nazwy ćwiczeń

Trening do oceny... cel to przyrost masy mięśniowej i siły mam dietę ułożoną ćwiczę od miesiąca mam 180cm wzrostu 70kg wagi i 17lat czekam na waszą ocene treningu... tylko ze nazwy ćwiczen to są układane przeze mnie w wiekszosci więc jak czegoś nie wiecie pytajcie wyjasnie no wiec... Poniedziałek klatka - triceps Ławka pozioma 12 10 8 6 [...]

Wszystkie nazwy ćwiczeń przepisałem z Split jest układany wg. serii i powtórzeń na siłę (duże partie 10-14 serii, małe partie 6-10 serii). Poniedziałek -KLATA /wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-12-10-10-8 (5seri) /rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12-12-10-10-8 (5seri) -BICEPS /uginanie ramion ze sztangielkami [...]

z góry przepraszam za duze litery ( niektórym to przeszkadza) ale kopiowałem nazwy ćwiczen z atlasu. Tak wygląda mój plan treningowy Poniedziałek seria / powt. Przerwa Klatka Wyciskanie sztangi ławka płaska 5x10 Wyciskanie sztangi skos w góre 5x10 Wyciskanie sztangi skos w dół 5x10 rozpiętki sztangielkami skos w góre 4x10 wyciskanie sztangielek [...]

[...] nie należy do najlepszych. Mam 178 wzrostu, 60kg wagi. Chciałbym aby ktoś doradził, lub jeżeli miał wolny czas na stworzenie planu na całe ciało, w którym będą podane nazwy ćwiczeń, to aby mi w tym pomógł. chciałbym na siłownię chodzić raz w tygodniu (jest ona dobrze wyposażona we wszystkie sprzęty, więc nie ma problemu) a w domu ćwiczyć [...]

[...] biceps x4 pompki wąsko x3 Adnotacje: przysiad raz w tyg ze względu na bolące kolana, nie chce nadwyrężać a martwy sumo w sumie też z tego powodu, najmniej mnie boa podczas jego robienia. To na tyle z mojej strony czekam na komentarz do treningu. Z góry przepraszam za potoczne nazwy ćwiczeń, niektórych fachowych nazw po postu nie znam. POzdrawiam.

[...] treningu. - na mase. Poprzedni trwał 6 tygodni i myślę, ze czas go zmienić, oto moja propozycja (mile widziane poprawki i usgestie): P.S. - przepraszam za mało profesjonalne nazwy ćwiczeń. :) WT: barki, nogi. barki: 1. wycik sztangielek siedząc w oparciu. (10,10,10) 2. unoszenie sztangielek bokiem (10,10,10) 3.podnoszenie sztanki łamanej wzdłuż [...]

Witam na forum jestem nowy i nie bardzo mogę coś znaleźć dla siebie z gotowców. Mam złamaną nogę na sztywno od uda w gipsie dlatego ćwiczenia tylko na siedząco bądź leżąco. sprzęt: Sztangielki 2x10kg( teraz będę miał do 2x do 25kg ) nie mam ławki używam puf.. może uda się kupić za miesiąc. Teraz ćwiczę tak: I dzień WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

[...] to: Ławeczka Modlitewnik Ławeczka do brzuszków Atlas(Z motylami, nogami, taki powiedzmy podstawowy) Hantle Rowerek stacjonarny Dodam, że na siłownie chodzę w pon,sroda, piatek, a wtorek i czwartek basen :) Jak coś ogarniecie, to będę wdzięczny i od razu, prosiłbym o nie jakieś profesjonale nazwy ćwiczeń lub ew. wytłumaczenie :) Pozdrawiam!

[...] masa/rzeźba rest masa/rzeźba rest. Ostatnio zaciekawił mnie temat crossfit'u. Sporo o tym czytałem, czytałem dzienniki treningowe, ale no nie wiele zrozumiałem + te dziwne nazwy ćwiczeń :D . I dlatego mam kilka pytań. A więc.. Jak wygląda typowy trening crossfitu z tego co zrozumiałem są 2 rodzaje treningów takie gdzie wykonujemy daną ilość [...]

[...] 4 serie po 7 , 2 serie po 30 brzuszków ze skrętem ciała ;D, i bieg na 3.5 km truchtem. tak co dzień od pn do pt, sobota i niedziela przerwa. przepraszam za nie profesjonalne nazwy ćwiczeń;) mam 185 cm wzrostu i 86 kg wagi. udało mi się zredukować 6 kg w ostatnie 3 tygodnie. wiem ze mój plan jest monotonny i nie profesjonalny dlatego właśnie [...]

[...] moze by coś zrobić ze sobą (brzuch). 21 lat, 180cm, 67kg. I tak po skrócie prosiłbym żeby ktoś doradził jak głupiemu jak ćwiczyć. Tzn. jaki zestaw na początek (i nie tylko nazwy ćwiczeń, ale jak je wykonać. Co w jakiej kolejności, od razu zaznacze ze nie chce wyglądać jak terminator tylko lekka trochę atletyczna sylwetka z delikatnym rysem [...]

[...] bardzo dobrej sylwetki ale i osiągnięciu coraz to lepszej dynamiki, szybkosci i kondycji dzięki siłowni. Jestem piłkarzem i pod tym kątem trenuję Prosil bym o konkretne nazwy cwiczen i ilosc powtorzen ciezar wiadomo kazdy dobierze swoj, ale zalezy mi na tym zeby silownia nie byla czyms takim jak dla moich kolegow ze chodzac na nia zatracaja [...]

[...] mi jakiegos planu treningowego, który będę mógł zastosować na moim sprzęcie, oraz w jakie dni co wykonywać i jakie partie mięśniowe. Najlepiej żebyście podali mi konkretne nazwy ćwiczeń, żebym mógł znaleźć o nich co nieco w internecie. Wiek: 18lat Wzrost: 188cm Waga: 82,5kg Z góry dzięki za pomoc, pozdro. Zmieniony przez - Songo-Q w dniu [...]

[...] Przejrzałem różne fora, ale nic nie znalazłem na temat planu treningowego na ten atlas lub podobny. Chciałbym plan obejmujący 3/4 dni. Potrzebowałbym nazwy ćwiczeń oraz mniej więcej jak się je wykonuje. Proszę o pomoc, jakieś linki, własne doświadczenie wypisanie jakie ćwiczenia, ile serii, powtórzeń.

[...] sztangi do góry barki 2.modlitewnik podchwyt 3.podnoszenie hantli bokiem do gory 4.biceps stojąc łamana sztanga 5.wysciksanie do brody 6.brzuchy przepraszam za nieprofesjonalne nazwy cwiczen ponieważ nielubie pisa:p moj staz trenigowy to ponad 2 lata 187cm 95 kg wagi i prosil bym o poprawnienie planu lub jego zmienienie z góry serdecznie dziekuje

Witam. Od ponad miesiąca zacząłem trenować muay thai 2 razy w tygodniu, i chciał bym do tego dodać siłownię... I teraz pytanie czy może mi ktoś podać nazwy ćwiczeń jakie są pokazane na filmikach tak abym mógł ułożyć sobie plan ? http://www.youtube.com/watch?v=cW2jYQnNXv8&feature=player_embedded [...]

[...] 4.przedramie nadchwyt 5.brzuchy piatek 1.wyciskanie sztangi do góry barki 2.modlitewnik podchwyt 3.podnoszenie hantli bokiem do góry 4.biceps stojąc łamana sztangą 5.wysciksanie do brody 6.brzuchy za nie profesojanlne nazwy cwiczen przerpaszam nielubie pisac;P moj staz trenngowy to ponad 2 lata 18cm 95kg wagi prosze o poprawki i uwagi z góry thx

Dzień dobry , Chciałbym poprosić o plan treningowy dla : 16 latka Obw. Brzucha 99 Wzrost:184 cm Waga:92,5 kg Obw.Klatki piersiowej 46 cm Chciałbym przez 60 dni ostro poprawić swój stan fizyczny i ciągnąć to dalej , lecz bardzo mi zależy żeby wyrobić się w dwa miesiące . Chodzę na siłownie jest tam cały sprzęt itd. Proszę o plan treningowy i dietę [...]

[...] walki chodz w moim miescie nie mam za duzego wyboru.takze.Kondycja szybkosc zwinnosc i gibkosc.Chce w koncu wydusic ze swojego ciala troszeczke pracy.bardzo licze na wasza pomoc i starajcie sie pisac dosyc dokladnie a nie tylko rzucajcie nazwy cwiczen bo jestem laikiem w tych sprawach.takze prosze o tlumaczenie jak dla dziecka ;) Pozdrawiam

[...] i zawarte w nim informacje na temat treningu stwierdziłem, że taki ktos jak ja. Ktos kto nie wie nic o tym czytając nic z tego nie rozumie. Te wszystki pojęcia hasła nazwy ćwiczeń... nic tylko załamać ręce. Wieć prosze o pomoc jakaś kompetentną osobę. Która mi pomoże... ponieważ jestem zielony w tym temacie. Chciałbym Się dowiedzieć w [...]