Wyszukiwarka


w treści w temacie po pseudonimie Tylko najlepiej pasujące tematy

Znalezione artykuły pod frazą: naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami

Strona 18 z 2858

  • Dziennik treningowy <Bos06>

    3s 4 barki wyciskanie sztangielków stojąc 3s 5 triceps francuskie wyciskanie sztangielka 2s 6 biceps uginanie ramion ze szsztanielkami stojąc 2s zestaw b 1 plecy martwy ciąg 3s 2 nogi przysiady wykroczne ze sztangielkami 3s 3

    Odpowiedzi: 577 | Ilość wyświetleń: 23037 | Data: 2009-04-26 14:32:08 | Liczba SOGów: 6
  • HST - Reaktywacja

    rąk ze sztangielkami stojąc, • wyciskanie francuskie, • wznosy na palcach. plan 2 • przysiady ze sztangą, • uginanie nóg na maszynie, • wyciskanie sztangi na ławce skośnej, • pompki na poręczach, • wiosłowanie sztangielką jednorącz,

    Odpowiedzi: 189 | Ilość wyświetleń: 27935 | Data: 2009-06-16 12:08:42 | Liczba SOGów: 44
  • TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

    2s 15 12 wiosłowanie sztanielka 2s 15 12 nogi: przysiady ze sztanga 2s 15 12 bicepsy: uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 15 12 przedramie: uginanie nadgarstków podchwytem jednorącz 2s 15

    Odpowiedzi: 332 | Ilość wyświetleń: 20885 | Data: 2011-03-20 21:21:51 | Liczba SOGów: 8
  • Trening na masę

    wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10,8,8,6 rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń wtorek bicepsy: uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,8 uginanie ramion na modlitewniku 12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc

    Odpowiedzi: 21 | Ilość wyświetleń: 135046 | Data: 2005-09-03 18:34:17 | Liczba SOGów: 7
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    zza glowy siedzac 2/15 3/10 9. unoszenie bokiem sztangielek 2/8 10. unoszenie sztangielek w opadzie 2/10 11. uginanie ramion ze sztanga 10/7 12. uginanie ramion ze sztangielkami 3kg na reke/10 13. sciaganie linki wyciagu gorego triceps 5/20

    Odpowiedzi: 1099 | Ilość wyświetleń: 26931 | Data: 2009-11-09 14:17:15 | Liczba SOGów: 9
  • TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

    wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4 6 wyciskanie plaskie 2x 4 6 wyciskanie na skosie ujemnym 1 x 4 6 biceps uginanie ramion ze sztangielkami siedzac na odchylonej w tyl ławce 3 x 4 6 młotki 2 x 4 6 uginanie ramion ze sztanga prostą 2 x 4 6

    Odpowiedzi: 614 | Ilość wyświetleń: 35895 | Data: 2011-10-02 09:56:48 | Liczba SOGów: 19
  • ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35

    górę sztangielek 2 kg 5. prostowanie tułowia na ławeczce wykonałam wznosy z opadu, nie wiem czy dobrze 6. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemienne , 4 kg 7. prostowanie ramion na wyciągu zrobiłam pompki na ławce 8.

    Odpowiedzi: 565 | Ilość wyświetleń: 25582 | Data: 2012-01-15 14:23:35 | Liczba SOGów: 4
  • Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17)

    nogi i brzuch 1a. przysiad przedni 1b. wykroki w miejscu 2a. wznosy bioder, jedna noga oparta o ławkę 2b. uginanie nóg leżąc 3a. mc sumo 3b. rdl brzuch: 3 obwody, maksymalna liczba powtórzeń: 1. unoszenie nóg do świecy 2. floor

    Odpowiedzi: 226 | Ilość wyświetleń: 18268 | Data: 2013-10-14 14:06:13 | Liczba SOGów: 22
  • Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

    serii , przerwy max 30sek a1 prostowanie nóg a2 mc na prostych b1 wycisk na skosie b2 wiosło podchwyt c1 uginanie na wyciągu c2 prostowanie na wyciągu wtorek tempo 2010, 8 serii dla każdej pary bary 6 serii , przerwy max 30sek

    Odpowiedzi: 685 | Ilość wyświetleń: 46035 | Data: 2011-06-06 12:51:51 | Liczba SOGów: 32
  • Plan na przyrost masy mięśniowej-ocena

    ze sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 8 4. szrugsy 3 serie po 8 10. środa odpoczynek czwartek biceps 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 serie po 8. 2. modlitewnik oburącz 4 serie po 12,8,6,4, 3. uginanie ramion ze

    Odpowiedzi: 20 | Ilość wyświetleń: 30472 | Data: 2005-07-06 18:23:13 | Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy na mase (i sylwetke V) do oceny

    tyłem: 3x 8 przedramiona obydwa ćwiczenia wykonywane na zmiane 1seria z 1 szego i 1seria z 2 giego 1. uginanie prze ramion nachwytem ze sztangą stojąc: 5x 18 2. uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 5x 18 ii dzień np. środa

    Odpowiedzi: 5 | Ilość wyświetleń: 38373 | Data: 2007-10-28 00:17:31 | Liczba SOGów: 4
  • FBW do oceny

    klatka plecy: martwy ciąg 2s podciąganie na drążku 2s nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s uginanie nóg w leżeniu 2s bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 2s b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 3s barki:

    Odpowiedzi: 75 | Ilość wyświetleń: 37322 | Data: 2008-02-02 22:48:36 | Liczba SOGów: 6
  • radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

    2s plecy: martwy ciąg 2s 60 kg podciąganie na drążku 2s nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s uginanie nóg w leżeniu 2s bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 2s 35 kg b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 3s 60 kg

    Odpowiedzi: 3000 | Ilość wyświetleń: 79456 | Data: 2008-02-04 02:25:04 | Liczba SOGów: 36
  • Trening FBW

    poręczach 2s plecy: martwy ciąg 2s podciąganie na drążku 2s nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s uginanie nóg w leżeniu 2s bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 2s b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 3s

    Odpowiedzi: 47 | Ilość wyświetleń: 47816 | Data: 2008-02-06 16:12:02 | Liczba SOGów: 14
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    w waskim chwycie sztanga plecy: martwy ciąg wioslowanie sztanga nogi: prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg w leżeniu bicepsy: uginanie ramion ze sztanga b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko barki: military

    Odpowiedzi: 918 | Ilość wyświetleń: 24206 | Data: 2008-04-12 10:23:49 | Liczba SOGów: 5
  • Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35

    2. wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/6 3. rozpiętki na skosie 3x10 12 4. brama 3x10 12 1. uginanie ramion ze sztanga łamana stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc

    Odpowiedzi: 365 | Ilość wyświetleń: 21420 | Data: 2008-09-02 13:29:18 | Liczba SOGów: 11
  • [SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

    górnego do klatki nachwytem 4. unoszenie bokiem w górę sztangielek 5. prostowanie tułowia na ławeczce 6. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemienne 7. prostowanie ramion na wyciągu 8. prostowanie nóg siedząc 9. uginanie nóg leżąc

    Odpowiedzi: 1607 | Ilość wyświetleń: 74070 | Data: 2011-11-11 17:48:21 | Liczba SOGów: 18
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    szrugsy 3/10 wyciskanie leżąc 3/10 wyciskanie leżąc ze skosem dodatnim 2/10 rozpiętki na skosie dodatnim 3/10 uginanie ramion ze sztangielkami 3/10 uginanie nadgarstków ze sztangielkami 3/10 3x30 brzuszki [size=big] wtorek/czwartek

    Odpowiedzi: 1664 | Ilość wyświetleń: 36733 | Data: 2011-11-29 20:34:07 | Liczba SOGów: 20
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    w skosie na maszynie 4x10 12 pow wyciskanie na maszynie 4x10 12 rozpiętki na maszynie 3x 15 biceps uginanie ramion na modlitewniku 3x12 pow w staniu uginanie ramion ze sztangielkami naprzemian 3 x 12 uginanie ramion linkami na wyciągu

    Odpowiedzi: 740 | Ilość wyświetleń: 39891 | Data: 2012-01-26 23:33:18 | Liczba SOGów: 7
  • Monia.W.B 2013 s.52

    sztangielek siedząc 5. prostowanie tułowia na ławeczce mogłabym prosić o wytłumaczenie bądź filmik 6. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemienne 7. prostowanie ramion na wyciągu wyrzuciłam część ćwiczeń ze względu na brak sprzętu

    Odpowiedzi: 557 | Ilość wyświetleń: 29055 | Data: 2012-03-08 18:37:02 | Liczba SOGów: 6

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}