SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepszy plan fbw

  • Poniedziałek, Czwartek, Piątek - najlepszy plan? FBW czy Split?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem gdyż jestem w stanie trenować 3 razy w tygodniu z nieco niekorzystnym rozkładem dni w tygodniu - poniedziałek, czwartek, piątek. Od miesiąca lub dwóch robie split, jednak mysle ze powinienem przejść na FBW. Teraz pytanie, jak to zrobić ? FBW dzien po dniu(czwartek,piątek) moze nie być zbyt korzystne. Zależy mi póki co tylko i wyłącznie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2009-03-03 14:39:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase.Jaki najlepszy plan.Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to mój pierwszy post. Właśnie konćzę urządzać siłownię na strychu. Do dyspozycji mam: Atlas dwustanowiskowy Ławeczka pod sztange regulowana z buterfly i na nogi Sztanga Modlitewnik Hantle Drążek Ławeczka do brzuszków Mój cel to masa.Trening który mnie interesuje to FBW 3 dni treningowe w godzinach wieczornych.Stażu raczej nie mam jako taki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7042 Data: 2008-04-03 12:20:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW a masa? Który plan najlepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    założenia że lepiej wykonywać podstawowe a poprawnie niż zaawansowane "na odwal". Jedni twierdzą że FBW ukierunkowany jest idealnym rozwiązaniem, inni zaś uważają że na masę najlepszy split dlatego ułożyłem i to i to a teraz bardzo bym prosił speców o zdanie na ten temat. Plan nr I FBW 3 x tyg Nogi: Wypychanie nóg na suwnicy 3 x 10 Plecy: Wiosłowa

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7427 Data: 2011-06-06 09:57:24 Liczba szacunów: 2
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    3x12 2) rumunski martwy ciag 3x10 ) 3) wyciskanie na plaskiej 3x12 4) wioslowanie w opadzie 3x12 5) wyciskanie w staniu 3x12 6) drazek lub wyciag pionowy 3x12 To jest najlepszy plan FBW. Jeżeli nie wiesz jak wyglądają te ćwiczenia odwiedź atlas. Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-18 22:34:47 Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-0

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2011-06-18 22:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Ogólny trening - pomoc dla pocztkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    Z jakim obciazeniem? I jaki jest najlepszy plan FBW? A co do diety to jem ok. 5-7 (malych) posilkow dziennie, ograniczam napoje typu soki, cola, nie jem po 20, pije duzo wody. Zmieniony przez - Rafał693 w dniu 2009-07-04 00:17:48

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-07-04 00:15:33 Liczba szacunów: 0
  • trening w wieku 14 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak, nie jestem nie wiadomo jakim znawca ale na początek jest najlepszy plan FBW. trzy razy w tygodniu wystarczą resztę zostaw na regeneracje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2016-06-30 15:45:48 Liczba szacunów: 0
  • dobry trening na redukcje tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    rzewkę. Zadbaj o prawidłową technikę ćwiczeń. Jeśli nie jesteś pewien, jak prawidłowo wykonać poszczególne ćwiczenia skonsultuj się z trenerem personalnym. Pamiętaj, że nawet najlepszy plan treningowy nie przyniesie efektów, jeśli nie zadbasz o to, co i ile spożywasz. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Tygodniowy_plan_%C4%87wicze%C5%84_na_si%C5%82ow

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 21:17:27 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    17.03.2011 - CZWARTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 15:45 (20-25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 21:30 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 50g carbo + 30g WPC na 2 razy: 360g ryżu brąz. + 600g kuraka 55g orzechów + warzywa 100g twarogu + 150g serka wiejskiego + 30g oliwy + warzywa 20g oliwy + 6 jajek + warzywa TRENING Plan

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-17 22:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Venc1Lq- spoko ,a co z twoim treningiem tzn Planem treningowym ??? Adrian - Jaki bedzie najlepszy plan treningowy dla mnie po przerwie swiatecznej???????? http://img11.imageshack.us/img11/9206/treningsiowydw.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 40 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 20:10:51 Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    ntuzji i smaku tego jak to jest czekać na trening, gdy nie można go wykonać jak należy lub wcale. skończyłam swój pierwszy poważny plan treningowy - FBW domatorek - notabene najlepszy plan ever jaki mi się mógł trafić jako pierwszy poważny plan treningowy - tu ogromne brawa i szacun dla pana Nightingala za tak fajny plan i wielkie podziękowania za

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-28 22:10:16 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Okey, nie bazował TYLKO na fbw, ale głównie na nim. I wszędzie pisze, że najlepszy plan powinien opierać się na samych podstawach, bez zbędnych izolacji. I chyba nie powiesz, że jak raz na jakiś czas doda 3 serie rozpiętek i szrugsów, to tylko dzięki temu tak urósł? A co do jego aktywności poza siłownią - to przecież od biegania czy jazdy na rowerz

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 19:48:49 Liczba szacunów: 0
  • 14 miesięcy ćwiczeń - ektomorfik.

    Post
    Galeria Zdjęć

    lub HST, przez kilka miesięcy był to typowy split, partia 1x tydzień ale nie podobał mi się ten plan. FBW czy jego wariacja HST to są spoko plany treningowe na których widzę najlepszy progres, jednak ja mam trochę zmodyfikowany plan zgodnie z zasadą full body workout ćwiczę każdą partie (do tej pory tylko bez kapturów ale już je dodałem do planu)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 17451 Data: 2013-04-27 15:51:10 Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    popadnie. Chce pic wino. Zycie jest tylko jedno. Nie chce wpasc w kierat cwiczen i diety. Nie chce sie czuc zle jak pojde na grila i nie bede mogl nic zjesc bo cwicze. To moj najlepszy plan na dzien dzisiejszy dla tych, ktorzy go nie znaja: 1. Przysiad / MC. 2. Podciaganie w waskim (naturalnym) podchwycie. 3. Pompki na poreczach. Najlepszy trening

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-08 09:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    rzeczytałem go trzykrotnie. Może lepiej zajmij się tym, co masz w swoim profilu, czuli nauką. Dałem mu plan FBW, czyli rodzaj treningu ogólnorozwojowego. Jest to moim zdaniem najlepszy plan dla osób ze stażem poniżej roku, choć jest też dobry dla bardziej zaawansowanych (oczywiście z czasem trzeba go urozmaicać, dać np. 2 warianty treningu itp.). S

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2009-03-22 21:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    an, chociaz zajelo by mi to 2 minuty wiecej, ale nie o to chodzi, tu chodzi o to zebys przy okazji sam sie czegos nauczyl btw. duzo czytaj, bez wiedzy na temat treningu nawet najlepszy plan jest slaby, bo nie wiemy jak cwiczyc linki o FBW i split (partia 2x tygodniowo): (na 1szy miesiac polecam FBW 3x tygodniowo, pozniej mozesz kontynuowac FBW, alb

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2009-07-15 07:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    iś robiłam tabatę (thruster: przysiady z wyciskaniem sztangielek). Najpóźniej w weekend postaram się wrzucić plan fbw. Poniżej dzisiejszy dziennik żywieniowy, wiem że też nie najlepszy, ale chyba lepszy niż wczorajszy. Wrzucam również planowany zestaw posiłków na jutro. Czy jeszcze coś byście zmieniły czy jest już idealny?:) Ten żółty ser dla smaku

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 21:22:18 Liczba szacunów: 1
  • WAŻNE - TEST - DO APOKALIPSY BĄDŹ INNEGO SPECA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i sprzęt( wolne ciężary) jaki masz w domu. Ważne byś ,,czuł" też, że chcesz dany plan, że ci się podoba. Może to głupie, ale jeśli jesteś już w jakiś sposób zaaw. to masz pewnie swoje ,,ulubione" ćwiczenia, które najlepiej czujesz i dają najlepszy progres. Nie muszą się pokrywać z planami dlatego sam zadecydujesz co ostatecznie wybrać.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2010-06-03 17:39:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    ę od 12-15pow,jeszcze jest metoda 15,10,5 co tydzień,dwa zmieniamy ilość powtórzeń np: I tydzień 15powtórzeń na wszystkie partie wykonujemy, II tydzień zwiększamy kg i już 10powtórzeń wykonujemy itp. Rozkład partii Można mieć różne rozkłady ja podam taki przykładowy:(najlepszy z możliwych_ *Nogi *Plecy *Klatka *Barki *Tricepsy *Bicepsy ps daj soga

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2009-12-11 10:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    y dobrą opcja by był trening 2x w tyg, nie mowie o splicie bo to trening partia 1x w tyg, ale przykładowo taki push pull ma partie 2x w tyg? Co polecacie? Jaki trening bedzie najlepszy zeby troche odpoczac, czuje ze moje miesnie są przetrenowanie troche, szczegolnie mowa o bicepsie i barkach, reszty miesni nie czuje.... Prosze o poradę... Zaczynam

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 19:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Korekcja planu dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    antraxcdt Powiedz temu cymbałowi z siłowni ,że by się puknął w głowę ... Rób fbw i nie słuchaj tego co on mówi na początek jest najlepszy fbw . Owszem efekty split daje ale jak już masz jakieś doświadczenie z żelastwem ,na początek jest najlepszy plan łączony . Pozdrawiam Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2012-12-14 19:32:49

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2012-12-14 19:32:30 Liczba szacunów: 0