[...] mogę wykonywać, wspomniał żeby nie robić pełnych przysiadów i oznaką zaprzestania ćwiczeń ma być ból. Zalecił mi również ćwiczenia na rozciągnięcie, ponieważ nie mogę nogi uszkodzonej dociągnąć do pośladka, w tym celu mam leżeć na plecach, i przyciągać nogę do pośladka bez pomocy rąk. Czy ktoś z Was, może mi zalecić jakie ćwiczenia [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 13:10:44 Liczba szacunów: 0
[...] będziesz miał ból głowy 5x gorszy niż migrenowy. Wczoraj przed wypisem napisałem już izometrycznie mięśnie czworogłowe, dzisiaj też proste ćwiczenia typu unoszenie prostej nogi leżąc na plecach, na boku, i leżąc na brzuchu unoszenie stopy. Nie będę Cię oszukiwał, noga boli. Czasem napyerdala. Na początku ketonal i inne lekki przeciwbólowe będą [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 11:37:57 Liczba szacunów: 0
[...] operację 10 szwów łąkotki przyśrodkowej i rekonstrukcję Acl i jeszcze miałem naderwane poboczne. Ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć że przez 6 tygodni nie obciążałem nogi a zgięcie nie przekroczyło 45* takie dostałem zalecenia od rehabilitantki. Pierwszy krok samodzielnie zrobiłem po 6 tygodniach, w ortezie chodziłem około 10-12 tygodni. [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 14229 Data: 2017-11-25 19:40:14 Liczba szacunów: 0
[...] łąkotki i zerwania więzadła krzyżowego przedniego. Jest to jedna z najczęściej spotykanych kontuzji w sporcie. Szczególnie wszędzie tam, gdzie w znaczny sposób pracują nasze nogi oraz występuje dynamika. Np. sporty walki, piłka nożna, koszykówka, siatkówka, narciarstwo, czy bieganie. Jeżeli problem masz już zdiagnozowany, to duża część problemu [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 14229 Data: 2018-10-11 15:19:56 Liczba szacunów: 0
Wiec po masterze polece na samym t400 z Malaya ze 2 tyg po 2x 200 mg ew, zeby prop wyparowal i zrobie badania, a wtedy wystartuje z deca :) Bikini nie, do lata daleko :D Jezeli na opakowaniu sa takie nogi to na pewno sybko znajde...;)
Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 22:57:07 Liczba szacunów: 1
A ja dzisiaj świętuję. Trening przełożyłem na jutro i też chyba będę robił nogi. Chociaż jak to będzie do końca to nie wiem, bo we wtorek wyrwałem zęba i do dzisiaj mnie jeszcze napiernicza. Ale wczoraj łapki zrobiłem, nie mogłem sobie odpuścić. Jednak nogi to trochę większy wysiłek i boję się, że mi się rana otworzy od ciśnienia. Niedzielne MMA, [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 15:15:30 Liczba szacunów: 0
[...] zycia,zadnego sportu Jednak nigdy nie jest zapozno;) 170 cm wzrostu 72kg same faldy ,brzuch moge na taczce wozic przelewajacy sie z boku na bok przy lezenu flak, nogi lejace uda roplaszczajace na sofie przy siedzeniu ,zlepiajace sie walki Galaretowate cialo Chciala bym jednak podjac walke o lepszy wyglad za wszelka cene by [...]
Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-03 10:47:30 Liczba szacunów: 0
[...] tam pojedyńczy trening lekki na początku ) . Teraz podczas leczenia u fizjo spytam dokładnie czy mogę trenować . Generalnie trenowałbym wszystko klata , barki , triceps , nogi ( nie wiem jak z przysiadem ale można robić na maszynie uginania , wspięcia ) a plecy traktowałbym 3x w tyg podciąganiem. Nie wiem czy to prawda , że mój kumpel niby [...]
Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 23:36:17 Liczba szacunów: 0
Powinieneś użyć kalkulatora i do wyliczać użyć mięso z nogi kurczaka bez skóry. Jest to ok 130 kcal na 100g. Natomiast jeśli zważyłeś je po upieczeniu, to należałoby dodać do tego ok 20-30% utraconej masy w wyniku procesu obróbki termicznej. Czyli, jeśli ważone mięso po odjęciu skóry i kości miało 110g, to do kalkulatora powinieneś wprowadzić ok [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2020-05-14 22:07:11 Liczba szacunów: 0
Witaj Trewor-ek. Ja jadę od dzisiaj takim planem: Podaję plan czterodniowy, z priorytetem na klatkę dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię cz. klatka - triceps pt. plecy - barki Rozpisuję tylko trening na klatkę pozostawiając Wam możliwość zadecydowania o pozostałych grupach mięśniowych. PN. KLATKA [...]
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-21 10:35:04 Liczba szacunów: 0
[...] zanik mięśnia realizowałem głownie ćwiczenia izometryczne następnie dostąłem nowy po tygodniu dwóch który zawierał ćwiczenia możen ie tyle skomplikowane co dość trudne dla nogi chorej - ale i z tym sobie poradzilem i po 2 tygodniach protokół ten był zbyt łatwy :) generalnie gdyby nie rozpiska poszczególnbych ćwiczeń, ciągła kontrola [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 20:07:00 Liczba szacunów: 0
Mawashi zmienilem troszke plan gdyz chcialem zlapac tez troszke masy...mam pytanie tez co do strechingu... wykonujemy go tylko na cwiczone partie miesiowe mam rozumiec??? planu na plecy i barki nie zmienialem bo uwazam ze zrobiles go w dobry sposob by "naprawic" plecy, ale zmieniłem klatke bica i trica bo uważam ze nie bede miało to [...]
Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-12 16:05:52 Liczba szacunów: 0
[...] spać następujące ćwiczenie po 15 ruchów: kładziemy sie na brzuchu i prostujemy ręce(dłonie na wysokości barków lub niewiele szerzej), coś w stylu pompek tyle tylko że nogi pozostają cały czas na podłożu.Podczas unoszenia tułowia nabieramy powietrza a w momencie gdy wyprostowaliśmy ręce powietrze wypuszczamy, dopiero po tym opuszczamy się w [...]
Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-31 22:13:30 Liczba szacunów: 0
[...] wolne ciężary, modlitewnik, ławka rzymska - wszystko jest! Ćwiczyć mogę każdy dzień, po szkole. Jednak wolałbym trening 3 dniowy, ewentualnie 4 dniowy z osobnym dniem na nogi (długo schodzi mi ich trening). Hmmm... ciekawy system... i ciekawe rozumowanie! Mam zapał niczym Schwarzenegger, tak ze ćwiczyć na pewno nie przestanę i chcę zmienić [...]
Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 21:21:53 Liczba szacunów: 0
[...] w 3 miesiące prawie 2 cm" - hmmn, no cóż, skończ liczyć takie rzeczy bo to nie jest żaden wyznacznik sukcesu. Dzisiaj im rośnie, jutro już nie, w bicu mają plus 2cm, a nogi jak patyki.... Moja propozycja FBW i ew splita: Pierwszy trening: Drążek (close grip) Klata na skośnej, sztangą Wiosłowanie, sztangą Przysiady Martwy ciąg, sztangą [...]
Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-17 20:23:34 Liczba szacunów: 0
pisalem wczesniej dieta wyglada tak suma dobowa: 2 953,8 kcal bialko 265,7 g weglowodany 320,3 g tluszcze 67,7 g na nogi to moze dorzucic 4s wykrokow? myslalem ze 12s wystarczy zazwyczaj tak trenowalem co do supli juz zamowione wiec tak zostanie no nic trzymajcie kciuki za 8tygodni napisze w tym temacie jak mi poszlo pozdrawiam i dziekuje za [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8882 Data: 2017-09-15 10:21:33 Liczba szacunów: 0
[...] lub oburącz - naprzemiennie bądź równocześnie uginając ramiona w łokciach. 3. Uginanie ramion ze sztangielkami - na modlitewniku - siadamy na siedzisku w taki sposób, aby nogi zapewniały stabilność siedzenia. Sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni podchwytem, ramiona przyklejamy do oparcia modlitewnika,ręka wzdłuż ciała, palce zaciśniętej dłoni [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 19662 Data: 2016-12-27 19:53:15 Liczba szacunów: 0