Wyszukiwarka


w treści w temacie po pseudonimie Tylko najlepiej pasujące tematy

Znalezione artykuły pod frazą: naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami

Strona 18 z 2825

  • Dziennik treningowy <Bos06>

    3s 4 barki wyciskanie sztangielków stojąc 3s 5 triceps francuskie wyciskanie sztangielka 2s 6 biceps uginanie ramion ze szsztanielkami stojąc 2s zestaw b 1 plecy martwy ciąg 3s 2 nogi przysiady wykroczne ze sztangielkami 3s 3

    Odpowiedzi: 577 | Ilość wyświetleń: 22303 | Data: 2009-04-26 14:32:08 | Liczba SOGów: 6
  • Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37

    ze sztanga trzymaną z przodu 3razy8 wyciskanie na suwnicy 3razy8 prostowanie na maszynie 3razy8 uginanie nóg w leżeniu 3razy8 wyciskanie na suwnicy palcami łydki 3razy20 przysiady wykroczne 3razy7 przedramię : uginanie

    Odpowiedzi: 500 | Ilość wyświetleń: 19973 | Data: 2007-12-05 21:26:36 | Liczba SOGów: 11
  • HST - Reaktywacja

    rąk ze sztangielkami stojąc, • wyciskanie francuskie, • wznosy na palcach. plan 2 • przysiady ze sztangą, • uginanie nóg na maszynie, • wyciskanie sztangi na ławce skośnej, • pompki na poręczach, • wiosłowanie sztangielką jednorącz,

    Odpowiedzi: 189 | Ilość wyświetleń: 27399 | Data: 2009-06-16 12:08:42 | Liczba SOGów: 44
  • TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

    2s 15 12 wiosłowanie sztanielka 2s 15 12 nogi: przysiady ze sztanga 2s 15 12 bicepsy: uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 15 12 przedramie: uginanie nadgarstków podchwytem jednorącz 2s 15

    Odpowiedzi: 332 | Ilość wyświetleń: 20624 | Data: 2011-03-20 21:21:51 | Liczba SOGów: 8
  • Trening na masę

    wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10,8,8,6 rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń wtorek bicepsy: uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,8 uginanie ramion na modlitewniku 12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc

    Odpowiedzi: 21 | Ilość wyświetleń: 134599 | Data: 2005-09-03 18:34:17 | Liczba SOGów: 7
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    zza glowy siedzac 2/15 3/10 9. unoszenie bokiem sztangielek 2/8 10. unoszenie sztangielek w opadzie 2/10 11. uginanie ramion ze sztanga 10/7 12. uginanie ramion ze sztangielkami 3kg na reke/10 13. sciaganie linki wyciagu gorego triceps 5/20

    Odpowiedzi: 1099 | Ilość wyświetleń: 26254 | Data: 2009-11-09 14:17:15 | Liczba SOGów: 9
  • Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

    serii , przerwy max 30sek a1 prostowanie nóg a2 mc na prostych b1 wycisk na skosie b2 wiosło podchwyt c1 uginanie na wyciągu c2 prostowanie na wyciągu wtorek tempo 2010, 8 serii dla każdej pary bary 6 serii , przerwy max 30sek

    Odpowiedzi: 685 | Ilość wyświetleń: 45083 | Data: 2011-06-06 12:51:51 | Liczba SOGów: 32
  • TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

    wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4 6 wyciskanie plaskie 2x 4 6 wyciskanie na skosie ujemnym 1 x 4 6 biceps uginanie ramion ze sztangielkami siedzac na odchylonej w tyl ławce 3 x 4 6 młotki 2 x 4 6 uginanie ramion ze sztanga prostą 2 x 4 6

    Odpowiedzi: 614 | Ilość wyświetleń: 35236 | Data: 2011-10-02 09:56:48 | Liczba SOGów: 19
  • ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35

    górę sztangielek 2 kg 5. prostowanie tułowia na ławeczce wykonałam wznosy z opadu, nie wiem czy dobrze 6. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemienne , 4 kg 7. prostowanie ramion na wyciągu zrobiłam pompki na ławce 8.

    Odpowiedzi: 565 | Ilość wyświetleń: 25011 | Data: 2012-01-15 14:23:35 | Liczba SOGów: 4
  • Plan na przyrost masy mięśniowej-ocena

    ze sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 8 4. szrugsy 3 serie po 8 10. środa odpoczynek czwartek biceps 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 serie po 8. 2. modlitewnik oburącz 4 serie po 12,8,6,4, 3. uginanie ramion ze

    Odpowiedzi: 20 | Ilość wyświetleń: 30272 | Data: 2005-07-06 18:23:13 | Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy na mase (i sylwetke V) do oceny

    tyłem: 3x 8 przedramiona obydwa ćwiczenia wykonywane na zmiane 1seria z 1 szego i 1seria z 2 giego 1. uginanie prze ramion nachwytem ze sztangą stojąc: 5x 18 2. uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 5x 18 ii dzień np. środa

    Odpowiedzi: 5 | Ilość wyświetleń: 37023 | Data: 2007-10-28 00:17:31 | Liczba SOGów: 4
  • FBW do oceny

    klatka plecy: martwy ciąg 2s podciąganie na drążku 2s nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s uginanie nóg w leżeniu 2s bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 2s b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 3s barki:

    Odpowiedzi: 75 | Ilość wyświetleń: 36729 | Data: 2008-02-02 22:48:36 | Liczba SOGów: 6
  • radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

    2s plecy: martwy ciąg 2s 60 kg podciąganie na drążku 2s nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s uginanie nóg w leżeniu 2s bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 2s 35 kg b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 3s 60 kg

    Odpowiedzi: 3000 | Ilość wyświetleń: 77264 | Data: 2008-02-04 02:25:04 | Liczba SOGów: 36
  • Trening FBW

    poręczach 2s plecy: martwy ciąg 2s podciąganie na drążku 2s nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s uginanie nóg w leżeniu 2s bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 2s b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 3s

    Odpowiedzi: 47 | Ilość wyświetleń: 46632 | Data: 2008-02-06 16:12:02 | Liczba SOGów: 14
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    w waskim chwycie sztanga plecy: martwy ciąg wioslowanie sztanga nogi: prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg w leżeniu bicepsy: uginanie ramion ze sztanga b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko barki: military

    Odpowiedzi: 918 | Ilość wyświetleń: 23411 | Data: 2008-04-12 10:23:49 | Liczba SOGów: 5
  • Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35

    2. wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/6 3. rozpiętki na skosie 3x10 12 4. brama 3x10 12 1. uginanie ramion ze sztanga łamana stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc

    Odpowiedzi: 365 | Ilość wyświetleń: 21151 | Data: 2008-09-02 13:29:18 | Liczba SOGów: 11
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    w skosie na maszynie 4x10 12 pow wyciskanie na maszynie 4x10 12 rozpiętki na maszynie 3x 15 biceps uginanie ramion na modlitewniku 3x12 pow w staniu uginanie ramion ze sztangielkami naprzemian 3 x 12 uginanie ramion linkami na wyciągu

    Odpowiedzi: 740 | Ilość wyświetleń: 37886 | Data: 2012-01-26 23:33:18 | Liczba SOGów: 7
  • [DT] coockawsky

    płasko 4x12 wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12 wyciskanie hantelek skos dodatni 4x10 rozpiętki uginanie ramion ze sztanga prostą 4x max uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 4x max uginanie ramion na wyciągu dolnym 4x max

    Odpowiedzi: 1657 | Ilość wyświetleń: 21322 | Data: 2013-09-01 00:20:45 | Liczba SOGów: 2
  • [SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

    górnego do klatki nachwytem 4. unoszenie bokiem w górę sztangielek 5. prostowanie tułowia na ławeczce 6. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemienne 7. prostowanie ramion na wyciągu 8. prostowanie nóg siedząc 9. uginanie nóg leżąc

    Odpowiedzi: 1607 | Ilość wyświetleń: 70764 | Data: 2011-11-11 17:48:21 | Liczba SOGów: 18
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    szrugsy 3/10 wyciskanie leżąc 3/10 wyciskanie leżąc ze skosem dodatnim 2/10 rozpiętki na skosie dodatnim 3/10 uginanie ramion ze sztangielkami 3/10 uginanie nadgarstków ze sztangielkami 3/10 3x30 brzuszki [size=big] wtorek/czwartek

    Odpowiedzi: 1664 | Ilość wyświetleń: 35742 | Data: 2011-11-29 20:34:07 | Liczba SOGów: 20

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}