SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie

  • nietypowy "Jasio", a więc co po wypadku?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Streszczając: w maju br. miałem wypadek samochodowy. Przed wypadkiem ćwiczyłem amatorsko na siłowni 3x na tydzień, prowadziłem w miarę porządną dietę od ponad roku, ogólnie nie było szału, ale byłem zadowolony z siebie i drążyłem temat sportu ogólnorozwojowego. 185 cm wzrostu, ok. 85 kg wagi, sylwetka dość atletyczna. Po wypadku, który udało [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-11-08 12:30:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich ! Zaczynam moja przygodę z odchudzaniem mam do zrzucenia jakieś 7kg Mój trening od 2 tygodni : Pon. Zajecia ze sztanga na wszytkie partie miesni traja 50 min Wt: spinning/Power bike (takie zajecie na rowerku - zmienne tempo i takie tam daje duzy wycisk) 60 min Śr: trening siłowy na siłowni (musze ułożyć jakiś trening z trenerem- [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2009-03-19 09:06:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc zielonemu.

    Temat
    Strength & Endurance

    Moja sytuacja wygląda tak jako, że zaniedbałem bardzo szkołę i maturę która mam w tym roku muszę na jakiś czas zrezygnować z sportów walki ( pochłaniają mi za dużo czasu około 2,3h-3h dziennie) i zabrać się za naukę. Chciałbym w tym czasie porobić coś co polepszy moje parametry siłowe jak i mam nadzieje kondycyjne. Nie chcę robić typowej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2013-04-01 11:43:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Typ budowy: Endo BF: 25-30% Wiek: 27 TDEE : 2836kcal Cel : Redukcja Pomiarówka Pas: 100 Klatka: 95 biceps: 35,5 Udo: 65 Biodro: 104 Przedramie: 31 Łydka: 39,5 Suple: aktualnie białko, kawa zapewne do lutego Plan działania: Pon,Śr,Pt: FBW Przysiad 3x15 RDL 3x15 WL 3x15 Wiosło sztanga 3x15 MP 3x15 Wyciąg (póki co) 3x15 +łydki/brzuch zamiennie co [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 13:42:16 Liczba szacunów: 5
  • Izolat zamiast posiłku...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Mimo, że dosłownie kilka linijek niżej ktoś pytał o izolat postanowiłem założyć nowy temat ponieważ w moim przypadku sytuacja jest trochę bardziej skomplikowana. Do rzeczy: Ostatnie kilka lat w moim życiu było jednym wielkim dramatem. Bardzo schudłem. Totalnie nieprawidłowy tryb życia w tym również zupełnie złe odżywianie wyniszczyło mój [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2016-04-28 08:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Korekta "PRZEWODNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH" KIF nr 7/8

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Wstępem śpieszę z wyjaśnieniem treści tematu. Otóż zaintrygowany treningiem "PDP" z KIF-a nr 7/8 pragnąłbym przystosować go do swoich domowych warunków, jako że dostępu do profesjonalnej siłowni nie posiadam, a w owym treningu zawarte są ćwiczenia "maszynowe". Oczywiście wszystko wedle możliwości. Po prostu zastąpić ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2008-07-21 18:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zmianie treningu, z góry dziękuję.

    Temat
    Trening dla początkujących

    - "Dieta" w dni treningowe : Śniadanie: mleko+płatki/kanapki(chleb,masło,szynka,ser,warzywa)+2x jajko II śniadanie: serek 20g białka+kanapka Lunch przed siłownią: jakieś mięso/brak Przed siłownią: owoc+jogurt 500ml Po siłowni: serek 20g białka+banan Obiad: Różnie, ale zawsze jest różnego typu mięso + ryż/kasza/ziemniaki. Kolacja: Zależy, czasami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2008-09-07 12:30:36 Liczba szacunów: 0
  • [Ektomorfik] Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Naczytałem się sporo o dietach i treningach dla ektomorfików (swoją drogą nie obyło się bez wątpliwości, bo jeden pisał tak, drugi inaczej). Zasugerowałem się m.in. wypowiedziami użytkownika BodyLine, który jest ektomorfikiem i z tego co opisał uzyskał świetne efekty. Zgodnie z założeniem, że ektomorfik powinien wykonywac mało powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6642 Data: 2010-01-19 16:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Ciuchy do grapllingu - recenzje

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] napisac cos od siebie. Wiec pisze, bo akurat dostalem elegancka paczuszke :) Najpierw stare is prawdzone: 1. rash ruard NoGi, brazylijski http://www.nogifightwear.com/ , nie myslic z amerykanskim, bo to zupelnie inna firma http://www.fightshop.com/product.asp?product_id=814. A wiec, jakosc materialu w normie, po prawie 2 letnim uzywaniu [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11387 Data: 2008-06-16 15:18:26 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety, jestem kolejną osobą, którą dotknęła porażka odchudzania, i będę kolejną, która poprosi was o pomoc. Odchudzam się od 10 lutego i, stwierdzam z żalem, że nie widzę w ogóle efektów odchudzania w tych miejscach, na których mi zależy, a dokładniej w brzuchu, ramionach i plecach Szybko chudnę natomiast w udach i tyłku, ale wolałabym być [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4891 Data: 2008-04-20 21:18:06 Liczba szacunów: 0
  • Miostatyna - jest to faktor (czynnik wzrostu), który naturalnie występuje w organiźmie i jest odpowiedzialny za hamowanie lub redukcję wzrostu włókien mięśniowych. Odkryto go niedawno - pierwsze wzmianki w literaturze pojawiły się w 1997 roku. Naukowcy zidentyfikowali mutację genetyczną, która powoduje wyjątkowo duży rozrost muskulatury. Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-13 00:25:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] Postanowiłem założyć ten temat, aby zaawansowani, sięgający daleko pamięcia wstecz koksiarze mogli powspominać "stare, dobre czasy", a młodzi co nieco się o nich dowiedzieć Napiszcie jakie wtedy koksy były dostępne na rynku, jakie był ceny, jakie undery istniały, które dawno już odeszły w zapomnienie , od czego [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-21 20:12:42 Liczba szacunów: 0
  • 2 plany do oceny - wyjazd :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym abyście ocenili i skorygowali moje 2 plany treningowe na najbliższe 4 miesiące, ponieważ wyjeżdżam i nie będę miał jak napisać na forum abyście mi to poprawili... Plan Pierwszy PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie na maszynie - skos 4s. -wyciskanie sztangi wąsko (lekki skos) 3s. -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s. -rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2008-05-12 15:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Po co są stosowane w ogóle odżywki ? Odżywki to suplement diety , tak , z tym się zgadzam , ale po co ich używać , jak można sobie tak samo wyrobić dobre , duże mięśnie , naturalnie ćwicząc i odżywiając się? Rozumiem tych , co chcą sobie szybko wyrobić mięśnie itp. Lub tych , co stosując odżywki , zarabiają na tym. Rozumiem też tych , którym to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2011-04-22 23:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim. Czytałem to forum przy różnych okazjach, ale nigdy nie miałem potrzeby założenia konta, bo zawsze sobie radziłem czytając to co już ktoś kiedyś napisał. Teraz jednak mam problem i postanowiłem napisać :) Najpierw może mała metryczka: Wiek: 23 Wzrost: 178 Waga: 70 Cel: Masa Budowa: Ektomorfik Ogólnie, chciałbym zamienić swoje, jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2014-07-19 19:21:33 Liczba szacunów: 0
  • Dareckyy - moja dieta low-carb na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przez ostatnie 2 m-ce byłem na następującej diecie: podaż kalorii ok. 2800 kcal/ dzień, ilość B/T/W ok. 211/94/282g i wynikała ona z założenia iż 40% energi ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i 30% z tłuszczy (dieta pseudo zone). Efektem diety był spadek masy ciała z 83 na 80kg (głównie tkanka tłuszczowa, ponieważ obwody mięśni [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17003 Data: 2004-11-01 16:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening Ektomorfika - na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie. Tak jak w temacie, przedstawiam ułożony przez siebie plan treningu. Ćwiczę około dwóch i pół miesięcy lecz dopiero teraz ułożyłem plan treningowy, co niewątpliwie powinienem zrobić wcześniej, ale lepiej później niż wcale. Mile widziane poprawki i porady. Trening pięć razy w tygodniu, czas trwania to około 1 Godziny i 15 Minut. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-07-04 22:16:52 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie a więc długo dobierałem dietę i trochę jestem w szoku bo ja będę musiał jeść i jeść... A więc obliczyłem z wzoru swoje dzienne zapotrzebowanie i wyniosło mi ok 3000 kcal przy mojej aktywności dziennej a więc : 1. Posiłek zjem o godzinie 7 a więc wstaje o 6 ogarniam się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 2018-01-07 10:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do sportu - student

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nazywam się Piotr ... (Tajemnica ) Mieszkam niedaleko Warszawy i od dnia 7 sierpnia 2014 r. rozpocząłem swoją walkę o formę i dynamikę z przed laty... Powrót do przeszłości - w latach gimnazjalnych biegałem na średnie dystansy 3km / 4km, dosyć intensywnie, bez diety itd, przez co stałem się "patyczkiem".W 1 klasie gimnazjum ważyłem 55kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2014-08-27 14:54:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Redukcja tlusciocha 105kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, zakładam dziennik opisujący moją redukcję bo będzie mi łatwiej, będzie motywacja itp :) Coś o mnie: Mam 30lat i odkąd pamiętam to byłem gruby, później chudłem, później znowu tyłem i tak w kółko. Zaczęło się jak miałem jakieś 10lat i rodzice mnie upaśli i od tamtej pory było ciężko. Kilka razy zrzucałem wagę po czym nabierałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2017-02-23 22:50:56 Liczba szacunów: 0