Witam. Za 10 dni jadę nad morze do Władysławowa,Będę tam 17 dni. Jadę z kolezankami, Mamy kwatere bez wyzywienia,no i tu zwracam się do Was o pomoc. Kilka osob z forum zna mnie,jedni mniej drudy wiecej i jako tako orientują się w moim temaacie. Dla tych niewiedzących cos o sobie- Dorota 18 lat ok. 46kg 168cm,przez rok straciłam ok. 20kg. Z 65-66 [...]
Cześć, Na wstępie chciałbym przeprosić jeżeli w złym dziale założyłem temat, nie bardzo wiedziałem gdzie go umiejscowić, a w pracy nie mam czasu by przeszukiwać forum. Także "w razie w" proszę moderatorów o przeniesienie. Tak jak w temacie - przymierzam się do zrobienia kursu na trenera personalnego. Rozwieję od razu wątpliwości, nie jestem [...]
Cześć, jakoś w kwietniu/maju rozpocząłem sezon w tenisa ziemnego na kortach ziemnych (dla tych co nie wiedzą to te pomarańczowe, na których można robić doślizgi). Całą zimę ćwiczyłem na siłowni przysiady i wykroki i grałem na nawierzchni twardej na hali. Wtedy nie miałem problemów z wykonywaniem jakiejkolwiek czynności i nie odczuwałem bólu w [...]
Witam. Krótko i szybko. 23 lata, staż 4,5 miesiąca, redukowałem się z tłuszczu (nawet nie redukowałem tylko odchudzałem). Efekty bardzo dobre ale czas wypracować jakieś...mieśnie. Czas nie jest problemem, mam go dużo. Wpadłem na pomysł trenowania każdej partii w osobny dzień, chce je za to mocno niszczyć na każdym treningu, by musiałby regenerować [...]
[...] SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Trening 3 dniowy + po kazdym aeroby w dni nt hiit Poniedzialek Klata + Triceps : Wyciskanie na lawce plasko 4s 15/12/12/10 Wyciskanie skos 3s 15/12/10 dodaje 2,5 kg czasem 5 Rozpietki hantelkami na plaskiej 3s 15/12/10 [...]
Typowanie finalistów ME: wysokie notowania Polski Polska i Portugalia, zdaniem bukmacherów, wywalczą awans do piłkarskich mistrzostw Europy z grupy A. Z czołowej czwórki najniżej oceniane są szanse Finlandii. Obecnie znanych jest sześciu z 16 finalistów. Oprócz zespołów gospodarzy - Austrii i Szwajcarii, awans wywalczyły już drużyny Niemiec, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_Liquid_i28053_d400x400.jpg L-Carnitine Liquid Opis - Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej hamując jednocześnie jej gromadzenie. - Zwiększa produkcję energii. - Poprawia funkcjonowanie mięśnia sercowego,mięśni szkieletowych oraz innych tkanek i organów. - Podwyższa stężenie glikogenu w mięśniach. - [...]
Cześć, To mój pierwszy post na forum, więc Siema! :D Jestem w trakcie przebudowy mojego 26-letniego ciała i doszedłem do pewnego moment, w którym potrzebuję zasięgnąć rady i opinii innych. W sierpniu 2012 ważyłem 96kg, postanowiłem coś z tym zrobić, bo przy wzroście 176cm nie wyglądało to dobrze, gdyż tłuszczu miałem około 27%, tryb życia [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Mam 20 lat, ciężarami interesuję się od dwóch. Sport uprawiam przez całe życie, kiedyś to była piłka nożna/koszykówka/siatkówka, potem liznąłem wspinaczki i lekkiej atletyki. Od dwóch lat trenuję. Mam budowę ektomorfika, stąd początkowe przyrosty były bardzo małe- wydawało mi się, że jem wystarczająco. [...]
Cześć, proszę o pomoc w korekcie planu. Plan sam pisałem, oparty na własnych doświadczeniach. A pro po nóg, za które zostanę za chwile zjechany, nie ma ich w planie, bo moja sylwetka jest dysproporcjonalna. Nie wiem czemu mam spore nogi w stosunku do reszty ciała (udo 61cm, klatka 94cm). Sam żałuje, że nie mogę czy też nie chce robić nóg, ale moim [...]
Witam Was serdecznie! Już od dawna Was podglądam, zerkam na wątki i z zazdrością obserwuję efekty... Liczę na odrobinę wsparcia i jakąś poradę w zakresie mojego „rozwoju”. Potrzebuję zbudować mięśnie i zredukować tkankę tłuszczową. Ponad 2 lata temu schudłam z 68/67kg do 51kg (schudłam w nieco ponad rok, więc tempo chudniecia było wg mnie zdrowe). [...]
Witam wszystkich.Jako iż po rzuceniu palenia czas zabrać się za siebie postanowiłam w końcu ruszyć się z kanapy i zaczęło się od herbalife z tym że niestety dałam się naciągnąć tylko na jedno opakowanie shake który na szczęście już się kończy .Jako że nie zamierzam tylko pić tych świństw a dać sporo od siebie to pojawiłam się u Was.Ok wystarczy [...]
Witamy w kolejnym konkursie ! W poprzedniej edycji mieliśmy dla was wyzwanie polegające na zrobieniu maksymalnej ilości burpees w ciągu 4 minut. Wyniki niektórych osób naprawdę robiły wrażenie (np. Pan, który wykręcił koło 100p).Tym razem chcemy, byście spróbowali swoich sił w podciąganiu na drązku, a więc jednym z najbardziej funkcjonalnych [...]
Witam wszystkich, zakładam dziennik opisujący moją redukcję bo będzie mi łatwiej, będzie motywacja itp :) Coś o mnie: Mam 30lat i odkąd pamiętam to byłem gruby, później chudłem, później znowu tyłem i tak w kółko. Zaczęło się jak miałem jakieś 10lat i rodzice mnie upaśli i od tamtej pory było ciężko. Kilka razy zrzucałem wagę po czym nabierałem [...]
Bruce - mam do Ciebie pewną sprawę. Otóż na forum zarejestrowany jestem od niedawna, ale już zdążyłem przejrzeć sporo postów, w których udzielasz fachowych porad w stylu: "(ktoś tu coś napisał) - buheeeee, tak to ty se mozesz...", znalazłem gdzies okreslenie "człowiek cytat", ktore moim zdaniem idealnie do Ciebie pasuje. Z Twoich wypowiedzi [...]
- "Dieta" w dni treningowe : Śniadanie: mleko+płatki/kanapki(chleb,masło,szynka,ser,warzywa)+2x jajko II śniadanie: serek 20g białka+kanapka Lunch przed siłownią: jakieś mięso/brak Przed siłownią: owoc+jogurt 500ml Po siłowni: serek 20g białka+banan Obiad: Różnie, ale zawsze jest różnego typu mięso + ryż/kasza/ziemniaki. Kolacja: Zależy, czasami [...]
Witam oto pare rad .... W chłodne i pochmurne dni tęsknimy za ciepłymi promieniami słońca. Na szukanie ich w egzotycznych krajach mogą pozwolić sobie nieliczni. Zawsze jednak można wybrać się do solarium. Solarium kojarzy nam się z opalenizną i zdrowym wyglądem, jednak opalanie trzeba stosować z umiarem. Najczęściej opalamy się, bo [...]
[...] lat wzrost: ok. 180-182 waga: ok 75-80 kg biceps: 37-40 cm Chcialbym zaczac cwiczyc HST W moim temacie postaram sie wszystko opisac pokolei co bede wykonywal, jesli cos jest nie tak (za duzo czegos,za malo lub tez nie taka kolejnosc badz cos innego) od razu prosze o poprawe. Chcialbym takze zaznaczyc na wstepie, ze dopiero zaczynam trenowac i [...]
Witam zaciekawiła mnie sytuacja serka homogenizowanego "Wmawia się ludziom, że proces homogenizacji powoduje lepszą przyswajalność tłuszczu mlecznego. To prawda, "zapomina" się tylko wyjaśnić tego wystarczająco dokładnie. Na ściankach arterii i naczyń krwionośnych odkłada się nie strawiony tłuszcz..." "Homogenizacja polega na wytwarzaniu [...]
Po co są stosowane w ogóle odżywki ? Odżywki to suplement diety , tak , z tym się zgadzam , ale po co ich używać , jak można sobie tak samo wyrobić dobre , duże mięśnie , naturalnie ćwicząc i odżywiając się? Rozumiem tych , co chcą sobie szybko wyrobić mięśnie itp. Lub tych , co stosując odżywki , zarabiają na tym. Rozumiem też tych , którym to [...]
batalia o Euro 2008 na finiszu
