nadmiar

Witam wszystkich:) W związku, iż ostatnimi czasy moja waga oraz nadmiar tkanki tłuszczowej zaczęły mi przeszkadzać wziąłem się ostro za siebie ro zpoczynajac odchudzanie i .... Bogu dzięki trafiłem tutaj bo więcej krzywdy bym sobie zrobił niż byłoby z tego korzyści ale pokolei... Najpierw rzuciłem się na tzw głodówkę.. piłem tylko wodę [...]

Moj cel to redukcja. Mam nadmiar tłuszczyku na brzuchu, boczkach i udach. Moj wiek to prawie 19lat waga 75kg i wzrost 185cm. Postanowilem biegać. Zakupiłem sobie pulsometr (Sigma: Fit Watch) i poszedlem dzis biegać. Lecz się bardzo zdziwiłem... Z tego co sie naczytalem trzeba trzymac puls w granicach 65-75%HRMax i tak obralem sobie cel. Gdy [...]

Cześć jesteście w stanie mi pomóc i nakreślić jakie powinienem brać odżywki. Mam nadmiar tkanki tłuszczowej i nie za wiele czystej masy mięśniowej. Jednak nie chce przytyć nabierając samej masy mięśniowej tylko raczej redukować tkankę tłuszczową z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej proszę o rady i fachową pomoc

[...] widoczne jest tam lekki pogrubienie i troche wiecej zaległego tluszczu niz na pozostałym obrebie brzucha. I teraz czas na pytania: Co zrobic aby zrzucic, spalic ten nadmiar tluszczu na brzuchu, tak aby nie schudnac jeszcze bardziej czy samo a6w da w tym jakis ciekawy rezultat oraz jakie cwiczenia oprucz A6W wykonywac aby wyrownac ta [...]

[...] i nie bede mial efektow. Tak wiec prosilbym o konkretny trening na silowni jak i na biezni. Sorry ze jestem leniwy, wiem ze jest tego bardzo duzo na forum i jak sie chce mozna znalesc wszystko. Jednak nadmiar bogactwa powoduje ze gubie sie i nie potrafie ulozyc dobrego planu. Potrzebuje zeby ktos poprowadzil mnie za reke jak male dziecko :p

[...] pomoca?.. nie orientuje sie wlasnie w tym.. a i pytanie mam co jest bardziej wydajne.. robienie konkretnego treeningu na miescie czy cwiczenia aerobowe do tego by zpalic nadmiar tkanki tluszczowej?.. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 160 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . [...]

[...] odżywianie : brak wcześniejszych diet, aktualnie jem 5 posiłków dziennie Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Dobry, w wynikach krwi mam niedobór neutrofili, i nadmiar limfocytów Stosowana lub planowana suplementacja : Aktualnie białko fa nutrition ale chce zamienić na jakiegoś gainera , bcaa z olimpu [...]

[...] było końca .. 100 x na lajcie nie wspominajac o przykrym zapachu ... nie żebym wcześniej nie miał gazów ale nie w takich ilościach .. jak myślicie, co mogło być przyczyna ? nadmiar wegli , drastyczny wzrost kalorii , suplementacja , czy moze twaróg ? wymienilem tylko te produkty w mojej diecie bo tylko to w niej zmienilem, tzn podbijalem sobie [...]

[...] obcinam kalorie.. Ćwiczę 4razy w tygodniu silowo i 3x interwaly ok 20/30min max.. Nie wiem co robić. Planuję udać się do dermatologa dowiedzieć się dokładnie jak wielki jest nadmiar skóry.. A może to FAT.. Podejrzewam raczej ze to.. Ale nie wiem już sam bo waga stoi i stoi :(((... Zdj dla obczajenia.. Proszę o jakieś sugestie.. [...]

[...] wewnętrzną w sobie by ćwiczyć wrócić do formy, jakie suplementy polecacie by przyspieszyć regeneracje układu kostnego, stawów, mięśni, oraz dietę....?dodam też, że czasu mam nadmiar, i chcę trenować po 3 razy dziennie w tym rozciaganie osobno i np bieg oczywiscie nie przesadzajac... ps może ktoś zna dobry na recepte środek co pomaga na układ [...]

[...] chcę zrzucić. gdy już to zrobię chciałbym też nabrać nieco masy mięśniowej. I tutaj moje pytanie: czy istnieje sens/sposób na to aby w tym samym czasie tracić tkankę tłuszczową ORAZ nabierać masy mięśniowej? czy może zdecydowanie lepiej jest najpierw zrzucić nadmiar tłuszczu i dopiero potem wziąć się za pakowanie? pozdrawiam PS. mam 26 lat, facet

[...] wiedział za co się zabrać. Jestem dosyć szczupłą osobą, chociaż przez ostatnie kilka miesięcy trochę przybrało mi się na wadze, myślę że jakiekolwiek ćwiczenia i ruch spalą nadmiar,, ponieważ nigdy nie ćwiczyłem a tłuszcz szybko spalał mi się od sporadycznych prac fizycznych czy jazdy na rolkach. Czego oczekuję od ćwiczeń... Chciałbym za rok [...]

[...] sprawiac przyjemnosc po ciezkiej pracy i przerzucilam sie na moj ulubiony spinning 2-3 razy w tygodniu. Jednak po mamusi mam dosc duzy obwod ud. Nie sa to jednak miesnie a nadmiar tkanki tluszczowej, taki juz moj urok. Zastanawiam sie czy ten spinning nie powiekszy mi jeszcze obwodu niekoniecznie palac tluszcz? Jednak szkoda z niego [...]

Witam! Postanowiłem się pożądnie wziąć za siebie. Ćwicze niecały rok, ale jestem bardzo zadowolony z efektów, tzn. byłbym, gdyby nie nadmiar tkanki tłuszczowej (szczególnie na brzuchu i boczkach).... Oprócz ćwiczen siłowych (4xtydzień) postanowiłem wprowadzić dietę i jakieś aeroby (prawdopodobnie będzie to ABSII). Zacząłem od diety i bardzo [...]

[...] ilości. Jest on absolutnie niezbędnym składnikiem krwi. Nadmiar glukozy organizm magazynuje w wątrobie w postaci glikogenu lub zmienia ją na tłuszcze. Odkładanie się nadmiaru glukozy w wątrobie i w mięśniach w postaci glikogenu oraz utlenianie węglowodanów uwarunkowane jest obecnością we krwi hormonu trzustki- insuliny. Insulina obniża [...]

[...] trening? Większość czasu był ukierunkowany pod trójbój, na razie doszedłem do 200 kg w martwym, 120 kg w wyciskaniu i 150 kg w przysiadzie. W tej chwili chciałbym nadmiar tkanki tłuszczowej zredukować może zrobić mały progress siłowy, a przynajmniej go nie stracić, a bardziej rozbudować tkankę mięśniową o tyle ile się da. Wiem, że [...]

siemka. Mój pierwszy post ale jestem tu ... od zawsze :D Do tej pory starczyło mi czytanie, dziś piszę. Do rzeczy: chcę spalić nadmiar tłuszczu, mam ułożoną dietę wysokobiałkową, rozpisany trening. 3 miechy latam na silownię i basen, do tego rower i bieganie. Treningi odpowiednie, dieta też - w ciągu tego czasu zrzuciłem 7 kilo. ostatnio kupiłem [...]

[...] o porady fachowców dietę *)Dieta - czy po skonstruowaniu diety powinienem się jej wystrzegać w 100% czyli nie pozwalać na występki typu - pizza , czy też parę piwek czy też nadmiar owoców ? *)Próbowałem znaleźć na forach jakieś przykładowe diety dla ektomorfików - jednak nie znalazłem nic co by pomogło mi takową skonstruować. Bardzo prosił bym o [...]

Posiadam nadmiar tk. tłuszczowej, której chciałbym się pozbyć Ważę 75kg i mam 175cm wzrostu, budowa endomorficzna. Ułozyłem sobie taką dietke: system 3g ww. na 1kgmc i 2.5g białka na 1kgmc 1 Posiłek: platki owsiane(50g)+ser chudy(100g) - po aerobach(jazda na rowerze) 2 Posiłek: 3xchleb razowy+100g szynki z idyka + ser (50g) 3 Posiłek: ryż (100g)+ [...]

[...] otyłości, opóźnienieniem rozwoju psychicznego i fizycznego, kretynizmem .Nadmiar jodu w diecie powodować może zahamowanie syntezy tyroksyny i trójjodotyroniny. W praktyce nadmiary są niezmiernie rzadkie. W suplementacji sportowej szczególne znaczenie ma zapewnienie odpowiedniej podaży jodu dla utrzymania wysokiego tempa przemiany materii. Jod [...]