noc

[...] na klate. To ze od wczoraj mnie klata boli to nic moge wkoncu machac raz wasko raz szeroko. Ale to ze mnie barki i łopatki bolą to już nic nie poradze:/. Myślałem ze przez noc jakoś sie zregeneruje i ze rano wstane wypoczety a tu dopiero zaczelo wszystko dokuczać. Napewno jeszcze dzis powalcze ale moze pozniej. wiem jedno. JESTEM CZŁOWIEKIEM, [...]

[...] Chyba rozumiecie... Sterydów nigdy nie brałem. Po prostu nawet jak mega wypocznę i długo śpie to budzę się ospały . Sen jest twardy . Biorę nawet melatoninę , zma i gabe na noc i śpię ok. Zaraz powiecie " odstaw melatoninę , gabę i sprawdź " . Przed stosowaniem tego było tak samo. Raz nawet odstawiłem wszystkie suplementy typu wit.D , C itp i [...]

Siemka. Sorki za odświeżanie tematu ale chciałem napisać co mi sporo pomogło. Otóż zwiększyłem podaż magnezu . Zawsze brałem na noc 3 kapsułki ZMA z SFD i to tyle. Aktualnie rano do śniadania dorzucam 3 kapsułki chela mag b6 i czuje się zdecydowanie lepiej. Energi więcej i ogólnie lepsze samopoczucie. Zanim zrobię sobie te badania dorzucę jeszcze [...]

[...] to nawet nie 100% zapotrzebowania zwykłego człowieka który żyje normalnie tzn bez sportu itp . Tak więc ja myślę , że nawet teraz za mało tego magnezu biorę bo 3 kap zma na noc + 2 kap chela mag b6 z rana. Niby jest to teraz 100% dziennego zapotrzebowania ale osoby która nie trenuje. W przyszłym tyg dorzucę jeszcze dwie kapsułki i sprawdzę . [...]

0,5 kg mięsa i 250g twarogu dziennie ? Czy po treningu ? I co z tym mlekiem daje coś ? dziennie rozlozyc mozesz to na 3 porcje 165g kurczak+100g ryzu na noc twaróg za jednym zamachem mozesz skonsumować(kazeina) Mleko to swietna opcja nawet po treningu jesli trawisz dobrze laktoze. http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html Ryż basmati (100 [...]

w drugim posilku malo bialka i za duzo kalorii, drugi posilek powinien byc mniejszy objetosciowo i kalorycznie, gdyz ma na celu podkrecenie metabolizmu i na noc wiecej twarogu

[...] nie przesadzaj, warzyw im wiecej tym lepiej, same witamini, mnerały i regulują rownowage kwasowo-zasadową, owoce wliczasz, warzywa nie 3. tak unikamy węgli z owocow na noc 4. conajmniej drugie tyle 5. poczytaj http://www.sfd.pl/Czy_jedzenie_X_jajek_mi_szkodzi_TUTAJ_ODPOWIEDZ-t259326.html [...]

wiem dołoże to białko z treca na noc 1500g za 129 ten niby pudding:)

hcg podziel na 3razy, inj co 3dziń i potem clom 1tabl na noc

[...] go centralnie w szczękę i nic mu się nie stało to raczej cios dobry nie był... potem poszlem na Chyba poszedłem udezym mnie w nos hackiem z boku Hak z boku trafiający w noc, to rzeczywiście bardzo realna kombinacja... i tak został sklepany przez moich kumpli Nie ma to jak dostać wpie**ol a potem nasłać kolegów... mnie to czy ten nos podczas [...]

[...] i postaram się ułoyżc eszcze raz, a potem wrzuce tutaj do oceny. Jeśli chodzi o jedzenie po 19 to nie robi mi to różnicy... Pozatym łatwo przybrac mi wage a ponoć na noc się nie je... Dzisiaj postaram się wrzucić nową diete... jak nie znajde na to czasu no to coś koło soboty... Aha i czy wchodzi w gre takie jedzenie jak spaghetti? wiadomo [...]

prosił o wskazówki .. .. proszę bardzo tomasik - ja strzelam -> zero śniadania,pączki w szkole , obiad , kebab , zapiekanka i ptasie mleczka na noc ew hałwa Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-03 17:34:29

domowe sposoby co Pandarek napisal ponadto ciekawa opcja wydaje sie ta zaproponowana przez Ambroziaka ze gdy nas lapie to na noc okolo 3-4g wit. C przez ok 3-4 dni, sprawdzalem dawalo rade

Okej,dzieki za odp. Wydluze okno jedzenia kosztem treningu na czczo. Jeszcze jedno pytanie, jesli na noc sie nawpier... i bedzie w tym posilku duzo wegli,to odlozy sie to w tluszcz? Czy to kolejny mit?

Okej,dzieki za odp. Wydluze okno jedzenia kosztem treningu na czczo. Jeszcze jedno pytanie, jesli na noc sie nawpier... i bedzie w tym posilku duzo wegli,to odlozy sie to w tluszcz? Czy to kolejny mit? Jeżeli zachowasz odpowiedni odstęp między ostatnim posiłkiem a snem to nie powinno być problemów w jego jakością i regeneracją.

Okej,dzieki za odp. Wydluze okno jedzenia kosztem treningu na czczo. Jeszcze jedno pytanie, jesli na noc sie nawpier... i bedzie w tym posilku duzo wegli,to odlozy sie to w tluszcz? Czy to kolejny mit? To jest kolejny mit.

[...] 2. Chleb jak już to razowy/graham, masło wywal, szynkę również 3. Jeśli jest to posiłek przedtreningowy to wywal tłuszcze 4. Odżywkę białkową wypij od razu po treningu, a po 30 minutach zjedz normalny posiłek taki jak przed, czyli ryż/makaron + pierś/ryba 5. Masło wywal, daj tutaj oliwę/orzechy, zbyt duża ilość węgli na noc, daj np. 50g ryżu max

Ampy są po 5000iu i po 2000iu. Ja osobiście po 2500iu nie widziałem. Tutaj dobrze byłoby ok 8-10tygodnia wbić 5000iu podzielone na 1000iu e3d i pozniej przed odblokiem znów 5000iu podzielone tak żeby skończyć razem z winem i 3 dni po ost winie clom wjeżdża 50mg ed na noc przez 20 czy tam 24 dni w zależności jakie masz listki :-)

więcej tłuszczu na noc

jezuuuu, nawet 5 przez jedna noc jak intensywnie sie bawisz nic nie zrobi!! nie mozna byc niewolnikiem kalorii i przeliczac czegos takiego!!