noc

24 VII 2015 Noc praktycznie nieprzespana przez holtera ale ważne że już zdjęty. Z powodu tego badania miałem zrobic interwały na rowerku w ramach próby wysiłkowej i je wykonałem. 4 min rozgrzewka 10 serii 15/45 2 serie 10/50 3 min zejścia Potem jeszcze urządziłem sobie cross fit: -5 wymachów sztangielką -5 podrzutów - 5 rwań raz prawą ręką potem [...]

18 VIII 2015 40 minut biegania rano potem wizyta u fizjoterapeuty i dostałem ćwiczenia na mojego garba ;-) Ostatni posiłek to tak na prawde dwa najpierw troche twarogu wezme do chleba i dodam warzyw a potem orzechy na noc z twarogiem polecą. /SFD/Images/2015/8/18/5ff5b5d64c994eb3a48a1524e394c744.jpg

cala noc nie spalem, yebana bezsenniosc Kondi grasz w tego wieśka dalej? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-06-06 06:29:15

[...] jak wiekszosc tutaj %-) a tak siedzi w mma. a te 90% wypowiadajacych sie to mialem na mysli ogolnie,bo z kim bym o tym nie gadal,to wszyscy,ze powinni zapyerdalac dzien i noc,i slusznie. szkoda,ze to raczej niemozliwe. w Niemczech jest o tyle fajnie to rozwiazane,ze wiezniowie faktycznie pracuja i zarabiaja jakies tam grosze za to,ale sa w [...]

[...] by były w niedługim czasie. Nie mówie to od razu o bieganiu ale np. godzinny marsz ze słuchawkami na uszach, robi się zimniej więc rower odpada Ważne aby było to bez przerw Koszykówka to gra o charakterze wysiłków interwałowych zrywnych No i regularne 5-6 posiłków w ciągu dnia Nie objadaj się na noc aby iść z tzw pół pustym żołądkiem spać

ŚNIADANIE - 100g płatków owsianych górskich B/T/WW/KCAL 12/7/62/366 białko porcja witamin RAZEM B/T/WW/KCAL 55/58/68/1015 2 POSIŁEK - 150g mięcha B/T/WW/KCAL 32/2/0/149 - 50g orzechy B/T/WW/KCAL 10/26/4/286 warzywa omega 3 RAZEM B/T/WW/KCAL 42/28/4/435 PRZED TRENINGOWY - 150g mięcha B/T/WW/KCAL 32/2/0/149 - 50g ryżu B/T/WW/KCAL 4/1/34/161 - łyżka [...]

Czasem jem w RAB-ie ale bardzo rzadko, kiedyś jak wracałem po nocach od kobiety jak nie mieszkaliśmy razem, to jadłem co noc, podwójny kebab z kurczaka w bułce bez sosu i do autobusu nocnego, jedyny posilek w ciągu dnia, wycinka jak ch**%-) 92 kg ważyłem %-).

u mnie była burza,ale musiałem okna pozamykać tak więc tylko gorzej a wiatrak też chodził całą noc

[...] offie/ Zrobiłem jakieś 250 km), a poza tym jest piekielnie czasochłonne. Zamierzam się teraz zregenerować, jeść zgodnie z zapotrzebowaniem, patrzeć na wagę. A po tym próbuję HIIT-a. I właśnie, chciałem go robić na noc, przed snem. Czy tak może być? Gdzieś tam czytałem, że trening przed snem zabiera pozytywne efekty z rozpędzenia metabolizmu itp.

[...] ale też trochę ziemniaków, no i zjadłam resztkę ciasta od Liqierka a właściwie sam krem (czyli jogurt, serek homogenizowany i whey), ale niewiele tego było. I wiem, ze na noc te truskawki to niekoniecznie dobre :-D ale nie mogłam się powstrzymać }:-( Warzywa: pomidory, warzywa z zupy (kapusta, marchewka, kalarepa itp) Suple: hepatil, omega3, [...]

Al3ktra.. Coś mi się świeci w głowie że dziewczyny moczyły strąki całą noc i potem gotowały w świeżej wodzie.. Podobno nie wzdyma. ja nie próbowałam osobiście bo nie cierpię strączkowych.. Ja tak zawsze moczę, później myję je, wymieniam wodę i gotuję. Przyprawiam też imbirem, zioła prowensalskie, ale i tak nic to nie daje. Cierpię później przez [...]

Redukuj do 2 to nie jest odpowiednia, ani zdrowa ilosc. Ponadto brakuje omegi-3. Proponuje twarog w ciagu dnia przenies na noc, rowniez. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-07 22:11:52

moze i masz racje, ale ja zjazdu nie mam, jedynie o to ze jeszcze jestem troche nakrecony, a trening mam naprawde hardcore. Ciezko uwierzyc zeby na kogos calaporcja choc w jakims stopniu nie dzialala, no ale coz rozne sa organizmy. Na moj dziala wzorowo. pije bialko na noc i nieh muskle rosna

[...] zamiescilem!Zreszta w jakim celu mialbym to robic skoro kawal chlopa z niego!No nie czarujmy sie ludziska!(na sogach mi nie zalezy lecz na prezentacji sylwetki gdzie nie jeden pozazdrosci!To tyle ode mnie na ta noc! Dobranoc moje misie! Aha male sprostowanko chlopaczyna cwiczy ponad 13 lat! Zmieniony przez - Mlody182 w dniu 2007-04-12 22:49:38

lubię to jedzenie bardzo, ale wydaje mi się ze mam ogromne ilości ww, może mi się wydaje ale np. soczewicy to jest w cholerę, raz myślałam że na noc zwrócę tą soczewicę tyle jej było

u mnie deszcz całą noc, teraz tez

To poleć jakieś budżetowe białko na noc :)

Contra rzadzi,moj kuzyn ma pegasusa i dalej dziala:)Jak bede teraz w Polsce,to lece cala noc:D

Pogratulować sylwetki jak i determinacji w dążeniu do celu. A tak w ogóle to mam pytanie. Napisałeś wcześniej że twaróg na noc jest dobrym źródłem białka na masie. Ale na redukcji juz nie bardzo ? W ogóle jakie masz zdanie na temat obecności nabiału w diecie redukcyjnej ? Bo mi sie obiło o uszy jak niektorzy krytykowali ten pomysł. Zdrowia! :) [...]

Wporządku, niech będzie 70 ;], Chodzi oczywiście o tłuszcze nienasycone ? jak najwiecej zdrowych tłuszczy jedz morskie rybki makrele nawet nanoc Bo nasycone omijam narazie z daleka A Twoim zdaniem lepiej będzie kupić gainera (bo ten mi się niedługo skończy) i jeść zaraz po treningu, czy kupić WPC i jeść na noc (w tym przypadku zaraz po treningu [...]