Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami

Strona 18 z 5000

  • Split Masa 3x w tygodniu

    szerokim nachwytem 4x max podciąganie sztangi w opadzie wiosłowanie 4x 10 martwy ciąg 4x 8 biceps uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3x 10 uginanie ramion sztangą łamaną 3x 10 uginanie ramion ze

    Odpowiedzi: 71| Ilość wyświetleń: 36722| Data: 2011-08-21 19:28:13| Liczba SOGów: 6
  • 3 dniowy plan ćwiczeń czy dobry ??

    mięsnie czworoboczne grzbietu tzw. kapturowe szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne] biceps: 1. uginanie ramion ze sztangą podchwytem [mięśnie dwugłowe ramion obie głowy zależność szerokości uchwytu i zaangażowania

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 1008| Data: 2010-06-19 21:46:22| Liczba SOGów: 0
  • Mag 69/ Blog - Koniec redukcji czas na masę

    na plaskiej 10/8/8/6 rozpietki 12/10/6/6 co tydzien zmieniam plaska na skosna te same cwiczenia przedramie uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12/10/10/8 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12/10/8/6 sroda nogi/lydki nogi

    Odpowiedzi: 82| Ilość wyświetleń: 6419| Data: 2007-07-27 00:36:51| Liczba SOGów: 7
  • Pytanko!!

    ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8 12 powt. stały ciężar mięśnie dwugłowe ramion bicepcy 1. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie 8 12 powt. stały ciężar 2. uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3 serie progresja 12,10,8

    Odpowiedzi: 20| Ilość wyświetleń: 1073| Data: 2005-05-19 11:18:08| Liczba SOGów: 1
  • Trening z armagedonem na ramiona

    klatka: wyciskanie sztangi na skosie 4x7 9 wyciskanie sztangi płasko 3x7 9 nogi: przysiady ze sztangą 3x8 10 uginanie nóg na maszynie 3x12 wtorek: armagedon czwartek: grzbiet podciągnięcia sztangi w opadzie 3x8 10 martwy ciąg 3x8 10

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 1229| Data: 2006-06-21 15:26:34| Liczba SOGów: 0
  • [DT] coockawsky

    płasko 4x12 wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12 wyciskanie hantelek skos dodatni 4x10 rozpiętki uginanie ramion ze sztanga prostą 4x max uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 4x max uginanie ramion na wyciągu dolnym 4x max

    Odpowiedzi: 1677| Ilość wyświetleń: 32304| Data: 2013-09-01 00:20:45| Liczba SOGów: 2
  • Jak to było, kiedy był mój pierwszy raz (HST).

    ramion w przód ze sztangą 1x nogi wypychanie nóg na suwnicy maszynie 2x prostowanie nóg w siadzie 1x uginanie nóg w leżeniu 1x biceps uginanie ramion prostą sztangą, nachwytem stojąc 2x uginanie ramienia hantlą na „modlitewniku

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 1097| Data: 2006-05-29 15:26:13| Liczba SOGów: 1
  • Mazik1993 / ciężka praca przynosi efekty

    dodatni x12 x10, x8, x6,6 wyciskanie sztangi płasko x12, x10, x10, x8 rozpiętki głową w dół x10, x10,x10, x10 uginanie ramion ze sztangą x10 12, x10 12, x10 12, x10 12 uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy x10, x10, x10 uginanie

    Odpowiedzi: 52| Ilość wyświetleń: 1997| Data: 2011-03-18 17:26:46| Liczba SOGów: 1
  • Chce miec rzezbe..

    powt. martwy ciąg 4 serie 12,10,10,10 powt. wznosy barków szrugsy 4 serie 15 powt. biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4 serie 15 powt. uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 4 serie 12,10,8,8 powt.

    Odpowiedzi: 38| Ilość wyświetleń: 2414| Data: 2007-10-12 20:14:45| Liczba SOGów: 1
  • Rozpiska treningu - proszę pomóżcie, poprawcie jeśli trzeba

    2. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10,8,8,6 powt. 3. rozpiętki na płaskiej 4 razy 8 powt. biceps 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc 10,8,6 powt. 2. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej z supinacją nadgarstka

    Odpowiedzi: 24| Ilość wyświetleń: 5427| Data: 2005-08-03 13:41:28| Liczba SOGów: 1
  • Proponowany plan do zwiększenia obwodu łapy w 6 tyg

    barki+tric+bic nogi 1 2 tydzien. trening bicepsa w połączeniu z klatką wygląda następująco : uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie 12[10 uginanie ramion ze sztangą 2 serie 12[10 trening wraz z barkami, tricepsem i bicepsem.

    Odpowiedzi: 36| Ilość wyświetleń: 4166| Data: 2006-02-11 13:16:54| Liczba SOGów: 0
  • Ocena treningu

    tułowia 3 serie 12 10 8 powtorzen kaptury: 1­­­ szrugusy 4 serie 12 10 8 powtorzen biceps: 1 uginanie prze ramion ze sztanga stojąc 3 serie 12 10 8 6 powtorzen 2 uginanie ramion ze sztangielkami skręcając nadgarstki 3 serie 8

    Odpowiedzi: 20| Ilość wyświetleń: 2013| Data: 2002-05-28 22:18:18| Liczba SOGów: 2
  • 5x w tygodniu - trening na rzeźbę/redukcję

    10 minut rower, 15 minut narciarz, 10 minut wioślarz, 10 min brzuch ii dzień mięśnie dwugłowe ramion 1 uginanie ramion ze sztangielką w opadzie 3s 12 10 8p 2 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s 12 10 8p 3 uginanie ramion na

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 3119| Data: 2008-09-28 15:36:04| Liczba SOGów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    w skosie na maszynie 4x10 12 pow wyciskanie na maszynie 4x10 12 rozpiętki na maszynie 3x 15 biceps uginanie ramion na modlitewniku 3x12 pow w staniu uginanie ramion ze sztangielkami naprzemian 3 x 12 uginanie ramion linkami na wyciągu

    Odpowiedzi: 740| Ilość wyświetleń: 50795| Data: 2012-01-26 23:33:18| Liczba SOGów: 7
  • Co sadzicie o moim nowym planie ??

    dzień ii lżej nogi plecy bicepsy 1. przysiady ze sztangą na karku 12 9 9 2. uginanie nóg na maszynie/ławce w leżeniu 12 9 9 3. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 12 9 9 4.

    Odpowiedzi: 15| Ilość wyświetleń: 1290| Data: 2008-04-26 14:46:42| Liczba SOGów: 0
  • Dziennik -redukcja/ wzrost siły i wzmocnienie mięśni/ poprawa wyglądu

    wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. wyciskanie sztangielek siedząc 5. prostowanie tułowia na ławeczce 6. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemienne 7. prostowanie ramion na wyciągu 8. prostowanie nóg siedząc 9. uginanie nóg

    Odpowiedzi: 120| Ilość wyświetleń: 4705| Data: 2012-11-17 14:53:11| Liczba SOGów: 2
  • [BLOG] Padme - domatorki się siłują

    4 x 8 10 5. wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x 8 10 6. martwy ciąg na sztywnych nogach 3 x 8 10 7. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 8 10 8. wyciskanie francuskie sztangielki po skosie leżąc 3 x 8 10 9. brzuch – freestyle 3

    Odpowiedzi: 108| Ilość wyświetleń: 1976| Data: 2016-07-01 23:12:44| Liczba SOGów: 3
  • Trening na masę, split 5/6 dniowy, do oceny i poprawy

    4.podciąganie sztangielki w opadzie wiosłowanie 5.wiosłowanie sztangielkami na prostych łokciach biceps: 1.uginanie ramion ze sztangą siedząc podchwytem: 3s 2.uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej: 3s 3.zginanie

    Odpowiedzi: 11| Ilość wyświetleń: 1350| Data: 2010-02-01 18:44:05| Liczba SOGów: 1
  • PLAN TRENINGOWY NA CAŁY TYDZIEN

    w leżeniu na ławce poziomej 12x3 pompki szeroki rozstaw ramion 20 x 3 wtorek biceps + triceps uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 12 x 3 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z „supinacją nadgarstka 12

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 11410| Data: 2008-02-27 22:47:10| Liczba SOGów: 0
  • Dziennik Treningowy - cel 90kg : FOTOvideo str. 9, 12.

    podciąganie na drążku chwyt neutralny 2. grzbiet przyciąganie rączki jednorącz na wyciągu dolnym 3. biceps uginanie ramion ze sztangą łamaną – wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu triceps 4. biceps uginanie ramion ze

    Odpowiedzi: 198| Ilość wyświetleń: 10865| Data: 2012-09-09 12:50:50| Liczba SOGów: 4

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}