SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mogę zrobić brzuszków

  • Skakanka na odchudzanie TAK czy NIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ostatnio jak skacze to bolą mnie plecy nad pasem po prawej stronie straszny bul nie mogę robić brzuszków od wczoraj nie ćwiczę czy to coś poważnego boli tylko jak ćwiczę. Proszę o pomoc może dłuższa przerwę sobie zrobić

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 11:21:23 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nadole mam pokoj z 30metrow kwadratowych wolny no silki nie moge zrobic rodzice nei pozwalaja jedynie co mam na chacie to 2 hantelki 7kg i laweczke do brzuszkow

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-20 10:32:54 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

    Post
    Ladies SFD

    Po pierwsze nie zjadłam dziś z premedytacją żadnego warzywa oprócz 2 ogórków kiszonych, żeby sprawdzić czy mi brzuch wywala. Nie jestem wydęta... spróbuję zaraz jeszcze pomidora wszamać, a jutro coś więcej i zobaczę, może Bunia ma rację, że to warzywa... Mój trening z dziś w porównaniu z przedwczoraj. Będzie mi łatwiej ogarnąć tabelką. Były momenty

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 21:03:25 Liczba szacunów: 0
  • Aanio redakszyn

    Post
    Ladies SFD

    25 minut biegania i trening z piłką z 1,5 (butelki) 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4641 Data: 2013-05-21 10:54:36 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum, to przepraszam jeśli zły dział. Otóż chciałem zmienić trochę swoją sylwetkę. Rozbudować trochę klatkę i uwidocznić mieśnie brzucha oraz popracować nad bicepsem. Nie za dużo, ale żeby była różnica. Więc tak ćwiczę od jakiegoś miesiąca ( plus minus kilka dni), robię brzuszki 4/5 serii po 30 ( j

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 19:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to zaczynamy. Pierwsze raz hmm sztange podnioslem 2 lata temu na wakacjach. Ale mialem dosc czeste przerwy bo wiecie too tutaj sie nie zgadzali w piwnicy cwiczyc to tam i tak trzeba bylo kombinowac. Nie mialem zandnego planu nigdy. Zawsze robilem to samo 8 10 powtorzen tyle ile moglem. Hmm zawsze bylem gruby teraz po tym czuje sie silniejszy i p

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2003-01-14 22:45:33 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie Tłuszczu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety nie mam jak zmierzyć pozostałych wymiarów i przepraszam za taką jakość zdjęć innych na tą chwilę nie mogę zrobić. Co do soku dużo bardziej zmniejsza pragnienie od wody i nie ma dużo kalorii. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : studia + dużo chodzenia pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności :

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2012-04-08 22:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer na brzuchu w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    Okay, zrobię. Mam nadzieję, ze pomoże, bo nie mogę żadnych "brzuszków" zrobić, co mnie wkurza, bo od razu mnie bolą plecy.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4918 Data: 2012-02-03 12:51:19 Liczba szacunów: 0
  • crossfit pod MMA

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Witam, Od poniedziałku przeszedłem na crossfit/kompleksy sztangowe (nie wiem czy kompleks sztangowy to crossfit czy to osobna sprawa), Więc w poniedziałek zrobiłem: a)martwy ciag na prostych nogach x 6 b)wioslowanie w opadzie x 6 c)zarzut od kolan x 6 d)przysiady sztanga przod(zrobiłem przysiad tył, bo mam wielki problem z robieniem przednich przy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2013-10-20 20:45:25 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    off Grzbiet grubosc Barki ramiona off Z efektow jestem zadowolony, plecy sie poprawiły jednak nadal sa najslabsza partia, wiec chcialbym dalej cwiczyc z priorytetem na nie podobnym rozkladem co teraz i chcialbym jeszcze dodac priorytet na biceps i nie moge sobie poradzic z doborem rozkladu parti biceps chcialbym podzielic na dzien ciezkiego

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-09 18:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    W sumie to wszystko juz napisalam wczesniej, ale napisze jeszcze raz: w pierwszy dzien na stoku pilam miód pitny, ale tylko w pierwszy dzien (tydzien przed mierzeniem)...i w sumie w tym pensjonacie, w ktorym mieszkalismy gotowala taka babcia i jedzenie wygladalo na bardzo domowe...oczywiscie poinformowalam o tym, ze nie moge glutenu, wiec mialam np

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 19:37:00 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    CO MOZna zrobic z piłka samemu bo nie wiem nudze sie.msm ulice sciane do wykorzystania co mozna se porobic samemu z p-iłksa mam pytanie gdy sie wykonuje cwiczenia to nalezy je wykonywac pod rzad czy raczej jest to bez roznuicy czy trzeba je wykonywac z odpowiednim opuznieniem .Ja zawsze na poczatku biegam 2 km puzniej robie 20 brzuszkow 20 pompek i

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-23 19:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Egzamin czerwiec/wrzesień - podstawy

    Post
    Trening w domu

    Witam po krótkiej przerwie! ;) Praca mnie zjadła lecz nie do końca próżnowałem - załatwiłem i odebrałem wczoraj odebrałem kartę multisport! Zaraz jadę po buty do biegania i dzisiaj zaczynam szarpać. Do rzeczy - z tego co wywnioskowałem z Waszych odpowiedzi powinno to wszystko wyglądać mniej więcej tak: Dieta: Dzisiaj wieczorem (z racji tego, że ma

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2013-03-01 15:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Witchcraft na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie jest tak, że mi to nie przeszkadza. Najłatwiej jest powiedzieć, "źle i wróć do początku totalnego". A ja jako mózg analityczny muszę wiedzieć dlaczego jest źle. Dlaczego nie mogę jeść tyle nabiału ile jem, skoro badania naukowe mówią że przetwory mleczne sprzyjają odchudzaniu, mają dużo białka i wapnia dla kości. Dlaczego mój plan na siłowni

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7327 Data: 2014-01-07 07:24:57 Liczba szacunów: 0
  • vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

    Post
    Ladies SFD

    akneraj okresu jescze nie mam spoznia sie u mnie ostatnio z cyklami róznie bywa wczesnej miała jak w zegarku ,a teraz sa nawet 2 tygodowe wahania. Co do bólu to ja chyba wiem mysle ,ze nadwyręzyłam miesień skośny brzucha za szybko wczoraj podskawiałam ,alebo za dużo obciazenia dolozyłam sobie do martwego ciąguDzis areoby,tabatka poszły gładko bólu

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-24 09:10:26 Liczba szacunów: 0
  • vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

    Post
    Ladies SFD

    Nowy trening wykonany ,mam nadzije ,ze dobrze zrozumiałam jego wykonanie 1A przysiad 28,5kg 90sek.przerwy 1B wyciskanie 17,5kg 90sek.przerwy 1A przysiad 28,5kg 90sek. przerwy 1B wyciskanie 17,5kg 90sek przerwy 1A przysiad 28,5 90sek.przery 1B wyciskanie 17,5 90sek.przerwy 2A MC 34kg 90sek.przerwy 10pow 2B invert row myslalam ,ze nie bede miała jak

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 09:52:18 Liczba szacunów: 0
  • 3 pytania...........

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 14 lat 180cm i jakies 52kg.Wiadomo chcial bym zwiekrzyc mase ciala. Masz spora niedowagę, w pierwszej kolejnosci DIETA, zapraszam do lektury na stronie glownej WSZYSTKICH artykolow dotyczacych diety. Niedawno(jakis miesiac) zaczalem cwiczyc. Sa to wylacznie cwiczenia ogolno rozwojowe, robie: pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia na pa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2002-02-26 16:49:11 Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee

    Post
    Sztuki Walki

    to teraz powiem cos od siebie. Jak slysze takie gadanie ze Bruce Lee by dostal od tego czy tego, gowno prawda! Nie bylo czlowieka ktory go pokonal, nigdy nie przegral. Gdyby zyl to zaden z dzisiejszych fighterow niedalby mu rady. On byl do tego urodzony co robil, wiec niech ci co nie wierza niech sie nie wypowiadaja bo Bruce Lee tych dzisiejszych f

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-12 03:59:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Mam dość ambiwalentne odczucia co do swojego dzisiejszego treningu. Dziwny był. Niby ciężko, a lekko. Z drugiej strony nazwać lekkim go nie mogę, bo boli mnie większość mięśni. Liczba powtórzeń jakaś niska, ale więcej nie mogłem. Nie mogłem, bo? Brakowało mi serca? Wytrzymałości? Nie wiem. W ramach drugiego śniadania przyjąłem dzisiaj kilka jajek w

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 22:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    Dawid - Ale kurde, ja już miałem problemy żeby wstawać. Jak będę schodził jeszcze niżej, to już nie wstanę. Wina kolan, ustawienia, czy czego? Stanąłem już szerzej. Killing -Foty będą, jak pójdę na trening z partnerem treningowym (chyba jutro). Wolę poczekać, i zrobić dobre zdjęcia, niż odbicia w lustrze. Ties - Dzięki bardzo :-)) Staram się jak mo

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-30 06:50:00 Liczba szacunów: 0