noc

Kup tran i dodaj, Dieta znudzi Ci się szybko, urozmaicaj oraz jedz dużo warzyw. W posiłku potreningowym daj węglowodany, nawet jeśli na noc. Staraj się wcisnąć mięso czerwone.

[...] rozumiem ale jezeli chodzi o ser to nie mozesz mi powiedziec dlaczego ?? jezeli chodzi o zastąpieniem go ryba nie ma szans bo przestanie mi smakowac po 2 dniach a białka na noc nie mam może warto dorzucić jakieś interwały zamiast tego monotonnego aero Napisałem przed dieta ze w dni wolne od tren robie Hiit-a możesz spróbować tez zrobić [...]

zinc z ultimate nutrition kup z 4 paczki, jedna paczka 20 zł na stronce aminy, napewno znajdziesz. i bierz 5 tabletek na noc przez miesiąc, później 4 tabsy przez 2 tygodnie i później 3 przez 2 tygodnie i póżniej do końca 2 tabletki. Zapewniam Cię, na wakacje możesz spokojnie bansować sie po plaży Pozdrawiam :D

[...] kolega wyżej, to się mądrzysz. Wiesz lepiej to nie pytaj. No ale skoro zależy Ci na tłuszczyku to faktycznie masz fajną dietę. Na Twoim miejscu jadłbym jeszcze codziennie lody, golonkę, bitą śmietanę i koniecznie po 4 piwa na noc. PS. Szkoda, że nie podałeś wieku w profilu. Będę strzelał... 13? Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-05-11 14:22:48

warzywa w każdym posiłku na noc także

Kup sobie porządną patelnie i nie smaż na oliwie/tłuszczu. Makaron pszenny zmieniłbym na razowy, a ryż biały na brazowy/basmati. Twarogu nie jadłbym na noc, bo jest ciężko strawny. Zdecydowanie lepsza byłaby ryba, lub mięso. W drugim posiłku "jakiś jogurt" zmieniłby jeśli już na naturalny, np. zmiksowany z owocem. Brak mi tu tluszczy. [...]

Twarogu nie jadłbym na noc, bo jest ciężko strawny O ,to ciekawe tego nie wiedziałem...Trzeba się będzie skonsultować z smpa. I tuńczyka nie za często. 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-09-03 17:21:03

Dobra panowie nie chcę zakładać nowego tematu a mam pytanie godzina injekcji ma znaczenie na noc a rano jest róznica?

[...] 2 banany /144 kcal/B0,9/W17/T0,3/ OK Posiłek VI 30 min po TRENINGU! Ryz brązowy 100g /322 kcal/B7,1g/W76,8g/T1,9g/ Tuńczyk 130g /110 kcal/B26g/W0g/T0,6g/ Posiłek VII na noc Twaróg 150g /210 kcal/B20g/T9,2/ OK 2 Kanapki ciemnego chleba CHLEB WYWAL Średnio! Mało Zdrowego tłuszczu, warzyw i owoców Z suplemencji to OMEGA 3 i MULTIWITAMINA [...]

[...] Warzywa do każdego posiłku (prócz tych około treningowych) Sałata, marchew, ogórki, pomidory, brokuły! i wiele innych :) Owoce Grajfrut, pomarańcz, jabłko, gruszka, banany ogranicz! Co do Omega 3 to polecam 2x Gold omega rano i 1x na noc Ew Białko /Gainer w celach uzupełnienia diety Powodzenia Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-31 15:02:06

28 dni i odstaw, jedz oczywiscie z oslonkami i potem hepatil na noc wg zalecen. wal 100 mg c2d ew c3d

[...] genetyce. Wiadomo, że genetyka nie dla każdego jest taka 'miła'. Z Twojej strony jest głupotą pisanie wyluzuj z dietą, odpuść sobie itp. ponieważ nie wszyscy mają kolorową genetyke i nie mogą sobie pozwolić na węgle na noc czy jedzenie węgli o wysokim IG i kwasów tłuszczowych nasyconych dzien w dzien, bo odłoży sie to w tłuszczu na ciele. Pozdro

Warzywa oczywiście dodaje do trzech środkowych posiłków (chyba jakieś 150g). Zamiast rodzynek dorzucam często do owsianki banana, zaprawione owoce lub domowy dżem, do twarogu na noc rzadziej. Czym w miarę tanim mogę zastąpić kurczaka? Myślałem o wędzonej makreli albo śledziach...

hcg 5 x 1000iu e2d zaczynasz na 10 dni przed końcem cyklu a 2,5 dnia po ostatnim propie dajesz clom 50 mg ed na noc przez 15-20 dni i to wszystko_____ cykl laytowy to i odblok też

[...] 100 mg. To nie jest mocny i długi cykl wiec 5000 iu hcg starczy, bij tak jak pisali, 1000 e2d przez 10 ostatnich dni cyklu. 3 dni po ostatnim strzale propa zarzuc clomid 100 mg pierwszego dnia i i kolejne 13 dni po 1 tabsie , pamietaj ze sermy bierze sie na noc. Ewentualnie po cykl rkeatynowy z jakims boosterem tescia ewentualnie samym daa Pozdro

witaminy daj do posiłku z tłuszczami moze być rano, a minerały daj na noc.

na czczo przed/po treningu na noc

Twaróg wrzucaj tylko na noc, tak samo serki wiejskie. w kolacji za dużo węgli. Wędliny odpadają jeśli chcesz porządną, zdrową dietę. Więcej tam wody jak białka. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Proszę bardzo.

II to posiłek po treningowy wiec chyba warzyw nie powinno byc, III posilek w szkole-moge dodac owoce albo jakas salatke warzywna, IV i V rozloze na takie same porcje i dodam warzywa( kurczaka dusze z oliwą więc w każdym kurczaku jest troche oliwy), VI zawsze jem sam ser, ponoc na noc nie trzeba wegli dodac a trochę tłuszczy

Ilość posiłków zależy od Ciebie. Ja rozłożyłbym 3 posiłek i twaróg z oliwą na noc jadł, a jaja po treningu z węglami.