noc

Ja i setterka jedna noc z soboty na niedzielę :-) jeśli ktoś jeszcze do pokoju do nas, to zapraszamy :-) a jak nie, to 2-osobowy. Jesli można do was dziewczyny,to ja bym chciała na jedną nockę:) Z soboty na niedzielę... JAane :) z tego co wiem setterka jednak do poniedziałku zostaje, ale to się najwyżej gdzieś przeniesie? :) ja na pewno do [...]

Ja i setterka jedna noc z soboty na niedzielę :-) jeśli ktoś jeszcze do pokoju do nas, to zapraszamy :-) a jak nie, to 2-osobowy. Jesli można do was dziewczyny,to ja bym chciała na jedną nockę:) Z soboty na niedzielę... JAane :) z tego co wiem setterka jednak do poniedziałku zostaje, ale to się najwyżej gdzieś przeniesie? :) ja na pewno do [...]

[...] za podpowiedź :). Cabaser powinienem ogarnąć od poniedziałku. Z progesteronem też postaram się coś zrobić. Jeżeli chodzi o suplementację to biorę aktualnie: 3 tab. ZMA na noc. Kompleks witamin D3+K2 (nie zawsze) Omega 3 Rozumiem, że po 4 tygodniach odstawić? Kiedy ponownie zbadać prolaktynę, żeby wynik był miarodajny? Na pewno po sobie będę [...]

[...] przy pracy fizycznej), malo tluszczu, ktory bedzie hamowal wzrost glukozy we krwi wiec i wyrzut insuliny bedzie wolniejszy. Cbl to jak wyszedl? Bo duze ladowanie wegli ba noc moze doprowadzic do hipo w nocy wiec niewesolo. Masz wynik insuliny po obciazeniu? Wegli wiecej po treningu moznaby dac lub w razie koniecznosci w trakcie bo trening [...]

poćwicz brzuszki co do diety - poprostu postaraj się zeby kalorii było mniej niż jesteś w stanie spalić , unikaj cukrów prostych , jedzenia na noc itp

Dzięki za odpowiedź! Niestety nie mam możliwości dołożenia kolejnego dnia, dlatego właśnie robię 2x w tygodniu te same (wszystkie) partie... Czyli gainer 2x i białko 2x będzie ok? Gainer między posiłkami w przed obiadem, gainer i białko przed kolacją i białko na noc np?

A wlasnie, nie biegając a ćwicząc mięśnie też jeść jakiś twaróg/coś co dostarczy białka na noc?

A właśnie, co do twarogu, który jem po bieganiu na noc. To jest jakis minimalny odstęp czasowy od biegania do zjedzenia twarogu, czy można od razu po?

no_maciej, twaróg raczej nie - nadaje się na noc. Może jajka? Przy okazji źródło zdrowych tłuszczy Poza tym, wcale nie masz dużego brzucha, wyolbrzymiasz problem. Lekkie wystawanie może spowodowane jest słabymi mięśniami brzucha? Nie wiem, taka tylko sugestia. Albo za dużo piwka Pzdr

[...] a najlepiej zamień to białko na normalne jedzenie. 7. w śniadaniu posiłek zbilansowany ww tłuszcze i białko w kolacji samo białko i tłuszcze, niektórzy prktykują też węgle na noc lepszy sen ale sprawdź na sobie bo może cie podlewac 8. milion pięćset sto dziewięćset ;p tak jak mówisz: nie da się przewidzieć. pokaż tu tą swoją dietę najlepiej

[...] creamision 6 kaps(6g) Po 15 minutach…(posiłek 5) 150 g gainera waxy mize Posiłek 6 3 kromki chleba razowego z chudziutką wędlinką 60 g odżywki białkowej na noc… Andrzej w diecie nie robi większych zmian zmiania jedynie źródło węglowodanów 2 tygodnie zjada ryż i 2 tygodnie makaron razowy i tak na zmianę. Twierdzi, że w [...]

[...] ... (posiłek 5)150 g Easy GainMass FitMax Posiłek 6 3 kromki chleba razowego z chudziutką wędlinką, 150 g tuńczyka w sosie własnym Przed snem:60 g odżywki białkowej na noc Przykładowy trening poniedziałek:Nogi (uda + łydki) – 6 ćwiczeń po 4 serie Mięśnie brzucha – 3 ćwiczenia po 4 serie każda do zmęczenia mięśni Wtorek:Klatka piersiowa – [...]

Witajcie, Nadszedł czas żeby przedstawić nowego członka Fighter’skiego Team’u FitMax’a. Urodził się 13 października 1989 roku. Jest medalistą wielu turniejów i zawodów zapaśniczych oraz grappling’owych. Jego osiągnięcia zapaśnicze: · 3 miejsce w Ogólnopolskim Turnieju Mikołajkowym Młodzików w zapasach styl klasyczny (kat. wagowa 66 kg [...]

[...] sniadanie zawsze obfite w weglowodany, w ciagu dnia do pory treningu wegle + bialko, po treningu jakis banan i bialko, ryz, kurak itp. na wieczor malo wegli duzo bialka, na noc samo bialko i ewentualnie oliwa, gold omega 3. w szkole razowiec + salata + szynka/ser, czesto do szkoly bralem surowe pomidory, marchewki, rzodkiewki itp. Zmieniony [...]

[...] sniadanie zawsze obfite w weglowodany, w ciagu dnia do pory treningu wegle + bialko, po treningu jakis banan i bialko, ryz, kurak itp. na wieczor malo wegli duzo bialka, na noc samo bialko i ewentualnie oliwa, gold omega 3. w szkole razowiec + salata + szynka/ser, czesto do szkoly bralem surowe pomidory, marchewki, rzodkiewki itp wpc ostrowia - [...]

[...] cytryny lub pomarańczy -można dodać wanilię Polewa: -Olej kokosowy 30g -Karob 20g 1. Orzechy nerkowca i daktyle zalewamy wodą, odstawiamy na parę godzin (ja odstawiłem na noc). Odsączamy i blendujemy. Można na gładką maślaną masę ale ja polecam zostawić coś do ugryzienia. Wykładamy do pojemnika. 2. Żelatynę zalewamy minimalną ilością wody i [...]

A czy na noc mogę jeść twarożek z 10g tłuszczy/100g? Czy koniecznie chudy?

[...] musze to niech przepisze coś z grupy tetracyklin. Widzę, że narazie wszystko idzie w dobrym kierunku. Wczoraj użyłem benzacne 5% (2lekkie warstwy w ciągu dnia i 1grubsza na noc, oczywiście na każdą warstwę po 10min Nivea soft). I dzis skóra jst ZDECYDOWANIE GŁADSZA. Duża różnicę zauważyłem w okolicach nosa, gdzie miałem duże zaskórniki [...]

ja stosuje cały czas zincas forte z filomagiem b6 jako ZMA (na noc 2 zf+5 fB6)

[...] ogranicza syfy, mniej wyskakuje. Pewnie coś zw. z hormonami bo chłopaki w dopingu zachwalają, ale dokładnie nie znam systemu działania. Suma sumarów pomaga, warto łykać na noc. Poprawia ogólny stan cery, dużooo lepiej (mocniej) się śpi, lepsza regeneracja, no i jak na koksie jesteś to mniej wody ciągniesz Czy sprzedadzą bez recepty to nie [...]