SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nalesniki po treningu

  • Naleśniki po treningu jednorazowo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otóż mam takie pytanie . Bo starsza dzisiaj na obiad usmażyła naleśniki i czy bede one dobre tak jednorazowo po treningu + odżywka białkowa czy lepszy ryż???? Prosze o szybko odpowiedz bo o 11 ide na trening :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2011-05-06 10:22:47 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja też dzisiaj naleśniki wsunęłam po treningu

    Odpowiedzi: 46696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 13:25:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ngu.pl/profile/andrzejakd#/date/2015-04-27 Oczywiscie IF+trening na czczo, pierwszy posilek o 12;30, lepiej zjesc ta tortille i np tutaj dodać twaróg z białkiem, czy najpierw nalesniki z bialkiem i potem tortillka? Chodzi mi głównie o wegle bo tortilla to niby zlozone, a po treningu powinny lecieć proste, a wiecej ich jest w tym posiłku z białkiem

    Odpowiedzi: 16343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 20:08:28 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dietą rotacyjną, szczegóły w dopracowaniu z Przemkiem ;-) Bedzie gotowe to pokaże. MICHA: 1. 3jajka, 150g kuraka 2. 50g ryżu, 200g piers 3.j/w 4. 60g bialka, baton 5. wejdą nalesniki, proporcje jeszcze dopiero, żeby mniej wiecej jakieś BTW trzymac, chociaż w trym tyg nic nie licze dokładnie ;-)ale mam zapas węgli bo z rana dałem mało to pewno dam

    Odpowiedzi: 6690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-28 18:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

      2015-11-15 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 14         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             2 339           Dieta             2 896           Bilans             557          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO      

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 21:08:14 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEŃ 7 9.06.2016 PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. ściaganie drązka neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło leżąc 5x10-12 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 15min interwałów 20:40 + 25min aerobów Nie mogłem

    Odpowiedzi: 6690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-09 20:38:35 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Żeby być w formie w nowym sezonie musicie pamiętać o zaplanowaniu diety i przestrzegać jej.Kluczem do stworzenia dobrej diety dobrej dla zdrowia i uprawiania sportu jest równowaga.Jeżeli potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów nadwagi(nadwaga wpływa na twoją grę)powinieneś ograniczyć spożycie tłuszczów. Oczywiście nie możesz zrezygnować z nich całkow

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-05 22:52:25 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-31.05.2018-Masa-tydzień 2 Dzisiaj nudny dzień z racji tego,że było święto. Z rana kościół,później chwila relaksu i na trening. Przed treningiem poleciała porcja Pure Power V2 z SFD i całkiem fajna,na treningu pompa idealna :-D I w smaku też bardzo dobre :-) Trening też poszedł bardzo dobrze,praktycznie wszędzie dołożyłem. Sylwetka powol

    Odpowiedzi: 1056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-31 22:33:00 Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Czwartek 22.03.2012r. Nic ciekawego się nie działo do popołudnia. Trening, zdychanie po męczącym treningu %-) i jedzenie ;-D http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Dzisiaj w menu były naleśniki z przepisu konia. Poszło 14 ;d I posił

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 23:25:55 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    28.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1400kcal –ciągle właściwie na ssaniu @-) 1 Dzień bez kawy, sączę zieloną herbatę ze świeżym imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c48eb7d525f6401691f497b58693b3ba.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Zrobiłam naleśniki dzisiaj z mąki owsianej porcja niewielka, bo raptem 2 naleśn

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 23:19:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    REDUKCJA Siemanko. Wczoraj miałem dać wpis, ale byłem taki śpiący po ładowaniu, że olałem. Dziś musiałem jechać aż na 10 min na uczelnię, a do roboty dopiero na 16.00 Treningu siłowego dziś nie robię bo jestem obolały i miałem 3 pod rząd, więc dziś dodatkowa sesja HIIT + cardio czyli 3 sesja dochodzi. Do tego ucinam fat do 40g. Co do ładowania - ła

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-19 11:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    tricepsie po wczorajszym treningu nie odpuszczaja , a dziś mega dowalone plecy i dwugłowe , albo mi sie wydaje albo coraz cieższe te treningi sa . Dzis po treningowo zrobiłem nalesniki wg przepisu Bzyka wszystko zmieszczone w makro , mega dobre . /SFD/Images/2015/9/23/93bd0a0bd70f48b589aebe5f1702c114.jpg DZIEŃ 17 - przyciaganie wyciagu dolnego nach

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-23 18:52:03 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.08.16 Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x80kg; 8x85kg; 8x90kg; 8x100kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x50kg; 12x50kg; 12x55kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 12x25kg; 12x27,5kg; 12x30kg; 12x32,5kg 2B. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -

    Odpowiedzi: 7064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-30 19:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-28.06.2018-Masa-tydzień 6 Dzień strasznie nudny,w pracy 8h inwentaryzacja i sprzątanie. Po pracy jedzonko i na siłkę. Trening mega ciężki,trochę duszno było to i gorzej się ćwiczyło. Od soboty dorzucam do supli Selen i jód żeby poprawić pracę tarczycy więc i makro lekko się zmienia na 5 dni. DT i DNT: 200g b 20g t 700g ww, + potreningo

    Odpowiedzi: 1056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-28 23:16:03 Liczba szacunów: 1
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek--8.06.2018-Masa-tydzień 3 Dzień w miarę spoko,trening poszedł bardzo dobrze. Pewnie poszedł by idealnie gdyby nie ból brzucha który złapał mnie przed treningiem i puścił mnie dopiero po ale nadal lekko pobolewa. Niestety nie znam przyczyny bólu.... Mimo bólu pompa i ciężary przyzwoite :-) Wszędzie praktycznie dodałem i spokojnie na kolejn

    Odpowiedzi: 1056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 22:25:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MUSCLE MASS - 25.11.2014 - P1M1D2 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/qVoVpV.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Energia: ?kcal Białko: ?g Tłuszcz: ?g Węglowodany: ?g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + surówka z marchwi + deser z ryże

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 12:04:48 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.08.16 Tak jak wspominałem od dzisiaj okres offu. Dostałem też nowy trening od Adama, na szczęście wcale nie jest taki lajtowy, jak się spodziewałem :-D. Każda partia praktycznie 2x tydzień. Trening 4x w tygodniu. W nietreningowe tabata/interwał/trening szosowy w zależności od chęci :-). Trening Dół + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x6szt.; 12x7

    Odpowiedzi: 7064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-28 19:57:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj wszystko zgodnie z planem. Nie wpisuję na razie posiłków do dziennika PT bo mam sporo roboty jeszcze z materiałami z Sopotu i trochę brakuje czasu na takie pier.doły ;) Jem intuicyjnie ,dzisiaj bardzo BARDZO smacznie :-)) Najpierw nietypowy omlet, bez węgli z płatków owsianych, za to z odrobiną chudego twarogu i masą borówek ale tym razem w

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 22:05:12 Liczba szacunów: 1
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-21.01 Recomp-3 tydz 3-ci tydzien recompu czas zakończyć,jeszcze polecę 1 tydzien i zaczynamy redu pod zawody. Głowna impreza to PCA w Łodzi ale pewnie na przetarcie pójdą MP WBFF-WFF. W tym tygodniu ucinam znowu po 10g WW więc mam ich tylko 575g. Na posiłek 95g WW (3x) i po treningu 290g. Jeśli chodzi o cały tydzień to na spokojnie,m

    Odpowiedzi: 1056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-21 21:18:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MUSCLE MASS - 16.12.2014 - P1M4D23 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2959kcal Białko: 235g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 377g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z polędwiczkami + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem (potren

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 21:18:44 Liczba szacunów: 0