noc

[...] gainer 100g jogurt wisniowy banan Posiłek 3: ryz biały\makaron piers kurczaka oliwa z oliwek warzywa od razu po treningu: 100g gainer Posiłek 4: mintaj ziemniaki\ryz surowka Posiłek 5: tunczyk chleb na noc: 30g prolongatum Do tego witaminki i omega3. Prosze o poprawki i sugestie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Przecin88 w dniu 2008-08-23 02:55:21

[...] z niskim IG B:45 W:40 T:15 Obiad 13-14 Ryż 60 udko 200 marchewka 100 oliwa z oliwek 20 B:40 W:55 T:28 Po treningu: 18:00 Ryz 50g Kurczak udko 200g B:50 W:50 T:6 20:00 Mintaj 200g Ziemniaki 200g B/W/T 35/55/5 I na noc Twarog poltlusty albo chudy 200g okolo 40g bialka Suma 240g bialka(łacznie z roslinnym zwierzece okolo 170) 267 wegli 70 tluszczu

[...] lepiej???) *XXl trec -Po treningu chyba ze kredka takze po treningu wtedy 30 min po kreatynie -ewentualnie miedzy posilkami w celu uzupelnienia diety *System protein 80 - Na noc - ewentualnie miedzy posilkami w celu uzupelnienia diety *Tauryna (Zostalo mi z poprzednich zakupow wiem ze w cell sa transportery dlatego calkowicie nie mam pojecia czy [...]

[...] wiem że nie jednen świr jest na tej stronę. Rozchodzi się o to że ćwiczę i przysięgam że od czasu do czasu wale rzadko .. mefedron raz na 4 miesiące. Małe dawki 0.5 . w noc . W sobotę też zjadłem 0.5 i od tamtej pory bolą mnie stawy już 5 dni . Szczególnie kolana w dół jakby ktoś kuł mi w nie i to dwa naraz czuję też jakby bol [...]

[...] 80-90mg e2d, dzisiaj jest dwunasty dzien. Jest to moj pierwszy kontakt z trenem, jednak dziwi mnie to, ze nie czuje zbytnio sidow. Jedyne co to bardziej sie poce, jedna noc (jakos po 1-2 strzale) nie przespana i tez jakos na poczatku cyklu sie rozchorowalem na 2-3dni, troche glowa bolala czasami. Libido jest tak jak bylo. W lustrze widzę ze [...]

Wiem, że trochę wcześnie, ale, gdy ostatnio dostałem zaproszenie na sylwestra udzieliło mi się "uczucie euforii" związane z sylwestrem, cało nocną zabawą itp. Więc niech każdy pisze jakie ma plany, jeśli w ogóle już jakieś macie. Jak podchodzicie w sylwestra do alkoholu? Trzymacie się soczku czy może dajecie mocno w palnik? Może jakieś [...]

[...] Shock Therapy 1008g (to bd moja pierwsza przedtreningówka) Optimum Whey Gold Standard 100% 2270g Olimp Vita-Min Multiple Sport Olimp BCAA Xplode 500g/Universal Nutrition - Atomic 7 To chyba na tyle, może coś zamienić? Jakies porady dotyczace tych suplementów? PS: Do tego bd miał ok. 800g Whey gold standard casein, moge to dorzucic na noc?

[...] i wogole ;) dzis kupilem za***iste w smaku (kupilem ich na caly tydzien ) i maja na 100g: 240 kcal , 6g bialka , 2,5ww ( w tym 2,5g cukier) Tluscz:23g ( z tego 15g jakiegos innego tluszczu, nierozumiem jakiego jakies dziwne slowo) to nadaje sie na noc ? (robie mase)... Jak ktos wstanie i pojdzie do lodowki i luknie na swoj nagrodze sogiem x)

[...] śniadanie, płatki kukurydziane z mlekiem oraz WPC 33g, obiad filet z łososia ze szpinakiem oraz makaronem i sosem(jogurt naturalny+czosnek), kanapki do pracy wymiennie ale zazwyczaj z łososiem, jakąś wędliną, twaróg półtłusty, czy twarożek, na noc zawsze jogurt naturalny przed snem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb63692ed9264e90b1078f6d40c7f89a.png

[...] ?? czy lepiej to $ przeznaczyc na białka które i tak pozneij sie przyda bo musze swoją diete uzupełniac białkiem. Narazie mam zapas 1,5 kg. ale dziennie 40-70 g wystarczy w zupełnosci na uzupełnienie potrzeb. (aktywny tryb zycia). swoją droga wcinam anabolic amino mega caps/ tauryna mega caps/ centrum/ omega 3/ a na noc magnez. POMÓŻCIE :D

Siema chciał bym sie podpytać czy mogę stosować do tego planu dodatkowo co dziennie godzinę cardio (rowerku) na wieczór czy mogę tak dodać sobie cardio co dziennie na noc ? chce szybko spalić tłuszcz biorę dodatkowo jeszcze spalacz :) z góry dzięki za odpowiedz PS. mój wzrost to 182 waga 104 kilo w pasie mam 106cm Poniedziałek Wolny Wtorek - [...]

[...] Mam odżyweczki : Kreatynka,białko,Carbo ćwiczę 3 razy w tyogniu... I mam problemy z braniem odżyweczek. W dni treningowe spożywam białko rano pomiędzy posiłkami i na noc Kreatyne przed i po treningu ( po treningu razem z carbo ) W dni nie treningowe. Kreatyna na czczo godzine pozniej po sniadaniu białko. godzina 22. [...]

Tak jak w temacie sprzedam kosmetyki takie jak: Garnier: Czysta Skóra Żel Na Noc-1x40ml Ultra Świeżość Fluid Nawilżający-2x75ml Skóra Muśnięta Słońcem Cera Jasna-1x50ml ------------------------------------------ Loreal: Excellence Krem Koloryzujący -4x48ml Blonde Supreme Krem Rozjaśniający-1x48ml Recital Preference Wyjątkowy Połysk-1x44ml [...]

[...] w 40 dni. Nastepnie mam problem, bo nie wiem co wziasc, oto propozycje: a)2xKO (34dni) b)XP (25dni) c)KO + Nitro II (37dni) d)KO + Crevolution (xxdni) Do tego mam kazeine na noc (Pro Cass 85), i do uzupelnienia diety zrobie bulka z Mass XXL 3kg i 1,5kg SP80 Do tego: oliwa z oliwek, omega-3, ZMA chcialbym zebyscie poradzili w sprawie kreatyny [...]

[...] treningiem, bezposrednio po cytocell+carbo Tyle ze zastanawiam sie czy brac to przed snem tez bo tak zaleca producent a w sumie nigdy nie bralem zadnej formy kreatyny na noc. co o tym myslicie? i czy dorzucic w DT porcje cytocella rano?? I czy moge zmieszac w shakerze od razu po treningu cytocell z carbo i wypic to razem? ZMA codziennie [...]

[...] już od ponad 2 lat a ogólnie od kilku, mam harmonogram ćwiczeń i staram się dużo jeść zdrowych i nisko tłuszczowych rzeczy lub ewentualnie jeść zdrowe tłuszcze. Pracuję na noc i sypiam po ok 7 godzin dziennie. Jestem ektomorfikiem i mimo moich wielkich wysiłków praktycznie brak postępów. Czy ktoś z kolegów miał podobny problem ? czy jest na to [...]

[...] aby cykl trwał ok. 50dni. Jeśli chodzi o moją propozycję to: Dzień treningowy: rano na czczo 1xHP, przed treningiem 1xHP Dzień nietreningowy: rano na czczo 1xHP, w porze treningu 1xHP. Oczywiście dieta ok. 2 - 2,5g białka, uzupełniona witaminami, omega3, BCAA i na noc ZMA. Co myślicie o takim dawkowaniu? Z góry dziękuję za wszystkie wypowiedzi.

[...] oszukiwał że mimo iż grejfrut jest gorzki to dla mnie jest super alternatywą słodyczy.. tak samo jak cola i kawa.. hmm? drugie pytanie też dość kontropwersyjnie.. twaróg na noc na redukcji.. trener mój mowi zeby wyrzucić z diety bo ma laktoze i nie wytne się tak jakbym chciał... do zawodów się nie szykuje tak jak on hehe ale wiadomo chce na [...]

Witam Stosuje ZMA na noc(3 tabletki czyli ok 30mg cynku), mam tez gainera Serious MASS ktory tez zawiera cynk (spozywam go ~200g co daje ~10mg cynku) to sa dawki znacznie przekraczajace dzienne zapotrzebowanie. Z tego co wiem dluzsze stosowanie cynku w wiekszej ilosci nie jest zdrowe. Czy ktos posiada jakas wiedze na ten temat? Odstawic ZMA? Ten [...]

[...] treningiem 5. Kaizen Whey Protein w ciagu dnia 6. sixtar rapid lean . (jakis spalacz do 100zł (by troche wyrzezbic nagromadzona mase podczas cyklu) 7. Olimp Chela-MZB na noc 1tabl. 8. Omega3 wiadomo 9. Muscletech Mass-Tech 2,2 kg potreningu gainerek na wieczór Co mozna wykluczyc co dodać? planowany fundusz 1tys. wczesniej robilem tez inne [...]