nogi i

[...] to kolano bo karate nie jest az takie sztywne w swoich ramie. Moze byc to kopniecie w krocze i wtedy lokiec calosc konczymy rzutem. Potem masz cala serie niskich kopniec na nogi i troche szarpania i zmian kierunku co konczysz lokciem w formie soto uke. Wszystkie pozycje to forma wzmocnienia nog a nie jakieks ramy za ktora nie wolno ci wyjsc. [...]

[...] to kolano bo karate nie jest az takie sztywne w swoich ramie. Moze byc to kopniecie w krocze i wtedy lokiec calosc konczymy rzutem. Potem masz cala serie niskich kopniec na nogi i troche szarpania i zmian kierunku co konczysz lokciem w formie soto uke. Wszystkie pozycje to forma wzmocnienia nog a nie jakieks ramy za ktora nie wolno ci wyjsc. [...]

a ja osobiscie biore wiecej na klate niz na nogi i to o duzo, poprostu mam predyspozycje do duzych ciezarow na klate a nogi mam bardzo slabe.

Jak wlazłem na karuzelę ok roku temu to jak schodziłem to miałem miękkie nogi i tak się czułem jakbym cały dzien wcześniej chlał.

PODSUMOWANIE OSTATNICH 3 MIESIĘCY Dane http://i62.tinypic.com/rhph4w.jpg Zdjęcia Zdjęcia robione 25.01 i 23.04 Przód luzem http://i62.tinypic.com/ay1wyg.jpg Bok luzem http://i59.tinypic.com/xlmfxw.jpg Tył luzem http://i61.tinypic.com/spgmqe.jpg Najszersze przodem http://i57.tinypic.com/23sxlis.jpg Najszersze tyłem [...]

ok dzieki, w pn juz ciagnalem chyba tylko plecami ^^ powoli powoli i bede ogarnial technike cwiczenia 2. MC - w tym cwiczeniu pracuja nogi i odcinek ledzwiowy? bo nie wiem czy dobrze wykonuje Zmieniony przez - sTiuarT w dniu 2010-01-27 17:33:32

Ja dzisiaj trening nóg mam 2 razy musiałem sobie odpuścić nogi i od ostatniego treningu mam jeszcze zakwasy

[...] jest to ćwiczenia gdzie granica lekkiego oszustwa jest zerowa %-) 2 treningi zaliczone w tym tyg, więc nie jest źle, zapowiadał się nawał roboty, ale narazie spokojnie, jeszcze nogi i 1 tydzień z nowym planem zaliczony. Ogólnie, ostatnio zauważyłem, że triceps mało zmienia swój kształt. Ciężko się go izoluję, może dlatego tak opornie idzie.

ROB POMPKI NA PORECZACH. I bez gadania ze nie dajesz rady, tzn ile robisz ? 1 ? 6 ? Jak ponizej 8 to popros kogos zeby pomogl Ci za nogi i jazda cieniasie juz sie chcesz wylamac ? Za miesiac moze dwa bedziesz smigal jak szalony na poreczach i nie pozalujesz zaciecia. A jak Ci malo po 2 serie laczone to dodaj sobie po jednej i bedzie git, ale nie [...]

u mnie hity stoja, 450g orzeszków w skorupce, 2 paczki chrupek, crunchipsy , bułka słodka w szafce, a ja nie wiem co zjesc , chinszczyzna bo moja nie zjadla ;P. Dobra lece nogi i bary nap*****lac

ja dzisiaj tez nogi i rozciaganie

Ja to bym wiele oddal zeby miec szczupłe nogi i w koncu kupic sobie normalne spodnie oraz chodzic bez ocierania

Grzbiet estetyczna sylwetka. Podtyraj nogi i bedzie kompletnie. Reke oczywiscie tez zebydo barku pasowala

Dobra dobra , wszystko się wydało . Dobra lece na pakiernie zrobie nogi i klate pzdr.

kamilo.121 Nie, daj normalnie podciąganie 3x w tygodniu w FBW, jak nie mozesz się podciągnac to rob negatywy lub podkładaj krzesło pod nogi i pomagaj sobie nimi.

Wejdz w ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Cwieczenia na nogi i bd mial tam wszystko opisane (cwiczenie 11 w treiningu lydek.)

te 350 to chyba na maszynie sam mam bardzo silne nogi i bardzo duze perspektywy ich silowego rozwoju, ale 350 sobie nie wyobrazam

[...] chociażby w takich sytuacjach jak wspomniana przeprowadzka. Ćwicząc na siłowni to samo - nie wyobrażam sobie np wyciskania stojąc czy wiosła na dużym ciężarze przy słabych, niećwiczonych nogach i grzbiecie no bo jak? Jak utrzymać stabilna pozycję a przy takim wiośle jakąkolwiek pozycję - prędzej nogi i prostowniki ci odpadną niż plecy }:-(

Serdecznie zapraszam rower między nogi i rano jesteś

Kasia bierze se 45 kg sztangę między nogi i ją wyciska