SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najpierw sila potem masa

  • najpierw masa potem siła

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema chłopaki słuchajcie obecny mój plan to robienie masy ćwicze treningiem który zamieścił forumowicz DUDEK shootgun obecne odzywki to MP Assault,kreta mono dynamitze oraz do uzupełnienia dietki scitec jumbo koncze niedługo ten etap i chce dalej kontynuowac robienie masy poprzez trening PFS do tego chce dorzucic białko na noc oraz gainerka po tre

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2014-02-26 16:01:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak powinny być ułożone cykle?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zależy mi na budowaniu sylwetki oraz siły proporcjonalnej do niej... i nie wiem co powinno być najpierw, aby np zdobyć dobrą mase... czy od razu ma być cykl masowy czy może najpierw siła, potem masa, potem gęstość i ostatnia rzeźba czy jak?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2007-06-26 10:58:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    o 50kg (a dla wielu to i to za dużo %-) ) z tego zdecydowana większość blogów kobiet ma w tytule 'rekomp' lub 'odchudzanie' .... a tutaj mamy masę! Tylko żeby robić masę, to najpierw jednak trzeba zrzucić fat i trochę siły nabrać, a każdy musi jakoś zacząć. ;-) Faktem jest, że wiele dziewczyn boi się słów masa, ciężar, siła i mięśnie, ale na szczę

    Odpowiedzi: 7540 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 22:33:52 Liczba szacunów: 1
  • Trening na masę dla zaawansowanych, łaskawie proszę o ocenę ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    e odwiedzam prawie 2 miesiące (wakacje itp.), a po za tym jestem teraz po redukcji(ważyłem 77 kg)i siła mi na pewno trochę spadła (zapewne w przeciwieństwie do większości, ja najpierw rzeźba potem masa :-D), robiłem sobie dietę do 1000 kcal/dziennie więc na pewno wyciskanie, czy martwy ciąg w moim wykonaniu pod względem obciążenia dupy nie rwie :-P

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-08-22 22:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Siłowo-masowy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli nie bedziesz ćwiczył od lipca to zrobiłbym na Twoim miejscu rzecztwiście wytrzymalościowy , natomiest jeżeli nie byloby prezerwy w treningach to najpierw siła lub masa (w zależności od priorytetów) a potem wytrzymalość. Co do regeneracji to obojętne , nie wypadniesz z żadnego rytmu itp jeżeli zrobisz tydzien przerwy wiec nie ma to większeg

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4197 Data: 2005-04-18 08:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening Pleców (masa) - Do oceny lub poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    a poręczach, i 240 przysiadów bez ciężaru no i jeszcze robiłem 15 clean muscle ups, i 20 pompek w staniu na rękach bez ściany. Teraz zdrowie wróciło więc i forma musi wrócić, najpierw siła i masa, potem rzeźba i wytrzymałość. Najprawdopodobniej założę dziennik tu na SFD w lutym. Jeżeli będziecie chcieli sprawdzić mój progres to szukajcie w lutym :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2016-01-19 13:34:03 Liczba szacunów: 1
  • Boks , siłka , tycie ;)

    Post
    Sztuki Walki

    Nie po prostu chcę przytyć i do tego nagrać większej siły ,i oczywiście zbudować sylwetkę ... Proponuję inaczej ustawić priorytety: Najpierw siła, potem sylwetka (masa i rzeźba).

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2015-01-08 11:13:16 Liczba szacunów: 0
  • Masa a pózniej sw

    Post
    Sztuki Walki

    neu9: najpierw technika potem masa - powie Ci to każdy szanujący się zawodnik dowolnej SW ustaw sobie priorytet: czy chcesz byc duży, czy chce być sprawny -wprawdzie jedno drugiego nie wyklucza, ale wymaga rozsądnego rozplanowania treningów i wchłaniania o wiele większej ilości kalorii niż samo trenowanie SW czy pakowanie Poza tym wielu początkując

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2005-12-24 11:52:50 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    40min spaceru, a potem: Długi cykl - LCCJ (2x20kg) - 5x (2,4,6,8) =100x 22:52 Miało być na luzie, a że pierwsza drabina poszła spoko (3:30), to jednak pilnowałem czasu. Najpierw nadrobiłem, potem straciłem, a ostatnią drabinę znowu w 3:30 wykonałem i w sumie urwałem ponad minutę w porównaniu do poprzedniego treningu. Dziś serce nie wyskakiwało z pi

    Odpowiedzi: 4830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-22 12:15:12 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    rup mięśni ,np.ramion czy brzucha. Jednak dla wielu ludzi,którzy muszą iść do pracy czy do szkoły byłoby to trudne do wykonania.Jeśli musisz łączyć trening siłowy z aerobowym,najpierw trenuj siłowo,gdyż ćwiczenia aerobowemogą pozbawić cię siły i wytrzymałości potrzebnej do ćwiczeń z obciążeniem.Generalnie lepiej jest uniknąć ćwiczeń aerobowych w te

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15542 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to jest trening cykliczny najpierw jest wprowadzenie (taka ogólnorozwojówka jak ACT) potem idzie masa potem cykl regenarecayjny a potem np. znowu masa cięższa potem regeneracja potem siła potem regeneracja potem masa potem rzeźba to jest taki przykładzik rozumiesz już? Đon Kamikaze ********** SFD user

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-07 12:20:07 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    asz czas i chcesz dedykować danej dyscyplinie tak dużą cześć dnia – czemu nie ? Pamiętaj – by wejść na 4 dni – jedz tyle i regeneruj się tak by najpierw uzyskać stały progres masowy i siłowy podczas 3 dni. Analogicznie – opanujesz 4 dietetyczno/regeneracyjnie – wejdz na 5. I dalej 6. AM/PM ? Ok. &a

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 01:47:14 Liczba szacunów: 0
  • --[][][]------[][][]-OPISY GG-[][][]------[][][]--

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Bardzo mały człowiek może rzucać bardzo duży cień. Bardzo mnie boli, gdy umiera duzy człowiek, świat bowiem potrzebuje takich ludzi bardziej niż niebo. Bardzo niewielu mężczyzn posiada klucz do serca kobiety, pozostali obywają się koksem. Bądź wielki dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Brak koksow powoduje niepokój twórczy. Malemu

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-22 18:54:46 Liczba szacunów: 0
  • RuSHofFFa SiŁa SuPelkuFF, bo SzTeryTy to Zuooooooo %-) ***SPAM***

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wole ciskac sto na klate niz wyruchac jakas szmate . Wolę w łapach sztangę trzymać niż blachary w dupska dymać . Nie ma mety nie ma omki,****a będzie z 50-siątki (w bicepsie50). "Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ?

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 10:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    ieta i trening już dopięte więc teraz mogę spokojnie odpoczywać. Pytania co do ćwiczeń: HIGH PULL http://www.youtube.com/watch?v=F02SdkZgfvE&feature=related Robię tak, że najpierw do wyprostu pleców a potem dopiero ciągnę tą sztangę w górę? I jakie obciążenie polecasz? 30-40kg? I z progresją ciężaru? Push press http://www.youtube.com/watch?v=6b

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 17:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Maćko suple

    Post
    Doping

    ko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nic 8. TRENING: split z partią 1x week 5 razy w tygodniu, aeroby 7 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: najpierw zejście do 7% bf, potem masa, potem siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): r

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2013-05-11 20:34:22 Liczba szacunów: 0
  • --[][][]------[][][]-OPISY GG-[][][]------[][][]--

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Shut the f*** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana… Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei zeb

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-22 18:54:11 Liczba szacunów: 0
  • "TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ać różne ważne dla tych sportów cechy motoryczne, jak siła, dynamika, wytrzymałość. Obecnie trenuję metodą HST (Alternatywna Droga). Może to być rozłożone w czsie, a więc np. najpierw masa, potem siła, potem wytzrzymałość (a więc i rzeźba). Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WA

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-09 16:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w napisaniu planu trenigowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ulala człowieku poczytaj trochę w postach podwieszonych o właściwym treningu i odżywianiu bo jest masakra aż w oczy razi. %-) Jeśli Twoim celem jest siła i masa mięśniowa to jak chcesz ją zbudować robiąc po 20 powtórzeń ?! Aby szła siła i masa musi być o połowe mniejsza ilość powtórzeń i duże ciężary. To co robisz jest bez sensu. 3 posiłki- to twoj

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2013-08-13 15:35:46 Liczba szacunów: 0
  • kyokushin + silownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ieksze partie 2 wielostawowe, jedno izolowane, na mniejsze - 1 wielostawowe, jedno izolowane, lub jesli nie bylo to mozliwe to oba izolowane. W kolejnosci tak jak wymienilem, najpierw wielostawowe potem izolowane. Na duze partie 9-10 serii, na mniejsze 5-6 serii. Procentowe ciezary - nie wiem nigdy nieliczylem, zasadniczo robilem okresy w ktorych s

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2003-10-11 22:30:55 Liczba szacunów: 0