SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nia

  • Higiena snu, jak o nią zadbać?

    Artykuł
    Lifestyle

    O tym, że odpowiednia ilość snu dla sportowca jest kluczem, który pozwala na to, aby procesy regeneracyjne przebiegały optymalnie, zazwyczaj wie każdy, kto na poważnie myśli o swojej sylwetce czy też wynikach w uprawianym sporcie. Jednak często dochodzi do zaburzeń, które albo uniemożliwiają szybkie zasypianie, albo sprawiają, że sen

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2017-11-14 01:28:30 Ocena: 5
  • Ketoza - jak działa, jak na nią przejść i jak trenować?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    ketogeniczną zazwyczaj w okresach przedstartowych w sportach sylwetkowych, aby maksymalnie zwiększyć widoczność muskulatury, którą osiąga się ostatecznie podczas ładowania i odpowiednio dobranych treningów w tygodniu przedstartowym. Kiedy jeszcze jest przydatna i kto może skorzystać na diecie tego typu? W jaki sposób dieta keto

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6372 Data: 2017-06-28 08:57:33 Ocena: 5
  • Spadek wagi, a wraz z nią luźna skóra

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Każdy kto chce zmienić rozmiar swoich ubrań wpada na pomysł chociażby restrykcyjnej diety, przynoszącej bardzo szybkie efekty, wykonywania wielogodzinnych sesji cardio i tylko cardio, bo przecież od ćwiczeń siłowych waga idzie w górę, czy nawet stosowania mocnych środków przyspieszających chudnięcie. Huraaa! Udało się! 30 kg mniej! 10

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2017-06-30 09:24:17 Ocena: 5
  • Bezgrzeszna świeża czekolada- Zrób własną czekoladę i rozkoszuj się nią.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    eżnioną od czekolady pomyślałam, że dobrze by było podzielić się moimi wskazówkami jak rozkoszować się bezgrzesznie czekoladą. Po tym jak zanurkowałam w świat zdrowego odżywiania kilka lat temu- zostając zawodniczką fitness sylwetkowego, a w końcu trenerem do spraw odżywiania, to prawdę mówiąc na pewien czas moje drogi z czekoladą się rozeszły. Szc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10489 Data: 2011-03-05 09:28:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta i związana z nia suplemacja..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    nie o to że większość osob piszacych tu nie jest i nigdy nie będzie prawdziwymy kulturystami albo osobami które całe życie podporzadkowują siłowni... ( a wiele takich osób ocenia tych którzy pytają o diete i rozwiązania innego typu )... Wiadomo że tacy ludzie jak np. Ja nie będe wyliczał co do grama jedzenia było by to strasznie długie i praktyczni

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2009-10-23 22:59:25 Liczba szacunów: 0
  • metoda NIA (Neutral Infection Absorption)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Chciałbym się tu z wami podzielić pewną informacją... otóż przypadkiem natknąłem się w necie na taki oto filmik (dość długi ale sądze że warty obejrzenia): http://video.google.com/videoplay?docid=5079092686077030122 niejaki George Ashkar twierdzi że wynalazł lekarstwo na raka więc pomyślałem, że podziele się na forum tą informacją bo a nóż to moż

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-07 00:24:14 Liczba szacunów: 12
  • Nie proszę o pomoc, ja o nią BŁAGAM!

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, Mam 25 lat i jestem mamą trojki dzieci z czego najstarsze ma 3 lata a najmłodsze dwa miesiące. Jestem po 3 cesarkach, więc z ćwiczeniami u mnie problematycznie. Nigdy z resztą do ruchu nie było mi po drodze. Ale chciałabym zrzucić tłuszczyk, który uzbierał się po ciążach. Mam 164cm i ważę 70 kg. Od trzech tygodni jestem na diecie i zero e

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4950 Data: 2012-07-12 12:51:11 Liczba szacunów: 0
  • LAKTOZA co wkoncu jest z nia nie tak ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pytanie kieruje do kompetentnych ludzi Chodzi o to żebyście wytłumaczyli mi dlaczego laktoza jest "zła" wszedzie wszyscy piszą ze przez laktoze gromadzi sie tłuszcz że sie przez nia tyje, ale to przeciez weglowodan normalny wiec pytam czy jest ona naprawde taka "zła" czy poprostu ktos kiedys rzucił hasło i sie tak utarło??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-11 01:41:04 Liczba szacunów: 15
  • Woda podskórna - jak z nią wlaczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak zniwelować wodę podskórną??? To chyba teraz moja największa zmora. Mimo zejścia z fatu z około 22% do 14-15% wciąż w dolnej parttii brzucha, kiedy siedzę widać "zgrubienia" wody podskórnej. Wiem, że powinienem ograniczyć węgle, ale to obecnie nie wchodzi w rachubę. Ilosc egli waha sie u mnie od 200g w dni treningowe, do 160-170 g w dni nietren

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13823 Data: 2007-03-20 10:38:31 Liczba szacunów: 6
  • Dieta ''odchudzająca'' co z nia nie tak??prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wogole jakos dostosowanie diety przy ktorej nie bede miala efektu jo jo i schudne do 55 kg Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 59 Wzrost: 162 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 72 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 22,48 Aktywność w ciągu dnia: siedzacy tryb pracy Uprawiany sport l

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6284 Data: 2011-03-24 13:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Bo ona musi być ciasna i taka jakbyś wchodził w nią pierwszy raz

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Nie chce mi się opisywać co jest co..chyba widać pomieszczenie jest spore w porównaniu do tego co miałem wcześniej..a tu macie zdjęcia z wakacji tego samego pomieszczenia http://www.sfd.pl/Moja_przysz%C5%82a_si%C5%82ka%25-_-t415465.html można komentować Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-12-27 17:14:17

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 11759 Data: 2008-12-27 17:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia oraz kilka pytan zwiazanych z nia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem studentem i mam 20 lat. Cwiczylem Dwa lata na silowni po czym byl rok przerwy z powodu zlamania reki. Teraz powracam i wlasnie biore sie za ukladanie diety. Zadam kilka pytan oraz pokaze moja diete abyscie Wy bardziej doswiadczeni mogli ja ocenic i poprawic. Obliczylem moje zapotrzebowanie kcal, ktore wynosi: 3299. Chcialbym, zeby moj

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2009-04-23 22:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta? co jest z nia nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    estem na tej diecie nie chudne ani grama jesli chodzi o wage a jesli chodzi o wyglad w lustrze to jest poprawa ale to nie to czego oczekiwalem.... Na treningi chodze kazdego dnia jak mam wolne czyli 2 dni chodze na silownie 1 dzien przerwy i tak w kolko, na koncu kazdego treningu ide biegac na biezni okolo 35min gdzie spalam wedlug ich kalkulatora

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2011-02-10 17:48:51 Liczba szacunów: 0
  • Oponka co z nią?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ale dosyć o mnie, a oto mój problem i pytanie do ekspertów. Od wielu lat moją przypadłością jest ta osławiona oponka czyli warstwa sadełka po bokach. Robiłem już różne ćwiczenia ale bez skutku. Mięśnie proste brzucha górne i dolne mam nieźle uwidocznione, ale moim marzeniem jest zobaczyć skośne brzucha. Mam ogólnie wysoką wytrzymałość fizyczną, a

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2005-03-30 12:16:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta pomozcie wsadzic w nia suplementy i ja dokonczyc :D dzieki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-07-29 10:53:06 Liczba szacunów: 0
  • Wasze sukcesy sportowe w szkole i poza nią :-)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Szanownych Kolegów i Koleżanki. W tym poście piszcie o swoich dokonaniach sportowych jakie odniesliście na szczeblu swojej szkoły i wyżej. Dobra...napierw podam swoje sukcesy choć ich wiele nie ma(dopiero będą) Indywidualnie to nie jestem jakoś specjalnie dobry w jakiejś dziedzinie...i np. zająłem w tym roku szkolnym 5 miejsce w gminie na 80

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2005-07-11 12:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Dwa lata nia siłowni z małymi przerwami

    Temat
    Galeria Zdjęć

    też umieścić tutaj parę zdjęć. Kto chce niech skomentuje, a kto nie to nie . Największe problemy mam z klatką, zawsze była mała, a wręcz jej nie było, ale wlaczę, może jeszcze coś z nią zrobię, zobaczymy. Aktualnie jestem na cyklu masowym, niedługo regeneracja, krótka siła i znowu masa Koniec gadania, teraz zdjęcia, będzie ich siedem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10104 Data: 2005-02-21 16:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia i problemy z nią związane.. help!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    esiecy cwicze na mase teraz mam około 76 kg mam ułożona diete i wszystko było by ok gdyby nie to lipo..łapa coś tam rośnie i się rzeźbi brzuch znośny plecy ok a klata..ehh z dnia na dzien denerwuje mnie to coraz bardziej i zanikaja mi checi do ćwiczeń i działania w tym kierunku.. mam już tego dość z jeden strony chce przytyc zeby wygladac jakos pr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2009-03-27 15:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta co z nia nie tak?prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    e jakos dostosowanie diety przy ktorej nie bede miala efektu jo jo i schudne do 55 kg Płeć : Kobieta Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 162 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 72 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI 22,48 Aktywność w ciągu dnia : siedzacy tryb pracy Uprawiany s

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2011-03-24 13:21:43 Liczba szacunów: 0
  • Metabolizm a szybkosc ?Czynniki na nia wplywajace ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam tak sie zastanawiam co ma wplyw na szybkosc czlowieka-bo akorat jest tak ze jestem wolny i to zmusilo mnie do zastanowienia sie nad tym. A wiec tak zauwazylem ze ludzie z przyspieszonym metabolizmem (miedzy innymi moi rowiesnicy) sa szybsi.Ja uwazam ze metabolizm mam spowolniony(zalatwiam glowna potrzebe fizjologiczna raz na 2-3 a nawet 4 dni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2003-08-29 15:06:55 Liczba szacunów: 0