naa klate

[...] na modlitewniku 3 serie po 8 powtorzen uginanie ramion z hantelkami ( z suprinacja ) 3 serie po 8 powtorzen uginanie ramion z sztanga stojąc 3 serie po 8 powtorzen ( naa reke ) uginanie ramienia siedzac w oparciu o kolano ( hantelka ) TRICEPS: 3 serie po 10-12 powtorzen pompki na poręczach ( bez ciezaaru ) 3 serie po 8-10 powtorzen [...]

[...] położyć się na taboretach i dopiero wziąść ją na klate. Dlatego właśnie nadszedł czas żeby zaopatrzyć się w coś bardziej profesjonalnego niż taborety dosunięte do siebie ;) naa internecie znalazłem bardzo dużo ławek ale jestem ograniczony w budżecie jak juz pisałem na wstępie i prosił bym o radę jaką ławke kupić. Narazie najbardziej odpowiednia [...]

Zostaw uginanie sztangą i francuskie. Tak, naa klate tylko jedno wyciskanie. Gdzie masz nogi ?

Pacze teraz jak Kondziu robi klate to puł silowni nie moze trenowac bo muszom asekurowac w 5 osub grubo xD tak sie zaastanawiam co on tam ma szmate takom czerwonom naa tym wyciskaniu 1 widze cos takiego xD

[...] od 15 roku zycia przez minium 5 lat i itak nie wiadomo czyby to osiagnal...nie przy takim wrozscie podkreslam:) co do campu niewazne czy dawal kase ze swocih czy nie ale naa pewno ma taki zapis ze musi organizowac...a to czy ze zwiazku czy ze swoich juz ich zapewne nie interesuje. potiwerdzeniem tego ze gracze nba biora jest fakt z przed [...]

[...] wypowiedzi chodzilo mi o to, zeby potwierdzic ze technika jest wazniejsza od ilosci. Choc w przypadku miesni brzucha ilosc oraz wycienczenie miesnia podobno rowniez ma wplyw naa jego rozwoj. Dalej podtrzymuje moje zdanie ze 2 razy w tygodniu jest najbardziej optymalny. I osobiscie widze jakie efekty taki trening przynosi i nie wierze w cwiczenie [...]