w treści w temacie po pseudonimie Tylko najlepsze tematy
Sortuj wg ilości SOGów  / Sortuj wg daty  / Sortuj wg trafności wyszukiwania  

Szukana fraza to: "naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami"

Strona 18 spośród 2673  stron dla zapytania: naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami

Dziennik treningowy

3s 4 barki wyciskanie sztangielków stojąc 3s 5 triceps francuskie wyciskanie sztangielka 2s 6 biceps uginanie ramion ze szsztanielkami stojąc 2s zestaw b 1 plecy martwy ciąg 3s 2 nogi przysiady wykroczne ze sztangielkami 3s 3

Data: 2009-04-26 14:32:08 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: Bos06 | Liczba SOGów: 6 | Trafność: 3651 |

Plan na przyrost masy mięśniowej-ocena

ze sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 8 4. szrugsy 3 serie po 8 10. środa odpoczynek czwartek biceps 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 serie po 8. 2. modlitewnik oburącz 4 serie po 12,8,6,4, 3. uginanie ramion ze

Data: 2005-07-06 18:23:13 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: SFD | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 3651 |

Plan treningowy na mase (i sylwetke V) do oceny

tyłem: 3x 8 przedramiona obydwa ćwiczenia wykonywane na zmiane 1seria z 1 szego i 1seria z 2 giego 1. uginanie prze ramion nachwytem ze sztangą stojąc: 5x 18 2. uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 5x 18 ii dzień np. środa

Data: 2007-10-28 00:17:31 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: BartSpox | Liczba SOGów: 3 | Trafność: 3651 |

FBW do oceny

klatka plecy: martwy ciąg 2s podciąganie na drążku 2s nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s uginanie nóg w leżeniu 2s bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 2s b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 3s barki:

Data: 2008-02-02 22:48:36 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: pi0truś | Liczba SOGów: 5 | Trafność: 3651 |

radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

2s plecy: martwy ciąg 2s 60 kg podciąganie na drążku 2s nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s uginanie nóg w leżeniu 2s bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 2s 35 kg b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 3s 60 kg

Data: 2008-02-04 02:25:04 | Dział: Dzienniki treningowe dla początkujących | Autor: radosuaf | Liczba SOGów: 36 | Trafność: 3651 |

Trening FBW

poręczach 2s plecy: martwy ciąg 2s podciąganie na drążku 2s nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s uginanie nóg w leżeniu 2s bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 2s b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 3s

Data: 2008-02-06 16:12:02 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Makaveli17 | Liczba SOGów: 14 | Trafność: 3651 |

[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

górnego do klatki nachwytem 4. unoszenie bokiem w górę sztangielek 5. prostowanie tułowia na ławeczce 6. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemienne 7. prostowanie ramion na wyciągu 8. prostowanie nóg siedząc 9. uginanie nóg leżąc

Data: 2011-11-11 17:48:21 | Dział: Ladies Fit | Autor: aineko | Liczba SOGów: 18 | Trafność: 3651 |

Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

szrugsy 3/10 wyciskanie leżąc 3/10 wyciskanie leżąc ze skosem dodatnim 2/10 rozpiętki na skosie dodatnim 3/10 uginanie ramion ze sztangielkami 3/10 uginanie nadgarstków ze sztangielkami 3/10 3x30 brzuszki [size=big] wtorek/czwartek

Data: 2011-11-29 20:34:07 | Dział: Dzienniki treningowe dla początkujących | Autor: Kowanator | Liczba SOGów: 20 | Trafność: 3651 |

Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

w skosie na maszynie 4x10 12 pow wyciskanie na maszynie 4x10 12 rozpiętki na maszynie 3x 15 biceps uginanie ramion na modlitewniku 3x12 pow w staniu uginanie ramion ze sztangielkami naprzemian 3 x 12 uginanie ramion linkami na wyciągu

Data: 2012-01-26 23:33:18 | Dział: Dzienniki treningowe dla początkujących | Autor: Jeffrey Dahmer | Liczba SOGów: 7 | Trafność: 3651 |

Monia.W.B 2013 s.52

sztangielek siedząc 5. prostowanie tułowia na ławeczce mogłabym prosić o wytłumaczenie bądź filmik 6. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemienne 7. prostowanie ramion na wyciągu wyrzuciłam część ćwiczeń ze względu na brak sprzętu

Data: 2012-03-08 18:37:02 | Dział: Ladies Fit | Autor: Monia.W.B | Liczba SOGów: 6 | Trafność: 3651 |

JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 rozpietki na lawce skośnej 12=12[10=10 biceps: uginanie ramion ze sztanga 12[10=10[8 uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 środa:

Data: 2012-12-04 00:38:34 | Dział: Robert Burneika - Hardcorowy Koksu | Autor: jahaja | Liczba SOGów: 15 | Trafność: 3651 |

TEST na zipa - Kre-Alkalyn+Storm/pods. 25str./

40kg x 7 2 serie 40kg x 6 3 serie 3.martwy ciąg: 75kg x 7 80kg x 6 90kg x 5 95kg x 4 ramiona: 1. uginanie ramion ze sztangą: do połowy/od połowy/całość 42kg x 7 3 serie 2. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na

Data: 2006-03-15 18:50:47 | Dział: Suplementacja - NASZE TESTY i promocja | Autor: ziper69 | Liczba SOGów: 49 | Trafność: 3650 |

TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

prostowanie ramion na wyciągu nachwytem: 12, 10, 8 poniedziałek: nogi: siady ze sztangą 14, 12, 10, 8 uginanie nóg w leżeniu 14, 12, 10, 8 prostowanie nóg w siadzie 14, 12, 10, 8 łydki 4x15 wtorek: plecy:

Data: 2009-06-21 11:55:56 | Dział: Suplementacja - NASZE TESTY i promocja | Autor: BzykuDG | Liczba SOGów: 31 | Trafność: 3650 |

TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

2s 15 12 wiosłowanie sztanielka 2s 15 12 nogi: przysiady ze sztanga 2s 15 12 bicepsy: uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 15 12 przedramie: uginanie nadgarstków podchwytem jednorącz 2s 15

Data: 2011-03-20 21:21:51 | Dział: Suplementacja - NASZE TESTY i promocja | Autor: garenge | Liczba SOGów: 8 | Trafność: 3650 |

TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!

fbw a. przysiady ze sztangą 4s wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie płasko 3s wyciskanie żołnierskie 2s uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2s wyciskanie sztangielki zza głowy 2s podciąganie nóg do klatki leżąc max skrętne brzuszki max

Data: 2010-02-27 11:27:41 | Dział: Suplementacja - NASZE TESTY i promocja | Autor: Eltoro_KrK | Liczba SOGów: 6 | Trafność: 3649 |

HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.

i nie ma potrzeby robić izolowanych ale jesli koniecznie chcemy wprowadzić to od mikrocyklu 10tek do konca: uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem lub uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy f triceps

Data: 2004-09-26 12:54:02 | Dział: Alternatywna droga | Autor: PePoNeNt | Liczba SOGów: 95 | Trafność: 3648 |

REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.

do gory 10 x 15 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10 x 15 3. dzien 3 miesnie ramion uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 12 x 15 uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 10 x 15

Data: 2005-05-24 21:22:15 | Dział: Odżywianie | Autor: oobi | Liczba SOGów: 69 | Trafność: 3648 |

anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

w waskim chwycie sztanga plecy: martwy ciąg wioslowanie sztanga nogi: prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg w leżeniu bicepsy: uginanie ramion ze sztanga b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko barki: military

Data: 2008-04-12 10:23:49 | Dział: Dzienniki treningowe dla początkujących | Autor: anniczek | Liczba SOGów: 5 | Trafność: 3647 |

Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. wyciskanie sztangielek siedząc 5. prostowanie tułowia na ławeczce 6. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemienne 7. prostowanie ramion na wyciągu 8. prostowanie nóg siedząc 9. uginanie nóg

Data: 2011-09-29 10:54:30 | Dział: Ladies Fit | Autor: Martucca | Liczba SOGów: 33 | Trafność: 3647 |

karpiu/recomp 2012

: 1. przysiady ze sztangą 6x10p 2. mc na prostych nogach 4x10p 3. seria łączona, prostowanie nóg na maszynie + uginanie leżąc, 3x12p 4. wspięcia na palce na maszynie 4 serie, max powtórzeń.

Data: 2012-07-04 22:07:41 | Dział: Dzienniki treningowe dla zaawansowanych | Autor: rkarpinski | Liczba SOGów: 8 | Trafność: 3647 |

Ostatnio wyszukiwane: BRAK SILY PODCZAS MARATONU | blokada barku | biegi interwały | dieta na ckd | 5cm biceps | bieganie suplementacja | wentyl presta przejściówka | najprzystojniejszy koszykarz nba | inne horoskopy | najsilniejszy spalacz tluszczu | najszybszy domowy sposob na rzezb T klatki piersiowej | dieta ento | biegowa | duzo plywam | olimp aakg 1250 | dk durabolin | ryż gotowany kalorie | biosterol forum | justyna łuszcz żona magika zdjecia | kefir na jelita