SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi trening

  • 1 - Wicked 2 - smak 4/5 smaczne,słodkie ale troche aż za , miód było czuć hehe albo za mało wody dałem 3 - pompa 3/5 nogi robiłem ładnie je spompowało ale to nogi więc tak bardoz nie mogę ocenić, mimo wszystko było coś czuć i wywaliło żyły i nogi jak balony 4 pobudzenie 3/5 pobudziło , skupienie czułem bez wystrzału ale specjalnie to wziąłem [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 13856 Data: 2017-03-09 23:02:09 Liczba szacunów: 1
  • siemano, Odwiedzilem dzisiaj dojo u Pawla Nastuli w W-wie, całkiem fajny trening, cwiczylismy kombinacje z uchwytu za noge, 1. podbicie nogi przez kouchi gari , 2. uchwyt tej nogi reka , 3. potem wejscie jak do Ouchi Gari Na koncu pare randori w parterze i silowka, ktora mnie wykonczyla troche. Jutro chce isc na Judo i jak dam rade to na boks [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-21 23:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na kilogram masy ciała, nie ma podanej wagi, wzrostu, CELU. Mogę oceniać tylko dobór produktów, tego chcesz? Taki trening to śmiech na sali- z 8 ćwiczeń na klatkę i 1 na nogi? Można dać przysiady na jednej nodze, żurawie, wykroki, syzyfki itp itd. Odwiedź dział trening w domowych warunkach i popytaj o systemy treningowe z obciążeniem własnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2012-07-10 15:27:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x10 obwód 4x 1.Man Maker ze sztangielkami w dloni po kolei: (podaj ciezar) padasz opierajac sie na sztangielkach, wykonujesz pompke wykonujesz wioslo jedna i druga reka, nogi pod siebie, wstajesz i zarzucasz sztangielki na ramiona (wykonujac przy tym szrugs ramionami), wykonujesz push press, [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-10 22:56:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] martw sie poceniem, zbyt krotko bys sie zaczela pocic, ja np. poce sie dopiero po zakonczeniu HIIT . Staraj sie jednak dociagac klatke do sztangi w row`sach, mozesz sobie nogi zgiac w kolanach, np. zaczynaj na prostych a jak nie dajesz rady rob juz ze zgietymi nogami, zobaczysz jak szybko ci sila pojdzie. Na nastepnym trenngu zrob 7x obwod jak [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-11 22:07:55 Liczba szacunów: 0
  • akneraj miałam wczoraj podobne odczucie ,ze ten trening mnie bardziej wykonczył niz areo HIIT choc HIIT cwiczyłam dylko dwa razy .A jak u ciebie dzis z zakwasami?Bo ja ledwo co podnosiłam rece i nogi przy arobach

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-17 09:59:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] dowiesz sie co masz czuc, i bedziesz wiedziala czego szukac na urzadzeniu. Dziwne te wasze rowery. Zrob sobie jutro ten trening na wioslarzu - mysle ze macie takowego, odleglosci wtedy jak w orginalnej rozpisce. Ustaw obciazenie tak bys czula. Przy okazji popracuja ci nogi i plecy. Jak cie cos korci po treningu to zrob 20min zwyklych aerobow.

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-22 21:34:30 Liczba szacunów: 0
  • nie lubię thrillerów w moim wykonaniu, to bylby rzeczywiscie thriller !! Zrob sobie jutro ten trening na wioslarzu - mysle ze macie takowego, odleglosci wtedy jak w orginalnej rozpisce. Ustaw obciazenie tak bys czula. Przy okazji popracuja ci nogi i plecy. Dobrze Obli. Czyli bedzie: 200m, 400m i 800m.

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-23 08:37:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] schodzi szybciej nie bedzie. skladajac sobie trening nie mieszaj cwiczenia silowego z tym samym robionym w obwodzie, niech to sie uzupelnia u ciebie nie widac, bo schudlas i tu i tu, a u vajolet mocno widac ze poszla w dol talia bo nogi stoja w miejscu, inaczej sie to wszytsko rozklada Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-17 20:33:53

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 20:32:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] TRANING - rozgrzewka: rower: 5 min, (bedę robić wioślarz, bo plecy i górna częśc ciała się trochę rozgrzeje. Czyli wioślarz będzie na górną cześc ciała, a rower w piątki na nogi.) - przy aerobach czułam łydki po piątku: tętno w danym przedziale osiągnełam dopiero po 4 minutach. W sumie progress jest . Trening udany. [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-04 20:44:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie ręce na biodra co daje rówowagę.) ******************************************************** biegam codziennie i nie narzekam Ja codziennie to raczej nie. Mam dni kiedy nogi mnie nie niosą, poprostu brak w nich siły, nie ma powera w nogach. Dlatego trzeba sobie regeneracje jakieś robić ... dzień albo dwa, trzeba wyczuć. Potem siła znów [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-07 20:42:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] z naciskiem na dwuglowy 3x15-20 30ske przerwy (znaczy ze biodra wystaja ponad podporke i nie zwijasz sie ale prostym cialem opadasz i wznoszac sie do wyprostu zginasz nogi w kolanach) zamiast tego moze byc ugiananie nog Dzien4. 1. wyciskanie stojac 5x 6-8 2min 2. podciaganie clusters 5x (5x1) (najepiej jak kupisz sobie gume taka mocna [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 14:40:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] przyzwyczajać . Jest o wiele chłodniej. Przy hack przysiadzie siła idzie. Myślałam, że nie dam rady podnieść więcej, ale udało się zwiększyć o 2.5kg. 3. Ja myśle, ze moje nogi muszą gdzieś przynajmniej 200kg wyciskać, aby były chude jak patyki. Jak siła nie spadnie będzie dokładka. 4. Skróciłam czas przy brzuszkach do 20sek. 5. Dziś chciałam [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-06 18:46:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] ... oho, za dwóch na raz się bierze - nie chce ich rozdzielać, bo jeszcze jeden by się zbuntował i przestałby rosnąc a wytrzymałościówka fajna skakanka znajoma mi Górne plecy mnie dziś bolą, chyba od 'przyciągania linki do brzucha'. Jutro ostatni trening na nogi. A po jutrze barki i ... pullups clusters Idę się chyba położyć na chwile ...

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-16 18:00:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie owiekszyly , niegdy nie mierzylas, ale tez jestes szersza w obraczy barkowej. w sumie wszystko przebieglo zgodnie z teoria, ze kobieta cwiczaca silowo rosnie w barkach a nogi maleja . idealny reshapeing - widac efekt zaangazowania chcesz kaptury zwiekszac? bo ja wiem ... to juz jak chcesz i co ci sie podoba, ja uwazam ze jest bardzo ladnie [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-19 09:28:14 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Trening Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiem że jest cos takiego jak wiosłowanie ale nie wiem na czym polega.mc z hantlami 3s Nogi: Przysiady wykroczne 2 serie 10 powtorzeń, Martwy ciąg na prostych nogach 2 serie 10 powtorzeń.3s,mc na prostych zbedne Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 serie po 10 powtorzeń 2s w kolejnosci nogi plecy klatka barki tric bic

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2008-07-16 13:30:43 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań :) pamiec miesniowa i inne pierdoły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nogi mnie najmniej interesuja .. bo nie chce ich miec duzych.. i tak mi najszybciej rosna mimo ze nie przykladam sie do nich na 100% a trening jest miej wiecej taki: Klata/biceps Wyciskanie sztangi na lawce prostej - 4x12powt. Wyciskanie hantli(lawka skosna) = 3x12-10-10 Rozpietki na lawce skosnej - 4x15x12x12x10 Biceps:(cwiczenia zmieniam, nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4470 Data: 2011-09-16 18:10:17 Liczba szacunów: 0
  • _berry_ ja też robię trening Obli z piłką i przy odwrotnych brzuszkach unoszę głowę z rękami założonymi na karku a piłkę "przytrzymuję" pomiędzy udami a łydkami i potem nogi razem z piłką unoszę, a górna część ciała pozostaje nieruchoma. Mam nadzieję, że zrozumiale to opisałam, ale jeśli coś robię nie tak, to proszę szefowe o korektę :-) I do [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-20 10:32:47 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry trening FBW na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i Ty dobrze o tym wiesz. Zawsze tak jest. Na początku sobie odpuszczę, później się zobaczy. A później nie, bo boli mnie kolano, a nie bo mam okres... itp. Mało kto ćwiczy nogi, nie ćwicząc ich wcześniej, a jeżeli zacznie je trenować, to wie, że źle robił i zmarnował dużo czasu i "odpuścił" sobie kilka kg na wadze. Tak jak powiedział [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2008-07-17 21:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    [...] co jest dobre a co zle@@-) http://www.catalystathletics.com/exercises/exercise.php?exerciseID=101 + 4x obwód 15x burpee (z pompkami i wyskokiem w gore) 10x pompka (meska~nogi wasko ,rece szeroko) 5x TGU hantel 9kg na kazda reke czas:18:21min Czas gorszy niz w zeszlym tyg ale dzisiaj TGU robilam z ziemi czyli za kazdym razem odkladalam [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 2012-05-21 18:41:36 Liczba szacunów: 0