SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi i

  • Naderwane więzadło krzyżowe przednie

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] mogę wykonywać, wspomniał żeby nie robić pełnych przysiadów i oznaką zaprzestania ćwiczeń ma być ból. Zalecił mi również ćwiczenia na rozciągnięcie, ponieważ nie mogę nogi uszkodzonej dociągnąć do pośladka, w tym celu mam leżeć na plecach, i przyciągać nogę do pośladka bez pomocy rąk. Czy ktoś z Was, może mi zalecić jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 13:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Naderwane więzadło krzyżowe przednie

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] będziesz miał ból głowy 5x gorszy niż migrenowy. Wczoraj przed wypisem napisałem już izometrycznie mięśnie czworogłowe, dzisiaj też proste ćwiczenia typu unoszenie prostej nogi leżąc na plecach, na boku, i leżąc na brzuchu unoszenie stopy. Nie będę Cię oszukiwał, noga boli. Czasem napyerdala. Na początku ketonal i inne lekki przeciwbólowe będą [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 11:37:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] operację 10 szwów łąkotki przyśrodkowej i rekonstrukcję Acl i jeszcze miałem naderwane poboczne. Ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć że przez 6 tygodni nie obciążałem nogi a zgięcie nie przekroczyło 45* takie dostałem zalecenia od rehabilitantki. Pierwszy krok samodzielnie zrobiłem po 6 tygodniach, w ortezie chodziłem około 10-12 tygodni. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 14229 Data: 2017-11-25 19:40:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] łąkotki i zerwania więzadła krzyżowego przedniego. Jest to jedna z najczęściej spotykanych kontuzji w sporcie. Szczególnie wszędzie tam, gdzie w znaczny sposób pracują nasze nogi oraz występuje dynamika. Np. sporty walki, piłka nożna, koszykówka, siatkówka, narciarstwo, czy bieganie. Jeżeli problem masz już zdiagnozowany, to duża część problemu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 14229 Data: 2018-10-11 15:19:56 Liczba szacunów: 0
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    Wiec po masterze polece na samym t400 z Malaya ze 2 tyg po 2x 200 mg ew, zeby prop wyparowal i zrobie badania, a wtedy wystartuje z deca :) Bikini nie, do lata daleko :D Jezeli na opakowaniu sa takie nogi to na pewno sybko znajde...;)

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 22:57:07 Liczba szacunów: 1
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    nie chodzilo o nogi, a o to, ze mi wlosy na plecach wyrastaja i maszynka ciezko dosiegnac.

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-14 23:30:52 Liczba szacunów: 2
  • 41 latek a przyrost mięśni

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    A ja dzisiaj świętuję. Trening przełożyłem na jutro i też chyba będę robił nogi. Chociaż jak to będzie do końca to nie wiem, bo we wtorek wyrwałem zęba i do dzisiaj mnie jeszcze napiernicza. Ale wczoraj łapki zrobiłem, nie mogłem sobie odpuścić. Jednak nogi to trochę większy wysiłek i boję się, że mi się rana otworzy od ciśnienia. Niedzielne MMA, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 15:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zycia,zadnego sportu Jednak nigdy nie jest zapozno;) 170 cm wzrostu 72kg same faldy ,brzuch moge na taczce wozic przelewajacy sie z boku na bok przy lezenu flak, nogi lejace uda roplaszczajace na sofie przy siedzeniu ,zlepiajace sie walki Galaretowate cialo Chciala bym jednak podjac walke o lepszy wyglad za wszelka cene by [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-03 10:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] tam pojedyńczy trening lekki na początku ) . Teraz podczas leczenia u fizjo spytam dokładnie czy mogę trenować . Generalnie trenowałbym wszystko klata , barki , triceps , nogi ( nie wiem jak z przysiadem ale można robić na maszynie uginania , wspięcia ) a plecy traktowałbym 3x w tyg podciąganiem. Nie wiem czy to prawda , że mój kumpel niby [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 23:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Skolioza, a siłownia.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] ramion na wyciągu pionowym 4x 10-12 Streching, zwisy na drążku >Wtorek< (w domu) Mięśnie brzucha Spięcia brzucha leżąc 3x 20-25 Unoszenie nóg leżąc 3x 15-20 “Rowerek”, nogi jak najniżej podłogi 3x 1 min Ćwiczenia oddechowe W staniu wznos ramion bokiem w górę – wdech, wspięcie na palce NN > wydech – ramiona w dół, stajemy na całych stopach. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 18:09:32 Liczba szacunów: 0
  • Powinieneś użyć kalkulatora i do wyliczać użyć mięso z nogi kurczaka bez skóry. Jest to ok 130 kcal na 100g. Natomiast jeśli zważyłeś je po upieczeniu, to należałoby dodać do tego ok 20-30% utraconej masy w wyniku procesu obróbki termicznej. Czyli, jeśli ważone mięso po odjęciu skóry i kości miało 110g, to do kalkulatora powinieneś wprowadzić ok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2020-05-14 22:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening Dwa Razy w Tygodniu - jak i co ćwiczyć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    jesli masz 2 dni do dyspozycji to fbw zrób całe ciało na 1 sesji i gut cso takiego: A:nogi,klata,plecy,barki triceps,biceps,brzuch B:to samo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 11:56:20 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY 4-DNIOWY Z KOMPLETEM ĆWICZEŃ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witaj Trewor-ek. Ja jadę od dzisiaj takim planem: Podaję plan czterodniowy, z priorytetem na klatkę dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię cz. klatka - triceps pt. plecy - barki Rozpisuję tylko trening na klatkę pozostawiając Wam możliwość zadecydowania o pozostałych grupach mięśniowych. PN. KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-21 10:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Artroskopia kolana - rehabilitacja

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] zanik mięśnia realizowałem głownie ćwiczenia izometryczne następnie dostąłem nowy po tygodniu dwóch który zawierał ćwiczenia możen ie tyle skomplikowane co dość trudne dla nogi chorej - ale i z tym sobie poradzilem i po 2 tygodniach protokół ten był zbyt łatwy :) generalnie gdyby nie rozpiska poszczególnbych ćwiczeń, ciągła kontrola [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 20:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mawashi zmienilem troszke plan gdyz chcialem zlapac tez troszke masy...mam pytanie tez co do strechingu... wykonujemy go tylko na cwiczone partie miesiowe mam rozumiec??? planu na plecy i barki nie zmienialem bo uwazam ze zrobiles go w dobry sposob by "naprawic" plecy, ale zmieniłem klatke bica i trica bo uważam ze nie bede miało to [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-12 16:05:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] spać następujące ćwiczenie po 15 ruchów: kładziemy sie na brzuchu i prostujemy ręce(dłonie na wysokości barków lub niewiele szerzej), coś w stylu pompek tyle tylko że nogi pozostają cały czas na podłożu.Podczas unoszenia tułowia nabieramy powietrza a w momencie gdy wyprostowaliśmy ręce powietrze wypuszczamy, dopiero po tym opuszczamy się w [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-31 22:13:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] wolne ciężary, modlitewnik, ławka rzymska - wszystko jest! Ćwiczyć mogę każdy dzień, po szkole. Jednak wolałbym trening 3 dniowy, ewentualnie 4 dniowy z osobnym dniem na nogi (długo schodzi mi ich trening). Hmmm... ciekawy system... i ciekawe rozumowanie! Mam zapał niczym Schwarzenegger, tak ze ćwiczyć na pewno nie przestanę i chcę zmienić [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 21:21:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] w 3 miesiące prawie 2 cm" - hmmn, no cóż, skończ liczyć takie rzeczy bo to nie jest żaden wyznacznik sukcesu. Dzisiaj im rośnie, jutro już nie, w bicu mają plus 2cm, a nogi jak patyki.... Moja propozycja FBW i ew splita: Pierwszy trening: Drążek (close grip) Klata na skośnej, sztangą Wiosłowanie, sztangą Przysiady Martwy ciąg, sztangą [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-17 20:23:34 Liczba szacunów: 0
  • pisalem wczesniej dieta wyglada tak suma dobowa: 2 953,8 kcal bialko 265,7 g weglowodany 320,3 g tluszcze 67,7 g na nogi to moze dorzucic 4s wykrokow? myslalem ze 12s wystarczy zazwyczaj tak trenowalem co do supli juz zamowione wiec tak zostanie no nic trzymajcie kciuki za 8tygodni napisze w tym temacie jak mi poszlo pozdrawiam i dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8882 Data: 2017-09-15 10:21:33 Liczba szacunów: 0
  • biceps+triceps na jednym treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] lub oburącz - naprzemiennie bądź równocześnie uginając ramiona w łokciach. 3. Uginanie ramion ze sztangielkami - na modlitewniku - siadamy na siedzisku w taki sposób, aby nogi zapewniały stabilność siedzenia. Sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni podchwytem, ramiona przyklejamy do oparcia modlitewnika,ręka wzdłuż ciała, palce zaciśniętej dłoni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 19662 Data: 2016-12-27 19:53:15 Liczba szacunów: 0