nogi i

[...] mma robiacych ciezkie treningi i FBW 3x w tygodniu skoro to nie tak cwiczac zbudowali sylwetki zawstydzajace Shita...lepiej podaj przyklady naturali robiacych po 50 serii na nogi i majacy imponujace girki to cos wniesie do dyskusji(nie ataku). bo nie chodzi o to,ze cos sie komus od tego stanie tylko ze w 99.9999 % przypadkow u naturali oznacza [...]

to jak to jest z tym wkonu 1 cw. 12 powtorzen ( tzn. 6 powtorzen do jednej nogi i 6 do drugiej) drugie cw. normalnie 6 powtorzen, trzecie cw. znowu 12 powtorzen. czwarte 6 powtorzen , 5 znowu 12 i na koniec szoste po 6 powtorzen. Dobrze kapuje ??

Buchu potrzebuje tylko informacji jak sie dokladnie cwiczenie 5 wykonyje (rowerek).podnosze tulow i na zmiane podkurczam nogi i prostuje.zgadza sie?ale czy przez ca;y czas mam miec tulow uniesiony?czy lokciami mam dotykac kolan?

[...] 23 dzień (tj. 432 brzuszki) i w ogóle nie czułem bólów (oprócz brzucha oczywiście). Najbardziej odczuwam 1 serie, bo podnoszę cały tułów, a ostatnie ćwiczenie robię 45o nogi i 45o górna część ciała, co jak już kiedyś ktoś napisał jest bardziej efektowne. Wczorajszy dzień zajął mi 17,5 minuty, bez przerw, których już nie robię. Pozdrawiam

Ja w cwiczeniu 2 wougle nie opuszczam nog. Ciagle je trzymam w tej pozycji. Czy to jest poprawnie? Myslalem ze trzeba rekami przytrzymywac nogi i w takiej pozycji sie utrzymywac. Ale ede sie trzymal tego co naopisales i tylko bede dotykal rekoma, nie przytrzymujac. Musze zaczac od nowa.

on powinien wrzucac wiecej treningow rak czy barkow dla zainteresowanych(jego najmocniejsze strony imo) a tak jest plecy/plecy/plecy/plecy/plecy/nogi/plecy/plecy/plecy/nogi i w kolko to samo...

[...] i bialko, i zaokragle ww do 250 g :-D ale wtedy to aeroby przydaloby sie chyba zostawic?? a tam, genem nie bede sie przejmowac, za długo martwilam sie tym jak wygladaja nogi :-) zawsze zartowalam, ze nawet jakbym wpadla w anoreksje, to nogi i tak zostalyby grube :-D wiec chocby to mialo zajac i 10 lat to bede walczyc, nie dam sie :-) oby [...]

[...] 6. RDL na jednej nodze x15 na stronę 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 10kgx5 + 5kgx10/ 5kg/ cc/ cc 7. Uginanie leżąc x30 13kg/ 16kg/ 10kg/ 10kg 13kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 10kg 5kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała 11km/h bieżnia 10km/h 1. 2 pompa #-P 3. robię w dalszym ciągu na raty, ale [...]

[...] tłuszczu (co przełoży się na jakość w postaci zmniejszenia cellulitu). staram się pogodzić, że chudzinką, to ja nigdy nie będę - nawet jak ważyłam mniej swego czasu, to nogi i tak były masywne. co do sposobu odżywania, to uczę się ciągle - choć wiele mi brakuje, szczególnie w zakresie przełamania oporów co do niektórych produktów i tak jest [...]

[...] ciała (z uwagi na napinanie tamtych mięśni, możliwość krwiaka w okolicy rany i puszczenie szwów) i ćwiczyć dół. Czy mogłabym bardzo ładnie poprosić o jakiś trening tylko na nogi i zadek (w ramach wyjątku - tylko ten jeden)? ---------------------------------- Gruszeczko pytałaś o zabieg - sama "operacja" trwała chyba z 0,5 godzinki i [...]

[...] w pasie) i nie chcę jeszcze pogarszać stanu rzeczy. Nie chcę też rezygnować z treningu nóg. Jeszcze powrócę do mojego pytania. Otrzymałem odpowiedź, że jak będę trenował, to nogi i tak urosną. Domyślam się, że tak będzie, ale czy jeżeli przykładowo będę wykonywał po 20-25 powtórzeń w każdej serii to ten proces spowolnię? Mogę ćwiczyć całe ciało [...]

[...] jakis czas wykluczony z treningu pleców, klatki, rąk itd, generalnie wszystkich cwiczen gdzie trzeba dziwgac ciezary łapami. Nie chce jednak rezygnowac z siłki kompletnie. Moge cwiczuc nogi i brzuch i na tym chce sie skupic przez najblizszy miesiąc. Jakim planem najlepiej trenowac ? Co drugi dzien ? Tzn nogi/przerwa/brzuch/nogi/przerwa/brzuch ?

Witam. To prawda czy mit z tym że trening nóg daje wystrzał hormonów i ćwicząc nogi lepiej rośnie góra? Mam duże nogi i chcę wyrównać proporcje góra dół ponieważ góra troszkę odstaje. Jak mam ćwiczyć nogi aby za bardzo nie urosły ale dały duży wyrzut hormonów?

Dzieki wszystkim i każdemu z osobna i owszem było i nogi i dupa :D potem Dorka uśmiech :D itp itd i jakoś trzymałem :D chodz po 1 porównaniu już czułem mieciutkie nogi :P juz pomine że niestety nie było czasu się rozgrzać ponieważ pan ogarniający nerwowo wywoływał i mieszał się niesamowicie no ale jest 3 :D Trzecie które strasznie Cieszy bo [...]

[...] tak, ze do niczego..., zawsze jest tak, ze lepiej cos robic, niz nic , to jest trening dostosowany do potrzeb kobiet, ktore gdzies tam podswiadomie uwazaja, ze musza cwiczyc nogi bo ich wielkosc jest dla nich problemem (na marginesie nie ma miejscowego spalania tkanki tluszczowej), a jednoczesnie boja sie ciezarow i jest to dla nich takie [...]

[...] to z tego, że za wszelką cenę chcesz by broda się znalazła ponad drążkiem, nie rób tego. Podciągaj się tylko do linii oczu, traktuj to ćwiczenie tak jakby Ci oberwało obie nogi. Co do samych nóg, wysuń je w przód i wyprostuj, tak byś je widział pod swoją głową:) jest tam spory potencjał w tym grzbiecie, śmiało możesz dokładać. Przy regresach [...]

[...] zadnych przyrostow wagi... dzis kolejny dzien kuracji: rosolek, piers gotowana, gotowane jabluszko, troche platkow... przed swietam wychodzi 8-tyg cykl :) 3 tyg z 7,5 na nogi i martwy ciag, 3 tyg z 8,75kg na nogi i 2 tyg z 10kg no nogi, choc tych 10 sie boje... tzn boje sie ze umiesnia mi sie brzydko nogi...choc z drugiej strony chyba sie [...]

[...] no ale jak nie mozesz to zrobimy na 2 TRENING A: plecy: drązek nachwytem 3 4s wiosłowanie sztangielką 2x 3s klata: wyciskanie sztangi na płaskiej 3x rozpiętki 2x wyrzuc nogi: hack-przysiady 3x wykroki ze sztangielkami w przód 2x barki: wyciskanie sztangi 3x bic: uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x tric: wyc francuskie stojąc - ze [...]

[...] receptorów dla NPY zapobiega odkładaniu tłuszczu i prowadzi do szybkiego chudnięcia. Już w dwa tygodnie po podaniu blokera tej cząsteczki zwierzęta zaczynały tracić na wadze." Czyli jak nie będę ćwiczył to schudnę. Takie są właśnie rezultaty badań na zwierzętach. Pies ma 4 nogi i krzesło ma 4 nogi. Jaki z tego wniosek. Że krzesło jest psem.

Popieram Martę, masz silne nogi i możesz dać więcej Mi jak chwyt nie wytrzymywał, robiłam już ze sztangą na plecach