Witam. Prosiłbym o pomoc w dopasowaniu treningu masowego do mojego trybu pracy, tzn mogę ćwiczyć trzy dni - dwa dni przerwa - trzy dni - dwa dni przerwa. Do tej pory robiłem trening dzielony i wygladało to mniej wiecej tak: 1 dzien - klatka, biceps 2 dzien - off 3 dzien - plecy, triceps 4 dzien - off 5 dzien - nogi, barki Po zmianach w trybie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2014-10-14 13:38:10 Liczba szacunów: 0
Witam! Chciałabym ułożyć sobie plan treningowy, ale sama nie potrafię, a nie chce zrobić sb krzywdy, przez złe dobranie ćwiczeń. Na siłownie chodzę dwa razy w tygodniu, poniedziałek, czwartek. Czy powinnam chodzić trzy razy w tygodniu, czy może dwa razy na silownie, a raz ćwiczyć w domu? ANKIETA ****DANE [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2016-11-17 22:27:01 Liczba szacunów: 0
A więc planuję zrobić cykl HST , plan ściągnięty z poradnika któregoś z użytkowników SFD ;-) Serie po wpisywałem sam i wszystko jest ok tylko jedno mnie zastanawia: - 1 trening - odejmujemy 25% - 2 trening - odejmujemy 20% - 3 trening - odejmujemy 15% - 4 trening - odejmujemy 10% - 5 trening - odejmujemy 5% - 6 trening - 100% ciężaru Tak [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2012-12-23 15:47:17 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałam dać do oceny dietę i trening. Szczególnie chciała bym porad odnośnie mojego treningu bowiem to będzie mój pierwszy kontakt z siłownią. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Monisia906 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: początkująca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2016-09-04 13:30:02 Liczba szacunów: 0
Witam, niewiem czy taki temat juz byl bo niejestem na tym forum od pocztku ale zapytam CZY WASZE KOBIETY WIEDZĄ ZE BIERZECIE SAA I CO NA TO MOWIA. bo naprzyklad moja wie i wolala by zebym przestal ale nie naciska mnie(moze dla tego ze nie zna zbytno skutkow ubocznych )jedynie gdy mnie boli cos naprzyklad serce czy cos mnie kuje to mowi zebym [...]
Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 17406 Data: 2006-02-04 01:02:42 Liczba szacunów: 0
[...] własnych ewentualnie zapożyczonych - podać źródło) oraz opisu zawodów 3. Praca musi być umieszczona w dziale strongman z następującym tytułem: Konkurs 3 - nazwa imprezy by nick (np. Konkurs 3 - Mistrzostwa Robakowa by czorcia7) 4. Konkurs rozpoczyna się 3 czerwca i trwa do 25 sierpnia (wiec jest sporooo czasu). 5. Kryteria oceniania: podobnie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2007-06-02 13:46:34 Liczba szacunów: 0
Hej, to mój pierwszy post na tym forum i liczę na to, że pomożecie mi naprawić błędy które robię i wreszcie znowu zacznie się coś dziać z moim ciałem. Od listopada moja waga spadła z 82kg do 73kg, ale od ok. dwóch-trzech miesięcy niewiele się dzieje. Ćwiczę co najmniej pięć razy w tygodniu, ale wiem że tą beznadziejną dietą spowolniłam strasznie [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 2015-06-09 19:40:18 Liczba szacunów: 0
Witam, pisałem o swoim pomyśle już tutaj -> http://www.sfd.pl/Split_4_dniowy%2C_klatka_2x-t763159.html jednak teraz bije się w pierś i przepraszam. Zatem: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to obecnie trochę ponad pol roku ****PARAMTERY [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2011-07-22 13:17:36 Liczba szacunów: 0
[...] http://www.sfd.pl/11_sk%C5%82adkowy_test_przed_trening%C3%B3wek_opinie_-t1143095.html w tym temacie się zapisujemy ,wpisując kolejna liczbę oraz nick i ilość zestawów przy okazji kilka osób pisało na pw aby zrobić też kolejny test termogeników , jak ktoś był by chętny proszę przy wpisywaniu nicku dopisać że termo [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7002 Data: 2017-06-12 20:26:15 Liczba szacunów: 5
Witam przechodzę że splitu na Fbw główne założnia zwiekszenie siły w głównych bojach WL,Mc,siady.Główny priotytet to WL puki co zastosuję zwiększanie liczby powtórzeń np zaczynam od 3x60kg po 12 pow dochodze do 3x60 po 15pow zwiększam cieżar i tak dalej. Wydaje mi się żę puki co zrobię jeden trening i będę go się trzymał czy lepiej zrobić [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2013-10-27 19:43:13 Liczba szacunów: 0
W związku z wieloma pytaniami o produkty Swole i Nitrous oraz reagując na Wasze maile pisane do nas z propozycją obniżenia ceny na te produkty, tak aby były dostępne cenowo dla wiekszości z Was przygotowaliśmy WIOSENNĄ PROMOCJĘ. Promocja dotyczy zakupu łącznie dwóch produktów Swole V.3 oraz Nitrous. Okres trwania promocji od 18.03 do 30.03.2006 r. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2006-03-18 21:26:01 Liczba szacunów: 0
[...] w sylwetce,sile,wytrzymałości oraz samopoczuciu. Wpisy moga byc w dziennikach obecnie prowadzonych a końcowe podsumowanie w osobnych tematach pt: Test Black Devil wg ...(nick testera) Chętnie widziałbym w tym teście nastepujące osoby-wyrózniajace sie aktywnościąi systematycznymi wpisami w naszych konkursach ale nie zajmujacych miejsc [...]
Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 12592 Data: 2013-05-17 20:37:56 Liczba szacunów: 0
Witam Jestem po sporej przerwie od silowni. Aktualnie mija 3 tydzien rozgrzewkowej obiegowki. Myslalem o 4 dniowym splicie partia x2 w tyg. 1. Plecy, klatka, biceps - mocno 2. Nogi, barki, triceps- lekko 3. Plecy, klatka, biceps- lekko 4. Nogi, barki, triceps- mocno Prosze mi powiedziec czy partie i dni treningowe sa dobrze dobrane, wtedy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2012-12-28 13:33:07 Liczba szacunów: 0
[...] https://www.sfd.pl/15_sk%C5%82adkowy_test_przed_trening%C3%B3wek_i_termogenik%C3%B3w_opinie_-t1182374.html w tym temacie się zapisujemy ,wpisując kolejną cyfrę oraz nick z forum oraz ilość kompletów nr konta do wpłaty będę każdemu wysyłał na PW !! /SFD/2019/3/16/2001ce0075054f5b869bfedced83cc0e.jpg
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 2019-03-16 11:04:18 Liczba szacunów: 0