o ktorej

[...] , ale nie robiac tego na silowni tylko w domu ...proste , skuteczne cwiczonka cio bylabym wam wdzieczna , aha albo poprostu dajcie adres stronki.... na marginesie dieta o ktorej tu piszecie jest bardzo dobra, sama ja stsuje od dawna i nawet nie dlatego zeby schudnac , ale dla samego dobrego samopoczucia.... dziekuje wam serdecznie ..pozdrawiam [...]

kopenhaska kopenhaską,ale czy ktoś mógłby mi odpowiedzieć na moje pytania??Bardzo proszę... P.S. Jeśli dieta kopenhaska to ta bardzo drastyczna dwutygodniowa dieta o której myślę,to nie wiem,nad czym się dziewczyny zastanawiacie - 9 kg w 2 tygodnie?Na pewno nie tłuszczu,na pewno nie na stałe i na pewno nie bez efektu jojo.Przez dwa tygodnie nie da [...]

Michalko, Oliwko, niniejszym informuję, że spadek wagi rozpoczął się mniej więcej pod koniec lipca (nie znaczyłam przecież w kalendarzu). Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: rano (ok. 6.00) - szklaneczka wody mineralnej, ok. 6.30 - porcja owoców: jabłko, gruszka, winogona, śliwki, itp., ok. 7.00 śniadanie: płatki owsiane "górskie" z [...]

Musze przyznać że troche ryzykownie po pierwsze czesto jesz chleb ale nie było by to takie złe jakbyś miała pewność że to pieczywo naprawde jest zgodne z montim ja osobiście jeszcze nie spotkałam takiego,najlepiej kupować paczkowane na którym jest etykieta ze składem bo tylko wtedy bedziesz pewna że nie ma tam niedozwolonych dodatków takich jak [...]

Przeglądnęłam posty sfd i nie znalazłam odrębnego forum na temat diety Kopenhaskiej. Sorry, że pytam w tym miejscu (MM), ale może któraś z osób, która pisała tutaj, że jest na Kopenhaskiej mi powie, o której jedliście ostatni posiłek. Ja jem ok. 17.00 i do wieczora diabli mnie biorą. I nie wiem, czy mogę coś wszamać, czy "zapijać" wodą [...]

O ktorej wstajesz, o ktorej jesz sniadanie? Moze odczekaj dluzej od przebudzenia ze sniadaniem a jak nie dajesz rady to wez sobie mikser, wrzuc tam mleko, jakies pokrojone banany, truskawki, moga byc orzechy, rodzynki co tam lubisz (znajdz w necie przepisy na koktajle bialkowe). Dodaj dwie miarki odzywki bialkowej (jak Cie nie stac, kup sobie [...]

No widzęcos sie rzokrecilo. Jak nie wygra ta dziewczyna o ktorej mysle to zakatrupie!!

Witam 26.04 bieg 5,6 km czas 25.28 Pomimo zmęczenia (pobudka o 3.50) biegało mi się bardzo przyjemnie. Wczesniej pisałem że czas porwać sie na większy dystans, ale ze względu na sparingi nie chciałem szarżować. Dziś bez żadnego treningu, wypoczynek. Jutro mam sparingi wewnątrz klubowe, i pare pytań. Całość zaczyna się o godz 11, ważenie dobieranie [...]

Parowka przypomniał ważną kwestię o której zapomniałem (wyleciała mi z głowy gdy odpisywałem) - Thiago trenuje z Rumble więc do tej walki nie dojdzie (i tak by pewnie nie doszło, bo są na innym poziomie i to się pewnie szybko nie zmieni). @grind ty możesz sobie uważać i ci tego nie zabronie, bo często uważasz, że prawdą są takie a nie inne rzeczy [...]

Ale Ci dobrze... Ale to zalezy o ktorej poszlas spac? Chyba ze wolisz czysta to no problem, da sie zrobic

pewnie ze dam rade dobra ale napisz mi dokladniej o ktorej bedziesz to powiem mamie zeby pojechala do cioci ok?

latam a co jak nie ide do centrum handlowego z przeszklonymi podlogami to sobie moge raz na jakis czas pozwolic tyci tyci takiej ekstrawagancji o ktorej wiem tylko ja swoja droga to fajny patent na rozognionego partnera np podczas kolacji gdzies "na wychodne" wystarczy mu szepnac na uszko ze sie bez gaci jest , a caly wieczor bedzie [...]

Pamietaj, ze jestes jeszcze mlody i cale zycie przed tobą. Nie zrob tego bledu co ja . W wieku 18 lat silownia to rzecz o ktorej mysle przez caly czas.xD Z jednej strony dobrze bo przestrzegam diety itp. , ale z drugiej nie dajmy sie zwariować

Witam, chcialem sie podpytac o kilka rzeczy. Wybaczcie, ze nie wypelnialem tej ankiety, o ktorej wspominacie w roznych tematach, ale stwierdzilem ze pytania sa relatywnie krotkie i proste (taka mam nadzieje ;) ). Waga: 80kg Wzrost: 177cm Wiek: 23l Aktywnosc w ciagu dnia: pon-pt: 1x dziennie bieganie po schodach na 10 pietro (20min) + 1x dziennie [...]

2500 kcal to twoje dzienne zapotrzeboania aby utrzymac wage ? rozumiem ze juz odjołeś 300-500kcal. ale ok. 1. schudniesz bo zgubisz tłuszcz. Ale spoko, potem przybierzesz czystej masy. Jesli chodzi o mnie to przy wadze 90kg 24%bf, zeszłem do wagi mniej wiecej 82kg od 12%bf. 2. owoce jedz, tylko wliczaj je do bilansu, tak samo postepuj z warzywami. [...]

Co tu tak cicho? Tak cicho bo teraz podjąłem inną decyzję, o której mówię w filmiku poniżej. Teraz jakiś czas będę miał przerwę od treningów ale potem wrócę na salę treningową https://youtu.be/vGDXpU8UCeQ

Słyszałem , że był tak łobuz któremu zachciało się rozbijać gardę i uszkodził pewną osobę w pewnym klubie %-) nie wiesz Wojtek który to };-) Daj znać , o której dokładnie zawody podbiję , tylko muszę zrobić transparent \-)

Słyszałem , że był tak łobuz któremu zachciało się rozbijać gardę i uszkodził pewną osobę w pewnym klubie %-) nie wiesz Wojtek który to };-) Daj znać , o której dokładnie zawody podbiję , tylko muszę zrobić transparent \-) Sam Wojtek(trener) powiedział On nie miał budowy do sportów walk };-)

jak chcesz kupic te rdx za cene ze 150 zl (firma, o ktorej przynajmniej ja nic nie wiem) to kup ode mnie Hayabusy a zapewniam Cie ze nie pozalujesz i ze dogadamy sie co do ceny :)

http://www.fight24.pl/wp-content/Dominick-Reyes-slider-1.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC Dominick Reyes uważa, że najodpowiedniejszą karą dla Jona Jonesa byłby rewanż z nim Dominick Reyes chce być jednocześnie sędzią, ławą przysięgłych i katem wymierzającym karę mistrzowi wagi półciężkiej UFC Jonowi Jonesowi. "Dominator" zmierzył się z [...]