[...] się tak ponieważ często muszę za czymś czekać albo zmieniać obciążenia bo ktoś mi juz poprzestawiał. W związku z tym mam pytanie czy nie lepszym było by rozpoczęcie jakiegos nowego programu. Tylko czy po 1 miesiącu na siłce mogę taki program zacząć i nie nabawić się kontuzji. A jeżeli tak to jaki? Nie proszę o ułożenie tylko o nakierunkowanie [...]
[...] tylko się dało i 4 kg wróciły. Byłam na diecie 1000 kcal. Obecnie ważę 58kg (kilogram już zgubiłam) przy wzroście 160 cm. Mam już dosyć diety 1000 kcal i chciałam zacząć coś nowego. Od wczoraj jestem na dukanie i jutro miałabym koniec fazy uderzeniowej lecz chcę zacząć chodzić na siłownie i tu jest problem. Czy dukan jest odpowiedni przy treningu [...]
Witam. Od Nowego Roku stosuję dietę + trening dążącą do zdrowej redukcji (0,5kg-1kg tygodniowo). Przedstawiam foty z ułożonej przeze mnie diety, przykładowego dnia i zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu na kcal(deficyt ok 500-800 kcal dziennie). Jeżeli chodzi o trening, to ćwiczę codziennie od poniediałku do piątku po 1,5h, w tym ok. 40 min [...]
Witam, cwicze od 2 lat splitem czy to masa czy redu i pomślałem że może sprawdzić cos nowego . Chciałbym przejsc na FBW przy kolejnej masie od wrzesnia i juz teraz planuje jak sie zabrac za to ewentualnie na redu sobie pocwiczyc tym planem o sprawdzic czy mi spasuje przed kolejną masą . Wzorowałem się poradnik w necie ale starałem się [...]
[...] mięśnie brzucha -Kuliste bicepsy -Ogólne zasady treningu -Spalanie tłuszczu -TRENING CYKLICZNY -TRENING CYKLICZNY 2 -Trening domatora -Trening HST -Trening pleców -Układanie nowego programu INNE -Atlas Ćwiczeń -Być naturalnym -Co jest potrzebne do rozwoju mięśni -Sekrety masy -Siła - klucz do wielkości mięśni -Siłownia w domu -Sukces w [...]
witam serdecznie. pierwszy dzien swiat i jest kilka przemyslen co do nowego treningu. od stycznia zabieram sie za nowy trening i nowy cykl---mono+przedtreniowiec dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) [...]
[...] miałem też egzaminu bo nie jest to żaden klub a jedynie zajęcia prywatne i tak pomyślalem żeby zapisać się gdzieś indziej najlepiej na jakiś inny styl,spróbować czegoś nowego i mam okazję. Otworzyli centrum sportów walki w mieście oddalonym od mojej miejscowości o 10km. Jest tam Bjj i Muay thai... Co wybrać? Dodam,że zastanawiam się nad [...]
[...] nie sypnie na pewno zgotuje piekło Davidowi. Jednak dla dobra boksu i obecnej HW lepiej było by gdyby wygrał młody David Haye, kto wie może to on będzie tą gwiazdą która nada nowego blasku wadze ciężkiej. Liczę na to ż,e nie będzie żadnych problemów i zobaczymy ten bardzo ciekawie zapowiadający się pojedynek. Stawiam na wygraną Vitka przez KO.
http://static.potreningu.pl/articles/2016/0102/5_article_56879ed259360_article_day_v3.jpg Nowo rozpoczęty rok 2016, tak jak minione lata, zapewne przyniesie coś nowego w “obiegowej dietetyce”. W roku 2015 swoją pozycję wzmacniała dieta bezglutenowa, ciągle na topie okazała się być też “dieta paleo”, a w podejściu kulturystycznym zaobserwować [...]
Najprawdopodobniej od nowego miesiąca będę naprawdę mocno przykładał się do treningów (czytaj - zacznę trenenować), a celem będzie zgubienie coś koło 10 kg. W tym czasie będę uczestniczył w treningach sztuk walki, basen i może joga. Moje pytanie brzmi jaki spalacz tłuszczu polecacie ? Chodzi mi o preparat który pomoże mi zrzucić zbędne kilogramy [...]
[...] prawdziwych muskuł. Kulturyści wiedzą, że aminokwasy są budulcem mięśni i są niezbędne do tworzenia i utrzymania dodatniego bilansu azotowego, który jest krytyczny dla nowego wzrostu mięśni. MUTANT AMINO jest złożony z mieszanki wysokiej jakości hydrolizowanego izolatu białka serwatki, wolnej postaci i rozgałęzionych aminokwasów. Każda [...]
Cześć. Założyłem ten dziennik w celu motywacyjnym jak i edukacyjnym. Człowiek nie jest wszechwiedzący, zawsze się czegoś nowego dowie. Ćwiczenia na siłowni rozpocząłem 3 lata temu i myślę, że w ciągu tego czasu doskonale poznałem swoje ciało, wiem jak skutecznie ćwiczyć i skutecznie jeść, aby osiągnąć zamierzony cel. A obecnym celem jest [...]
Witam , chciał bym wprowadzić w swoje treningi coś nowego i po ok 10 miesiącach treningu Fbw ułożyłem sobie taki oto split . Z góry dziękuje za sprawdzenie i sugestie co do planu . Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do [...]
[...] bez przysłowiowego „doła” po treningu, który trwa 30% dłużej i jest w 100% bardziej intensywny niż dotychczas. Słowa charakteryzujące pierwszą wersję wspaniale pasują do nowego Show Time’a. Sięgając po ten produkt kontynuujesz to, co zaczęliśmy wracając na ścieżkę prowadzącą do pokonania Twoich naturalnych słabości. Zdecydowany hit, który [...]
[...] ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU" -GINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM To by było na tyle ,mile widziane propozycje co zmienić co zamienić lub propozycje co do nowego planu bo plan który podałem może być calkowicie do dupy;]z Góry dziękuje i POZDRAWIAM Mnmn Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa [...]
Witam! Moja prośba jest następująca. Ponieważ w styczniu muszę ponowić zabieg przepukliny pachwinowej (oczywiście tym razem z drugiej strony niż wcześniej) ta prośba może nie mieć sensu, ale wolę jak ocenią to specjaliści, czy osoby, które mają większą wiedzę w tych tematach jak ja. Mianowicie chcę Was prosić o pomoc w diecie i doboru ćwiczeń do [...]
[...] ). Oferty lub pytanie proszę kierować pod numer gg 2488978 lub email [email protected] tylko odbiór osobisty z przyczyn za dużych kosztów wysyłki. Powyższe ceny to ceny nowego sprzętu ze sklepu marbo-sport.pl . Czekam na oferty. PS Ławka i stojaki różnią się troszkę tylko wyglądem ponieważ sprzęt który posiadam jest starszą wersją tego. Oto [...]
[...] od rywalizacji po przegranej z mistrzem, ale nie była to tak długa przerwa, ponieważ Poirier myśli już o powrocie do Oktagonu. Wygląda na to, że teraz Dustin postawił na nowego przeciwnika, ponieważ jest zainteresowany brutalną rozgrywką z czwartym w rankingu, Justinem Gaethje (21-2). Ta dwójka również walczyła ze sobą w przeszłości, a [...]
[...] trochę danych o sobie: wiek- 25 lat staż na silowni: 2 lata 8 miesięcy wzrost 170 cm, waga 75 kg. Aktualnie koncze cykl regeneracyjny i moge przystąp[ić do realizacji nowego planu treningowego. prosilbym rownież o poradę dotyczącą dodania do tego cyklu treningowego ćwiczen aerobowych ( jakie stosowac i ile razy w ciagu tyg). plan ma w [...]
Witam! Wiem, ze takie pytania sa zadawane czesto na forum, ale wiadomo, ze kazdy jest inny, wiec zwiazku z tym mam prosbe: Ocencie moja diete prosze, powiedzcie czego za duzo, czego za malo, co zmienic, itd. Jesli chodzi o moje uwarunkowania do lapania masy, tluszczu to zapraszam do profilu. Interesuje mnie dieta na mase ma sie rozumiec miesniowa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
