosłupa... Jestem totalnym żółtodziobem, jeśli chodzi o kulturystykę, więc proszę o odpowiedzi w zrozumiałym języku dla przeciętnego szaraka ;) Mój plan treningowy wygląda następująco: Wszystkie partie mięśni [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2008-01-25 12:55:42 Liczba szacunów: 0
[...] materii :) pytania dodatkowe: po rozmowie ze znajomym (nie specjalnie poinformowany, tylko podrzucił mi wątki) pomyślałem "co by było gdyby" spróbował łykać witaminę b12 (o ktorej wspominal), i może tabletki kreatyny w niewielkiej ilości (tak tabletka przed treningiem na siłowni). chciałbym znać wasze zdanie, odnośnie stosowania kreatyny, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2005-12-13 19:52:04 Liczba szacunów: 0
witam wszyskich, jest to moj pierwszy post więc prosze o wyrozumiałość. mniej wiecej od roku próbuje zrzuucić tkanke tluszczowa, ktorej u mnie jest sporo 18 % (wczoraj robiłem analize skladu ciala). mniej wiecej od pol roku moja waga stanela w miejscu i nic nie schodzi w dol, tylko brzuch sie powieksza. prosilbym bym o sprawdzenie mojej "diety" i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2015-03-05 18:36:01 Liczba szacunów: 0
[...] ma szans" "Fedor jest w stojce przewidywalny, rozpracowalismy go" itd. itp. No i nie iwem jak Was ale mnie wcale nie zdziwilo, to ze akurat wygral znowu w plaszczyznie w ktorej mial przegrac :P Ciekawe jak tam trenerzy boksu :>. W ogole w ile on go tam poskladal, 2 minuty? Fedor rzadzi, a jego mina po wygranej, odrazu po znokautowaniu [...]
Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-25 08:57:20 Liczba szacunów: 0
Pytaliście Bryana Hayckocka - oto jego odpowiedzi Trening ukierunkowany na hipertrofię (HST) - pytania i odpowiedzi W niniejszym cyklu artykułów omówiliśmy wiele aspektów systemu HST; rozpoczęliśmy od dyskusji na temat hipertrofii na poziomie komórkowym, a zakończyliśmy na ustalaniu kilkutygodniowego, zaawansowanego planu treningowego. Jednak [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2013-01-18 12:33:51 Liczba szacunów: 5
Związek ADCC i Shooto ma zaszczyt zaprosić trenerów oraz zawodników Waszego klubu, do udziału w Drugiej Edycji Polskiej Ligi Shooto. Zawody odbędą się 05 kwietnia w Opolu. Dokładny adres zawodów podam niebawem. Dzień przed zawodami, w godzinach popołudniowych odbędzie się szkolenia sędziowskie. Zgłoszenia zawodników w klasie C oraz B należy [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7419 Data: 2008-02-22 17:58:54 Liczba szacunów: 0
Witam. W maju mam zaliczenie z TS i chce wygrać, te mini zawody W grudniu mieliśmy zaliczenie: drążek nachwyt, brzuszki/min, WL -max, byłem drugi, teraz jest TS i tu upatruję moje szanse na wygraną. Studiuje Turystykę i Rekreację ze specjalizacją Rekreacja ruchowa i odnowa psychosomatyczna - uprzedzając kolejne pytania. Teraz coś o ostatnich [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2011-02-14 11:42:30 Liczba szacunów: 0
Witam, mój plan treningowy plus dieta to: 1. 80g płatków owsianych 30g odżywki białkowej lub 200ml jogurtu naturalnego 100g owoca dowolnego lub 4 całe jajka 2. 1 bułka grahamka (lub pełnoziarnista) lub 80g chleba słonecznikowego 4 całe jajka lub 100g kurczaka + 20g orzechów dowlonych warzywa lub 60g ryżu/makaronu/kaszy 130g [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6592 Data: 2015-10-25 11:05:32 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od razu w ankiecie wszystkie wypowiedzi trzeba przesunąć do góry chyba że tylko tak widzę że jest wszystko o jedno w dół w odp. Witam nazywam się Michał jestem amatorem chodzę na siłownię około dwóch miesięcy.Na samym początku robiłem to co inni bez żadnej wiedzy zasadą 12 10 8(Na każde ćwiczenie jakie było) obecnie mój plan wygląda tak(podany pod [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2016-12-29 18:32:11 Liczba szacunów: 0
Waga: 74kg Wzrost: 170cm Wiek: 16 Cel Redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałbym aby ktoś mógł mi rozpisać przykładową dietę, z której mógłbym skorzystać, ciężko jest mi robić codziennie jakieś kurczaki, ryby itp. staram się ograniczać słodycze (od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć ograniczyłem praktycznie do zera), lecz głównym problemem jest [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4055 Data: 2018-04-06 17:32:31 Liczba szacunów: 0
Proszę o sugesti odnośnie diety... :)) Witam serdecznie. Na wstępnie chciałbym złożyć wszystkim najserdeczniejsze życzenia z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia :) Dobrze... kwestię formalną mamy za sobą :P A teraz do rzeczy. Piszę ponieważ mam pewnien problem, a mianowicie nie mogę zdecydować, która dieta byłaby dla mnie w obecnym [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2005-12-05 12:15:38 Liczba szacunów: 0
Przez kilka lat byłem aktywny ruchowo, siłownia, biegałem. Ułożyło się tak, iż przez pół roku nie biegałem ani nie chodziłem na siłownie. Przez ten czas pojawiła się u mnie tkanka tłuszczowa na brzuchu i biodrach. Gdy zacząłem ponowie się „ruszać" i wróciłem do formy, chciałem jak najszybciej stracić tłuszcz, który się pojawił. Aby to stało się [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2008-01-30 00:04:12 Liczba szacunów: 0