SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na wyskok

  • >>> SUPER TRENING NA WYSKOK!! <<<

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam juz dosc ciaglych pytan na temat jak zwiekszyc swoj wyskok, w tym temacie postram sie Wam opisac kilka waznych aspektow dotyczacych treningu skocznosci. No to jedziem fiaciorem Pierwsze systemy treningowe zostaly specjalnie stworzone dla profesjonalnych sportowcow, ktorymi opiekowal sie sztab lekarzy, fizjoterapeutow, dietetykow i psychologo

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-25 18:28:13 Liczba szacunów: 4
  • Trening na wyskok koszykarzy, siatkarzy itp.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    rzasz osiągnąć planowane rezultaty. Powinieneś ustalić swoje cele i zaplanować je. Ważne jest ustalenie dwóch celów. Pierwszy cel dotyczy tego jak bardzo chcesz poprawić swój wyskok w ciągu najbliższych dwunastu tygodni. Drugi będzie dotyczył tego w jakiej dyscyplinie sportu chcesz zastosować nabytą umiejętność. Na przykład zależy Ci na najlepszym

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9416 Data: 2006-07-08 17:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    rzasz osiągnąć planowane rezultaty. Powinieneś ustalić swoje cele i zaplanować je. Ważne jest ustalenie dwóch celów. Pierwszy cel dotyczy tego jak bardzo chcesz poprawić swój wyskok w ciągu najbliższych dwunastu tygodni. Drugi będzie dotyczył tego w jakiej dyscyplinie sportu chcesz zastosować nabytą umiejętność. Na przykład zależy Ci na najlepszym

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2004-12-24 10:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na wyskok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie nóg, ale tak

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-06 21:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Siłowy program na wyskok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od dłuższego czasu toczą się spory na temat programów na wyskok. Rynek zalał się beznadziejnymi programami typu AA czy SD, po których najwyżej można dostać bólu w kolanach czy też piszczelach. Sam jestem koszykarzem i trenowałem dużo programów jednak nie dawały one większych postępów, więc postanowiłem ułożyć swój program siłowy. Jak wiadom

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7378 Data: 2005-10-01 09:23:57 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA WYSKOK

    Temat
    Inne dyscypliny

    tawie stojąc, tułów oparty ławkę skośną. 5. Opady tułowia ze sztangą na barkach, w postawie stojąc (z postawy stojąc do opadu „siatkarskie-go"- tzn. pozycja tułowia tak jak w wyskoku, 6. Unoszenie zgiętych nóg do tułowia w leżeniu tyłem na ławce skośnej lub w zwisie na drabinkach/ drążku 7. Podciąganie sztangi do klatki piersiowej - w leżeniu prz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5530 Data: 2004-09-11 16:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Powerplyos - na wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    Poniższy program przedstawia trening plyometryczny na wyskok POWERPLYOS. Średnie osiągi tego programu to od 8 do 14 cali (od 20,32 do 35,56 cm) w 24 tygodnie. Trening należy wykonywać 2 razy w tygodniu(nigdy więcej). Jeżeli podczas treningów czujesz ból np. w kolanach, natychmiast przerwij treningi. Przerwa między dwoma treningami powinna wynosić c

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8397 Data: 2006-04-02 16:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok+dodatki (na podstawie treningu hansa+ _MOCHO_)

    Temat
    Inne dyscypliny

    O mnie: Wiek - 23lata Wzrost - 182cm Waga - 74kg Zasięg - 240cm Dosiężny - 63cm Wyskok z rozbiegu - około 310/312cm Główny cel treningu to poprawienie wyskoku. Trening oparty na podstawie treningu Hansa oraz _MOCHO_ Dodałem trening innych części ciała gdyż i te partie ciała w mniejszym bądź większym stopniu wpływają na wyskok :) Aktual

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2009-04-13 22:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Temat
    Inne dyscypliny

    zczyźnie i potrzebuje pomocy specjalisty.Przetłumaczylem tyle: Dla tych którzy nie wiedzą Spudd zrobił swojego pierwszego wsada mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe w czwartki i piątki.Możesz grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia jes

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-01 13:02:12 Liczba szacunów: 2
  • Program na wyskok by Tazoo - uporządkowany by Spyda

    Temat
    Inne dyscypliny

    u akcent na sile reaktywna- uczymy sie wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, ni

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-28 23:02:29 Liczba szacunów: 0
  • program na wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    j wcześniej zrobi 6-8 tygodni treningu ukierunkowanego na mase. ============================================================ półprzysiady 5/4/3/3x 1/4 przysiad 3x3 wyskoki z półprzysiadu ( ćwierćskoki ) 3x4 wstepowanie na podwyższenie 2x5 ( na noge ) wstepowanie na podwyzszenie ze zmiana nogi w pow 2x10 odbicia ze śródstopia 2x10 wspi

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 19483 Data: 2002-01-10 18:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnorozwojówka z naciskiem na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    oim podstawowym celem jest skakanie jak najwyżej no i masa, żeby móc przepychać się pod koszem. to jest Dwight Howard, powiedzmy, że coś do czego dążę: masa, dynamika i super wyskok :). Przejdźmy do rzeczy mój trening na siłowni wygląda następująco: 1) "rozgrzewanie stawów" i rozciąganie 2) podnoszenie sztangi leżąc, zazwyczaj jest to 5 serii :

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2010-01-01 21:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka - trening na wyskok + FBW?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam ;) Planuję zacząć nastepujacy trening na wyskok: TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok 50% Ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem ok 50% ciężaru maksymalnego .Bardzo szybkie zejscie w dół i dynamiczny powrót bez żadnej przerwy.Tu akcent

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 2010-08-08 20:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń na siłowni na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko dzis chcialem poprosić kogoś aby pomogl mi ulorzyć plan ćwiczeń na siłowni na wzrost wyskoku, gdzyż jestem kompletnie nie obczajomy w tego typu sprawach (czyt. ukladanie planu), z gory dziękuje! moje parametry to : wzrost : 180 cm waga: okolo 60kg moj obecny wyskok to: 60 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treni

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10184 Data: 2010-01-09 18:34:29 Liczba szacunów: 3
  • Trening na wyskok, a trening innych partii mięśni na siłowni

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Mam pytanie, ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu (narazie mam przerwe) ale jak za 2 tyg wróce do treningów będe ćwiczył 5 razy w tygodniu ;D Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek. W czasie treningu na siłowni ćwicze 2x Biceps 2x Klatke 2x Triceps 1x Plecy 2x albo 1x Barki 1x Nogi, wychodzi ok ze przez 4 dni ćwicze 2 partie mięśni na dzi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5105 Data: 2006-11-09 21:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących + trening na wyskok.

    Temat
    Trening dla początkujących

    palce lewej ręki i kiedy już powróciłem to po kilku dniach zwichnąłem tą samą rękę. Teraz zamierza ponownie zająć się budową masy tylko chacilbym połączyć to z treningami na wyskok. Znalazłem taki trening Przysiady. Stosujemy tu zasadę progresji, to znaczy z każdym powtórzeniem zwiększamy ciężar a wygląda to tak: O seria 20 powtórzeń 30% max obc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2014-06-26 01:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok dla koszykarzy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam chciałbym Wam przedstawić propozycję treningu poprawiającego wyskok oraz wytrzymałość i dynamikę nóg. Trening ten jest mojego autorstwa, zebrałem w nim kilka podstawowych ćwiczeń i ułożyłem w całość. Poszukuję chętnych osób, które będą wykonywały ten trening 3 razy w tygodniu (co drugi dzień) systematycznie i podzieliły się ze mną swoimi od

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2013-08-13 22:49:46 Liczba szacunów: 0
  • kangaroohops- trening na wyskok , plus plan do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://images46.fotosik.pl/169/12f2e442caf8d571.jpg Quad Jumps 5 przysiadów do 90*, podczas wykonywania ostatniego wyskocz jak najwyżej. Kangaroo Lunges Stań prosto, teraz wysuń jedną nogę do przodu, drugą do tyłu. Z tej pozycji wybij się w góre i w powietrzu zmień nogi i wyląduj na palcach (wylądować należy już ze zmienionymi nogami) Staraj się by

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2012-11-06 01:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok do poprawy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, chcialbym prosic o przeczytanie i ewentualne poprawienie mojego planu na wyskok. Bede wykonywac go 5 razy w tygodniu. Dodalem do niego pare elementow plyo. Jak narazie jestem na etapie budowania sily statycznej oraz dynamiki silowej. Przy tworzeniu tego planu bazowalem glownie na treningu Juniora oraz wlasnym doswiadczenu. Tydzien 1-4 Treni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2009-02-11 21:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Spudd Webb - program na wyskok przerobiony by Mjoza, ocb

    Temat
    Inne dyscypliny

    A wiec to program (przetlumaczony i przerobiony przez Mjoze) Weeks 1-3 STRENGTH TRAINING Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10, 20 skoków po serii 2. wznosy łydek/skoki- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi 30 skoków na jednej nodze. 4. naciski - 2 x 20 (jak najszybciej) 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2008-08-17 16:08:24 Liczba szacunów: 0