Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami

Strona 18 z 3516

  • Mazik1993 / ciężka praca przynosi efekty

    dodatni x12 x10, x8, x6,6 wyciskanie sztangi płasko x12, x10, x10, x8 rozpiętki głową w dół x10, x10,x10, x10 uginanie ramion ze sztangą x10 12, x10 12, x10 12, x10 12 uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy x10, x10, x10 uginanie

    Odpowiedzi: 52| Ilość wyświetleń: 2025| Data: 2011-03-18 17:26:46| Liczba SOGów: 1
  • Chce miec rzezbe..

    powt. martwy ciąg 4 serie 12,10,10,10 powt. wznosy barków szrugsy 4 serie 15 powt. biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4 serie 15 powt. uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 4 serie 12,10,8,8 powt.

    Odpowiedzi: 38| Ilość wyświetleń: 2444| Data: 2007-10-12 20:14:45| Liczba SOGów: 1
  • plan na redukcje do oceny

    wyciskanie sztangi na ławce skos głową w górę 3s 15,15,12 rozpiętki na ławce poziomej 3s 15,15,12 biceps uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s 15,15,12 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s 15,15,12 uginanie ramion

    Odpowiedzi: 22| Ilość wyświetleń: 1066| Data: 2008-01-06 17:10:50| Liczba SOGów: 1
  • Proponowany plan do zwiększenia obwodu łapy w 6 tyg

    barki+tric+bic nogi 1 2 tydzien. trening bicepsa w połączeniu z klatką wygląda następująco : uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie 12[10 uginanie ramion ze sztangą 2 serie 12[10 trening wraz z barkami, tricepsem i bicepsem.

    Odpowiedzi: 36| Ilość wyświetleń: 4195| Data: 2006-02-11 13:16:54| Liczba SOGów: 0
  • Ćwiczenia czy FBW ? +kilka pytań.

    3s przysiady wykroczne z hantlami 2s tricepsy: wyciskanie francuskie hantli w siadzie 3s bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 4s brzuch: weider plan b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na skosie głową do góry 4s

    Odpowiedzi: 13| Ilość wyświetleń: 1287| Data: 2013-04-18 22:01:38| Liczba SOGów: 0
  • Ocena treningu

    tułowia 3 serie 12 10 8 powtorzen kaptury: 1­­­ szrugusy 4 serie 12 10 8 powtorzen biceps: 1 uginanie prze ramion ze sztanga stojąc 3 serie 12 10 8 6 powtorzen 2 uginanie ramion ze sztangielkami skręcając nadgarstki 3 serie 8

    Odpowiedzi: 20| Ilość wyświetleń: 2031| Data: 2002-05-28 22:18:18| Liczba SOGów: 2
  • Domatorki się siłują - czyli trenuj w domu z sfd ladies

    4 x 8 10 5. wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x 8 10 6. martwy ciąg na sztywnych nogach 3 x 8 10 7. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 8 10 8. wyciskanie francuskie sztangielki po skosie leżąc 3 x 8 10 9. brzuch –

    Odpowiedzi: 119| Ilość wyświetleń: 3598| Data: 2016-05-09 13:25:26| Liczba SOGów: 8
  • Rich Gaspari.

    w staniu z linkami wyciągu 4 x 10 12. program na ramiona 3 4 serie w każdym ćwiczeniu : bicepsy: * uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie lub sztangą w staniu. * uginanie ramion ze sztangą łamaną trzymaną nachwytem. * uginanie

    Odpowiedzi: 68| Ilość wyświetleń: 13439| Data: 2008-09-12 17:16:51| Liczba SOGów: 4
  • Co sadzicie o moim nowym planie ??

    dzień ii lżej nogi plecy bicepsy 1. przysiady ze sztangą na karku 12 9 9 2. uginanie nóg na maszynie/ławce w leżeniu 12 9 9 3. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 12 9 9 4.

    Odpowiedzi: 15| Ilość wyświetleń: 1302| Data: 2008-04-26 14:46:42| Liczba SOGów: 0
  • Split, HST, FBW na mase czy coś innego?

    w górę 4 serie 12/10/8/8 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/8 bic 1 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 3x12 2 uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze

    Odpowiedzi: 235| Ilość wyświetleń: 11693| Data: 2008-11-19 13:17:38| Liczba SOGów: 4
  • Trening na masę, split 5/6 dniowy, do oceny i poprawy

    4.podciąganie sztangielki w opadzie wiosłowanie 5.wiosłowanie sztangielkami na prostych łokciach biceps: 1.uginanie ramion ze sztangą siedząc podchwytem: 3s 2.uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej: 3s 3.zginanie

    Odpowiedzi: 11| Ilość wyświetleń: 1362| Data: 2010-02-01 18:44:05| Liczba SOGów: 1
  • Sis87 - walka o atletyczną budowę ciała

    rozpiętki 4 serie : 10 x 6kg, 10 x 6kg, 10 x 8kg, 8 x 10kg krzyżowanie linek wyciągu 4 serie po 10 kg biceps uginanie ramion ze sztangielkami 4 serie : 15 x 4kg, 12 x 6kg, 10 x 8kg, 8 x 10kg uginanie ramion ze sztangą podchwytem 21 7 x

    Odpowiedzi: 41| Ilość wyświetleń: 3299| Data: 2015-10-16 14:45:27| Liczba SOGów: 1
  • plan na mase - zerknijcie jesli macie czas :)

    unoszenia tułowia z opadu 4s biceps: modlitewnik sztanga 4s linki dolnego wyciągu chwytem młotkowym 4s uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 4s przedramię piątek: nogi: wypychanie ciężaru na

    Odpowiedzi: 34| Ilość wyświetleń: 1576| Data: 2010-05-04 17:42:06| Liczba SOGów: 1
  • Dziennik Yenn/ walka z brzuchem i boczkami

    górnego do klatki nachwytem 4. wyciskanie sztangielek siedząc 5. prostowanie tułowia na ławeczce 6. uginanie ramion ze sztangielkami 7. prostowanie ramion na wyciągu 8. prostowanie nóg siedząc 9. uginanie nóg leżąc 10.

    Odpowiedzi: 79| Ilość wyświetleń: 5586| Data: 2012-04-17 19:31:27| Liczba SOGów: 0
  • Plan do oceny !

    przysiady wykroczne ze sztangielkami 2s 10,10 tricepsy: wyciskanie francuskie 2s 12,12 bicepsy: uginanie ramion ze sztangielkami 4s 15,15,10,10 uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12,12 środa: b:

    Odpowiedzi: 27| Ilość wyświetleń: 1134| Data: 2007-12-21 19:00:44| Liczba SOGów: 1
  • [SPLIT] Do oceny/poprawy / Klata - Barki - Masa

    wyciągu górnego w siadzie do klatki: 4 serie 10 10 8 8 5. szrugsy: 4 serie 10 10 8 8 biceps: 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem: 3 serie 10 10 10 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc supinacja : 3 serie

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 1233| Data: 2011-02-09 18:14:18| Liczba SOGów: 0
  • [DT] coockawsky

    płasko 4x12 wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12 wyciskanie hantelek skos dodatni 4x10 rozpiętki uginanie ramion ze sztanga prostą 4x max uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 4x max uginanie ramion na wyciągu dolnym 4x max

    Odpowiedzi: 1677| Ilość wyświetleń: 33738| Data: 2013-09-01 00:20:45| Liczba SOGów: 2
  • Jak to było, kiedy był mój pierwszy raz (HST).

    ramion w przód ze sztangą 1x nogi wypychanie nóg na suwnicy maszynie 2x prostowanie nóg w siadzie 1x uginanie nóg w leżeniu 1x biceps uginanie ramion prostą sztangą, nachwytem stojąc 2x uginanie ramienia hantlą na „modlitewniku

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 1105| Data: 2006-05-29 15:26:13| Liczba SOGów: 1
  • Redukcja: Suplemacja, dieta i trening do oceny

    sztangi w opadzie: 12/10/10/8 3. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 12/10/10/8 biceps 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3x10

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 1158| Data: 2008-07-23 22:35:34| Liczba SOGów: 1
  • Rozpiska treningu - proszę pomóżcie, poprawcie jeśli trzeba

    2. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10,8,8,6 powt. 3. rozpiętki na płaskiej 4 razy 8 powt. biceps 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc 10,8,6 powt. 2. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej z supinacją nadgarstka

    Odpowiedzi: 24| Ilość wyświetleń: 5490| Data: 2005-08-03 13:41:28| Liczba SOGów: 1

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}