SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najpierw redukcja czy masa

  • Początek, dylemat: najpierw redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    a, ułożona przez dietetyka, tylko muszę zrezygnować z weekendowych chipsów :P Dieta 2200 kcal, 15% białka (głównie ryby i dobre mięso), 30% tłuszczy. Teraz pytanie, czy robić najpierw redukcję masy ciała żeby zejść z tłuszczu a potem spokojnie masę mięśniową? Czy lepiej stara zasada najpierw masa, żeby wyrównać zwłaszcza te ręce, a potem redukcja i

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2016-02-07 14:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, czy masa - co najpierw?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 83kg wagi, trening 3x 1h 30min i jestem mezomorfikiem. Generalnie chciałbym nabrać masy mięśniowej i dlatego robie od miesiąca trening na masę (FBW), ale nie pasuje mi moja obecna waga, a do tego chcę zacząć dietę. Chciałbym zrzucić pare kg, tak by fałdki z brzucha zeszłyi itp. , bo generalnie według BMI nie mam nad

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2011-10-25 19:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Najpierw redukcja później masa czy odwrotnie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , tak jak w temacie , najpierw zacząć redukcje tkanki tłuszczowej i później ćwiczyć na upragnioną sylwetkę czy odwrotnie ? proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2010-08-25 21:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - masa, czy najpierw redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam i pozdrawiam. Mam dylemat w ktorym kierunku zaczac mam cwiczyc. Zdecydowalem sie ostatnio na Krav Maga i silownie (trzeba sie w koncu wziac za siebie!). Poczytalem na forum o diecie, treningach itd... 26 lat 173 cm ok 75 kg bez stazu 1. Wiadomo ze wiekszosc powinna zaczac od masy ( bo suchary, jak ja :D ). I ja tez to przyjalem do wiadomosci,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2011-11-04 16:20:08 Liczba szacunów: 1
  • co najpierw masa czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    ciałko ale nie jak kulturystka, to co muszę zrobić jako pierwsze. Nie wiem czy dobrze robię teraz skupiając się na aerobach i cardio, i jakiś tam modelujących, może powinnam najpierw siłowe a potem zredukować tłuszcz. Może ktoś mi podpowiedzieć jak się do tego zabrać? A może siłowe na zmianę z cardio aerobami i modelującymi, jeśli siłowe to jakie?

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7641 Data: 2013-11-04 13:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa czy redukcja?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. Chciałem się zapytac co na moim miejscu byscie zrobili redukcje i pozniej masa? Czy moze masa a pozniej wycinka? Fotki wstawiam niżej. A i jeszcze czym sie rozni rzezba od redukcji i ile takie "cykle" powinny trwac? Bo jak sie ma np. mase miesniowa pod tluszczem to sie redukuje albo rzezbi w czym roznica? Przepraszam z góry za moje amatorstw

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8510 Data: 2012-02-20 23:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć zdjęcie to doradzimy czy najpierw redukcja czy masa Bierz się za czytanie tematów podwieszonych i ułożenie diety jak i treningu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2016-01-03 01:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Co robić najpierw?

    Post
    Trening dla początkujących

    ta : chcialem redukcyjna, ale podobno za malo waze. Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: ---- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jakies 35 kg. Mój BF to 20%, chciałbym być przypakowany oraz mieć kaloryferek. Co najpierw, redukcja czy masa?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2014-01-10 20:11:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    o 50kg (a dla wielu to i to za dużo %-) ) z tego zdecydowana większość blogów kobiet ma w tytule 'rekomp' lub 'odchudzanie' .... a tutaj mamy masę! Tylko żeby robić masę, to najpierw jednak trzeba zrzucić fat i trochę siły nabrać, a każdy musi jakoś zacząć. ;-) Faktem jest, że wiele dziewczyn boi się słów masa, ciężar, siła i mięśnie, ale na szczę

    Odpowiedzi: 7121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 22:33:52 Liczba szacunów: 1
  • TEST: Reductio maximo cum studio - jakub.ch, podsumowanie po TIGHTcie str. 22, 30

    Post
    Odżywki i suplementy

    załamuję rąk. To co osiągnąłem daje mi pewną satysfakcję i będę się starał zrobić wszystko co w mojej mocy, żeby owa satysfakcja była jeszcze większa. Żeby nie robić burdelu, najpierw opiszę suplementy, bo to one były głównym kluczem (a w zasadzie miały być, o czym za chwilę) do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. SUPLEMENTY KREATYNOWE Obok witamin i

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 22:06:53 Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    óre czy to dźwigają ciężary, czy uprawiają jakikolwiek inny sport jest ciągle tam wąskie u nas, że należeć do niego, to przywilej, na który chce sobie zapracować :) Tak więc, najpierw redukcja, potem masa, a w miedzyczasie forma. W kwietniu wielu pewnie myslalo, ze bede kolejnym, ktory zaczyna a nie skonczy. Teraz minelo 5 miesiecy, jakies efekty m

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 09:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy - głupota na własne życzenie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    sz swoje ciało i jego reakcję. Myślę, że większość z osób które się tu zasiedziały w "odżywianiu" faktycznie stosują podobną strategię (ja też choć nie zawsze), ale najpierw trzeba wyrobić sobie miarkę w oku, a to wymaga ćwiczeń z wagą wierzę w mechanizmy wymyślone tysiące lat temu przez przyrode... "Twoje ciało zrobi wszystko, żeb

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5357 Data: 2007-05-12 20:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu a masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    usiał byś bieganiem spalić swoją nadwyżkę kaloryczną i dodatkowo zejść poniżej zapotrzebowania, więc automatycznie nie będziesz na masie z nadwyżką kaloryczną. Niekoniecznie najpierw masa później redukcja, jak jesteś zalany tłuszczem to nie ma się co więcej już zalewać. W takim wypadku najpierw redukcja później masa. Edit: miało być edytuj, wyszło

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2015-04-10 10:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Cykl ni to pierwszy ni to drugi - na cypionacie

    Post
    Doping

    E tam, Od zawsze podchodzę na zasadzie "najpierw to, potem tamto, a wtedy może ewentualnie towar". A życie ucieka ;) A ręce akurat mam chude, po zrzutce smalcu myślę, że spokojnie byłoby nadal 37-38cm. Cały fat lezie mi w bęben i stanik %-) Krzykacz - taki miałem plan. Ale panowie na siłce przekonują, że "teść to podstawa, nieważne, czy redukcja, c

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2017-01-09 15:07:03 Liczba szacunów: 0
  • ShaXow, Dziennik.

    Post
    Doping

    od uwage tylko poziom tluszczu i nie patrzymy na poziom muskulatury, nie mowie o jakims "rzezbieniu" jesli nie ma w czym ale o trzymaniu bf w ryzach; dlatego polecam autorowi najpierw redukcje i pozbycie sie tego fatu co wszedzie na nim wisi, a potem masowanie z glowa, takim sposobem bardzo szybko zacznie wygladac jak osoba aktywna, sportowiec, nie

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 5319 Data: 2013-01-14 22:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak zabrać się do treningu i naprawić popełnione błędy?

    Post
    Trening dla początkujących

    lub jajka. Pewnie jako początkujący robię masę błędów. Liczę że na tym forum uda mi się je wyeliminować i osiągnę swój cel: waga ok 78kg i sportowa sylwetka. Tylko nie wiem jak to po kolei robić. Najpierw redukcja potem masa czy może najpierw zbudować mięśnie a potem spróbować spalić tłuszcz???? Zmieniony przez - redtg w dniu 2016-04-05 17:07:13

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 325 Data: 2016-04-05 17:03:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan." Nie jest to mozliwe, najpierw redukcja, motem masa, potem zredukujesz znowu i tak w kólko, choc teraz jest co do tego wiele teori ;], radze poczytac WIĘC rzeźbic nie masz co tluszczu nie przerobis

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2009-08-07 15:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    /w napisałem i jak zniknie śnieg, to aeroby. Dajmy na to: pon, czwartek - w domu ćwiczenia wtorek, sobota - basen pomiędzy dniami bieg ? Dietę już mam, chodzi mi o ćwiczenia. Dla mnie liczy się efekt końcowy czyli trochę więcej mięśni, mniej tk, tłuszczowej, w jakiej kolejności czy najpierw redukcja i masa czy odwrotnie. Jakieś jeszcze rady? ;>

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2011-01-25 20:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Mój Plan - Need Help :)

    Post
    Trening w domu

    inaczej - najpierw napisz coś o sobie (wiek waga wzrost, zdjęcie Twojej sylwetki byłoby by luksusem ponad miarę ) i podaj swój cel treningów (redukcja czy masa) bo tak to niewiadomo co Ci doradzać

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2009-07-07 20:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa? Jak wyrzeźbić?

    Post
    Trening dla początkujących

    o odżywianiu i diecie dowiesz się w dziale odżywianie... tam najpierw poczytaj, bo jest wszystko co trzeba co do treningu to sam musisz określić sobie cel, czy rzeźba (redukcja) czy masa, przede wszystkim foty... bo bez tego nikt nie widzi jak wyglądasz aby móc wyrazić swoje zdanie... reasumując bez diety nie będzie efektów, czy masowych czy redukc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2014-03-15 18:59:03 Liczba szacunów: 0