noc

[...]        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni           40         85        2,4       20,5        0,7        3,4        0,0  22:00     suple na noc                     230       27,2       16,8        5,8                                  Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]        0,0            Chleb żytni           40         85        2,4       20,5        0,7        3,4        0,0  21:00     Aeroby (czas: 1:40)  22:00     suple na noc                     230       27,2       16,8        5,8                                  Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni           80        170        4,7       32,0        1,4        6,7        0,0  22:30     suple na noc                     230       27,2       16,8        5,8                                  Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]       21,5        0,8       28,8                                  Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0  22:00     suple na noc                     230       27,2       16,8        5,8                                  Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]        7,8       12,2        5,2        0,0       12,2            Kawa                                                                                 22:00     suple na noc                     230       27,2       16,8        5,8                                  Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni           40         85        2,4       20,5        0,7        3,4        0,0  22:00     suple na noc                     230       27,2       16,8        5,8                                  Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni           40         85        2,4       20,5        0,7        3,4        0,0  22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]        0,0            Chleb żytni           40         85        2,4       20,5        0,7        3,4        0,0  21:00     Aeroby (czas: 1:30)  22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]       11,8       80,0        3,4       16,8        0,0            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5  22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni          100        213        5,9       40,0        1,7        8,4        0,0  22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]       74,4      319,2       76,8       13,6        0,0            Pizza          800      2 080       74,4      319,2       76,8       13,6        0,0  22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni          160        341        9,4       64,0        2,7       13,4        0,0  22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]       20,8        2,2        2,1        0,0            Drożdzówka          160        480        9,6       80,0        6,4        0,0       24,0  22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0            [...]

[...]             3 580           Dieta             3 297           Bilans             -283         DIETA / SUPLE miska dziś na 99% zapomniałem o orzechach popołudniowuch, a na noc już nie chciało mi się jeść   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 297        232,7        392,8        90,0     [...]

[...] niż ostatnio także powoli bieganie zaczyna dawać radę od jutra zwiększam delikatnie ilość mięsa w misce dziś kurier przywiózł suple od dziś leci: - black devil (8 kaps na noc) - kreatyna (najpierw jakieś mocniejsze ładowanie do końca tygodnia, potem mniejsze dawki) - bcaa (zapas na przyszłość) multimedia (na prośbę Ani): suple [...]

[...] /10                    955            dość ciężko i intensywnie - mocne aeroby zauważyłem taką akcje - odkąd wywaliłem z miski chleb żytni i zwiększyłem ilość węgli na noc przestało mnie ciągnąć do śmieciowego żarcia, ssanie w żołądku spadło praktycznie do zera do drozdzówek juz mnie nie ciagnie, do pizzy srednio cyferki na wyświetlaczu [...]

No jeśli tutaj chodzi też o redu to dość mocno bilans na plus dowaliłeś w sb :-)) Ja wczoraj na noc pozwoliłem sobie na batonika białkowego Quest. Muszę powiedzieć, że są wyśmienite. Mimo, że to nie Hi Tec to szczerze polecam, odechciewa się słodkiego i podjadania bo zaspokajają potrzebę słodyczowania w 100% :-) ostatnie dni cyklów masowych, więc [...]

Brak zdrowych tluszczy, malo bialka, wegle na noc

..ta dieta tak nie bardzo,zawodny dobrze Ci napisal, dorzuc przedewszystkim wiecej bialka ,wegle na noc ?? dzial odzywianie i wyszukiwarka Ci pomoze pzdr

[...] się zjawili i że będą patrzyć jak jeżdżę. W trakcie jazdy merc się zamienił w starego peugota mojego dziadka, ledwo jechał, na końcu stał się motorowerem, a ja miałem jeszcze na nim dziadka i babcię i całkiem nie dało się jechać, ledwo się poruszał, do tego noc się zrobiła a mi się światła ciągle pieprzyły. Więcej nie pamiętam, głupie to było.