nogi i

[...] wzrost cisnienia az czuc w skroniach i tak jakby otłumanienie.... 3) ...i ostatnia opcja - to przetrenowanie.....hmmmmmmm - w co watpię - choc nie powiem tydzień przetwy by mi się przydało - wiec jutro tylko nogi i *******lał do doamu sie relaxować.....przy piwku bo jutro juz będę mógł Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-05-17 18:23:49

ja dzisiaj nogi i barki robiłem, i cardio, tylko pół godziny bo musiałem się spieszyć, ale zawsze coś, zaraz tabatę zrobię jeszcze Jak nie będę pracowałi będę miał hajs to chętnie

[...] na waga/wzrost bo to zaden wyznacznik - wyznacznikiem jest to na ile da ci twoj organizm zrobic kompromis siła/wzrost bo jeden moze miec gruby szkielet i krotkie lapy/nogi i wazyc 80kg i miec 180cm a drugi type moze miec chude kosci dlugie nogi lapy i bedzie mial % wiecej miesnia na sobie i wiekszy wzrost w tej samej wadze - wiec imo to sa [...]

A nie możesz robic w poniedziałek całej klaty i bary wtorek wolny sroda ticeps i plecy a w piatek nogi i biceps albo poniedziałek plecy i triceps sroda klata i biceps a piatek nogi i bary. Rób cała klate na raz ale niech siewypowiedzą specjaliści

rozciągam się troche rano i jeśli się uprę to jakieś efekty są. Widziałem kiedyś taką maszynkę do rozciągania, która polega na tym że się siada, kładzie nogi na takie niby ramiona i kręci pokrętłem- wtedy to się rozszerza i ciągnie za sobą nogi i za***iście rozciąga. Na takim sprzęcie można się o wiele intensywniej rozciągnąć- nawet coś takiego [...]

i po treningu.nogi i klata zrobione. nie za ciezko ale uczciwie.od wtorku juz normalne treningi.

[...] nowo otwartego fitness clubu "Pure".Super sprzęt,siłownia rewelacyjna...taka mogłaby być w Grudziądzu.Ceny karnetu śmiesznie niskie.Przetrenowałem te grupy na które nie mam takich super maszyn u siebie,a więc nogi i plecy.Trening bardzo udany chociaż niezbyt ciężki.Dużo pytań od klientów klubu,miła atmosfera.Generalnie siłownia taka jakie lubię.

[...] - wioślarz to w zasadzie jest Concept2 - wlasnie obejrzałam Filmik wrzucony w odpowiednim wątku - sprawdzę w sobotę, czy tak to robię. generalnie - samopoczucie dobre, nogi i ręce mam obce. i! zapomniałam - bardzo jestem zadowolona ze swojego postępu w cardio. nie miałam tętna powyżej 160, nawet gdy zamiast szybkiego marszu pod dość dużą [...]

[...] sam w sobie motywuje. o. obliques, na sucho jest o wiele lepiej, póki się bardzo nie zmęczę - to mam pięty pod kontrolą. testowałam wczoraj (a naprawde mam obolały tyłek i nogi) i na sucho było w porządku do 8 - 10 powtórzenia. zobaczymy jak będzie jutro, mam nadzieję, ze lepiej, bo czuję się lepiej. tam ten skok to z lenistwa - nie chciało mi [...]

[...] Prostowanie Ramienia ze sztangielką w opadzie tułowie: 3 serie Środa - barki Wyciskanie sztangi zza głowy - 6 serii Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 6 serii Czwartek - nogi i biceps Uginanie ramion ze sztangąstojąc pdchwytem - 5 serii Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 4 serie Przysiady ze sztangą - 12 serii [...]

[...] jesli jest przeciwnie- na izolacjach- można zrobic taki- niby dobry objętościowo- trening i w dwa dni na trzy proponuje raczej podział; klatka, plecy barki, ręce nogi, brzuch ew. gdyby było za cieżko to dol pleców można probowac wykonac z nogami, lecz już nie w formie klasycznych ciągów a rdl; angażujacych w duzym stopniu i nogi i [...]

[...] plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ćwiczylem pięć razy w tygodniu: poniedziałek-barki, wtorek-biceps,środa-nogi i plecy, czwartek-triceps,piątek-klatka i brzuch. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, tak jak [...]

poniedzialek klata, wt łapy, sr wolne-brzuch , czwartek plery,piatek bary , sobota -brzuch, niedziela nogi i w kółko

a ja dzisiaj nogi i zaległe barki, tylko spompuje nie bede yebał silowo

spompowalem se nogi i hvj

[...] wiec nie musisz wykonywac nadmiaru powtórzeń. 1.nastepna sprawa na plecy odrzuć maszyny. jeżeli nie możesz sie podciagnac sie to właśnie podciagaj sie podłóż sobie coś pod nogi i jedziesz 2.przysiad na nogi musi byc to złote ćwiczeni które rozwija całe ciało - podstawa w każdym treningu 3.na triceps daj sobie pompki na poreczach 4.a na biceps [...]

bardzo ładnie wyszedles na zdjęciach te twoje kaptury i ramiona dorzezbione i duże ,kształtne nogi i wogle za***ista sylwetka trzymaj tak dalej Przemek i zbieraj następne medale jeden za drugim!!!!

oj Rafale nawet nie wiesz jakbym chciał, żeby było dobrze... ale ostatnio to krew z nosa, wiatr w oczy, kłody pod nogi i pod górke wszystko

kret my bedziemy ok 17:15-20 dzis nogi i barki jak bozia da to moze sprobuje ze 130 ale raczej sie zesram

[...] piłką, przysiady odgięcia, klincz zapaśniczy, przysiad z wyskokiem (od drugiego: wykroki skakane) - przeprowadzki z wejściem za plecy - j/w + osoba z przodu przekręca sie do nogi i obala - j/w + osoba z dołu odpycha tą z góry nogami i technicznie wstaje - techniki boksersko-kopane w parach - wyjścia z półgardy (osoba z dołu) - przejścia z [...]