nogi i

[...] sa lepsze na ulice i maja przewage nad ciosami. Co do BJJ tam tez masz uderzenia. I nie musisz od razu schodzic na glebe i sie kulac. Wystarczy ze rzucisz lub wejdziesz mu w nogi i skopiesz na glebie. Wiadomo ze ten kto trenuje uderzenia lepiej sie sprawdzi wlasnie w nich itp. Inna sprawa ze rok czasu to malo i to indywidulana sprawa jak szybko [...]

[...] wagę jedząc wszystko) i pracę fizyczną to i tak dobrze, że chociaż te 1-1,5 poszło. Dorzucę tych zdrowych tłuszczów jeszcze i gainera z białkiem jako uzupełnienie i powinno być lepiej. Mógłby to ktoś jeszcze ocenić czy ma to w miarę ręce i nogi? I odnieść się jeszcze do tych 18.5% bf czy to nie dużo i nie lepiej było by z fatu zjechać najpierw?

[...] się nawpycham, a najdalej doszłam do 55kg, tylko, że wtedy "niby" wyglądam na chudą). sportu już nie uprawiam, bo przez kilka lat aktywnego życia umięśniły mi się nogi, i się bardzo tego wstydze. teraz cierpliwie czekam, aż to chociaz troche zejdzie. jedynie co moge robić i będe to pływać (nieregularnie), a tak ogólnie to gimnastyka [...]

[...] ale raczej zapytanie czy konsultacja, boć przecież źródła wiedzy naszej są różne). grb144 Moim zdaniem korektor83 również słusznie sugeruje, abyś powoli wchodził na coraz większe dystanse, bo to pozwoli przystosować się organizmowi do wysiłku, wzmocni stopniowo nogi i będzie mniejsze prawdopodobieństwo załapania jakiejś kontuzji. powodzenia :)

[...] rąk) robie to tak: - staję na równym - ręce nad głową i przygotowuje się do skoku - wybijam się i jednocześnie ręce zażucam w przód i łapię sie za piszczele - obrót - i lądawanie na dupę ze stopami przylegającymi do podłożą (czyli spadam jednocześnie na nogi i dupę). Powiedzcie co robię źle, co mam poprawić i w jaki sposób. Salto z rękami umiem.

Nogi i plecy całkiem z dupy, to nie ma czego korygować. Biceps: 3 ćwiczenia a)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x(8/10/12/14) b)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 4x(8/10/12/14) - chwytem młotkowym c).UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x(8/10/12/14) - z supinacją I starczy. Jak nie będzie zakwasów to popraw [...]

jest troche problem z cwiczeniami na nogi i plery bo mam delikatny problem z kregoslupem i nie chce go tak obciazac bylem u lekarza i powiedzial ze inne cwiczenia moge robic ale na 100% nie typu przysiad i takie tam ;p

tak tylko ze po pierwszym treningu ten kreg mnie naprawde boli jak robie przysiad albo podciaganie sztangi w opadzie nawet jak robie technicznie i spasem :) i to nie jest wymowka ;D jak bys mi polecil cwiczenia na nogi i plery ktore malo obciazaja kregoslup.

to znowu ja hehe zapmnialem dodac ze nogi i m.c zaczolem dopiero robic miesiac temu (kazdy musi kiedys zmadrzec:])i nie wiej jak dla nich ustalic maxy ?? bo to stosunkowo kortki staz na te grupy miesniowe no a w tym tyg. ide ustalic maxy na kazda grupe 15 10 i 5 i po sd zaczynam hst zobaczymy jak to bedzie pozdro

Wg. mnie kiepsko, nie widze tu nic poza masa w duzej mierze tluszczowa, bardzo kiepskie nogi i zalany brzuch. Choc w sumie kim ja jestem zeby komentowac foty osob po 100-kg pozdrawiam. p.s. choc jakby to wyrzezbic... moze by bylo niezle Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2007-01-26 21:53:01

Na youtube znajdziesz filmy. W drązku krzesło pod nogi i robisz negatywy, nie szukaj wymówek bo to jesteś w stanie zrobić, każdy jest w stanie. Może być też za żurawia przeprost biodrowy ze sztangielką. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-27 21:47:01

[...] nic nie daje(chyba, że ktoś w życiu nie skakał). samo skakanie podczas gry powinno Ci wystarczyć dopóki nie będziesz miał możliwości treningu na siłowni. wtedy siłówka na nogi i do tego lekkie plyo. Greku - dieta na wyskok?? redukcyjna schudnij to będziesz wyżej skakał - oczywiście tego nie polecam autorowi tematu, bo nawet nie wiem ile waży. [...]

[...] /4x10 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 3x15 /3x30 zeby pobudzic przedramie trza dac wiecej powtorzen, daj tez cos jeszcze na przod przedramion Piątek - barki, nogi Wyciskanie sztangi siedzac/ 12,10,8,6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 12, 10, 8 /3x12 Unoszenie sztangielek przodem w górę 3x12 Prostowanie nóg w siadzie - 4x14 [...]

Stawów? Hmmm... Chyba chodzi Ci o hamowanie wzrostu - ostrożnie z wyciskaniem na stojąco, możesz robić, ale na małych ciężarach. Wszystkie inne ćwiczenia rób śmiało. A jak się boisz nie rób martwego i wiosła, zastąp je czym innym. Weź pierwszy z brzegu porządny trening na nogi i plecy, pozmieniaj pod siebie i wrzuć do oceny

Mam aparat tylko w tel. i to słabej jakości ale 3/4 fatu odłożone jest na brzuchu , bo nogi i reszta są ok - dodatkowo minus jest taki że nigdy nie schodziłem jakoś nisko z boodyfatem , raczej byłem zwolennikiem starej szkoły - masa - masa i później jeszcze masa }:-( - ale z czasem zmienia się myślenie na pewne tematy

[...] zatrucie pokarmowe naszczescie odżyłem do sylwka, wyjechalem potem na 3 dni, i znowu jestem. To z przed chwili: - wiosłowanie sztangą 5s. 30kg, - wyciskanie sztangi za karku 5s 19kg - podnoszenie hantelek bokiem 4s po 7.5 kg na hantle - martwy ciąg 4s 48 - szrugsy po 13.5kg na hantle Na dniach dodam trening na nogi i bedzie juz pełny trening.

zawsz bylo ze duze to plecy nogi i klata no ale nie wiem ;];]

[...] staż. Ale pierwsza sprawa to w barkach zacznij od wyciskania. Potem podciąganie na końcu unoszenie bokiem. W barkach za dużo seri. Rób wszystko po 3 serie. Jeśli chodzi o nogi i budowanie ich masy to ja bym wywalił wogóle prostowanie i zginanie, albo ograniczył do 1 lub 2 seri i włożyłbym obowiązkowo na sam początek przysiady, bo to jest [...]

1. mniejsza objętość 2. inny podział ( nogi i barki ) nie wchodzą w grę to błąd . 3. skup się na podstawowych ćwiczeniach . więcej nie znaczy lepiej . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

koncze 3 HST i masakra ,spadek siły straszny szczególnie nogi i martwy ,czy spozywanie 3 gr bialka na kg masy ciala mogło to spowodowac czy szukac innej przyczyny ?