niewiem

hejo mysle ze przetestuje go ;) to jest plan na mase ? odpiszcie sorki ze psuje posta jestem nowy i niewiem kilku rzeczy :( przestałem rosnąc i gdy zastosuje ten plan moze cos sie zmienic ?:

Trudno powiedzieć z racji na to, że niewiem co już "przerabiałeś". Może spróbuj wyciskanie połowiczne z większym niż zwykle ciężarem dla wzmocnienia stawów (potrzebna asekuracja drugiej osoby), popróbuj wyciskanie z różnymi kątami pochylenia ławeczki, spróbuj powtórzenia wymuszone (tu znów asekuracja). Odpowiednia liczba kalorii, nawet [...]

[...] za duży ciężar i przez to obwód ręki stoi? Jak bym obniżył ciężar by móc bez problemy zrobić te 10 powtórzeń 3 ćwiczeń po 3 serie? Co sądzicie? Nie zman się dobrze więc proszę o pomoc. Chciałbym widzieć efekt w postaci "przybieranie centymetrów" ale niewiem co mam zrobić. Może mi ktoś dokładnie rozpisać co mam robić, co zmienić itd. Pozdrawiam.

QUEBLO znaczy się zastosować inne ćwiczenia, żeby mięśnie miały nowe wyzwanie/impuls? (niewiem jak to napisać). Co sądzisz o tym co napisałem wyżej?

[...] robię:) Postaram się zmienić trening, i może coś znowu zacznie rosnąc. Powiedzcie mi, jeśli przetrenowałem ramiona, to czy mam ćwiczyć na o 1 serię mniej czy jak? W sumie to niewiem czy przetrenowałem, nie zauważam żadnych zmian związanych z tym:( Może poprostu jak inne mięśnie dojdą do takiego poziomu jak całe ręcę to wtedy i pamiona się ruszą? [...]

[...] to jakies koktajle warzywne.... troche smiesznie to brzmi ale czytalem ze niby zmiksowane warzywa typu szpinak i inne pierdoły mogą pomoc w walce z tradzikiem ale niewiem ile w tym prawde a pozatym nieznam przepisów na jakies sensowne odtruwające koktajle warzywne :E... Moze ktos pomoze? Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-29 [...]

likedream tak masz troche racje i ty Z_Polski tez... sam niewiem kupilem ja bo chcialem miec jak najszybsze przyrosty... a diete mialem dobra dziennie 3500 kcal 6 posilkow zadnego alkocholu nic a i tak stanolem na wadze.... zmienialem trening ale i tak nic.... zrobie tylko jeden cykl na krecie potem rzezbe i od wrzesnia znow mase ale juz na [...]

[...] : poniedziałek ,piatek o 20. Teraz(od najbliższej soboty) również sparingi w sobote rzecz jasna. Obecnie nieprowadzi nas już Grrzegorz ,choć może wróci? szczerze mówiąc niewiem jak to wygląda. W każdym bądź razie zapraszam. Pytanie do DUDU czy w wakacje będa treningi u was? i jeszce jedno czy DUDU czy Ty trenowałes u Grześka jeszce na [...]

jestem chłopcem ;) mam 18 lat. Ćwiczę rok. Jak byłem mały miałem problemy z kręgosułupem może dlatego mam uraz i niechce wykonywać tego cwiczenia niewiem.

[...] właśnie cena.A co do składu-co z tego,że znacie skład koxu,który zarzucacie???W ilościach zarzucanych na cyklu zaszkodza wam tak samo jak te,tak przez was negowane,prohormony,których składu nie znacie.Zresztą dużo się tu mówi o profilaktyce,wiec niewiem w ogóle o co chodzi-ja gorąco polecam i już się przygotowuje do następnego cyklu na ph

Tygodniowo wychodzi Ci 80g BCAA. 7x80 daje 560g czyli starczy 2 puchy. Niewiem jak Ty to liczyłes...

[...] a inne partie ciała średnio zostawiam sobie 1-2 powtórzenia w każdej serii staram sie nie przemęczać z tego co tu czytałem na forum to tak miało wyglądać :) to teraz to już niewiem :D A mam jeszcze pytanie: Czy jak pójde 2 razy w tygodniu na boisko na trening piłkarski i w niedziele na mecz to bardzo źle podczas ćwiczeń na siłce, czy może jak [...]

niewiem niepytałem sie ich

- Wiecej posilkow ok(5-6) - Ogranicz WW tylko do sniadania i posilku potreningowego. Reszta posilkow to Bialko+Tluszcz. - Malo masz bialka 1.9 na kg/mc to za malo, a liczysz tam rowniez bialko roslinnne. -za duzo sera za malo miesa. -Wiadomo brak warzyw -Mleko tez bym wywalil z 1 posilku, dodal jajek i platkow, i z tego omlet. -Niewiem kiedy masz [...]

Mam takasama i niewiem o co niej sadzic,zjadlem 40 szt ale jakos normalnie sie czuje

a ten film to juz wogole mistrzostwo. niewiem o co w nim chodzi

Wiesz ja niewiem czy zdołał by wyjść bo dość strome schody :) Mam nadzieje że to mi się nie przytrafi więcej ale raczej nie ma co liczyć na to . Nie wiem jak gościowi przy ciasnym stoliku pokazać kto jest "silniejszy" bez hałasu może są jakieś sztuczki combatowe czy ochroniarskie?

[...] czy taki trening jest dobry: ponidziałek-wolne wtorek-barki,kaptury,biceps,przedramiona środa-wolne czwartek- piątek-klatka,triceps sobota -plecy,biceps,przedramiona niedziela-barki,kaptury,nogi (niewiem czy ćwiczyć ) Piję 1 kawę dziennie, może znacie jakięś herbatki do przyśpieszania metabolizmu? Sorki za tak długie posty :(

[...] ? Zastanawiam się jakby po tym treningu rano niejeść z godzinę. Bo być może jak zjadam odrazu śniadanie to działa jak posiłek potrenigowy. Może zejść na 1500 kcal. Sam niewiem jak ustalałem dietkę to wziołem współczynnik aktywności 10 , wage policzyłem 85 a tu wyszło że trochę rosnę. Brzuch spada ale w tępie 1,5 cm na 2 tygodnie, mało :( . [...]

czytałem to... ale niewiem czy to się stosuje do każdego rodzaju treningu, to robić tak jak pisałem wyżej ? możesz mi to tak wprost napisać? ;p