nikki

Dziękuję Panowie za porady, rozumiem, że po wstępnym ułożeniu treningu mogę prosić Was o ewentualne zweryfikowanie? :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-17 12:43:57

Ok, dzięki za podpowiedź::-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-21 08:44:32

Fajna nazwa dla lodziarni :-D Zapewne lody mają pyszne ;-) Trening faktycznie jest fajny i wcale te 10 serii mi się nie dłuży, wychodzi jakieś 30min (nawet nie wiem kiedy mija ten czas), a pozostałe dwie SS wychodzą jakieś 15-20min. Pilnuję tych przerw po SS 1A i 1B - 90sek., a po 2A i 2B - 60sek. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-23 10:52:23

30/08/2015 DT Wiem Rion jak ważne jest zjedzenie posiłku przed treningiem, pierwszy raz tak się złożyło, że nic nie zjadłam, ale już nie chciałam tracić czasu. Nie jestem jakąś lekkomyślną osobą i roztrzepaną (raczej muszę mieć wszystko poukładane, pozapinane na ostatni guzik - jak to się mówi :-) ), na przyszłość będę pamiętała żeby coś przekąsić [...]

06/09/2015 DT I nadszedł dzień treningu, w którym nie dałam rady zrobić wszystkich 10 serii po 10 powt., walczyłam, jednak barki mnie już tak piekły i bolały, że wyciskanie sztangi sprzed klatki od 8-mej serii szło mi kiepsko, nadszedł moment, że już nie miałam sił wypchnąć sztangi w górę. Do tego unoszenie hantli bokiem dopełniło tylko odczucie [...]

[...] Magnez, czosnek, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, brokuły, rzodkiewka, soczewica http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-11 12/09/2015 DT Trening już zrobiony :-P Fajnie iść na siłownię w weekend z rana, mam wtedy więcej siły, lepsze samopoczucie i zostaje jeszcze czas na [...]

Będę miała na uwadze Twoją sugestię odnośnie mojej siłownianej garderoby :-)) Nie obiecuję, że akurat zaopatrzę się w żółte leginsy, może jakiś inny kolorek :-> Wiesz niby się mówi, że "czarny" wyszczupla, więc przynajmniej moje uda wyglądają na szczuplejsze ;-) A tak poważnie powiedz mi Rion czy podczas MC mogę poprawić chwyt kiedy czuję, że [...]

Dziękuję panowie za odpowiedzi :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-16 10:31:08

Nikki hip thrust wgląda w porządku teraz tylko ciężar, ciężar, ciężar :-)) No teraz Cię widać elegancko

Waga w sumie zawsze mi się waha np. tydzień temu w weekend również pokazała mi 55,9kg a parę dni później w czwartek jak sprawdzałam to już było 55,2kg dlatego podniosłam ww od czwartku i w niedzielę już było na wadze 55,9kg :-) Wszelkie zmiany i tak widzę w wyglądzie zwłaszcza na udach (ten 1 cm na + już widoczny - niestety) :-( Te udzicha moje to [...]

[...] iść już na siłkę poćwiczyć sobie troszkę ;-) W pracy brałam wit. C, piłam herbatki zielone z imbirem i już dzisiaj czułam się lepiej :-) Miska: suplementy: wit. C 5g, wit. D 4000 j.m., kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-01

Nikki ja proponuję skończyć już z chodzeniem z odsłoniętym wyrzeźbionym brzuchem bo już się zrobiło chłodno to nie będzie Cię łapać przeziębienie %-)

Taaa Carrramba, te żyłki, są widoczne 24h/7 dni w tygodniu :-P taka moja uroda, że widać żyłki, a po ćwiczeniach to wychodzą jeszcze bardziej :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-02 22:00:28

Nikki napisałem Ci pm :-)) Brzusio niezły

Nikki zaczynasz odczuwać dobrobyt masy wieczna sytość i brzuch wywalony %-)

O kurcze, nie zwróciłam na to uwagi jak robiłam MC, starałam się w miarę blisko nóg prowadzić sztangę :-) Jakoś specjalnie ciężko nie było ;-) dzięki Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-23 10:49:11

26/10/2015 DT Po wypiciu SAW'a nastawienie do treningu było, jednak to nastawienie dzisiaj było poddane ciężkiej próbie już przy 3-ciej serii, a w ostatnich dwóch seriach pojawiły się nawet łzy w oczach i zwątpienie czy dam radę :-( Gdyby nie kolega, który pilnował mnie podczas każdej serii i motywował w chwilach słabości to chyba bym się poddała [...]

[...] suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-27 28/10/2015 DT Uzupełniając wypiskę z treningu zorientowałam się, że znowu niepotrzebnie powtórzyłam ciężar w unoszeniu hantli bokiem, a miałam wpisany [...]

04/11/2015 DT Po skończeniu ostatniej serii uginania ramion i wyciskania francuskiego miałam niesamowicie spompowany biceps i triceps, a do tego strasznie bolały mnie całe ręce łącznie z przedramionami :-) Dzisiaj również trening zajął mi 35 min - fajnie, mało serii i powtórzeń to mniej czasu zajmuje trening :-) Czyli obecnie nie tylko luz pod [...]

18/11/2015 DT Po dzisiejszym treningu plecki w porządku, zresztą robiłam MC troszkę asekuracyjnie z obawy żeby znowu sobie nie narobić bidy tzn. robiłam tyle powtórzeń ile dałam radę bez odpoczynku na dole i dokańczania do zadanej ilości powtórzeń. Pomyliłam się z obciążeniem przy wiosłowaniu sztangą w opadzie, ponieważ miałam w rozpisce 60kg, a [...]