nadgarstek

[...] Bo raz, ze moja ulubiona, dwa, ze juz wszystko bolalo. Wlasny wybor to masaz przedramion pileczka. Tak mi sie w push press spinaly, nawet od przodu. Musze w ogole bardziej nadgarstek rozciagac, bo palce sztywnieja jak przy lekkim wybijaniu pilka od kosza. Potem wzorzec rece opuszczone. Tutaj moj ulubiony bark z guma na 5 sposobow. I na koniec [...]

[...] Co do 1 punktu pierwszego to juz mam jasnosc,W zwiazku z kiepska sytuacja w firmie-moge zostac..ale obnizka pensji z 7000 na 5000 (polowe pracownikow juz wypie.r.dolil,no i moim bezposrednim przelozozyn nie bedzie juz kolega z podworka tylko taki cwaniaczek za ktorym nie przepadam. Punkt nr 3 tez sie spelnil czesciowo-w lutym zlamalem nadgarstek

Ważne byś miał nadgarstek jak najmocniej usiesiony do góry żeby nie wisiał w dół pod obciazeniem /SFD/2020/2/20/ed051724cbed4db5aca75a7a7bd23882.jpg

Ważne byś miał nadgarstek jak najmocniej usiesiony do góry żeby nie wisiał w dół pod obciazeniem /SFD/2020/2/20/f117baa6aaa545d7a71f5fead17d27e6.jpg

Ważne byś miał nadgarstek do góry napięty wtedy możesz duże ciężary targać :-)

[...] żeby nie nadwyrężać naciągniętej głowy przyśrodkowej tricepsu) 100x8+5 100x8+4 90x12+6 90x9+6 80x16+7 70x22+8 60x24+10 Poszło fajnie, choć przy stówce troszkę poczułem nadgarstek. Rozważam lekkie poszerzenie chwytu, żeby go nie uszkodzić. wyciąg dolny tyłem (normalnie łapię drążek wąsko, tym razem złapałem nieco szerzej (3cm z każdej [...]

[...] 3.Modlitewnik z linami wyciągu-3serie,40-80kg.,12-8powt. Łydki 1.trening obiegowy wspięcia na suwnicy poziomej,wspiecia siedząc-100powt. Siła pomału na plus,cały czas nadgarstek sprawia ból,bez opaski uciskowej trening bicepsa napewno by się nie odbył.Killu napędza mnie do coraz cieższych treningów pilnując przy tym mojej techniki.

[...] 3.Młotki stojąc ze sztangielkami-4superserie,20-30kg.(jedna)x2.,15-10powt. ..Wyciskanie francuskie leżąc skos dół-.20-27kg.,(jedna)x2.,15-4powt. Dziś w pracy nadwyreżyłem nadgarstek ale postanowiłem pójść na trening.Było ostro,super pompa oraz ból .Szybkość na treningu dała o sobie znać w ostatnim ćwiczeniu na triceps.Spadek sił :(.

[...] nie przesuwają się w równolegle do ciała, nie przesuwasz ich nad głowę, nie cofasz. Jeśli tak robisz, tzn. ze ciągniesz rękami. Palce dłoni mają być skierowane do siebie, nadgarstek nie zmienia położenia, nie wygina się. Ważne jest ustawiwniee stóp. Powinny opierać się stabilnie na podłodze. Jeśli nie dosiągasz, podłóż pod nie krążki od [...]

[...] na brzuchu. Mysle że organizm z trudem ale wrócił do normy i zatrzymał katabolizm spowodowany przygotowaniami i zregenerowałem się w pełni,choć odczuwam małe bóle w stawach(nadgarstek,i lewy bark) Nie mam żadnych planów co do konkretnej wagi jaką chce osiągnąć,myśle że ok. 8-10 kilogramów do przodu i poprawa wielu słabych punktów jak dół [...]

te Bandaże za***ioza używałem troszkę innych ale tak usztywniały nadgarstek

[...] luźno nawiniętych bandaży elastycznych o szerokości 10 cm. Noszę je cały trening praktycznie. Zdejmuję do specjalistycznych ćwiczeń zazwyczaj wykonywanych na sam koniec treningu. Ja to chyba i na ulicy musze dzisiaj idąc w temblaku bo mam naderwany biceps wypie... sie na schodach w metrze bo bylo mokro i boli mnie nadgarstek w drugiej ręce %-)

Witam, Prośba o odpowiedź na moje pytanie 1. WIEK:24 2. WAGA -85KG , WZROST-170cm , Klatka 107 Biceps L/P(napięty) 39/39 Biceps L/P(luźny) 34/34 Pas 104 Udo L/P 57/60 Łydka L/P 38/38 Przedramię 28 Nadgarstek 17 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :z dietą i odpowiednim planem treningowym ok 2 miesięcy,, teraz [...]

[...] / pełne zgięcie tułowia do siadu Czasu nie liczę przy treningach z kettlą, jestem na etapie, że bardzie pracuję nad techniką. Łatwo roztrzaskać sobie szczękę lub wykręcić nadgarstek. Nie ukrywam, że to 7,5kg to dla mnie dość dużo. Kolejny karnet na siłkę będę miała dopiero po świętach. Ćwiczenia z kettlą będę traktować jako dodatek. +ok.10km [...]

[...] Możesz dodać również lekki ruch w biodrach, tzn pochylać się niżej w czasie opuszczania sztangi, co ułatwi Ci opuszczenie sztangi poniżej kolan. Przysiadu nie oceniam, bo sam kalecze. A wznosy zupełnie źle. Linia bark-łokieć-nadgarstek ma być prosta. Wysuń bardziej łokcie w przód, a cofnij nadgarstki. I jak kolega w filmie, bardziej się pochyl.

[...] wędlina, ser, pomidor II posiłek – chleb, wędlina, ser, pomidor III posiłek – indyk, makaron, sos jogurtowy IV posiłek – chleb, kura, ogórek + trochę wina Dziś mam kryzys kulinarny zero pomysłów i wyszło jak wyszło… Mam spuchnięty lewy nadgarstek więc niech ten dzień się już skończy wrrrr…

falka od wyciskania spuchl ci nadgarstek? moze zrob sobie oklad jakiś? nie martw sie u mnie tez sie produkty koncza otweram lodówkę - i znow to smao bede jesc

W okolicach dloni(nadgarstek) pojawiły mi się takie 3 dość niewielkie strupki(średnica do 5mm). Moja matka mowi ze to liszaje i ze mam to nawilzac, dobrze mowi? Coś dziwnego mam tez w okolicach szyji, nie widac tego tylko po dotyku czuje ze niektore okolice sa jakby twardsze, bardziej szorstkie. Jestem 35 dni na izoteku (30 dni 40 mg,teraz 20 mg). [...]

Kolejni bohaterzy http://www.sfd.pl/SPLIT_NA_NAJBLIZSZE_2MIESIACE_prosze_o_pomoc-t832552.html http://www.sfd.pl/B%C4%99dzie_co%C5%9B_z_tego_-t832499.html http://www.sfd.pl/Kto_ze_mn%C4%85_na_si%C5%82ownie__KATOWICE_-t832548.html http://www.sfd.pl/Wyrze%C5%BAbi%C4%87_klate_i_plecy!-t832547.html [...]

[...] __________________________________________________________ Prostowniki dalej bola - tzn glownie z prawej strony. Moze to jest zwiazane z tym ze mam przykurcze wlasnie w odcinku ledzwiowym (i w dwuglowych ud)?? Prawy nadgarstek tez kilka razy sie odezwal ale ogolnie ok. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-15 17:49:45