SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepsze plany treningowe

  • Wasze Najlepsze Plany Treningowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym, żebyście w tym poście zamieszczali swoje najlepsze plany treningowe(te które dały wam wyraźnie dobre efekty). O wypowiedzi proszę osoby z CONAJMNIEJ rocznym stażem treningowym. Zobaczymy czy ten post wypali POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4223 Data: 2004-03-04 23:22:12 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    u dużo czytałem na ten temat ;p ale jeszcze dużo rzeczy sam sie musze nauczyc ;p a jeśli chcesz dobrze ułożony plan to poszukaj tutaj (na sfd oczywiście) ;p tu bedziesz miał najlepsze plany treningowe... i nie ma tak ze jak zobaczysz jakis plan to powiesz: "eee głupi i bez sensu, co mi to da..? bym musiał ćwiczyć kilka miechów zeby pierwszy e

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-11-22 20:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję planu treningu !

    Post
    Trening dla początkujących

    jem wszystko co mi pod ręce popadnie Yo. Jeśli faktycznie chcesz coś ze sobą zrobić, chcesz być "szerszy", to musisz wiedzieć, że podstawą jest dieta. Bez niej nawet najlepsze plany treningowe nie dadzą Ci efektów. Polecam bardzo dobrą, lecz niestety długą, lekturę (a przynajmniej pierwsze 9 linków) - http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2016-03-24 17:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Dasendi - plan działania

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    kadziesiąt minut techniki danego ruchu. Jednak im prostszy jest dany ruch tym mniej efektywny i o tym należy pamiętać. Osobiście prowadziłem wiele kobiet i te, które osiągały najlepsze rezultaty ćwiczyły w oparciu o sztangę i sztangielki. Przykładowy program dla początkującej kobiety: Zestaw A 1.Przysiady ze sztangą 4 x 8-10p. 2.Wiosłowanie sztang

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2018-02-10 11:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    ia, by podnieść swoje standardy.” Uczcie się z tych słów. Nie skupiajcie się na jednym ćwiczeniu czy metodologii. Różnicujcie swoje programy siłowe, aby uzyskać jak najlepsze długoterminowe rezultaty. 15. Ćwiczenia na masę są wspaniałe Wiedzcie, że ćwiczenia na masę mogą być użyte do efektywnego rozwijania KAŻDEGO rodzaju siły. Mimo, że w

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-01 19:25:00 Liczba szacunów: 1
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    XL http://www.sfd.pl/temat49349/ - do 15-letnich zapaleńców i nie tylko.... by SizeXL http://www.sfd.pl/temat51667/ - trening siłowy by SizeXL http://www.sfd.pl/temat52013/ - najlepsze treningi po Polsku by SizeXL http://www.sfd.pl/temat52801/ - rzeźba by SizeXL http://www.sfd.pl/temat73961/ - bieganie by SizeXL 2.Nogi http://www.sfd.pl/temat1352

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 14:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee słowami świadków, jego uczniów, innych mistrzów, swoich przyjaciół i żony.

    Post
    Sztuki Walki

    anie po uderzanie były ściśle umotywowane i wynikały raczej z badań mechaniki ludzkiego ciała aniżeli 200 roznych sztuj walk, na co zresztą wskazują notatki Bruce'a. A teraz najlepsze: "Dzieląc starcie na takie strefy, wyodrębnili z różnych stylów walki rzeczy, które ich zdaniem najlepiej działały w określonym dystansie. I tak np. w strefie

    Odpowiedzi: 1387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-13 17:20:47 Liczba szacunów: 0
  • DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49

    Post
    Ladies SFD

    czałam w litrowym bidonie i zawsze piłam podczas treningu. Suplement ten z pewnością znacznie przyspieszał regenerację potreningową. Dobry skład, świetny smak- według mnie to najlepsze BCAA na rynku- zdecydowanie wszystkim polecam :-)) WHEY C6- stosowałam białka różnych firm. Od ponad roku używam tylko C6. Jak dla mnie najlepsze smaki, rozpuszczaln

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-21 15:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących by Thiago 1.0

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    należycie pobudzić mięśnie do wzrostu. Mezomorfik. Tacy ludzie są w pewnym sensie najszczęśliwsi spośród trzech wszystkich. Mają tendencje do bycia muskularnymi, zachowując najlepsze atrybuty ektomorików i endomorfików. Mezomorfik to typ człowieka, który raczej nigdy nie ma problemów ze zmianą wagi ciała. Jego metabolizm na ogół uznawany jest za

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6038 Data: 2006-12-20 20:48:06 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    czałam w litrowym bidonie i zawsze piłam podczas treningu. Suplement ten z pewnością znacznie przyspieszał regenerację potreningową. Dobry skład, świetny smak- według mnie to najlepsze BCAA na rynku- zdecydowanie wszystkim polecam :-)) WHEY C6- stosowałam białka różnych firm. Od ponad roku używam tylko C6. Jak dla mnie najlepsze smaki, rozpuszczaln

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-21 16:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Spampost o JKD Antykoncepcji wg Michała C.

    Post
    Sztuki Walki

    anie po uderzanie były ściśle umotywowane i wynikały raczej z badań mechaniki ludzkiego ciała aniżeli 200 roznych sztuj walk, na co zresztą wskazują notatki Bruce'a. A teraz najlepsze: "Dzieląc starcie na takie strefy, wyodrębnili z różnych stylów walki rzeczy, które ich zdaniem najlepiej działały w określonym dystansie. I tak np. w strefie

    Odpowiedzi: 2359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 22:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Trening kolarski z pomiarem mocy to najlepsze co mozna miec, niestety, nie dla mnie w nadchodzacym sezonie. Przyzwoity system pomiaru mocy to koszt okolo tysiaca euro Dlatego wczesniej sugerowalem, zebys sprawdzil/poczytal sobie o Trainer Road - akurat na zime. ;-) A wiekszosc potrzebnych elementow juz raczej masz - pewnie z wyjatkiem dongla ANT+ d

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 17:25:38 Liczba szacunów: 0
  • propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zeXL http://www.sfd.pl/temat49349/ - do 15-letnich zapaleńców i nie tylko.... / SizeXL http://www.sfd.pl/temat51667/ - trening siłowy / SizeXL http://www.sfd.pl/temat52013/ - najlepsze treningi po Polsku / SizeXL http://www.sfd.pl/temat52801/ - rzeźba / SizeXL http://www.sfd.pl/temat73961/ - bieganie / SizeXL http://www.sfd.pl/temat92080/ - Brutus

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7122 Data: 2006-11-20 16:21:40 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę do sprawdzenia/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    lenistwo), druga pod koniec stycznia (sesja na uczelni), w lutych chodziłem tam sporadycznie. na początku grudnia ułożyłem sobie pierwszą dietę na masę (+cell pump) i tu były najlepsze rezultaty we wzroście siły i masy, chociaż dieta nie była doskonała (za dużo tłuszczy i węgli), więc trochę mnie zalało. waga skoczyła do 74 kg. przez przerwe waga s

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2009-11-11 14:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening przez miesiac

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tylko by SizeXL - kulturystyka dzieci i młodzieży by SizeXL - słowniczek by SizeXL - do 15-letnich zapaleńców i nie tylko.... by SizeXL - trening siłowy by SizeXL - najlepsze treningi po Polsku by SizeXL - rzeźba by SizeXL - bieganie by SizeXL 2.Nogi - trenujcie nogi by AXEL97 - dlaczego warto je trenować by Tomot - trochę teor

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2006-08-11 11:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    e się przerwy wypoczynkowe. Po połowie przerwy znowu rosną. Dobrze jej idzie nawet. Nie muszę się złościć, a i ona biega, bo - uwaga - wyczytała w Internecie, że interwały są najlepsze. Autorytet ojca to małe miki, ale Internet potwierdził. A zatem biegamy "interwały". Młoda ma wytrzymałość niemal symboliczną. Nie traktuję tego jak swojego treningu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 19:12:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przy swoim stażu treningowym zdecydowanie nie powinieneś "skreślać" podstawowych rozwiązań treningowych i wychodzić z założenia, że już wiesz (sprawdziłeś) co jest dla Ciebie najlepsze. ba nie tyle skreślać co zazwyczaj na poczatku proste i podstawowe plany sprawdzają sie najlepiej a ze nie idzie to nie wina treningu samego w sobie bardziej bledy w

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 15695 Data: 2014-08-07 11:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Eksperymenty z HST: co można, a czego nie należy zmeniać ??

    Post
    Trening w domu

    ania Trochę przeglądałem tych linków co mi podrzuciłeś i tam było, że w HST nie ma magicznych liczb. Więc skąd u Ciebie takie przywiązanie do np. 15-10-5. Przekonanie, że to najlepsze, że Ci którzy eksperymentują to i tak wracają do tego schematu. Skąd u Ciebie przekonanie, że najlepiej nic nie zmieniać skoro sam McDonald ćwiczy innym schematem.

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7145 Data: 2008-08-18 21:22:06 Liczba szacunów: 0
  • art. AEROBAMI SPALAMY TKANKE TLUSZCZOWA !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o uda. Niemniej jednak gdy połączy się piłę z siekierą, budowa pewnie pójdzie szybciej. Podobnie i z redukcją, czyli utratą tłuszczu - umiejętne połączenie kilku narzędzi da najlepsze rezultaty. Aeroby mają dwie zasadnicze wady - po pierwsze spalają relatywnie mało kalorii w jednostce czasu, po drugie organizm bardzo szybko się do nich adaptuje

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5542 Data: 2007-11-22 00:15:18 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Czerniewicz, naturalnie.

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    fił odpowiedzieć to na pewno to zrobię. Natomiast jeśli chciałbyś mieć ułożoną dietę, trening i suplementację to w tej sytuacji nie pozostaje mi nic innego, jak odesłać Cię w najlepsze z możliwych rąk i powierzyć mojemu trenerowi Panu Piotrowi Głuchowskiemu, wcale nie jest drogo, a lepiej nikt Ci tego nie zrobi także jeśli jesteś zainteresowany nap

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 01:40:44 Liczba szacunów: 0