noc

tak jak rozpisalas, 100kcal w ww wiecej w dni treningowe, narazie daj wszystkie,najwyzej sie utnie. sproboj rozkladac wegle tylko w posilkach okolotreningowych i w ostatnim na noc. Reszta B+T

Ja jem kolacje, ktora jest w tygodniu czesto moim posilkiem potreningowym po 21 i jem BWT. Moze nie ladowalabym 70gr wegli na noc, ale spokojnie mozesz jesc. Dla mnie wczoraj przykladowo, wlasny upieczony cyc indyczy, bataty, oliwa i warzywa :) Plus wegli na noc: lepiej sie spi, a lepszy sen to lepsze dzialanie organizmu i mniejszy stres dla [...]

[...] - brac l-g? pod koniec treningu siolwego biore aminki tez 4 kapsy przed potreningowymi aeorobami,przed aerobami po silowym biore l-g jakies 3-4g oraz hmb jakis 1g i na noc pije ovo i nie wiem czy brac na noc tez l-glute?i w jakiej kolejnosci w stostunku do ovo? wlasnie producent pisze,zeby nie przekraczac 5g l-g dziennie i jakos tak [...]

[...] TRENINGIEM ŁYKASZ WHEYA tez 4 kapsy przed potreningowymi aeorobami ZNÓW AEROBY??ZAJEDZIESSZ SIĘ,przed aerobami po silowym biore l-g jakies 3-4g oraz hmb jakis 1gOK i na noc pije ovo i nie wiem czy brac na noc tez l-glute?JAK BIAŁKO TO JUŻ -LG MOŻESZ ODPUŚCIĆ i w jakiej kolejnosci w stostunku do ovo? wlasnie producent pisze TO CO TO ZA [...]

1.Co jesc po treningu i przed trenigniem,jakie weglowodany?Jak widzicie treningi koncza sie i zaczynaja wieczorem a na noc nie jest wskazane spozycie weglowodanow. Generalnie odradza się jeść na noc ww, ze względu na blokowanie GH. Ale pojawiają się nowe wyniki badań itd. i za chwilę doktryna może być odwrotna. Doświadczenia indywidualne mówią, ze [...]

[...] -na śniadanie łykał bym sobie kapsułkę tranu Tak tran jest zalecany; mozesz tez dodac w menu duzo swiezych ryb i zrowych tłuszczy z orzechów: pekan, włoskie, migdały. -na noc(gdy nie jemy 8 godzin)jadł bym twaróg półtłusty gdyż potrzebne jest białko z długim czasem wchłaniania Rybka tłusta moze tez byc na noc. -ile czasu przed snem musiałbym [...]

[...] po prostu poprawa sylwetki, więc najlepszym rozwiązaniem będzie ustalenie zapotrzebowania na 3000kcal. Przy odpowiednim wysiłku dasz radę delikatnie schodzić z tłuszczem, jednocześnie nie wykluczając nabierania mięśni. 3 razy w tyg. coś takiego jak Ci rozpisałem + w 2-4 inne dni najlepiej aeroby z rana. Jeśli chodzi o dietę, to tak w skrócie: W [...]

Fatalna ta dieta. Orzechy (albo maslo orzechowe 90%) daj na noc (byle jakie orzechy). w ostatnim posiłku nie jedz juz węgli i ogranicz spozycie chleba (ciezko o prawdziwy razowy zytni chleb). Lepsza będzie Wasa lub krążki ryżowe. Przed treningiem brazowy ryz, kasza zawsze spoko. Na noc rybe, szczeglnie na noc. Makrela, tuńczyk, losoś itd. Robisz [...]

GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]

no wlasnie ja teraz zajadam bialko elitte od bimka. Tylko nie wiem czy ono jest dobre na noc ? bo ja w sumie to na noc tylko jadam bialko z odzywki. Jakie jest najlepsze bialko na noc wg was ?

[...] już la mnie nie miały... na zimę idzie, to jakże - darmo mi to dadzą warzę abo i ten kąt do spania?... A że rychtyk i ciołka odsadzili od maci... a i gąski, bo to już zimne nocki, trza zagnać pod strzechę, tom i zrobiła miejsce... jakże, bydlątek szkoda, Boże, stworzenie też... A ludzie dobre, bo mię choć latem przytulą, kąta ani tej łyżki [...]

Jedna łyżeczka pełna wieczorem rozpuszczasz w letniej wodzie odstawiasz na noc i pijesz rano. Akurat ten miód ma słabe właściowści inhibinowe ale zawsze coś. Przynajmniej skorzystasz zdrowotnie pozdr

W folii z WPI widac juz praktycznie dno. Zostalo na 2-3 porcje. S.M.P.A. - licze na pomoc jak zastapic bialko bialko wolnowchlanialne na noc miesko, jajka, chudy nabial - Pro Long Protein teraz pomine w J/NJ nie jemy do popoludnia z reguly - wiec ... warto zadbac o dobra kolacje

26.10.12r. Trening 16:30-18:00 BJJ (mocna rozgrzewka, sparingi w parterze 7 walk po 7min, po między walkami 1,30min biegu i 30sec przerwy) Suplementacja : wiatminy olimp na noc magnez na noc witamina b6 na noc bcaa 10g przed bjj bcaa 15g po bjj 30g whey przed snem 4caps. jabłczanu kreatyny na czczo 4caps. jabłczanu kreatyny po treningu Zmieniony [...]

Wielkie dzięki za szybkość, wydam okolo 500 zł na to wszystko, ale jeszcze pare kwesti i postaram sie dac ci spokoj :), a więc : glutamina - bezposrednio po treningu 5g i na noc 5-10g bialko - uzupelnienie posilkow, po weglach ktore zjesz po treningu, na noc z woda aby uniknac tluszczu amino anabol - przed treningiem 5-6 tabsow [ z [...]

Nie jedz orzechów przed snem - są ciężkostrawne. Zostaw samą oliwę na noc, a orzechy rano. Jeśli nie jesteś hardgainerem wywal te wegle. Posiłek na noc musi być lekki, inaczej będą problemy ze snem i rano wilczy apetyt ;-) na noc lepiej orzechy. Węglowodany na noc = lepszy sen, zauważyłem po sobie

nie, ja jem twarog na noc gainer na noc to d****ny pomysl poczytaj o weglowodanach jedzonych na noc w jaki sposob odkladaja sie w Twoim ciele bialko oraz tluszcz - na noc tak weglowdany - nie chyba ze jestes takim sucharem, skrajnym ekto jak ja to mozesz sobie na to pozwolic

Hmm no to teraz to już sama nie wiem, mam troche słabą przemiane materii ( przy tej diecie i tak mi się poprawiła no ale szału nie ma) i troche boję się jeść te wegle na noc}:-(, jakies mam takie przekonanie ze mi sie to zaraz będzie odkładać bo w nocy organizm tak nie funkcjonuje jak w ciągu dnia itp... Może w takim razie powinnam np. trochę [...]

[...] bo jeszcze rano czulem je na zoladku i brzuch byl wypchany. Wage caly czas mam trochę nad limitem. Caly czas duzo sole i jeszcze spokojnie pije sporo wody. Wczoraj na noc zjadłem juz 200 g ryzu oczywiscie z sosami 0. Przez wczesniej zjedzone warzywa troche ten ryz tez polezal na zoladku. Ale dzisiaj juz jest ok. Jest to moje 1 prawdziwe [...]

[...] Na tyle bolał ze nie dojadlem. Noc nie przespana z bólu. Niedziela było całkiem ok ale apetyt 0, z racji Ze wypadł dnt to jakoś wcisnąłem 80% tego co było w planie a w nocy znów się zaczęło. Ból brzucha tzn regularne silne skurcze. Do tego zgaga i kolejna nie przespana noc. 2 dni nie dojadlem a na wadze +3 kg. Dzisiaj udało się zrobić [...]