SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

noc

  • Dieta na podtrzymanie wagi - masa :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W dni treningowe: po treningu: 250ml soku pomarańczowego. Następnie: ryż (50gram) + 150 gram piersi z kurczaka + surówka Pod wieczór: Jogurt naturalny 400gram + banan Na noc: twaróg chudy 275gram + łyżka oliwy Co myślicie o wyżej umieszczonej diecie? W szkole troszke marnie, ale wydaje mi się, że takie mega kanapeczki są lepsze niż chipsy itp.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2010-05-23 19:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 saszetka l karnityna 10ml posilek 3 przed treningowy - ryz 50 gram paraboliczny -cycek z kurczaka 100 gram posilek potreningowy - jeden banan -jogurt naturalny posilek na noc - bialko wpc 50 gram z woda wyszlo mi tak zapotrzebowanie dzienne 2500 ale redukuje sie pocialem do 1900-2000 mysle ze to powinno byc ok i teraz tak po podliczeniu w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-01-23 03:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pózniej ) hi tec c-6 30g ,  torba ryżu brązowego 3.(2,5h pózniej) kurczak 150g+ 100g papryki czerwonej,100g pomidora, 150-200g kapusty pekinskie 4.(2,5h pózniej) kurczak 150g+ 100g papryki czerwonej,100g pomidora, 150-200g kapusty pekinskie 5.(ostatni posiłek)300g chudego twarogu i lub 300g emilka chudego + 2 kaps omega-3 Olimp ZMA na noc 

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2012-02-29 06:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 67 kg do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (BMR) 1753,3 kcal WW:402g B:134g T:67g Zamierzam zakupić następujące suplementy : 1.Kreatyna Trec CM3 2.Trec NIGHT PROTEIN BLEND(chyba że polecacie coś tańszego na noc i równie dobrego)Mam zamiar stosować to białko zamiast serka wiejskiego tylko w posiłku białkowym ;-) 3.BCAA ACTIVLAB 4.Witaminy TREC MULTI PACK lub zwykłe Vita-Miner lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2013-09-01 00:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Problem z posiłkiem potreningowym :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta wygląda tak: 1. 7:00 100g płatków owsianych + białko 2. 9-10:00 twaróg 200g 3. 12-13:00 100g płatków owsianych + bialko 4. 15:00 mała porcja białka 5. 17:00 ryż brązowy 100g, 5 jaj 6. ok 20:00 carbo i 10min później 100g ryżu białego + kurczak 7. ok 22-23:00 twaróg na noc Z góry dzięki za odp. wszelkie uwagi odnośnie diety przyjmę z uwagą.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2012-11-26 22:28:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] kurczaka 100 g Kasza Jeczmienna 100 g Oliwa z Oliwek 15 ml TRENING Posiłek potreningowy: Pierś z kurczaka 100 g Kolacja: Makrela wędzona 100 g Na noc: Tuńczyk 80 g Oliwa z Oliwek 15 ml Razem z Gainerem wychodzi cos kolo B - 200 g T - 106 g W - 430 g a moje zapotrzebowanie B - 189 g T - 108 g W [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2007-02-25 10:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Zaszalejcie za 500 zł =]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to ponad rok z przerwami, wciąż są postępy więc nie czuję potrzeby łapania za kreatynę. Zastanawiałem się nad witaminkami, omęgą3, carbo na trening i po, białkiem na rano i noc (ciężko samego twarogu zjeść dużo ) i jakimś gainerem do uzupełnienia diety (szczególnie do szkoły ponieważ nie mam jak kuraka zataszczyć ). Oczywiście mam jakieś swoje [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2008-05-18 14:01:58 Liczba szacunów: 0
  • SPUCHNIĘTA I ZACZERWIENIONA KOSTKA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] boli przy dotyku i lekko ćmi jak siedzę. skóra jest czerwona, Zamrażam kostkę lodem w aerozolu ale to pomaga na jakąś godzinkę. Rano jak wstaje jest w miarę dobrze, przez noc opuchlizna i zaczerwienie nieznacznie maleją, jednakże w ciągu dnia, podczas chodzenia wszystko wraca do normy tzn. puchnie i robi się ognisto czerwona. Wiem że nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7851 Data: 2009-05-06 10:14:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze wszystkim (tak czy moze nie? prosze o opinie ===osob ktore uzywaja jakis wspomagaczy trawienia!!==) no wiec: czy te enzymy NIE MIESZAJA ZA DUZO W ORGANIZMIE? moze na noc pomagaja? czy to w ogole jest do czegos przydatne jak czlowiek jest zdrowy i nie ma problemow z trzustka ktora odpowiednio wydziela naturalne enzymy?? (oczywiscie jedzac [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2008-07-17 01:18:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 67 kg do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (BMR) 1753,3 kcal WW:402g B:134g T:67g Zamierzam zakupić następujące suplementy : 1.Kreatyna Trec CM3 2.Trec NIGHT PROTEIN BLEND(chyba że polecacie coś tańszego na noc i równie dobrego)Mam zamiar stosować to białko zamiast serka wiejskiego tylko w posiłku białkowym ;-) 3.BCAA ACTIVLAB 4.Witaminy TREC MULTI PACK lub zwykłe Vita-Miner lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2013-09-01 00:22:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - licze na wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu brązowego/kaszy gryczanej 140g gotowanej piersi z kurczaka 20g oleju lnianego/oliwy z oliwek warzywa 21:30 130g twaróg półtłusty 100g makaron razowy (wiem, węgle na noc NIE, ale ja jestem hardgainer i jem je po to, żeby bilans kcal i ww był większy, wkońcu ide na mase) 30g oiwy z oliwek/oleju lnianego Składniki na kg masy ciała: B:2,3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2009-04-29 20:14:49 Liczba szacunów: 0
  • VIPytanie do Konia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo ostatni jem o 00:30 Sroda - zaczyna się problem. Spię troche dłużej, jednak moja doba trwa około 20h (od 10 do 6 rano dnia następnego) Czw - niby przestawiony juz na noc, 5 posiłków Pt - kaplica, idę spać na 6 godzin, zeby moc usnac jeszcze w nocy. Jem 4 posiłki ze zwględu na dzien który trwa 10 godzin Sb - wstaję przed 5, wiec doba znów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2015-02-14 12:10:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan żywieniowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podobnie do posiłku nr. 5, lecz tam na kanapki daję twaróg, a na twaróg szczypiorek :) Prosiłbym o ocenę czy wszystko jest w porządku, dodam jeszcze że nie stać mnie na jedzenie 2x dziennie kurczaka (nie licząc obiadu) ani na codzienne spożywanie ryb :) Na noc zarzucam 2 tabletki Omega3. /SFD/Images/2016/4/7/f605547b16aa4c80a72424a816039d8e.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2016-04-07 20:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak Jeść te Suple Kiedy co i jak

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko 3dni czwartek/sobota/niedziela z powodu braku czasu praca z dojazdem i sie zastanawiam czy jeść Storma powiedzmy 5g w dni nie treningowe z rana na czczo lub na noc czy wogole zrezygnowac? to samo tyczy sie Magnuma/BCAA opłaca sie pić w dni nie treningowe choć by tą jedną porcje ? Dieta dopięta tak na 90% białka napewno w niej jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2017-01-16 17:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciemnego chleba posmarowane masłem z pomidorem i 100g ugutowanego kurczaka. Posiłek po treingu 21-21:30 Około 150g ugotowanego kurczaka, 1/4 paczki ryżu + 70g warzyw. Na noc pije białko z kazeiną. Co myślicie o tym? Moim celem jest zdoybcie masy mięśniowej, przy jak największej możliwej uttracie tłuszczu. A jeżeli nie to masa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-10-18 00:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Zestawienie supli - dobre czy zle???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i zakupiłem takie suple BIAŁKO goldcore line whey 100 trec nutrition KREATYNA crea9 Xtream 9rodzajow kreatyn w jednej kapsułce WITAMINY day&night formula trec jeden kaps na dzień drugi na noc BCAA myprotein niby najlepsze aminokwasy bez dodatków były naprawdę drogie co do jakosci to uważam ze nie sa zle lipa ze smakiem Co o tym sądzicie ??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2016-08-22 14:33:02 Liczba szacunów: 0
  • jestem noobem !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chce uniknąć póki co matematyki. Jestem ektomorfikiem, wzrost 180cm \ waga 60 kg. Proszę o rady i poprawę diety. Planuję kupić odżywkę węglowodanową 70/30, samo białko na noc, glutaminę oraz tabletki omega 3. • Śniadanie omlet z 3 jaj płatki owsiane / otręby pszenne + rodzynki / jogurt + musli owoc i orzechy *odżywka • Śniadanie 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2012-02-05 16:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Cykl - rada nt dawkowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] olimp, bialko biogenix pro longatum, carbo biogenix. Chce brac to w ten sposob: 1 kaps kre na czczo i 1 przed treningiem 3 tabs aminokwasow na czczo, przed treningiem i na noc, witaminy 1 tab dziennie rano bialko 1 porcja po treningu carbo przed treningiem? <- prosze o sugestie, czy przed czy po treningu razem z bialkiem. Czy macie jakies [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2008-03-22 15:10:25 Liczba szacunów: 0
  • uraz śródstopia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ból i opuchlizna zeszła .co jakiś czas czułem jakby ukłucie i ból wczoraj przy wstawaniu z krzesła chrupnęło coś bardzo głośno i ból nie do zniesienia ,myślałem że przez noc ni przejdzie ,nic z tego boli nawet jak noga jest uniesiona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/482e374d4f8a425c83af1bf17fb09395.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6013 Data: 2013-06-14 19:37:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do korekty, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + surowka) trening pilka nozna (przewaznie o 16 do 17:30) 4 posilek 18 np. gainer trening masa? 5 platki owsiane 80g + serek wiejski 200g 6 jakies tluszcze na noc? Nie wiem w jakich porach i jak czesto brac kreatyne i gainera przy tylu treningach. Bardzo prosze o wszelkiego rodzaju podpowiedzi rady oraz korekty. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2011-09-04 17:25:34 Liczba szacunów: 0