SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nowego

  • Coś nowego dla wszystkich chcących urosnąć!!!!!

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Coś nowego dla chcących urosnąć!!!!! Post ten jest dla wszystkich, którzy chcą urosnąć, a ich wzrsot od pewnego czasu sie zatrzymał. 1.Wielokrotnie poruszany był na forum przykład M. Jordana. Przypominma MJ w 2 klasie liceum miał tylko 173 cm wzrostu i był za niski, żeby grać w reprezentacji collegu. Dzieki rozciaganiu w wieku 22 lat miał 198 ( a

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-14 11:12:43 Liczba szacunów: 12
  • schodząca skóra z nowego tatuażu

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    witam w czwartek zrobiłem sobie pierwsza dziarę w dniu dzisiejszym zaczęła miejscami lekko schodzić skóra. to chyba normalny objaw ? smaruje nogę 3-4 razy dziennie na tyle ile mogę przemywam ją letnia wodą i używam maści bepanthen zgodne z zaleceniami czy ta schodząca skóra zabarwiona tuszem nie spowoduje miejscami jakichś odbarwień ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-13 13:23:22 Liczba szacunów: 13
  • Dziennik + pytania nowego crossfit maniaka

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Na wstępie chciałbym powitać wszystkich użytkowników ;) O mnie: Nazywam się Mateusz, mieszkam w Poznaniu, od poniedziałku zaczynam nową pracę - nocne zmiany w jednym z hosteli ( SZAŁ EURO ), mam 187cm wzrostu i ok. 97kg wagi ;) Przez ostatni miesiąc siedziałem w domu i nic nie robiłem, moje serce kołatało - jak narazie wszystko ustało, jestem po wi

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 2012-05-09 12:17:27 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy artykuł na temat układania nowego planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ten artykuł skierowany jest dla osób,którzy proszą aby im ułozono plan treningowy. Może nie każdy ma możliwość przeczytania go na http://www.paker.prv.pl więc wrzucam go tu Układajcie swoje plany! do roboty ! Wystarczy poczytac i samemu poeksperymentować. UKŁADANIE NOWYCH PROGRAMÓW TRENINGOWYCH Praktyczne porady, które pozwolą wam na kontynuowanie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12516 Data: 2005-10-07 22:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy dla nowego silacza.

    Temat
    Trening dla początkujących

    gotujesz CUN (Centralny Uklad Nerwowy) do wysilku, powiekszysz swoje pierwsze obwody, zwiekszysz sile miesni. Czesto mozna zauwazyc jak znajomy z silowni przyprowadzi ze soba nowego, ktory nie wie nawet jak sie trzyma sztange i rozpoczyna trening ze swoim kumplem. Zrobia wspolnie trening klatki i bicepsu, a na drugi dzien nowy nie moze wstac z lozk

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6648 Data: 2006-03-12 16:53:39 Liczba szacunów: 0
  • Układanie nowego programu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Praktyczne porady, które pozwolą wam na kontynuowanie rozwoju umięśnienia. Jednym z najwspanialszych odczuć związanych z kulturystycznym treningiem jest obserwowanie, jak zmienia się własne ciało. Rozwój umięśnienia, wzrost siły i twardości mięsni są wystarczająca zachętą dla kulturysty, aby kontynuował treningi przez długi okres. Jednak po kilku

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2009-08-01 13:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Co nowego w treningu na mase ?? fakty by Garcia %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Doświadczeni kulturyści mają już swoje sposoby na zwiekszenie masy jak i siły. Ukłądają tak plan aby nie marnować czasu na ćwiczenia, które nie przyczyniają się do treningu na mase-stosują je podczas treningów mających na celu poprawę jakości umięsnienia- wtedy gdy osiągną już porządaną masę. W klasycznie rozpowszechnionych planach na mase, kładzie

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 2005-12-16 16:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Częstotliwość treningu - coś nowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Wczoraj znalazłem w rupieciach książkę Stefana Mizielińskiego pt: „Kulturystyka" Autor opisuje metody treningu, która lekko odbiegają od ogólnie przyjętych norm. Gdybym nie wyczytał tego w książce i usłyszał to bezpośrednio od kogoś powiedziałbym, że zgodnie z posiadaną mi wiedzą są to kompletne bzdury. Książka zawiera bardzo dużo

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4870 Data: 2005-02-13 17:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene planu i ulozenie nowego cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich z racji tego ze skomplikowal mi sie troche rozklad cwiczen w tyg i ze pomalu trzeba wprowadzic jakies zmiany w treningu postanowilem zalozyc ten temat.Moze najpierw troche o sobie.Na silowni cwicze mozna powiedziec od 8 lat jednak nie byly to treningi systematycze.Bez przerwy cwicze w sumie kolo poltora roku. Dieta: hmmmm ciezko po

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2010-04-13 22:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 25 lat i zaczolem chodzić na siłownię aby poprawić kondycję i wygląd mam prozbe bo sam już niewiem od czego zacząć ;( pomożecie ? Podam kilka danych i doradzcie jak to zebrać do kupy ;) Wzrost 187 Wiek 25 Waga 68 ( 8 kilogramów przytylem w przeciągu miesiąca biorąc białko ) Cel : szczupła i zdrowa sylwetka Obecny plan treningowy : po

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-02-26 11:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu nowego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Yo Nadszedł dla mnie czas na zmiane planu... starym cwiczyłem 6 tygodni i na poczatku wszystko wygladało bardzo dobrze... w ok. 5 tygodniu nie czułem juz jakichs wiekszych efektow podczas terningu i po nim, a co wiecej czułem ze siła mi spada ;/ (masa i wyglad ciała polepszał sie ). zdecydowałem sie zmienic plan.... Stary plan: PONIEDZIAŁEK KLATA 1

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2009-04-06 16:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego- pomoc w ułożeniu nowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    ramion na bramie(herkulesy) 16,14,12,10 Do tego dwa razy w tygodniu brzuch. Ćwiczenie polegało na przyciąganiu kolan do klaki na linach trx w pozycji plank. Teraz propozycja nowego planu push/pull: Poniedziałek: push Przysiad 4x5 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 OHP 4x8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8 Dipsy? Allahy 4x10 Wtorek: pull Podciągan

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2017-07-09 17:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening + żywienie nowego - mój plan, mój dzień - wasze opinie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam sedecznie. Na wstepie zaznaczam że jestem nowy więc prosze o wyrozumiałość. Na początek ankieta: Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 170 Staż treningowy: Miesiąc na siłowni (wcześniej nieregularne ćwiczenia hantlami w domu) Obwód pasa : Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ścianka wspinaczkowa raz w tygo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2012-11-13 08:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Lato kończy się... Pare pytań odnośnie nowego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Lato powoli się kończy, a ja już myślę o następnym i chciałbym w końcu coś zrobić ze sobą (tzn. w końcu coś ze skutkiem) i dlatego zabieram się już od września do pracy. No i oczywiście proszę o kilka porad, mianowicie: 1.Mam zamiar poćwiczyć ok. dwa tygodnie, zlikwidować zakwasy itd, a później już trening dla początkujących FBW (

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-08-17 02:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan pod siebie, coś nowego, ciekawe czy dobrego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    , słyszałem, że nie powinno trenować się tych grup mięśniowych razem, jednak jeśli o mnie chodzi, ja lubie ciężkie treningi. Dodatkowo, zbliżam się do rozpoczęcia cyklu keratynowego, co powinno jeszcze zwiększyć wydolności i regeneracje, do stałej suplementacji włączyłem także bcaa i beta alaninę, dbam też o minimalizowanie katabolizmu potreningowe

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2013-03-02 14:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Problem, chyba popaliłem mięsnie. Zmiana planu coś da? Ocena nowego planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem 9 miesięcy planem 1 partia dzień: *Poniedziałek -Klatka Wyciskanie płasko sztanga 12/12/12/12 Wyciskanie skos sztanga 12/12/12 Rozpiętki 12/12/12 *Wtorek -Biceps Uginanie ramion na ławce skośnej hantlami 12/12/12 Uginanie ramion na modlitewniku gryfem łamanym 12/12/12 Uginanie ramion na modlitewnik

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-05-08 21:17:27 Liczba szacunów: 0
  • Teraz INNA dieta, coś nowego + 1001 warzyw&owoców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, jestem (180cm, ok. 75kg, 19.5lat, trening 3razy w tyg.) na diecie zbilansowanej, wygląda tak: (prawie codziennie)* 1. Śniadanie ok.(33.5/60.7/31.2) -jabłko - 1szt. -jajecznica z 3 jajek smażona na odrobinie olivy z olivek (albo czasami „omlet" - te 3 jajka roztrzepane widelcem + trochę zmielonych płatków owsianych i na patelnię) -100 ml mleka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2009-06-16 14:18:23 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://i1.ryjbuk.pl/b30ff638173700b53ff4b78a023f1e60d8af5195/dziewczyny-dnia-18-grudnia-jpg?h=506 http://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http%3A%2F%2Fneversaynever5.bloblo.pl%2Fzdjecie%2F424582&ei=bzawVKqPAsTnapfFgPgP&psig=AFQjCNHyxh7-cWe_lKNhayuqcK49yusB6g&ust=1420920795476710 http://c.wrzut

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 21:14:10 Liczba szacunów: 0
  • wybór nowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    łka/kg dziennie,ale kombinuje, żeby było jak najwięcej, łącząc je zawsze z ryżem,kaszą płatkami ows, makaronem durum i zdrowym tłuszczem etc. Chciałbym zmienić trening na coś nowego i nie wiem, co by było dla mnie dobre. Myślałem nad zmiana po prostu ćwiczeń, połączeń partii itd, albo nad treningiem cyklicznym Pana Michaila, ale nie wiem czy zacząć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2011-04-25 23:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Oby to był początek nowego ja - Redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przedstawię się przy okazji. Mam na imię Adam, mam prawie 27 lat. Mój kontakt ze sportem w chwili obecnej jest właściwie zerowy. W przeszłości trenowałem był on znacznie większy. Sprawa wygląda tak: Mniej więcej rok temu z racji mojej wagi 97 kg przy 180 cm wzrostu (tłuszcz, tłuszcz i jeszcze raz tłuszcz) postanowiłem schudnąć. W związku z t

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2013-09-15 14:39:27 Liczba szacunów: 0