nogi i

Najlepiej zrób sobie push-pull-nogi i pasuje :-)

[...] jak bede mial to dam,zalezalo mi na czasie,bo chce sobie nowa kupic,podobna jest nieco na tej stronce http://www.allegro.pl/show_item.php?item=15361086, ale nie calkiem taka jak ta. Moja nie ma cwiczen na nogi i inny uklad stojakow jest,tzn mocowanie,mozecie te laweczke skladac jak deske do prasowania ,ale do 150 kg utrzyma na pewno. pozdrawiam

nie ma co oceniac, na biceps jeden dzien poswiecac, a nogi i pecy razem? glupota. wiek?staz?

u mnie na siłowni akurat jest maszyna gdzie opierasz nogi i dajesz cieżar jaki ci pomoże se podciagnac , dobry patent

Chodzi mi o to ze np:Poniedziałek-Nogi i brzuch,wtorek-barki itd

[...] ( 10 kg na klate), bardziej poszła kondycha (więcej serii tym samym ciężarem). Chociaż jeśli chodzi o siłe to był wyjątek bo w okresie kiedy miłem kuracje ostro trenowałem nogi i pod koniec kuracji (a nawet chwile po jej zakończeniu) w przysiadzie ze sztangą na ostatnią 8 serie brałem 7-8 ruchów po 130kg. a na suwnicy udało mi sie jednorazowo [...]

Podstawa to albo cwicz cale cialo albo nie cwicz w ogole bo sam sie pozbawiasz efektywnosc treningow. nogi i brzuch to co? To co podales to nadaje sie do smietnika jedynie. Dla ciebie HST tyle. Dieta dzial odzywianie jesli liczysz na zwiekszenie masy lub na utrate tluszczu.

ja bym proponowal kilka dni przerwy aby troche zregenerowac nogi i wtedy zaczac.

a nogi i plecy sa?

oojjj pomyłka :) tlyko w poniedialek :) we wtrek same nogi i ew brzuch -------- daj linka Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-28 12:26:23

czyli system 5dni treningu pod rzad (jeden dzien jedna partia, jedynie raz plecy +nogi) i pozostale dwa dni tygodnie - przerwa nie jest zbyt dobry, tak?

Podstawą jest trening całego ciała, a najważniejsze są nogi i plecy.

przysiad najszłabszy a powinien byc najlepszy 8kg różnicy między mc a wl brak Ci podstaw masowo-siłowych(słabe nogi i plecy) więc wiesz czemu nie jest odpowiedni dla Ciebie. zacznij ćwiczyc FBW żeby mieć podstawy jezeli chcesz ćwiczyc splitem.

to teraz ćwiczyc żeby nogi i plecy stały sie silniejsze

Myśle że rzuty będą zaraz po wejściu w nogi i tuż przed obroną przed nożem

staż mam już 1.5 roku a jeśli chodzi o trening to mam dobrze rozpisany np klata triceps, bary biceps, plecy nogi i przedramie

Masz predyspozycje do tego? Do parkoura trzeba mieć silne nogi i całą reszte ciala . Kiedys sam parkourem się zajmowałem : P

do waszego planu który mi ułożycie prosił bym jeszcze o dodanie ćwiczeń na nogi i na brzuch z góry dzięki

Poprawić nogi i barki /-)

nogi i brzuch to juz swoja droga..heh dziekówka za odp... Albo rozpisz normalne polaczenie uwzgledniajac wszystkie partie ciala, albo wez sie za czytanie o podstawach treningu.