[...] są też tacy co kupują taki sprzęt, dając na to w serii H&S jest brama za ok 7 tys. zł więc nikt tego raczej nie kupi do domu a w serii Heavy mamy bramę za ok 1,5 tysiąca zł i jest spory popyt na nią. Chodzi mi o to że można wyprodukować lepszą maszynę i troszkę słabszą i tańszą lecz tak żeby ni ucierpiała na tym estetyka wykonania i jakoś :)
[...] i mi instruktor na silce powiedzial ze drazek to najlepsze cwiczenie jakie moze byc, a jak probowalem to do karku lepiej czuc plecy ;) Pozdrawiam edit: a co do zapotrzebowania to diete mam gotowca na 70 kilo, i jade nia ok 68kg, i mam "troszke" wieksze dawki =) np sera bialego zamiast 100 to 150, a w ogole mam gainera wiec dam rade. A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uzupełnia białkiem ... Mogę się założyć że według zaleceń na opakowaniu ;) . Do autora : Weź się za porządne jedzenie kreatyne odłóż kiedyś przyjdzie na nią czas , Z dobrą dietą będziesz miał lepsze efekty niz teraz z tą kreatyną , ja z moją dietą bez kreatyny z 85 na 90 w dwa tygodnie skoczyłem .
aminostar wychodzi akurat troche taniej niz sfd a które wybierzesz to juz Twoja sprawa ale glutamina tym bardziej w tak małej dawce i tak nie potrzebna wiec po co za nią płacić, takie moje zdanie
@mikadorus - mam kreatyne która mi została, i szkoda mi jej trochę żeby leżała, a wyczytałem że niektórzy właśnie stosują kreatyne podczas rzeźbienia. @kulturysta94 - wiem, że bez diety nie ma co nawet ćwiczy, oczywiście się za nią zabiorę. Ćwiczenia wielostawowe, czyli unikać maszyn izolacyjnych ? i ćwiczyć tylko na stałych ciężarach ?
[...] przez duże S. Dobrze, że ma neta i może tą wiedzę sobie przyswoić, bo wiesz, że kiedyś tego nie było. Forum jest właśnie po to, żeby pytać, dyskutować, spierać się i wymieniać poglądy. Na animalu stara gwardia odeszła, młodzi zawodnicy na razie się udzielają na tyle na ile mogą. Nadeszły jednak czasy, gdzie każdy zaczyna cenić swoją wiedzę i [...]
[...] :) ale szczerze to nie wiem czy to zalezy od tego czy ktos cwiczy czy nie bo kiedys pamietam w kosciele :p lol zaczeła mi tak skakac powieka i normalnie nei mogłem nad nia zapanowac :) heh lol pół mszy sie meczył a ona dalej tak drgała lol ale potem sie uspokoiła i wsystko jest ok czasami tez udo mi tak puloswąło :) ale nei martw sie tym to [...]
Jest na nie kilka sposobów, najprostszy to leżąc na stole zaangażować kogoś do trzymania nóg. Innym będzie (gdybyś miał drążek byłoby łatwiej, ale wymyślimy i bez niego) zrobienie takiej instalacji: w odległości +- metra od czegoś pod co byś mógł wsadzić stopy nie podnosząc tego (np parapet, ów stół, jakieś schodki, cokolwiek) ustawiasz szafeczkę [...]
Boshe, toż to jest dziecięca pornografia, załóż lepiej post w odżywianiu. Powinieneś jeść wszystko jak popadnie, polecam też cykl CSH- Cukier smalec i glukoza "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz czyjąś twarz wzdłuż, oddasz na nią mocz, a następnie podepczesz słomianymi sandałami, zejdzie z niej skóra. Usłyszał to kapłan Gyojaku, kiedy [...]
Och. Zapomniałem o sednie sprawy. westi: jeśli chodzi o tę Twoją wagę, która stoi w miejscu, to w 100% zgadzam się z radą BIGa. W żadnym wypadku nie sugeruj się tylko wagą. Lustro to miernik "długodystansowy", ale centymetr będzie jak znalazł. Dla poparcia tego podam własny przykład: przez 4 pierwsze tygodnie redukcji moja waga [...]
masz 63kg przy 170 centach wzrostu? W czym Ty chcesz rzeźbić... ech... Twój plan jest do ... koledzy wyżej już napisali nie będę ich dublował. Zacznij od czytania forum w szczególności postów podwieszonych, jest pełno możliwości na początek, np. zacznij od ACT (któryś z programów Michała) Plus, że zaczołeś od diety, to naprawde ważne, suple [...]
Czesc Jest to Twoja pierwsza dieta i nie sądze abys byl wstanie pochłonąc takie ilosci pozywienia (dodatkowo w tak krótkich odstępach). Zacznij od mniejszej kaloryczności diety,a następnie na podstawie obserwacji manipuluj nią. W diecie zrezygnuj z wędlin/szynek, tłustego nabiału, pieczywo ogranicz do minimum. Spożywaj za to duża ilośc warzyw, [...]
Z nasyceniem to jednak różnie bywa jak masz*****owe nerki to lepiej nie rób jabłczan jest bardziej na siłę monohydrat bardziej na masę reszta dupli to*****nia możesz połączy obie ale najlepiej na początek samo mono lub jabłczan zależnie od tego co chesz osiągnąc.Druga sprawa prawie wszystkie monohydraty to jest to samo lepiej zaoszczedzic te 5-10 [...]
Kreatyna a efekty
