noc

[...] w leżeniu - unoszenie kolan w zwisie - skręty tułowia 1.Dieta - nie mam pojecia o niej, czy koniecznie jest potrzebna jakas szczegolna, nie wystarczy twarog i tunczyk na noc? 2.Powtórzenia i serie - wszędzie 4/12-10-8-8? 3.Bice - czy takie cwiczenie jak uginanie ramion ze sztangielkami naraz nie na przemian mozxe byc jako drugie cwiczenie - [...]

[...] 4*20 I pytania... Czy między seriami na brzuch można odpoczywać dłużej niż 30 sekund? Te powtórzenia pewnie są zwalone, bo tak jakoś dziwnie to wygląda to 4*12-10-8-8 (ćwiczę na masę) Czy dobrze, że przed treningiem i na noc opędzluje puszkę tuńczyka i po treningu porcję węglowodanów (carbo 2 łyżki z wodą)... czy może coś innego lepiej?

Jeśli potrzebujesz węgli to tak. Ja na noc jem twaróg + jabłko + marchew + wiórki kokosowe i jak dla mnie git.

Musisz próbować co na Ciebie i jak działa. Spróbuj węgle na noc przez jakiś czas i zobacz co się będzie działo z Twoim ciałem.

Są dwie opcje, każdy ma inne podeście, węgle na noc mają swoich zwolenników, nie próbowałem jeszcze, tak samo jak białko, zobacz przez ok tydzien czy dwa jak na tych węglach się będziesz czuł, makaron razowy czy ryż brązowy, do tego oliwa z oliwek pomidor, przyprawy do smaku ryżu curry czy papryka czerwona słodka, podobno lepszy sen [...]

[...] sie zgadzalo... wiec ustalmy ze jest tam 160mg jonow.. (a mozna to sprawdzic tak jak mowilem wyzej jak ci sie chce) bierz je po posilku bogatym w aminokwasy... najlepiej po 'nocnym' whey'u cynk bralbym na noc (o ile nie bierzesz wtedy tego magnezu z wapniem) lub przed treningiem.. of coz na pusty zoladek bo to chelat... dorzuc jeszcze aspargin.. [...]

Nie badałem.Ale wszędzie piszą, że nawet jedna noc której niedośpisz skutkuje podniesionym poziomem kortyzolu.

1 posiłek:jajecznica z pomidorami lub szynka 2 posiłek:w szkole wiec kefir,jablko lub cos w tym rodzaju 3 posiłek:piers z kurczaka,ryz,warzywa trening,po treningu banan,i na noc serek wiejski w posilkach przed treningowych garsc migdałow co o tym myslicie?czy cos zmienic lub dodac/?

[...] wpływ na spadek siły oraz mięśni, nie rób na ilość przebytych km tylko na czas, i spokojnie tak bys nie miał zadyszki puls w granicach 120-130, masz się lekko spocić a nie zj.ba.ać jak koń na wyścigach. Przed aero 10g BCAA po odrazu jesz posiłek. Letro na noc, wal jedną tabl co 48h, to Ci starczy w zupełności, bez refundacji drogi jak cholera.

dobra tak całkiem poważnie gdzie dołożyć kcal? straszne mam ciągoty na jedzenie miedzy posilkiem po treningowym a na noc;/

mam pytane do was . serek wiejski chudy zamienić na ser biały z własnej roboty który robi mama jako kazeine na noc i w ciągu dnia jako dodatek diety Zmieniony przez - patrykb2736 w dniu 2012-07-02 21:13:48

i ta kura po treningu a na noc też mi sie nie podoba... Konkretnie?

daje twaróg na noc. Po treningu piję matrixa czyli mieszanke szybkich i wolnych. Wegle sobie odpuszczam i tak jestem tłuścioch

Soki rób sam, nie ze sklepu. Na noc nie jedz węgli, chyba że to posiłek po treningu to węgle o wysokim IG. Herbaty, płynów nie słódź najlepiej w ogóle.

[...] jest to, że szybko rośnie dawka skuteczna przy dłuższym stosowaniu... Może być tak, że ktoś potrzebuje nawet 1000 mg kofeiny do pobudzenia, inny po 100 mg nie będzie mógł spać przez całą noc... Dlatego warto najpierw próbkę wziąć a nie od razu kupować całe opakowanie... Na mnie Shock w ogóle nie działa w dawkach 1-5x zalecane przez producenta...

[...] w tyg po 500 tak ? Tylko w jakie dni ? I do ktorego tygodnia walic strzaly z HCG? Do konca cyklu? I clomid zaczac 4 dni po ostatnim strzale przez 3 tygodnie ? I czy caly czas tyle samo ? 1 tabletke na noc ? Czy tak mialo by to wygladac ? I oczywiscie badania w 3cim tyg. I na konie cyklu Zmieniony przez - Dammianoss w dniu 2022-09-05 21:39:26

[...] to mniej więcej wygląda i jeszcze jedno pytanko przed pójściem spać jeśli akurat nie mam twarogu zapodam Strong protein -jakie jest zdanie na temat tego białka?Jakoś bardziej mnie przekonywuje niż Pro Long choć wiem że w tym drugim mamy 50/50 kazeiny i WPC Mega Stron Protein - znakomte bialko na noc (jak i wi ciagu dnia :)) stosuje i polecam !

wbij teraz 1 ampe hcg rozbita na 2 iniekcje po 2500 j.m. co 4-5 dni,reszte hcg zaczniesz po skończeniu deki a w ostatnich 2 tyg mixa i też bedziesz leciał 2500 co 4 dni,2 tygodnie po ostatnim mixie dasz sermy clomid po 50 mg na noc przez 3 tygodnie

[...] za te kreDki to ja bym cie od razu przyjal do nas, ale niestety musialbys udowodnic ze twoja fizyka jest bardziej zniewiesciala niz zmezczyzniala f_inka - jaki okres przejsciowy? łe.... chyba komus sie cos za duzo wydaje... nie martw sie ja ze swojego prawa do pierwszej noc....tfu... prawa egzaminu oczywiscie, bede chcial skrzetnie skorzystac

podziemie kawoszy wita piękną Amazone :))) cała przyjemnośc po naszej stronie prosimy częściej seewy...Twój upór mnie zaskakuje A prawo pierwszej nocy mam ja, To w sumie śmieszna anegdotka z życia wzięta. A wzięła sie stąd,że spędziłam noc poślubną z panem młodym... bynajmniej nie będąc panna młodą . Rzecz miała miejsce w akademiku, w czasach [...]