nia

[...] mam na myśli wasa lekkie 7zbóż. Bardzo je lubię. Wprowadziłem zmiany i podliczyłem: Te chrupki wasa to totalny syf. Zrezygnuj z tego. Lepszy będzie już razowiec. 1 śniadanie (8:00-9:00) -3chrupki - wywal, razowiec jak już -2-3 Plasterki polędwicy/szynki z kurczaka/indyka -4 rzodkiewki - dowal warzyw -2 owoce 2 śniadanie (12:00) [...]

[...] to cwiczyłem itp. tylko jak kiedys nie mogłem zejsc z boiska to jednak do lekarza .... a pani doktor mi powiedziała " masc se pan kup " i tyle to mi sie juz z nia nawet gadac nie chciało pomogło lezenie na twardym z nogami w górze opartymi na czyms zgiete w kolanach i oczywiscie przerwa w treningu i jaki kolwiek wiekszy wysiłek [...]

Etap2 Czas trwania 28dni +7dni (czas na regeneracja) Na tym etapie zaczynamy budowac nasza wytrzymalosc i sile zwiekszamy obciazenia wydluzamy czas pracy i skracamy czas odpoczynku , wykonujemy zestaw 3 cwiczen czas pracy 2:2:2:1 lub zakres cwiczen od 12-15powt Jak juz napisalem w etapie 2 nie ma 'op*****l*nia sie ' tutaj stosunek czasu pracy w [...]

Jedno pytanie. Co dokladnie macie na mysli mowiąc, że mam zwiększyć masę? Rozumiem, że tłuszcz nie jest nią tłuszcz?

ja moge tylko sobie wyobrazac co przezywasz ja mialem probnlemy z kregoslupem nie wiedzialem co to i czy bede mogl trenowac (trenuje 40km od miejsca zamieszkania i moje zycie prywatne poza karate nie istnieje praktycznie)i gdy musialem przerwac treningi(ponad 2 miesiace ale prawie doo konbca nie wiedzialem ze wroce znowu na treningi)myslalem [...]

pamieta pamieta Kiedy sie wybierasz Na poczatek maszyny i nauka pracy z ciezarami, prosze bys nie machała i robiła dokladnie cwiczenia skupiajac sie na oddechu i pracy miesni. Ilośc odwiedzin siłowni 3x w tygodniu bedzie dobrze tydzień 1-2: 2 serie x15 tydz. 3-4: 2 serie x12 tydz. 5-6: 3 serie x10 tydz. 7-8: 3 serie x8 1. Rozpiętki ze [...]

sorki... poprawilem stronke, teraz mozna zobaczyc kazda fotke w duzym rozmiarze klikajac na nia :D Sorka

No właśnie o to chodzi. To jest siłownia w szkole i na nią nikt nie chodzi. Mam problemy z supportingem. Ale wrócił moj nauczyciel z urlopu to się z nim dogadał. Zaczyam ostrzejsze treningi :D Macie po SOG'u ;)

Bicepsy zle napielem podczas robioenia fotek plecow Łapa na popmpie puchnie mi ~1,5 cm Dużo? No nie wiem, moze dlatego ze jeszcze na cyklu jstem :) Co do klaty to przynam ze ciesze się ze z nią jakis wielkich problemow nie mam Chociaz gora klaty jak widac troche odstaje... i mam tendencje do odkladania sie tlusczu na klacie, ale po redukcji na [...]

Nie chce byc zadnym zawodnikiem mma, ani zawodowym kulturystą. Kulturystyka to moja pasja. Chleba za nią nie kupie. A chce poprostu w przyslości zapewnić bezpieczeństwo moim bliskim. Ale pewnie pozostanę przy siłowni. Z tego co pamiętam to Karol Małacki był nawet mistrzem w jakieś sztuce

H-drol z FA (Nutra COastal Trading) pewnie Ci wszyscy odradzą, ponieważ ta firma ma złą opinie na tym forum, ja bym nie był przeciwko, ale trzeba się patrzeć na opakowania. Co do firmy AMS i jej zabawek nie mogę się wypowiadać, nie miałem z nią styczności. Na PCT jak najbardziej powinien wystarczyć Novedex XT choć sam blok po PH to sprawa [...]

Wtorek Juz wychodziłem na siłke do mojej piwni gdy kolega zadzwonil ze otworzyli siłke publiczna wiec zmieniłem plan i na nią poleciałem . Mały wypadek miałem bo jak otworzyłem torbe na siłce to spodenki , koszulka mokra , szejker niedokrecony %-) No ale co , założyłem i w mokrym ćwiczyłem :-D Trening mega wpadł , no i 30 min cardio bo trzeba [...]

[...] samemu mieląc płatki owsiane, jaglana także jest OK. Ciekawą opcją jest mąka kokosowa - ale to raczej w sytuacji gdy mamy zamiar przycinąć węgle. merigold44 - w kwestii wapnia już się wypowiadalem - mozna dostarczyć spore ilości bez nabiału w diecie. dobre źrodła to jarmuż, sałata rzymska, brokuły (może je jesć, ale nie za czesto i dobrze [...]

U Ciebie za to widać ładne spadki. Ja na razie mam trening dla początkujących i szczerze mówiąc to dobrze, bo boję się trochę sztangi-nigdy z nią nie ćwiczyłam i jak widzę jakie ciężary dziewczyny podnoszą, to mam wątpliwości czy ja w ogóle dojdę do etapu z sztangą co by się nie ośmieszać...

ja najpierw proponuję opanować podstawowe zasady kultury. Jak chcesz od kogoś pomocy to wypadało by o nią w normalny sposób poprosić, następnie nie wybrzydzać w informacjach, które ktoś Ci udzielił, na koniec podziękować a co najważniejsze nie obrażać inteligencji i wiedzy tych osób. KONIEC!

Rakhu - to nie Ameryka była, tylko w Montrealu gala miała miejsce, stąd buczenie przy wygranej Belchera Nie zrozumiałeś mnie. Kruszek przecież wiem że to w kanadzie, i że buczeli na amerykańca (człowieka z USA) bo walczył z kanadyjczykiem, Cote to kanadyjczyk czyli w swoim kraju pisząc ameryka miałem na myśli kontynent, zauważ moja myśl - [...]

A ja tam lubię lekka pompę przy treningu :-D. Sprawdzałem własnie czy poprzednie moje odczucia przy tej przed trenigówce były podobne, właściwie odczucia sie pokrywają :-). Tak jak już pisałem używałem jej już przez pewien okres przy przygotowaniu do jakieś "ściganki" rowerowej i wtedy się sprawdziła. Ja w każdym razie będę po nią od czasu do [...]

łapka si ale ta klata mysle ze masz jakis problem z nią moze genetyka albo co

no i e-stuleje z wypiekam na twarzy oglądają i se z nią na podrajarance robią zdjęcia. Są nie groźni i gwarantują jej chleb z tej roboty

[...] „Ponieważ nagrywamy TUF i myślę, że finał (TUF 30) będzie w tym samym dniu co walka Julianny, wierzę, że ta walka odbędzie się prawdopodobnie w okolicach lipca lub sierpnia”. Nunes (21-5) straciła swój tytuł w wadze koguciej w szokującej przegranej z Peñą (11-4) na UFC 269 w grudniu zeszłego roku, a następnie zgodziła się trenować 30. sezon [...]