SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepszy plan fbw

  • FBW a masa? Który plan najlepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    założenia że lepiej wykonywać podstawowe a poprawnie niż zaawansowane "na odwal". Jedni twierdzą że FBW ukierunkowany jest idealnym rozwiązaniem, inni zaś uważają że na masę najlepszy split dlatego ułożyłem i to i to a teraz bardzo bym prosił speców o zdanie na ten temat. Plan nr I FBW 3 x tyg Nogi: Wypychanie nóg na suwnicy 3 x 10 Plecy: Wiosłowa

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7111 Data: 2011-06-06 09:57:24 Liczba szacunów: 2
  • FBW na mase.Jaki najlepszy plan.Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to mój pierwszy post. Właśnie konćzę urządzać siłownię na strychu. Do dyspozycji mam: Atlas dwustanowiskowy Ławeczka pod sztange regulowana z buterfly i na nogi Sztanga Modlitewnik Hantle Drążek Ławeczka do brzuszków Mój cel to masa.Trening który mnie interesuje to FBW 3 dni treningowe w godzinach wieczornych.Stażu raczej nie mam jako taki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7019 Data: 2008-04-03 12:20:49 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek, Czwartek, Piątek - najlepszy plan? FBW czy Split?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem gdyż jestem w stanie trenować 3 razy w tygodniu z nieco niekorzystnym rozkładem dni w tygodniu - poniedziałek, czwartek, piątek. Od miesiąca lub dwóch robie split, jednak mysle ze powinienem przejść na FBW. Teraz pytanie, jak to zrobić ? FBW dzien po dniu(czwartek,piątek) moze nie być zbyt korzystne. Zależy mi póki co tylko i wyłącznie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2009-03-03 14:39:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy , prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem szczerze nie najlepszy ten plan... Skrocone FBW w twoim wypadku lepiej by sie sprawdzilo zdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2009-06-26 11:05:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Artyklu fajny, zebrane wszystko w jednym miejscu i napewno sie przyda. Tylko co do planu ktory wrzuciles w dniu trzecim plan na klatke nie bylby najlepszy, rozdrabnianie sie przy FBW na izolowane nie jest potrzebne. Podstawowe zlozone cwiczenia zalatwiaja cala robote. Wyciskania, ciagi, siady etc. No i oczywiscie lydki po kazdym treningu lub dla wy

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-11 12:28:02 Liczba szacunów: 1
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Venc1Lq- spoko ,a co z twoim treningiem tzn Planem treningowym ??? Adrian - Jaki bedzie najlepszy plan treningowy dla mnie po przerwie swiatecznej???????? http://img11.imageshack.us/img11/9206/treningsiowydw.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 40 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 20:10:51 Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    ntuzji i smaku tego jak to jest czekać na trening, gdy nie można go wykonać jak należy lub wcale. skończyłam swój pierwszy poważny plan treningowy - FBW domatorek - notabene najlepszy plan ever jaki mi się mógł trafić jako pierwszy poważny plan treningowy - tu ogromne brawa i szacun dla pana Nightingala za tak fajny plan i wielkie podziękowania za

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-28 22:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    Krótko mówiąc plan nie najlepszy. 1. plan dla Ciebie to trening FBW (przeczytasz na forum) będziesz nim trenował 3 razy w tygodniu plus areoby (czyli np to bieganie( w dni wolne od siłki i na prawdę styknie. 2.Wasz trening to zestaw dyskotekowy - nie robicie chłopcy nóg. Jest to ważne nie tylko dla równomiernej estetycznej budowy ciała ale (i to

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2011-02-08 01:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Nie za rzadko? - fotki

    Post
    Trening dla początkujących

    epszy bo to bo tamto, nie słuchaj że FBW jest lepsze bo to bo tamto... oba systemy są dobre,oba mają plusy i minusy. To nie jest tak że jeden system ćwiczeń jest beee a drugi najlepszy. Jeden woli ćwiczyc FBW a inny splitem( i zapewne każdy swój styl chwali) Nie patrz co robi większośc sportowców( w domyśle zawodowców) bo Ty zawodowcem nie jesteś t

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2009-04-14 12:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    trenuj z sercem, spij jak najdluzej.... a urosniesz jak trzeba ;-D PS: jezeli uwazasz ze nie mam racji z tym planem wklej go jeszcze raz do oceny to wszyscy powiedza ze jest najlepszy na start bo niemal kazdy tak zaczyna. Poza tym potrenuj tym planem chodziaz raz to zobaczysz jakie bedziesz miec wszedzie zakwasy i zmeczysz sie tak ze wiecej cwicze

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-11-19 11:50:29 Liczba szacunów: 0
  • botang - nowe życie

    Post
    Trening dla początkujących

    nic nie ćwiczyłeś siłowo, żadne sporty, ciężka praca fizyczna itd, powinieneś zacząć od podstaw - ćwiczenia wielostawowe, wolne ciężary. Dla kogoś takiego, na początek, byłby najlepszy chyba plan FBW Traktora - przywykniesz do ćwiczeń, oswoisz się z techniką, poznasz, co to pompa;)Po prostu, same podstawy, kilka serii danego ćwiczenia w zakresie 10

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2012-09-06 01:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Co po FBW 15-10-5

    Post
    Trening dla początkujących

    am sie co dalej robic :D ciagnac ten sam plan tylko ze powt. zrobic 10 -12 czy calkiem zmieniac plan ? A FBW o niebo lepsze od splita daje rezultaty kiedys myslalem ze split jest najlepszy ale sprobowalem fbw z notowaniem progresow i czarno na bialym mam różnice widoczne to samo przed lustrem :)) Zmieniony przez - focus w dniu 2011-12-11 11:50:19

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-12-11 11:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Powrót - prośba o pomoc ..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    najlepsze sa wolne ciezary czyli sztanga hantle i ogień :-) tu masz info o treningach najlepszy dla ciebie byłby FBW II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego pr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2012-05-10 19:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na start

    Post
    Trening dla początkujących

    e zacznijmy : 1.Musisz zapoznac sie z ATLASEM ĆWICZEN to podstawa to jak tabliczka mnożenia dla matematyka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2.Musisz nabrać masy miesniowej najlepszy dla ciebie bedzie plan typu FBW ćwiczysz na jednej sesji całe ciało przeczytaj i sklej cos z własnymi możliwościami http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-05-13 11:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Wizyta na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    NAjlepszy moim zdaniem bd FBW. Najlepszy dla początkujących Oto plan : A Przysiady ze sztangą 3s. 12/10/8 Podciąganie na drązku 3s. 15/12/10 Wyciskanie lęząc 3s 12/10/8 Wyciskanie sztangi zaa kark 3s. 12/10/8 jakies ćw na bic 3s 10/8/6 B MC 3s. 12/10/8 Wiosłowanie sztangą 3s. 12/10/8 Pompki na poręczach 3s. 15/12/10 Wyciskanie sprzed klaty

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2010-02-03 23:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia HELP

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No ćwiczysz 5 miesięcy i już wiesz jaki plan jest dla ciebie najlepszy brawo %-) Czytaj o FBW a nie kombinujesz

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2012-01-21 08:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytanie 1sze: Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jaki trening (spośród tych, które moge znaleźć na tym forum) będzie dla mnie najlepszy? - nazwa,link) Na siłownie będę chodził 4x/tydzień. Plan to Fbw chyba ze nim cwiczyles to split 2x masz wyszukiwarke wiec poszukaj Pytanie 2gie: Jakie odżywki powinienem brać aby osiągnąć wyznaczone cele? co do odzy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2008-11-16 21:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Korekta planu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    nie przytyjesz po żadnym anablic protein jak nie przypilnujesz jedzenia. To samo tyczy sie treningu. Najlepszy super plan na masę nic pomoże jak nie zaczniesz ODPOWIEDNIO jeść. Bierz gotowe FBW i poczytaj o odżywianiu. Zmieniony przez - claner w dniu 2011-11-17 16:33:22

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2011-11-17 16:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    niu i połączyc grupy np pon klata bic wt nogi sroda przerwa czw barki tric pt plecy przedramie jednak cw kazdej grupy w inny dzien jest dla osób juz lekko zawansowanych dla poczatkujacych a ty takim jestes najlepszy jest plan FBW do tego 3 serie na kazde cwiczenie po 12-10-8 powtórzen wystarczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-28 09:49:48

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-05-28 09:47:29 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i pare wskazowek

    Post
    Trening dla początkujących

    stary plan fatalny fbw dla ciebie chyba bedzie najlepszy

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2009-01-27 12:08:34 Liczba szacunów: 0