SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nowego

  • FBW, FBW,Split --->Wracamy do FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest bardzo i jakoś nie wygląda na to żeby się coś w związku z tym poprawiło, obecnie postanowiłem zrobić sobie przerwę do stycznia(cały grudzień) z zamiarem rozpoczęcia nowego roku "inaczej". Wyniki siłowe prezentują się następująco: Standardowo od wyciskania na klatkę na prostej - maksów nie robiłem ale 70kg pęknie 5 razy w porywach do 7. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2009-12-17 21:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to 107kg , ćwiczę cały czas na masę i teraz chciałbym was się zapytać czy waszym zdaniem ułożyłem dobrą dietę i odrazu zapytam o rozpiske też czy dobra bo nie chcę zakładać nowego tematu. Proszę o ewentualne poprawki ,pozdrawiam. I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2013-04-14 01:15:20 Liczba szacunów: 0
  • SUPER WAKACYJNA PROMO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko teraz w promocyjnej cenie69,99 zł To skuteczne połączenie substancji aktywnych z karnityną. Niby nic nowego, a jednak... zestawienie wyjątkowe, czego dowodem są odczucia osób, które już testują jednocześnie oba produkty. INFO DLA KOBIET... Wartą podkreślenia informacją jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2008-06-25 14:28:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening wakacyjny:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosilbym o ocene mojego nowego teningu na wakacje: Poniedzialek(Klatka): - Wyciskanie sztangi na prostej 4x8 - Wyciskanie sztangi na skosnej 4x8 - Rozpietki na skosnej 3x10 - Pompki tyłem 3x12 Wtorek(Nogi): - Przysiady ze sztanga 3x12 - Wspiecia ze sztanga 3x30 - Uginanie nog z obciazeniem lezac na brzuchu 4x20 - Brzuch Sroda: - Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2003-06-07 19:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wolne (sen, ale nie zawsze) 15.30-18 robota (fizyczna, ciężkość 7/10) 18.00...wolne Prosze o umieszczenie niezbędnych brakujących składników w diecie i jeszcze 1 pytanie w jakich godzinach brać komplex witamin? Mile widziane korekty, bądz ułożenie nowego rozkładu z wymienionymi suplami i produktami (konieczna nadwyżka kcal min 4000kcal)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2011-07-30 23:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć (przy okazji witam na forum) Zgłaszam się w sprawie mojego nowego treningu. Te, który mam aktualnie dostałem od kolegi, który właśnie na takim zaczynał swoją zabawę z siłownią. Trenuje go systematycznie od lipca-sierpnia Najpierw o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72-74 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-10-28 14:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Porada dotycząca treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x15 11.Wstawanie na palcach na jednej nodze 3x15 na jedną nogę 12. 8. Brzuszki nogi na ławce + 5KG (25 20 15) Czwartek Taki jak poniedziałek Piątek Taki jak wtorek od nowego roku do treningu dołożyłem A6W i 30 min jazdy na rowerku stacjonarnym oraz pompki z podskokami (Burpees) Chciałbym się teraz zapytać bardziej doświadczonych kolegów co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2013-02-06 11:02:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie ukrywam, że możliwość stoczenia ponownie walki na ringu jest dla mnie czymś specjalnym, ale jeszcze nie podjąłem konkretnej decyzji. Myślę, że zrobię to na początku nowego roku" - dodał Walijczyk, który 8 listopada pokonał jednogłośnie na punkty Amerykanina Roya Jonesa juniora w nowojorskiej Madison Square Garden. Stawką tej konfrontacji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2008-11-27 19:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w góre (spadlo mi troche przed tym planem i odrobiłem to). Chciałbym wrzucić w poniedziałek i piątek przedramienie 1-2 ćwiczenia ale nie wiem czy to ma sens ?? Dodam że od nowego roku mam zamiar zrobić 12 tygodni siłowy trening , i myśle nad wrzuceniem kreatyny jakoś w 4-6 tygodniu ale to jeszcze nie wiem :) Zmieniony przez - blysk w dniu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2012-12-27 19:07:48 Liczba szacunów: 0
  • prosba o ocene diety i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem tu nowy więc z góry przepraszam za jakiekolwiek błędy. Nie ma co się okłamywać mam sporą nadwagę od nowego roku postanowiłem się wziąć za siebie ale potrzebuje pomocy w ocenie diety i planu treningowego. pracuje tylko w weekendy wiec na siłownie mogę chodzić od poniedziałku do piątku. Mam zamiar ćwiczyć około godziny 16 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2007-12-27 13:39:03 Liczba szacunów: 0
  • cybergenics dla chudzielcow-nie daje rady:(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi powiedzial ze wszystkiego jest za duzo..Zgadzam sie z nim jednakze chcialbym jeszcze zasiegnac opini...Prosze Was wiec o rade czy zostac przy tym treningu czy ustalic cos nowego..Chce uzyskac mase miensniowa..Jestem jak widac poczatkjacy..WAze 76kg..Przestawie tez po krotce plan trenigu wedlug cybregenicsa:klatka:wyciskanie na lawce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4570 Data: 2006-08-21 23:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Ile wyciskacie/wyciskaliście mając 15 lat?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zestaw dyskotekowy a teraz biorę się konkretnie za siłownie Ćwiczyłem na sucho, dopiero teraz mam zamiar ułożyć sobie dietę...już zaczynam sie przyzwyczajać do nowego żarcia...zmieniam nawyki żywieniowe..to sie wygadałem Do rzeczy...Niedawno wycisnąłem 87kg..niby nawet, ale mam o wiele wyżej postawioną poprzeczkę i ambicje Będzie [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9955 Data: 2008-07-18 01:30:10 Liczba szacunów: 0
  • KSW: Kolejne zmiany

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] ekstrawalki. - Nie dojdzie do potyczki Krzyśka Kułka z Florianem Mullerem. Niemiec nabawił się urazu i jego występ jest nie możliwy. Czekamy na potwierdzenie przybycia nowego fightera, którzy zmierzy się z Krzyśkiem - usłyszeliśmy. Głos zabrał również Tomasz Bronder, trener trójki zawodników „Silesian Cage Club Katowice". Legenda jiu jitsu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2008-09-10 14:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 115-93kg, docelowo 85

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do kolegów o 30 kg lżejszych prawie nic nie jadłem. Miałem pełno prób schudnięcia , ale nie było woli walki i samozaparcia. Teraz w wieku 17 lat, przeprowadziłem się do nowego miasta i jak wiadomo na początku jak to zawsze mało znajomych itd, to miałem czas i postanowiłem w końcu zrzucić zbędny balast. - tyle wstępu, teraz konkrety. Diete [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2013-06-15 14:34:58 Liczba szacunów: 5
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi do tulowia 3 x 10 Wyciag z glowa 3 x 10 Wyciag do klatki 3 x 10 Biceps Kolano 3 x 10 Gryf Lamany 3 x 10 Hantle Mlotki 3 x 10 Sroda NOGI (Dop od nowego roku poniewaz jest lekka kontujza ;/ Czw KLATKA Wyciskanie Sztnagi plask - 3 x 10 Wyciskanie Skos - 3 x 10 Wyciskanie Hantli Skos 3 x 10 Pia BARKI BICEPS Barki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2009-12-03 20:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening HST do sprawdzenia!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ocenienie mojego treningu. Mój staż do rok treningów, z czego 4 przemyślane 8-tygodniowe treningi. Dotychczas ćwiczyłem systemem FBW 4x w tygodniu i postanowiłem zrobić coś nowego. Poniedziałek-Środa-Piątek(1-2tydzień) - przysiady ze sztangą 1x15 - ściąganie szerokiego wyciągu do klatki 1x15 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x15 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-11-25 22:14:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] zostały jeszcze ogłoszone. Oczywiście nic nie jest jeszcze oficjalnie potwierdzone, ponieważ Lesnar nadal wypełnia zobowiązania wobec WWE, ale po podpisaniu w listopadzie nowego kontraktu z UFC, będzie mógł stoczyć w tej organizacji jedną walkę. Co do Brocka Lesnara, to w nadchodzącą niedzielę, wróci do akcji na gali Wrestlemania 35, aby [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2019-04-04 16:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkim. Jestem na masie planowo do końca lutego i chcę wykorzystać ostatnie dwa miesiące jak najbardziej efektywnie z priorytetem na nogi i plecy. Proszę o sprawdzenie nowego planu treningowego Wiek: 24 Wzrost: 160 Waga: po redukcji 52, aktualnie po 5msc masy 58 Staż: SPLIT od marca tego roku pon.: PLECY A + BICEPS 1. Pociąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2016-12-18 10:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Okres regeneracyjny- jak to ma wyglądać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żeby trzymać chociaż zalążek kiedy odpoczywamy, ale u mnie to jest awykonalne. Akurat jest okres świąt, więc myślę, że to dobry okres, aby wystartować z nowymi siłami od nowego roku, Ze supli tylko magnez OLIMP raz dziennie. Daję również zmianę planu- oceńcie czy taka zamiana może być A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach - ze sztangą z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2012-12-21 15:34:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko 1 lekką serię mogę w tej chwili zrobić) oraz przysiady przednie. Chciałbym wiedzieć czy jest konieczne ich używanie w ostatniej serii MC, po dojściu do podobnych ciężarów. Profil mi usuneli i nie mam możliwości dodania nowego ale w skrócie 80kg/40cm/118cm/80cm/62cm staż 2 lata. Byłbym wdzięczny na podzielenie się podobnymi doświadczeniami.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2013-04-12 15:09:58 Liczba szacunów: 0