nesquick - Odżywianie

Dieta -masa do poprawy

zony 15 22,985 2,33 85,27 428,25 ser twarogowy chudy 100 oliwa z oliwek 10 mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 nesquick 10 27,09 12,26 22,1 306,8 w sumie: 192 95 437 3316 czw frutina mleko zaw. 0,5 % tłuszczu rodzynki suszone

Moja pierwsza dieta....

l weglowodany 118g 472kcal tluszcze 26g 54kcal 4 posiłek po treningu cell pump 2miarki btony nesquick 4sztuki,100g 68g ww , 7b , 15t 150 g mięsa z piersi kurczaka 64b , 4t białko 71g 284kcal weglowodany 79g

koktajle masowe

g ww, 0.6g t 100g twarogu półtłustego  18g b, 1.75g ww, 2.5g t 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego polecam nesquick  0.5g b, 13.8g ww, 0.2g t 3 płaskie łyżki 18 20g mleka w proszku odtłuszczonego  6.3g b, 9g ww, 0.1g b

Super Koktajl na mase.

lnego lub kefiru 1 średni banan ok. 200g 120g twarogu półtłustego łyżeczki kakao rozpuszczalnego polecam nesquick 3 płaskie łyżki 18 20g mleka w proszku odtłuszczonego w sumie: białko ok. 50g węglowodany 118g tłuszcz

Substytuty pewnych produktów

zy mogę pozostać przy białym pieczywie, czy też chleb razowy to konieczność * płatki owsiane dotychczas jadłem nesquick a te czekoladowe kuleczki . czy mogę przy nich pozostać, czy też uważacie, że to syf i powinienem je zastąpić np. płatkami

dobry ten koktajl na mase ?

naturalnego lub kefiru 1 średni banan ok. 200g 120g twarogu półtłustego łyżeczki kakao rozpuszczalnego polecam nesquick 3 płaskie łyżki 18 20g mleka w proszku odtłuszczonego w sumie: białko ok. 50g węglowodany 118g tłuszcz 11g

Masówka do oceny - SOGi ;)))

2g b, 46g ww, 0.6g t 100g twarogu półtłustego 18g b, 1.75g ww, 2.5g t 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego polecam nesquick  0.5g b, 13.8g ww, 0.2g t 3 płaskie łyżki 18 20g mleka w proszku odtłuszczonego  6.3g b, 9g ww, 0.1g b

Dieta masowa do poprawki i oceny.

uralnego lub kefiru 1 średni banan ok. 200g 120g twarogu półtłustego łyżeczki kakao rozpuszczalnego polecam nesquick 3 płaskie łyżki 18 20g mleka w proszku odtłuszczonego w sumie: białko ok. 50g węglowodany 118g tłuszcz 11g

koktajl zamias posiłku/między posiłkami

naturalnego 1 średni banan ok. 200g 100g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego polecam nesquick 3 płaskie łyżki 18 20g mleka w proszku odtłuszczonego wartości odżywcze koktajlu: białko 41.3g węglowodany

takie coś dobrałem - ocencie

naturalnego lub kefiru 1 średni banan ok. 200g 120g twarogu półtłustego łyżeczki kakao rozpuszczalnego polecam nesquick 3 płaskie łyżki 18 20g mleka w proszku odtłuszczonego w sumie: białko ok. 50g węglowodany 118g tłuszcz 11g

Problem waga stanęła na 71 i nie chce ruszyc dalej gdzie jest problem

46g ww, 0.6g t 100g twarogu półtłustego  18g b, 1.75g ww, 2.5g t 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego polecam nesquick  0.5g b, 13.8g ww, 0.2g t 3 płaskie łyżki 18 20g mleka w proszku odtłuszczonego  6.3g b, 9g ww, 0.1g b

który z tych koktajli??? Przed czy po treningu??

g b, 46g ww, 0.6g t 100g twarogu półtłustego 18g b, 1.75g ww, 2.5g t 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego polecam nesquick 0.5g b, 13.8g ww, 0.2g t 3 płaskie łyżki 18 20g mleka w proszku odtłuszczonego 6.3g b, 9g ww, 0.1g b w

Dieta na masę, ekto, 53kg

200g 2g b, 46g ww, 0.6g t 100g twarogu półtłustego 18g b, 1.75g ww, 2.5g t 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego nesquick 0.5g b, 13.8g ww, 0.2g t 3 płaskie łyżki 18 20g mleka w proszku odtłuszczonego 6.3g b, 9g ww, 0.1g b w sumie:

16lat , 59kg czyli moja dieta na masę : )

100ml jogurtu naturalnego 1 średni banan ok. 200g 100g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego nesquick lub dam zwykły naturalny 41b/11t/118w obiad przed treningowy 16.00 17.00 ~ after school <<460kcal>>

dieta + suple, pare pytań

200g 2g b, 46g ww, 0.6g t 100g twarogu półtłustego 18g b, 1.75g ww, 2.5g t 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego nesquick 0.5g b, 13.8g ww, 0.2g t migdały 40 g w sumie: białko – 43g węglowodany 115g tłuszcz – 35g

Gainer czy białko?

200g 2g b, 46g ww, 0.6g t 100g twarogu półtłustego 18g b, 1.75g ww, 2.5g t 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego nesquick 0.5g b, 13.8g ww, 0.2g t orzechy włoskie 40 g 260kcal 6.5gb – 24gt – 7.2gw w sumie: białko –

Kiedy i gdzie wsadzić białko i carbo?

200g 2g b, 46g ww, 0.6g t 100g twarogu półtłustego 18g b, 1.75g ww, 2.5g t 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego nesquick 0.5g b, 13.8g ww, 0.2g t orzechy włoskie 40 g 260kcal 6.5gb – 24gt – 7.2gw w sumie: białko –

Masa (ektomorfik, 181/63

oktajl 150ml mleka 100ml jogurtu naturalnego 3 banany 150g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego nesquick 3 co się przytrafi w szkole kanapka/batonik itp. 4 obiad nie mam wpływu na to co jest jem tylko swój

Szukana fraza to: "nesquick"