Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami

Strona 18 z 2964

  • Storm+Shock-w drodze po mięcho by Zimer-Podsumowanie str.20

    serie 2.prostowanie ramion wyciąg 3 serie 3.francuskie wyciskanie sztangielki 3 serie wtorek biceps: 1.uginanie ramion 3 serie 2.uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie 3.uginanie ramienia opartego o wew. cześć uda 3 serie

    Odpowiedzi: 279 | Ilość wyświetleń: 36540 | Data: 2007-10-10 22:04:37 | Liczba SOGów: 24
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (pods. masy s.47)

    sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4 x 10 6 4. rack chins 4 x 6 10 5. wycisk sztangielek w siadzie 3 x 10 8 6. uginanie ramion z sztangą 3 x 10 6 7. wyciskanie sztangi w docisku 3 x 10 6 wtorek: siłownia dół siłowo 1. przysiad tylni 4 x

    Odpowiedzi: 660 | Ilość wyświetleń: 22163 | Data: 2015-10-11 21:05:26 | Liczba SOGów: 18
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    ciąg 2s wioslowanie hantla 2s barki: wyciskanie hantli 3s nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s uginanie nóg w leżeniu 2s tricepsy: wyciskanie francuskie hantli w siadzie oburacz 2s bicepsy: uginanie ramion ze

    Odpowiedzi: 281 | Ilość wyświetleń: 71191 | Data: 2008-04-10 22:44:48 | Liczba SOGów: 66
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    sztangi leżąc 3s progres brzuszki 4x25 b1: nogi, plecy, bicepsy lekko przysiad wykroczny 3s stały cieżar uginanie nóg leżąc 3s progres wspięcia na palce 3s na maxa wiosłowanie sztangą w opadzie 3s progres unoszenie z opadu 3s progres

    Odpowiedzi: 1743 | Ilość wyświetleń: 70113 | Data: 2008-08-02 16:51:52 | Liczba SOGów: 19
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s triceps: wyciskanie sztangi wasko 2s przykładowy trening na masę 2 zestawy 3 sesje treningowe w

    Odpowiedzi: 960 | Ilość wyświetleń: 672296 | Data: 2007-11-22 20:19:30 | Liczba SOGów: 195
  • Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

    na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 4x10 12 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3x10

    Odpowiedzi: 1621 | Ilość wyświetleń: 208312 | Data: 2006-11-05 23:53:32 | Liczba SOGów: 163
  • Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37

    ze sztanga trzymaną z przodu 3razy8 wyciskanie na suwnicy 3razy8 prostowanie na maszynie 3razy8 uginanie nóg w leżeniu 3razy8 wyciskanie na suwnicy palcami łydki 3razy20 przysiady wykroczne 3razy7 przedramię : uginanie

    Odpowiedzi: 500 | Ilość wyświetleń: 22362 | Data: 2007-12-05 21:26:36 | Liczba SOGów: 11
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    3s 4 barki wyciskanie sztangielków stojąc 3s 5 triceps francuskie wyciskanie sztangielka 2s 6 biceps uginanie ramion ze szsztanielkami stojąc 2s zestaw b 1 plecy martwy ciąg 3s 2 nogi przysiady wykroczne ze sztangielkami 3s 3

    Odpowiedzi: 577 | Ilość wyświetleń: 27145 | Data: 2009-04-26 14:32:08 | Liczba SOGów: 6
  • Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

    ze sztangielkami skos 3x12powt. dolny skos 3x12powt. przenoszenie hantle nad głową 3x12powt. bicepsy: uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3x8 12powt. modlitewnik sztangielki 3x8 12powt. / zamiennie z uginaniem w oparciu o

    Odpowiedzi: 955 | Ilość wyświetleń: 22263 | Data: 2013-03-10 17:23:38 | Liczba SOGów: 8
  • HST - Reaktywacja

    rąk ze sztangielkami stojąc, • wyciskanie francuskie, • wznosy na palcach. plan 2 • przysiady ze sztangą, • uginanie nóg na maszynie, • wyciskanie sztangi na ławce skośnej, • pompki na poręczach, • wiosłowanie sztangielką jednorącz,

    Odpowiedzi: 189 | Ilość wyświetleń: 30628 | Data: 2009-06-16 12:08:42 | Liczba SOGów: 44
  • TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

    2s 15 12 wiosłowanie sztanielka 2s 15 12 nogi: przysiady ze sztanga 2s 15 12 bicepsy: uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 15 12 przedramie: uginanie nadgarstków podchwytem jednorącz 2s 15

    Odpowiedzi: 332 | Ilość wyświetleń: 22721 | Data: 2011-03-20 21:21:51 | Liczba SOGów: 8
  • Kij'n'marchewka/Kwoka (pods.20)

    serii 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6 8 tu jak wyżej 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8 10 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10 12 + interwały 30/30 dzień 3. 1. rdl zasady j.w pierwszym dniu 2. wznosy bioder z

    Odpowiedzi: 240 | Ilość wyświetleń: 18322 | Data: 2013-10-09 19:36:06 | Liczba SOGów: 13
  • Dominator w drodze do Mr.SFD 2011

    rozpiętki 4 x 10 przenosy 3 x 10 biceps uginanie przedramienia w pozycji izolowanej 3 x 12/10 naprzemianstronne uginanie prze ramion ze sztangielkami 3 x 10/8/6 + drop set w ostatniej serii uginanie prze ramion w pozycji młotkowej

    Odpowiedzi: 252 | Ilość wyświetleń: 13067 | Data: 2011-08-17 18:47:22 | Liczba SOGów: 6
  • WAKACYJNA REDUKCJA

    tułowia na ławce rzymskiej 4 4.szrugsy ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu prog 4 bicepsy 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc prog 4 5 2.uginanie młotkowe ramion ze sztangielkami 3 4 przedramiona 1.uginanie nadgarstków

    Odpowiedzi: 78 | Ilość wyświetleń: 14657 | Data: 2004-05-21 20:11:01 | Liczba SOGów: 7
  • Trening na masę

    wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10,8,8,6 rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń wtorek bicepsy: uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,8 uginanie ramion na modlitewniku 12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc

    Odpowiedzi: 21 | Ilość wyświetleń: 137079 | Data: 2005-09-03 18:34:17 | Liczba SOGów: 7
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    zza glowy siedzac 2/15 3/10 9. unoszenie bokiem sztangielek 2/8 10. unoszenie sztangielek w opadzie 2/10 11. uginanie ramion ze sztanga 10/7 12. uginanie ramion ze sztangielkami 3kg na reke/10 13. sciaganie linki wyciagu gorego triceps 5/20

    Odpowiedzi: 1099 | Ilość wyświetleń: 30531 | Data: 2009-11-09 14:17:15 | Liczba SOGów: 9
  • Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

    serii , przerwy max 30sek a1 prostowanie nóg a2 mc na prostych b1 wycisk na skosie b2 wiosło podchwyt c1 uginanie na wyciągu c2 prostowanie na wyciągu wtorek tempo 2010, 8 serii dla każdej pary bary 6 serii , przerwy max 30sek

    Odpowiedzi: 685 | Ilość wyświetleń: 51693 | Data: 2011-06-06 12:51:51 | Liczba SOGów: 32
  • TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

    wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4 6 wyciskanie plaskie 2x 4 6 wyciskanie na skosie ujemnym 1 x 4 6 biceps uginanie ramion ze sztangielkami siedzac na odchylonej w tyl ławce 3 x 4 6 młotki 2 x 4 6 uginanie ramion ze sztanga prostą 2 x 4 6

    Odpowiedzi: 614 | Ilość wyświetleń: 39662 | Data: 2011-10-02 09:56:48 | Liczba SOGów: 19
  • ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35

    górę sztangielek 2 kg 5. prostowanie tułowia na ławeczce wykonałam wznosy z opadu, nie wiem czy dobrze 6. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemienne , 4 kg 7. prostowanie ramion na wyciągu zrobiłam pompki na ławce 8.

    Odpowiedzi: 565 | Ilość wyświetleń: 28931 | Data: 2012-01-15 14:23:35 | Liczba SOGów: 4
  • Plan na przyrost masy mięśniowej-ocena

    ze sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 8 4. szrugsy 3 serie po 8 10. środa odpoczynek czwartek biceps 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 serie po 8. 2. modlitewnik oburącz 4 serie po 12,8,6,4, 3. uginanie ramion ze

    Odpowiedzi: 20 | Ilość wyświetleń: 31073 | Data: 2005-07-06 18:23:13 | Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}