najlepszy trening na rzeżbe

Wiele osób rozpoczynających okres redukcji zastanawia się, jaki wybrać najlepszy plan treningowy w tym okresie. Jeżeli dysponujesz tylko trzema dniami wolnymi w tygodniu, które możesz przeznaczyć na trening, ten artykuł może Cię zainteresować. Plan treningowy na rzeźbę Uwaga! Aby zapobiegać rutynie treningowej, o której wspomniałem wyżej, [...]

Na powyższe pytanie nie da się udzielić jednoznacznej odpowiedzi, dla każdej osoby odpowiedź będzie inna. Jest to istotna kwestia, ponieważ determinuje wybór treningu, objętość, intensywność i częstotliwość sesji. Na dodatek od regeneracji zależy możliwość włączenia do planu sesji aerobowych, interwałowych, gier zespołowych, sportów walki itd. [...]

Witam. Mam taką prośbę żeby wszyscy wklejali tu trening na rzeźbę który dał im najlepsze efekty.

Witam mam problem jaki byl by najlepszy trening na rzezbe Barkuw ?? Chodzi mi o jak najlepszy trening na barki bo jestem juz po treningu na mase i bary mam juz dosc szerokie tylko wiece nieuksztaltowane teraz chce sie wziasc na rzezbe. Pozdro !!

Witam to tak mam 14 lat 177cm wzrostu i 76 kg wagi i tak chodze na siłownie głownie w poniedziałki i w środy i czasami w piatki w poniedziałki cwicze klatke i triceps w srody cwicze plecy i biceps . Mam swoja mini siłownie mam na niej : -gryf łamany -ławeczke -wyciag sztangielki itp Na klatke jade : Na ławeczce leżac 6 serii zwiekszajac ciezar [...]

Czy może ktoś mi napisać albo doradzić jaki by był dla mnie najlepszy trening na rzeźbe? . Otóż jestem początkująy. Posiadam w domu atlas bmg 4700 i chciałbym troche poprawić swoją muskulature :P więc prosze o wyrozumiałosc i dobre rady. Jaki trening stosowac itd itp Pozdro

[...] 18 lat 181 cm wzrostu ważę 85 kg na siłownie chodziłem z przerwami od 2 miesięcy wziąłem się ostro do pracy nabrałem masy moim zdaniem i chciałbym się dowiedzieć jaki jest najlepszy trening na rzeźbę. Posiadam atlas ławkę hantle mógł by mi ktoś podać w miary dobry plan?? i zęby efekty były jak najszybsze. jakie suplementy będą potrzebne itd.. [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć sobie najlepszy trening na rzeźbę, jak łączyć partię mięśni? Spotkałem się z opiniami iż najlepiej jest na wyrzeźbienie połączyć duże i małe partie mięśni, ale też z opiniami że taki trening jest odpowiedni na zwiększenie samej siły lecz na rzeźbienie jest zły. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny.

Elo all;] Nowy na forum i mam pytanie. Podajcie mi jakiś najlepszy trening na rzeźbe ... Uprzedzam szukałem ale nie jestem pewien... Prosze o wyrozumiałość;]

Witam jestem nowym uzytkownikiem forum ! chce opisac w jednym poscie moj trening oraz diete w takim celu zebyscie mi poprawili go lub rozpisali inny dla mnie.. moj wzrost to 175 waga 90 kg chcem schudnac do 85 kg ! moj cel : sie troche wyzezbic dlatego trening na rzezbe + bieganie Rzezbe chcem robic do jesieni a potem jakas mase beztłuszczowa [...]

[...] poprawki. I pytanie, to najwazniejsze, czy trening na rzezbe idzie z tym w parze, bo czesto czytam o tym, ze jak chcesz sie pozbyc tluszczu to trening na rzezbe jest najlepszy, ale wtedy wg. mnie to poprostu strata czasU? Bo i tak zadnej rzezby nie otrzymamy (bo z czego z tluszczu?), a co najwyzej stracimy tyle samo tluszczu co normalnie [...]

[...] diety i treningu, nie chcialem zakald dwoch tematow Pytania: 1a: Chce rzucic palenie, zrobic to wraz z rozpaczaceiem rzezby ? bedzie dieta, duzo biegania :) mysle ze to najlepszy moment, bo zawssze sie boje ze przytyje 1. Czy jesc na noc serek wiejski, jak tak to jaki czas przed snem? 2. Jakie owoce i warzywa dorzucic do diety ? 3. 40minut [...]

[...] bo w niedalekiej przyszlosci zamierzam cos zakupic(w rozsadnej cenie-tak max 60-70zl), myslalem o ZMA ale nie wiem czy to dobry wybór?prosze o odpowiedz,jaki byłby dla mnie najlepszy trening,chodzi mi o ilosc powtorzen serii-jaki odstep czasu miedzy nimi-do tej pory cwiczylem tak: PON: barki, triceps barki:podnoszenie sztangi zza glowy 4 serie [...]

[...] Peponenta, który również zaczynał trening od " serii ciężkich " (mało powtórzeń), a kończył z większą liczbą powtórzeń oraz artykułem w którym to napisano że na rzeźbę najlepszy jest trening siłowy.Dodam żę do treningu dodam Interwały planuję zacząc od 2x w tygodniu, potem zwiększy, dietka jest. Proszę o porady,sugestie,korekty. Polecą [...]

[...] jest podkreślenie mięśni w sylwetce do maja/czerwca oraz zgubienie dużego jak widać fatu 6. Chodzę na profesjonalną siłownię 95% rzeczy tam jest. Czasowo wygląda to tak ,że najlepszy trening dla mnie to 4razy w tygodniu. Ewentualnie potem mogę zwiększyć liczbę do 6... 7. Nie jestem na nic chory :) 8. Miałem dietę. Na początku redukcję [...]

[...] makaronie, ryzu ograniczac(oczywiscie nie mam na mysli slodyczy bo nie jem), bo z tego co wyczytalem nalezy ograniczyc wegle zeby tluszcz sie spalal a nie wegle? 9. Czy najlepszy bedzie na rzezbe, trening silowe(FBW), czy moze cos innego? 10. Macie moze link z pokazaniem przykladowego treningu silowego albo interwalowego(bieganie)? Troche [...]

[...] odrobine spadnie tluszcz) chcialbym teraz przybierac na sile i masie miesniowej, ale nie chcialbym tracic tych efektow ktore uzyskalem. Tak wiec jaki trening bedzie dla mnie najlepszy??? co radzicie z gory dzieki. Daje plusy dla kazdego. PROSZE O POMOC Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72,5 Wzrost: 183 Cel treningowy: powiekszenie masy [...]

[...] się do niej zbliżyć. Stosuję dietę i schudłem z nią już 10kg, na siłownie też chodzę ale nie miałem takowej rozpiski co kiedy robić. Gdzieś przeczytałem że przy redukcji najlepszy jest trening na rzeźbę. Trochę już mięśni mam to myślę że jest co rzeźbić. Teraz kilka uwag co do planu nie ćwiczę nóg gdyż są dość otłuszczone i nie chce aby się [...]

[...] ciezaru w kolejnych seriach , czy to jest dobre czy lepiej jest uzyc mniejszego cieżaru i zwiekszac liczbe powtorzen w kazdej serii.Ile nalezy razy robic aeroby w tygodniu aby dały one najlepszy efekt.Czego powinienem unikac w codziennej diecie aby nie przytyc?Prosze was bardzo o pomoc.

[...] tluszczu troche sie pojawiło i schudłem w ciągu ponad roku około 25kg. Niestety spadła równiez siła. Chciałbym sie zając teraz treningiem siłowym lecz nie wiem jaki byłby najlepszy po treningu na rzezbe? i jak dobrac wage obciążnikow? o MNIE: WZROST: 176CM WAGA: 90KG REKORD KLATKI: 123KG (OBECNIE PO TRENINGU NA RZEZBE NIESTETY BIORE [...]