Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami

Strona 18 z 5000

  • 4 dniowy trening na mase z Priorytetem obwodu ramion.

    4. martwe ciagi 2 3x 10 6 /progresja ciezaru/ 5. szrugsy ze sztanga 2x 12 /staly ciezar/ biceps 1. uginanie prze ramion ze sztanga lamana stojąc podchwytem 3x 12 8 /progresja ciezaru/ 2. uginanie prze ramion ze sztangielkami

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 2075| Data: 2010-06-04 18:46:13| Liczba SOGów: 0
  • Trening do oceny....( Masa)

    sztangi na ławce poziomej 3x wyciskanie sztangi na ławce pochyłej 3x rozpiętki 3x biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 3x

    Odpowiedzi: 12| Ilość wyświetleń: 1032| Data: 2006-06-08 23:03:32| Liczba SOGów: 1
  • FBW vs SPLIT & DLA POCZATKUJACEGO NA MASE

    maszyna 12x10 wspięcia na palcach w staniu 12x10 bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 12x10x8 b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na płasko

    Odpowiedzi: 12| Ilość wyświetleń: 1953| Data: 2009-12-09 20:09:23| Liczba SOGów: 0
  • Trening na wyskok+dodatki (na podstawie treningu hansa+ _MOCHO_)

    6 4 6 30 40%cm wznoszenie łydek 5x25 30 40%cm biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x14 uginanie ramion ze sztangietką opartą o kolano 3x16

    Odpowiedzi: 12| Ilość wyświetleń: 1863| Data: 2009-04-13 22:26:41| Liczba SOGów: 0
  • Ćwiczenia

    2. przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie po 10 3. martwy ciąg 3 serie po 10 ramiona: 1. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3 serie po 10 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie po 10 3.

    Odpowiedzi: 16| Ilość wyświetleń: 1642| Data: 2015-09-13 11:38:46| Liczba SOGów: 0
  • Jeszcze raz plan do oceny :-)

    obciążeniem 3 serie x dobrane indywidualnie wtorek: trening: mięśni brzucha i mięśni ramion biceps: 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie x 8 powtórzeń 2.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3 serie

    Odpowiedzi: 35| Ilość wyświetleń: 1476| Data: 2008-03-25 15:51:13| Liczba SOGów: 0
  • Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

    pory plan treningowy ulozony przez michaila kturemu bardzo dziekuje poniedzialek:bicepsy tricepsy brzuch uginanie ramion ze sztnga podchwytem stojac 12,9,6,6 powtorzen wyciskanie francuskie sztangi siedzac 12,9,6,6 uginanie ramion ze

    Odpowiedzi: 325| Ilość wyświetleń: 9984| Data: 2008-03-09 18:52:43| Liczba SOGów: 2
  • plan własny PRIORYTET RAMIONA - proszę o radę.

    4x10 wiosłowanie sztangielką 4x10 odwrotność rozpiętek nie wiem jak to sie nazywa 4x10 martwy ciąg biceps 4x8 uginanie ramion ze sztangą chwyt na szer. barków 4x8 uginanie ramion ze sztangą łamaną chwyt młotkowy 4x8 uginanie ramienia ze

    Odpowiedzi: 22| Ilość wyświetleń: 1483| Data: 2010-07-09 21:55:30| Liczba SOGów: 0
  • Plan 3 dniowy - priorytet "ramiona"

    nie za kark, tylko przed 4*10/8/6/6 wiosłowanie sztangą 3*10/8/6 martwy ciąg 3*12/10/8 tył ud =] uginanie nóg w leżeniu na brzuch 3 * 10 8powt. uginanie ramion ze sztangą łamaną szeroki chwyt 4*8/8/6/6 uginanie ramion ze

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 1512| Data: 2006-09-04 15:32:19| Liczba SOGów: 0
  • Trening na masę do oceny (progresja)

    staly ciezar nogi 1 wyciskanie na suwnicy skośnej 4x12 6 2 prostowanie nog siedzac 3x12 8 progresja 3 uginanie nog w lezeniu 4x12 6 progresja 4 wspiecia na palce siedząc 4x20 przedramie 1 uginanie nadgarstków podchwytem w

    Odpowiedzi: 15| Ilość wyświetleń: 1387| Data: 2005-07-19 12:45:35| Liczba SOGów: 2
  • Proszę o pomoc.. ;)

    dużo powtórzeń bez niego. zalecana ostrożność w doborze ciężaru. trening mięśni ramion biceps 1.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z „supinacją nadgarstka : główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu dwugłowe

    Odpowiedzi: 23| Ilość wyświetleń: 1343| Data: 2007-12-18 15:52:06| Liczba SOGów: 0
  • plan do konsultacji

    drążka wyciągu górnego do klatki ew do karku klęcząc 16 14 12 12 szrugsy 3 x max martwy ciąg 3 x 10 12 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x10 uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 16 14 12 10 uginanie ramion ze

    Odpowiedzi: 24| Ilość wyświetleń: 1306| Data: 2007-03-07 10:33:55| Liczba SOGów: 2
  • obwisła klata

    4 s 15 18 rozpietki sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 40stopni 4s 15 18 biceps: uginanie ramion podchwytem stojąc sztanga prosta 4s 8 12 16 20 uginanie ramion ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej uchwyt

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 3316| Data: 2009-07-07 04:27:38| Liczba SOGów: 1
  • Plan na mase bez cwiczen obciazajcych kregoslup

    wyciągu górnego w siadzie podchwytem 4s podciąganie wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej 4s uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 3s uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 1283| Data: 2005-08-28 13:13:10| Liczba SOGów: 0
  • To chyba motyl

    do klatki drążka wyciągu górnego 12/10/8/6 ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie 12/10/8/6 biceps uginanie ramion ze sztangą 10/8/8/6 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, uchwyt młotkowy 8/8/6 uginanie ramion ze

    Odpowiedzi: 17| Ilość wyświetleń: 1225| Data: 2006-07-03 00:51:11| Liczba SOGów: 0
  • PLAN DO OCENY :)) :]

    na ławce skośnej głową w górę 3s 4.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3s. biceps: 1.uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 3serie 2.uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacją

    Odpowiedzi: 19| Ilość wyświetleń: 1187| Data: 2006-12-05 15:10:23| Liczba SOGów: 0
  • Trening ACT do oceny - dyskusja

    a: 1.brzuch: brzuszki na ławce skośnej 30 powtórzeń 2.czworogłowe ud: przysiad ze sztangą 3.dwugłowe ud: uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie 4.klatka: wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 5.naramienne: wyciskanie sztangi zza

    Odpowiedzi: 54| Ilość wyświetleń: 2005| Data: 2008-05-31 16:18:56| Liczba SOGów: 1
  • Trening HST Do oceny

    to na stojąco dźwigając do poziomu głowy triceps: wyciskanie francuskie zza głowy 3*8,6,4powtórzenia 23kg uginanie naprzemiennie hantli stojąc za głowę 3*6powtórzeń 9kg wyciskanie francuskie przed głową 3*6powtórzeń 23kg prostowanie ramion

    Odpowiedzi: 13| Ilość wyświetleń: 4203| Data: 2010-03-08 11:08:38| Liczba SOGów: 1
  • Masa ---> Ocena planu .

    opadzie tułowia 10/10 pompki w podporze tyłem 15/15 wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem 12/9/6 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 10/10 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 10/10 środa: barki brzuch wyciskanie

    Odpowiedzi: 44| Ilość wyświetleń: 1983| Data: 2009-11-12 21:47:16| Liczba SOGów: 3
  • codzienny trening do oceny

    stojąc 5x12 unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x12 15 unoszenie ramion przodem ze sztangielkami 3 x12 15 uginanie ramion ze sztangielkami 4x12 supinowanie uginanie ramion ze sztangielkami 4x12 młotkowy uginanie ramienia ze

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 1158| Data: 2010-08-01 09:59:04| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}