nazwy mięśni brzucha

Dead bug, pomimo swojej dość mało profesjonalnej nazwy, jest ćwiczeniem, którym powinien zainteresować się każdy sportowiec. “Martwy żuk”, bo tak w wolnym tłumaczeniu nazwiemy tytułowe ćwiczenie, ma za zadanie wpływać na budowanie stabilizacji środka, jak i uczyć nas świadomości ruchowej. Co więcej, ćwiczenie to wspomaga budowanie mięśni brzucha i [...]

[...] szczególnie trudna wersja, czyli kierujemy dłonie w kierunku palców stóp, utrzymując kończyny proste. Przypomina to ruch składania ostrza scyzoryka, stąd wzięły się nazwy angielska i polska. Prostsza wersja przypomina krótkie spięcia brzucha w leżeniu, zginamy nogi i przyciągamy kolana w kierunku klatki piersiowej.  Scyzoryk - [...]

[...] Wiedz jednak, że nauczy cię ono panowania nad całym ciałem, wzmocni nogi, plecy, pośladki, a także brzuch. Jest wiele form tego ćwiczenia, mają one też swoje własne nazwy, ale potocznie wiele osób mówi po prostu martwy ciąg. Ta klasyczna wersja z pewnością mocniej zaangażuje twoje nogi. Jeśli z kolei wybierzesz wersję znaną pod nazwą [...]

[...] na całkowity wydatek energetyczny (total energy expenditure, TEE) składają się: BMR (ang. Basal metabolic rate), czyli podstawowa przemiana materii; spotyka się tu również nazwy w rodzaju: podstawowy metabolizm spoczynkowy, spoczynkowy wydatek energetyczny – REE = ang. resting energy expenditure; zależy od beztłuszczowej masy mięśniowej, [...]

IFBB oficjalnie ogłosiła wprowadzenie zupełnie nowej konkurencji męskiej: Men’s Classic Physique. PZKFiTS jeszcze nie ogłosił oficjalnej polskiej nazwy tej konkurencji, ale tłumacząc dosłownie jest to „klasyczna sylwetka”. Wyraz „klasyczna” sugeruje, że będzie miało to coś wspólnego z kulturystyką klasyczną i [...]

[...] rozwijał się i zdobywał coraz większą popularność. Tymczasem po dwóch latach przeszukując Instagram natrafimy jedynie na kilka zdjęć wpisując #musclylittlemonster (czyli nazwy konta chłopca) lub po prostu #dashmeagher. Czy matka zmuszała go treningów? A może siedmiolatek odmówił współpracy i publikacji swoich zdjęć? Tego już nie wiemy. A wy [...]

[...] mogło by wykonać swojego zadania jeśli stale poddawał byś swoje mięśnie nadwerężającym je naprężeniom. Tak właśnie działa twój organizm. Temu cyklowi możesz nadać kolejne nazwy: trening-odpoczynek-naprawa-wzrost. Tak więc nie odpoczywaj w klubie. Usiądź, poczytaj, pooglądaj telewizję. Czekaj na wzrost swoich mięśni. POWTÓRZENIE Podstawa [...]

[...] mogło by wykonać swojego zadania jeśli stale poddawał byś swoje mięśnie nadwerężającym je naprężeniom. Tak właśnie działa twój organizm. Temu cyklowi możesz nadać kolejne nazwy: trening-odpoczynek-naprawa-wzrost. Tak więc nie odpoczywaj w klubie. Usiądź, poczytaj, pooglądaj telewizję. Czekaj na wzrost swoich mięśni. POWTÓRZENIE Podstawa [...]

[...] w normie i ostatnią fizjologiczną ilością tłuszczu, której organizm „broni" zaciekle. Serwis t-nation.com współpracuje oficjalnie z firmą Biotest, dlatego są tam polecane nazwy jej produktów./ W sprawie popołudniowej suplementacji, wykorzystaj Carbolin-19. Abstra***ąc od znacznych korzyści spożywania tranu, możesz go włączyć do codziennej [...]

[...] ich zwykle trzy rzeczy: 1. Oni nie posiadają masy mięśniowej 2. Są słabi 3. Są niedoświadczeni Ten program jest dla nich. I nie bądź wyśmiewany z powodu jego nazwy. Ten program nie jest tylko dla chudych bękartów możesz być tłustym bękartem i też z niego korzystać. Mówiąc poważnie ja używałem tego programu dla szerokiej [...]

[...] drugiej bez przerwy, na partie mięśniowe antagonistyczne, np.: wiosłowanie sztangą + wyciskanie leżąc sztangi. 18. ABS - skrót odnoszący się do mięśni brzucha z łacińskiej nazwy “abdominis”. Często oznaczający, również trening mięśni brzucha. 19. Rest pause - specjalna seria intensyfikacyjna, która polega na doborze obciążenia, z którym musimy [...]

[...] 1.(Mięsie brzucha)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 15 10 10 2.(Mięśie brzucha)Spiecia mięśni brzucha leżąc 30 25 25 25 3.(Prostowniki grzbietu) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 20 20 20 20 4.(Łydki)Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, lepiej [...]

[...] BARKU POWSTAŁEJ NA WSKUTEK WYCISKANIA NA SZTANDZE. /mięśnie trójgłowe ramion/ - wyciskanie "francuskie" drążka górnego górnego w siadzie (nie jestem co do trafności tej nazwy) (10, 8, 8, 6) - prosotwanie ramion na wyciągu stojąc (10, 10, 8, 8) PO TYCH ĆWICZENIACH MOJE TRICPESY NIE SĄ JUŻ W STANIE SPROSTAĆ KOLEJNEMU ĆWICZENIU JEDNAK [...]

[...] Prostowanie przedramion w opadzie 10,8,8,6,6 "Wymachy do tył hantlami ramion opierajac sie o wyciag" 20,18,16,14,12 Jedno cwiczenie jeszcze ktorego nie znam za bardzo nazwy(sam wymyslilem to cwiczenie) na rozpietkach 12,10,8,8,8 Piątek: Uda + Lydki + Barki + Brzuch Wykroki 12,10,10,8,8,6 Uginanie podudzi lezac 12,12,10,10,10 [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Pki co tylko kardio na bieżni + losowe cwiczenia na maszynach... Ułozyłam taki plan, [...]

[...] z uchwytem prostym (m. przedramion) Skończyłem ostatnio na 3 seriach, z kilku powodów chcialbym go chwilowo zmodyfikować na taki oto plan, zapożyczony z tego forum - nazwy użytkownika nie pamiętam. 1. Zamiast 1 ćwiczenia z planu mawashiego na drążku mięśni brzucha - chciałbym wprowadzić ABS 2 plan A. Ręce mi nie wytrzymują 4 serii na [...]

[...] aplikacja na android - brzuch 8 min abs- taki filmik na yt- moim zdaniem bardzo dobry- bo po większości ćwiczeń na brzuch bolą mnie plecy (jakoś wrodzona wada nie pamiętam nazwy) a w tym filmiku wszystkie ćwiczenia są dla mnie do przyjęcia :) 1 dzień obwody + pompki + 8 min abs 2 dzień p90x + podciąganie 3 dzień obwody + pompki + 8 min abs 4 [...]

[...] - odwodzenie nogi w tył, na takim urządzeniu z obciążeniem(10kg) trzy serie po 10 wymachów - i takie urządzenie do ćwiczenia mięśni brzucha, tylko nie mogę znaleźć nazwy..trzymamy się specjalnych uchwytów, i pochylamy się do przodu (nogi zaczepione o taki jakby drążek podnosząc jednocześnie do góry) - na koniec od dwóch tygodni robię [...]

[...] :D Oczywiscie miesnie sa wyczuwalne ale jak dotkne brzuch , jest na nich jeszcze chyba warstwa tluszczu... Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 176cm Czekam na jakies doradzenie w sprawie rzezby miesni brzucha (chce uzyskac tzw. kaloryfer) A takze czekam na nazwy suplementow ktore pomoga mi w szybkim wyrobieniu miesni brzucha.

[...] Zażywane suplementy :Kreatyna Sam plan to trochę kombinatoryka, połączenie 5/3/1 z "Tactical Barbell" K.Black'a (wiem że nazwa polewkowa, w USA chyba dodanie "tactical" do nazwy z automatu podwaja sprzedaż). Ogólnie planuje podział treningu na 2 części w ramach 1nego tygodnia: - siłowa (skupienie na "świętej trójcy") - hipertroficzna (FBW z [...]