Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami

Strona 18 z 5000

  • CZy dobry trening na mase?

    górę 3serie 10/8/6 4 3. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 serie po 10 * biceps : 1.uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojąc 3serie 12/10/8 2.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt „młotkowy 3serie

    Odpowiedzi: 20| Ilość wyświetleń: 3561| Data: 2007-01-29 15:59:10| Liczba SOGów: 0
  • jak połaczyc siłke z ogolnorozwojówka

    ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8 12 powt. stały ciężar mięśnie dwugłowe ramion bicepcy 1. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie 8 12 powt. stały ciężar 2. uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie progresja

    Odpowiedzi: 11| Ilość wyświetleń: 2930| Data: 2005-02-13 15:23:23| Liczba SOGów: 0
  • Trening na zwiekszenie objętości mieśni.

    4 s 15 18 rozpietki sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 40stopni 4s 15 18 biceps: uginanie ramion podchwytem stojąc sztanga prosta 4s 8 12 16 20 uginanie ramion ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej uchwyt

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 3927| Data: 2009-07-02 17:19:24| Liczba SOGów: 0
  • Klatka + Triceps, czy Klatka + biceps?

    : 12[10[8[8 4.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej :10[10[10 5.szrugsy ze sztangą : 12[10[8[8 bicepsy 1.uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku : 12[10[8[8 2.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc supinacja : 12[10[8[8 3.uginanie

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 4524| Data: 2008-11-29 20:12:36| Liczba SOGów: 1
  • IGM / Przygotowania MPJ 2014

    ramion na boki ze sztangielkami 10 15powt a5. unoszenie ramion na boki ze sztangielkami w opadzie tułowia c1. uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym na ławce 45st 6 8powt c2. uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 6

    Odpowiedzi: 30| Ilość wyświetleń: 4315| Data: 2014-09-09 02:43:46| Liczba SOGów: 1
  • Trening na rozwoj ramienia (triceps,biceps)

    4 x 6 8 wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8 10 rozpiętki lub wyciąg zbieżny 3 x10 12 biceps: uginanie ramion na giętej sztandze szeroki chwyt 4 x 6 8 uginanie ramion na wyciagu z dołu wąski chwyt 4 x 8 10 młotki jednorącz

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 3103| Data: 2006-01-22 02:42:16| Liczba SOGów: 0
  • Test 50/50 Redukcja by Skibeks

    bokiem 3x 15 unoszenie hantelek bokiem w opadzie 3x 15 unoszenie linek dolnego wyciagu 3x 15 przedramie uginanie nadgarstków podchwytem 3x 10 uginanie sztangi nachwytem 3x 10 +interwały śr wolne czw klata+biceps wyciskanie

    Odpowiedzi: 119| Ilość wyświetleń: 5256| Data: 2012-04-15 22:27:15| Liczba SOGów: 1
  • trening obwodowy czy zwykły plan?

    2x12 kg 3 serie 12 powtórzeń 3.wznosy barków sztrugsy : waga 2x12 kg 3 serie 24 powtórzeń biceps : 1.uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano : waga 2x10 kg 3 serie 12 powtórzeń 2.uginanie ramion ze

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 3830| Data: 2005-09-06 15:19:04| Liczba SOGów: 1
  • bicepsy arnolda

    zasada treningu łączonego . zginanie prze ramion ze sztangą jest wspaniałym budowniczym masy, ale lubię również uginanie ramion ze sztangielkami na skośnej ławce, ponieważ pod tym kątem biceps może się w pełni rozciągać w dolnej fazie ruchu.

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 3419| Data: 2006-12-04 09:06:35| Liczba SOGów: 1
  • Trening poza cyklami...

    w opadzie 3s 8p 3. podciąganie końca sztangi w opadzie 3s 8p 4. martwy ciąg 3s 8p przedramię; 1. uginanie nadgarstków nachwytem 4s 16p 2. uginanie nadgarstków podchwytem 4s 16p czwartek uda; 1. przysiady ze sztanga na barkach

    Odpowiedzi: 16| Ilość wyświetleń: 1017| Data: 2007-12-24 12:32:46| Liczba SOGów: 1
  • Trudny trening- czy trafi we mnie?

    unoszenie tułowia z opadu martwy ciąg martwy ciąg na prostych nogach wznosy barków sztrugsy uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka

    Odpowiedzi: 30| Ilość wyświetleń: 1410| Data: 2006-04-16 11:36:53| Liczba SOGów: 0
  • czym zastąpić pompki na poręczach?

    na poręczach 2s plecy: martwy ciąg 2s podciąganie na drążku 2s nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s uginanie nóg w leżeniu 2s bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 2s b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 3s barki:

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 6585| Data: 2009-02-20 19:53:30| Liczba SOGów: 0
  • Do brutusa POPRAWA definicji miesni

    ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s. 12 15 3. butterfly 4 s. 12 15 mięśnie dwugłowe ramion l. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s. 10 12 2. uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3 s. 12 15 3. uginanie ramion

    Odpowiedzi: 22| Ilość wyświetleń: 3353| Data: 2003-06-05 13:49:32| Liczba SOGów: 1
  • s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto

    4s 8 10 powtórzeń przerwy 1m/3m/1m unoszenie prze ramion ze sztangą 3s 12 15 powtórzeń przerwy 1m/1m uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skosie 3s 12 15 powtórzeń przerwy 1m/1m dzień drugi nogi przysiady ze

    Odpowiedzi: 139| Ilość wyświetleń: 8752| Data: 2010-09-20 15:54:41| Liczba SOGów: 7
  • zakwasy na bicepsie

    w wąskim chwycie: 3 serie 12 staly ciezar pompki w podporze tylem: 3 serie 10 staly ciezar przedramie : uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztangielka jednoracz : 3 serie 50,55,60 staly ciezar wtorki: brzuch srody:

    Odpowiedzi: 12| Ilość wyświetleń: 5122| Data: 2006-11-16 07:28:06| Liczba SOGów: 0
  • Trening na rozrost bicepsu...PILNE

    biceps klatka: wyciskanie płaskie 10/8/6/4 skośne 8/6/4 rozpiętki 12/10/8 przenoszenie 12/12/12/12 biceps: uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami 10/10/10 uchwyt młotkowy 12/12/12 czwartek grzbiet+ triceps

    Odpowiedzi: 15| Ilość wyświetleń: 3321| Data: 2007-05-04 14:27:15| Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy na redukcje

    powtórzeń no i tutaj nie wiem co więcej, może pompki jakies biceps podciąganie podchwytem na rozgrzewke uginanie ramion ze sztangielkami stojąc/siedząc podchwytem 3x 10 12 powtórzeń uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o

    Odpowiedzi: 211| Ilość wyświetleń: 6107| Data: 2012-04-30 00:28:36| Liczba SOGów: 1
  • brak zakwasów w bicepsie

    wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie 12 10 prostowanie ramion na wyciągu górnym 4*12 bicepsy: uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,8 uginanie ramion na modlitewniku 12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwyt

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 6486| Data: 2005-09-07 19:55:16| Liczba SOGów: 1
  • 3 dniowy plan do oceny

    1 uginanie rąk ze sztangą 3 5x 10 2 uginanie rąk ze sztangielkami na skosie 3 5x 10 12 3 naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami stojąc 4x10 plecy: 1 podciąganie na drążku 3x max. 2 ściąganie dolnego wyciągu siedząc 4x

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 1471| Data: 2007-01-22 14:52:19| Liczba SOGów: 0
  • rzeźba a piłka ręczna

    leżąc na ławce poziomej 4 s. 12 15 3 wyciskanie na maszynie smitha skos w górę 3 4s. 10 12 biceps 1 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s. 10 12 2 uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3 s. 12 15 3 uginanie

    Odpowiedzi: 22| Ilość wyświetleń: 3670| Data: 2007-08-01 14:56:23| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}