Witam Mam 17 i jako, że zbliżają się wakacje każdy z nas chciałby wyglądać dobrze w tym i ja. Zakładam ten temat gdyż czasem nurtują mnie pytania na, które chciałbym znać odpowiedź. Wstępu nie ma co przeciągać zacznę od konkretów. ----------------------------------------------------------- Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło na poziomie 2683 [...]
[...] tkanki tłuszczowej: NIE WIEM Aktywność w ciągu dnia: PRACA 8 H Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SZTUKI WALKI, BASEN, SIŁOWNIA W MIARĘ MOŻLIWOŚCI Odżywianie: LUBIĘ WSZYSTKO ,NIE JESTEM WYBREDNY Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]
Witam forumowiczów. Jak to zazwyczaj po nowym roku, należę do ludzi "z postanowieniem noworocznym". Przedtem, 3-4 lata temu trenowałem dość intensywnie (w tygodniu 4-6x trening kickboxing/mma + 2-3x siłownia, i tak przez 2 lata, wcześniej 2 lata siłowni samej), jednak od rozpoczęcia studiów nie miałem czasu na zbyt dużo aktywności. Teraz jednak [...]
Naukowcy z uniwersytetu z Buffalo opublikowali wyniki badań, które mogą świadczyć o tym, że dieta niskotłuszczowa nie jest tak dobra, jak sądzono do tej pory. Przeprowadzili oni eksperyment, w którym porównali wpływ diety niskotłuszczowej i takiej ze średnią zawartością tłuszczu na czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Do badania [...]
Witam. Mam na imie Ola. Mam 20 lat. 3 lata temu wazylam 73 kg przy wzroscie 167cm. Wzielam sie powaznie za siebie i schudlam do 60 kg. Rok temu przeprowadzilam sie do innego kraju i zaczelam zupelnie inny tryb zycia. Zaowocowalo to niestety dodatkowymi kilogramami, ktore chce za wszelka cene zgubic. Obecnie pracuje w 2 najbardziej ruchliwym coffie [...]
[...] tutaj rozpoczac wątek i podyskutowac oraz wymienic sie opiniami na temat ksiazki "pamiec absolutna" autorstwa Arnolda. Przeczytalem jego autobiografie w 9 dni co dla mnie jest nie lada osiagnieciam ze wzgledu na ponad 600str tekstu, mimo ze mialem duzo codziennych zajec wiec nie moglem sobie pozwolic na czytanie calymi dniami. jako ze [...]
[...] sprawdzili czy wszystko dobrze wyliczyłem. Wszystko brałem z tego poradnika http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html Od lipca schudłem 8 kg więc tak chyba optymalnie, dieta low carb. Planuje ustawić sobie okno żywieniowe na 8h, 16h postu, treningi na czczo z rana. Musze przyznać, że przeraziłem się troche jak zobaczyłem, że w DNT mam [...]
[...] polaczyc w calosc zeby sie to trzymalo kupy chcialbym zacząść ćwiczyć w polączeniu Masa + kardio czy ma to sens Mam 18 lat 1.88 cm wzrostu staż 1.5 miesiaca systematycznie ( ogl. rok z przerwami ) zazywane suplementy _ nie dieta -- Staram sie jesc sestematycznie 4-5 posilkow zroznicowanych Moj trening ( Nie cwicze nog narazie bo mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a mianowicie około 2 miesiecy temu podczas wyciskania sztangi, poczułem ból w dolnej czesci prawej strony klatki. Natychmiast przerwałem trening i w sumie od tamtej pory nie ćwicze siłowo. Ból jest mniej więcej w tym miejscu:(zaznaczylem na niebiesko) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/53a54c5719e5474b.html Od tamtej pory mam ból w tym [...]
Witam;d już na temat diety dużo czytałem;d chce abyście wiedzieli że się wziąłem do roboty i żeby mnie ktoś opieprzył jak coś robię źle;] no to tak, wymiary; wiek; 16 lat wzrost; około 182cm waga; około 73kg bic;32 (urósł 1cm od początku ćwiczeń) przedramię; 28cm udo; 56cm łydka; 38cm brzuch(na wys pępka); 80cm klata; 96cm robię trening [...]
cześć ;D słuchajcie ,ostatnio myślałem że skoro na takiej sobie diecie było 2,5 kg to po co dalej tak nie jesć ;D otóż mam dietke od smpy ale raczej się nie stosuje bo niemam tyle składników ;D kupiłem rodzynki do zjadłem 2 i powiedziałem pierd*** nie jem świnstwa nie lubie rodzynek więc kupiłem sobie MM(Mutant Mass ) no i są + i - + opłacało [...]
[...] siłowni Skończyło się lato, tłuszczyk zaczął się odkładać i zrobiłam się bardziej opływowa niż bym chciała tylko ( albo aż ) + 5kg. Przed wakacjami biegałam 45 min. dziennie 4-5 razy w tygodniu- bardziej rekreacyjnie, dla nabrania kondycji, i utrzymania stałej wagi. Celem nie było schudnięcie. I jak dla mnie waga dalej może pokazywać te 59 kg [...]
[...] życiu w kierunku siatkówki. Moja przygoda z siłownią zaczęła się 2 miesiące temu kiedy to zdecydowałem się poprawić swoją sprawność ogólną aby zwiększyć swoje szanse na dostanie się do kadry województwa... Mój tydzień wyglądał wtedy tak: Poniedziałek-trening siatkarski Wtorek-siłownia Środa-trening siatkarski Czwartek-siłownia Piątek-trening [...]
[...] ektomorficzny 2) wiek: 31 3) waga/wzrost: 178 cm/77 kg 4) staż treningowy: około 5 lat 5) cel cyklu: umiarkowana masa bez specjalnego zalania się 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, horsepower, shock&storm, 7) stosowane wcześniej spalacze - termal pro (na efedrynie) - bardzo dawno koło 4 lat temu 8) suplement stosowane przez [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b/d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: przysiadu nie robie a na suwnicy ok 280 mam w planei od marca zaczac cykl... spoznony troche bo mial sie zaczac od nowego roku ale wszystko przez "zlosliwosc rzeczy martwych". [...]
Poniedziałek Klatka i przedramie; 1.Podnoszenie sztangi Na prostej Ławce 4x 12,10,8,6 2.Podnoszenie sztangi Na Ławce Skośnej W góre 4x 12,10,8,6 3.Rozpiętki 4 12,10,8,6 Przedramie; 1.Podnoszenie Sztangi siedząc i trzymanie jej na kolanach i uginanie nadgarstków podchwytem 4x 12,10,8,6 2.Podnoszenie Sztangi siedząc i trzymanie jej na kolanach i [...]
[...] już postanowiłam założyć dziennik, bo mam nadzieję, że pomoże mi to w wyłapywaniu ewentualnych błędów treningowych i żywieniowych. Jak na razie ćwiczę od 3 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłam około 3 miesiące przed wakacjami 2013, ale wyjechałam za granicę do pracy i co innego mnie pochłonęło. Przez pierwszy okres czasu chodziłam sobie na zajęcia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 36 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Insanity 6x w tygodniu + praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Aktualnie dobry - po skreceniu kolana 3 lata temu , operacja na przepukline pachwinowa 01.2015 Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu ( drązek, hantle po 20kg, [...]
Witam. Posiadam zegarek ROLEX SUBMARINER znaleziony w Egipcie, zegarek jest mi zbedny a na sprzedaz jego u jakiego kolwiek zegarmistrza moge sobie pomarzyc poniewaz zegarek jest znaleziony i nie posiadam na niego papierow, w centrum Biala w Bialymstoku dostalem propozycje odkupienia samego mechanizmu ale uwazam ze zegarek jest wiecej wart caly niz [...]
IF do sprawdzenia
