Wyszukiwarka


w treści w temacie po pseudonimie Tylko najlepsze tematy

Znalezione artykuły pod frazą: naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami

Strona 18 z 2782

  • Trening na masę

    wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10,8,8,6 rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń wtorek bicepsy: uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,8 uginanie ramion na modlitewniku 12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc

    Odpowiedzi: 21 | Ilość wyświetleń: 133602 | Data: 2005-09-03 18:34:17 | Liczba SOGów: 7
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    zza glowy siedzac 2/15 3/10 9. unoszenie bokiem sztangielek 2/8 10. unoszenie sztangielek w opadzie 2/10 11. uginanie ramion ze sztanga 10/7 12. uginanie ramion ze sztangielkami 3kg na reke/10 13. sciaganie linki wyciagu gorego triceps 5/20

    Odpowiedzi: 1099 | Ilość wyświetleń: 24641 | Data: 2009-11-09 14:17:15 | Liczba SOGów: 9
  • TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

    wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4 6 wyciskanie plaskie 2x 4 6 wyciskanie na skosie ujemnym 1 x 4 6 biceps uginanie ramion ze sztangielkami siedzac na odchylonej w tyl ławce 3 x 4 6 młotki 2 x 4 6 uginanie ramion ze sztanga prostą 2 x 4 6

    Odpowiedzi: 614 | Ilość wyświetleń: 34102 | Data: 2011-10-02 09:56:48 | Liczba SOGów: 19
  • ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35

    górę sztangielek 2 kg 5. prostowanie tułowia na ławeczce wykonałam wznosy z opadu, nie wiem czy dobrze 6. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemienne , 4 kg 7. prostowanie ramion na wyciągu zrobiłam pompki na ławce 8.

    Odpowiedzi: 565 | Ilość wyświetleń: 23540 | Data: 2012-01-15 14:23:35 | Liczba SOGów: 4
  • Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

    serii , przerwy max 30sek a1 prostowanie nóg a2 mc na prostych b1 wycisk na skosie b2 wiosło podchwyt c1 uginanie na wyciągu c2 prostowanie na wyciągu wtorek tempo 2010, 8 serii dla każdej pary bary 6 serii , przerwy max 30sek

    Odpowiedzi: 685 | Ilość wyświetleń: 43603 | Data: 2011-06-06 12:51:51 | Liczba SOGów: 32
  • Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37

    ze sztanga trzymaną z przodu 3razy8 wyciskanie na suwnicy 3razy8 prostowanie na maszynie 3razy8 uginanie nóg w leżeniu 3razy8 wyciskanie na suwnicy palcami łydki 3razy20 przysiady wykroczne 3razy7 przedramię : uginanie

    Odpowiedzi: 500 | Ilość wyświetleń: 19135 | Data: 2007-12-05 21:26:36 | Liczba SOGów: 11
  • Plan na przyrost masy mięśniowej-ocena

    ze sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 8 4. szrugsy 3 serie po 8 10. środa odpoczynek czwartek biceps 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 serie po 8. 2. modlitewnik oburącz 4 serie po 12,8,6,4, 3. uginanie ramion ze

    Odpowiedzi: 20 | Ilość wyświetleń: 29882 | Data: 2005-07-06 18:23:13 | Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy na mase (i sylwetke V) do oceny

    tyłem: 3x 8 przedramiona obydwa ćwiczenia wykonywane na zmiane 1seria z 1 szego i 1seria z 2 giego 1. uginanie prze ramion nachwytem ze sztangą stojąc: 5x 18 2. uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 5x 18 ii dzień np. środa

    Odpowiedzi: 5 | Ilość wyświetleń: 33771 | Data: 2007-10-28 00:17:31 | Liczba SOGów: 3
  • FBW do oceny

    klatka plecy: martwy ciąg 2s podciąganie na drążku 2s nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s uginanie nóg w leżeniu 2s bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 2s b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 3s barki:

    Odpowiedzi: 75 | Ilość wyświetleń: 34229 | Data: 2008-02-02 22:48:36 | Liczba SOGów: 5
  • radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

    2s plecy: martwy ciąg 2s 60 kg podciąganie na drążku 2s nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s uginanie nóg w leżeniu 2s bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 2s 35 kg b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 3s 60 kg

    Odpowiedzi: 3000 | Ilość wyświetleń: 73797 | Data: 2008-02-04 02:25:04 | Liczba SOGów: 36
  • Trening FBW

    poręczach 2s plecy: martwy ciąg 2s podciąganie na drążku 2s nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s uginanie nóg w leżeniu 2s bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 2s b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 3s

    Odpowiedzi: 47 | Ilość wyświetleń: 44184 | Data: 2008-02-06 16:12:02 | Liczba SOGów: 14
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    w waskim chwycie sztanga plecy: martwy ciąg wioslowanie sztanga nogi: prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg w leżeniu bicepsy: uginanie ramion ze sztanga b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko barki: military

    Odpowiedzi: 918 | Ilość wyświetleń: 22079 | Data: 2008-04-12 10:23:49 | Liczba SOGów: 5
  • Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35

    2. wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/6 3. rozpiętki na skosie 3x10 12 4. brama 3x10 12 1. uginanie ramion ze sztanga łamana stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc

    Odpowiedzi: 365 | Ilość wyświetleń: 20502 | Data: 2008-09-02 13:29:18 | Liczba SOGów: 11
  • [SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

    górnego do klatki nachwytem 4. unoszenie bokiem w górę sztangielek 5. prostowanie tułowia na ławeczce 6. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemienne 7. prostowanie ramion na wyciągu 8. prostowanie nóg siedząc 9. uginanie nóg leżąc

    Odpowiedzi: 1607 | Ilość wyświetleń: 64949 | Data: 2011-11-11 17:48:21 | Liczba SOGów: 18
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    w skosie na maszynie 4x10 12 pow wyciskanie na maszynie 4x10 12 rozpiętki na maszynie 3x 15 biceps uginanie ramion na modlitewniku 3x12 pow w staniu uginanie ramion ze sztangielkami naprzemian 3 x 12 uginanie ramion linkami na wyciągu

    Odpowiedzi: 740 | Ilość wyświetleń: 34119 | Data: 2012-01-26 23:33:18 | Liczba SOGów: 7
  • Monia.W.B 2013 s.52

    sztangielek siedząc 5. prostowanie tułowia na ławeczce mogłabym prosić o wytłumaczenie bądź filmik 6. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemienne 7. prostowanie ramion na wyciągu wyrzuciłam część ćwiczeń ze względu na brak sprzętu

    Odpowiedzi: 557 | Ilość wyświetleń: 26192 | Data: 2012-03-08 18:37:02 | Liczba SOGów: 6
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 rozpietki na lawce skośnej 12=12[10=10 biceps: uginanie ramion ze sztanga 12[10=10[8 uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 środa:

    Odpowiedzi: 199 | Ilość wyświetleń: 25697 | Data: 2012-12-04 00:38:34 | Liczba SOGów: 15
  • @@@ Kitly - Redukcja @@@

    sztangielek skos 30st rampa 8 ss1 rozpiętki ławka pozioma rampa 10 ss1 gilotyna 5x12 stałe obc. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem rampa 8 ss1 młoty 5x6 ss1 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 5x10 wolne

    Odpowiedzi: 797 | Ilość wyświetleń: 21838 | Data: 2013-04-16 14:34:57 | Liczba SOGów: 2
  • TEST na zipa - Kre-Alkalyn+Storm/pods. 25str./

    40kg x 7 2 serie 40kg x 6 3 serie 3.martwy ciąg: 75kg x 7 80kg x 6 90kg x 5 95kg x 4 ramiona: 1. uginanie ramion ze sztangą: do połowy/od połowy/całość 42kg x 7 3 serie 2. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na

    Odpowiedzi: 451 | Ilość wyświetleń: 26655 | Data: 2006-03-15 18:50:47 | Liczba SOGów: 49
  • TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

    prostowanie ramion na wyciągu nachwytem: 12, 10, 8 poniedziałek: nogi: siady ze sztangą 14, 12, 10, 8 uginanie nóg w leżeniu 14, 12, 10, 8 prostowanie nóg w siadzie 14, 12, 10, 8 łydki 4x15 wtorek: plecy:

    Odpowiedzi: 630 | Ilość wyświetleń: 52418 | Data: 2009-06-21 11:55:56 | Liczba SOGów: 31

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}